Dieta de la ansiedad

Esta dieta está pensada para aquellas personas que padecen de ansiedad y que por ello les resulta difícil seguir una dieta y perder peso y sobretodo volumen con ella.

La dieta de la ansiedad permite adelgazar hasta 3 kilos de peso en 7 días de forma natural al mismo tiempo que impide al metabolismo adaptarse a los nuevos hábitos alimenticios (lo cual provoca que cada vez sea más difícil bajar de peso).

Por otro lado, para que la dieta de la ansiedad sea totalmente efectiva es recomendable realizar a diario una serie de hábitos de higiene y salud entre los cuales recomendamos el de beber dos litros de agua diarios ya que ayudan a limpiar el cuerpo de toxinas a la vez que hidrata y que sacia la sensación de hambre, ya también recomendamos la realización continuada de ejercicio físico.

Procedimiento:
Para los desayunos, los almuerzos y las meriendas se pueden escoger entre las opciones propuestas mientras que para comer y para cenar hay que seguir el menú especificado pudiendo intercambiar el menú de la comida por el de la cena.

Para desayunar

  • Café descafeinado o té con leche desnatada y edulcorante.
  • Una tostada de pan integral con queso fresco o mermelada light.

Para merendar

  • Yogur desnatado al gusto.

Menú 1:
Para comer

  • Caldo de verduras.
  • Ensalada de tomate y pimiento con atún aliñado con aceite de oliva virgen, vinagre y sal.
  • Una manzana.

Para cenar

  • Caldo de verduras.
  • Pescado al gusto con salsa de tomate con trocitos de calabaza, zanahoria y morrones.
  • Macedonia.

Menú 2:
Para comer

  • Caldo de verduras.
  • Espinacas (o acelgas) con huevo y cebolla picada cocida.
  • Una naranja.

Para cenar

  • Caldo de verduras.
  • Ensalada de tomates (cherries) con pollo, palmitos y champiñones.
  • Una naranja.

Menú 3:
Para comer

  • Caldo de verduras.
  • Ensalada de arroz integral con espinacas, cebolla y champiñones.
  • Compota de ciruela o pera.

Para cenar

  • Caldo de verduras.
  • Pollo a la plancha (preferiblemente sin la piel ya que es donde se encuentra la mayor concentración de grasas y de toxinas), con zanahoria rallada y lechuga.
  • Una naranja.

Menú 4:
Para comer

  • Caldo de verduras.
  • Lomo a la plancha.
  • Ensalada vegetal.
  • Una manzana.

Para cenar

  • Caldo de verduras.
  • Pescado al gusto cocido al horno o al pil-pil condimentado con ajo y perejil.
  • Ensalada vegetal.
  • Helado de frutas.

Menú 5:
Para comer

  • Caldo de verduras.
  • Salpicón de pollo.
  • Una naranja.

Para cenar

  • Caldo de verduras.
  • Una patata al horno o al vapor rellena con queso de untar light (o puré de patatas).
  • un melocotón o banana.

Menú 6:
Para comer

  • Caldo de verduras.
  • Ensalada de arroz integral con espinacas, cebolla y champiñones.
  • Compota de ciruela o pera.

Para cenar

  • Caldo de verduras.
  • Pescado al gusto con salsa de tomate con trocitos de calabaza, zanahoria y morrones.
  • Macedonia.


Menú 7:

Para comer

  • Caldo de verduras.
  • Espinacas (o acelgas) con huevo y cebolla picada cocida.
  • Una naranja.

Para cenar

  • Caldo de verduras.
  • Una patata al horno o al vapor rellena con queso de untar light (o puré de patatas).
  • Un melocotón o banana.
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5 Comentarios

  1. maryluz1977:

    mi nombre es mariluz tengo 30 años y tengo de peso 83 kilos mi estatura es 1.58 quisiera saber que dieta me recomienda para bajar de peso ya que por mi sobre peso me fatigo demasiado espero una ayuda en mi coreo electronico

  2. sandra gonzalez:

    buenas tardes mi nombre es sandra gonzalez tengo 22 años padezco de bulimia y de ansiedad bueno tengo problemas de alimentacion y sufro de estreñimiento e tomado analgesicos pero me altera el sistema digestivo en que me pueden recomendar y me da miedo tomar pastillas ya que si me puede dar algo lo peor y no puedo comer nada q sea acido me da acidez y engordo muy fasil que me pueden recomendar sera que consulto con un nutricionista espero que le puedan llegar mi mensaje y los felicito por estas recomendaciones grasias

  3. ANTONIA GARCIA CRUZADO:

    tengo 33 años mido 1,65 y peso 89kilos.Mi problema es que tengo mucha ansiedad y he perdido la fuerza de voluntad ya que el año pasado baje 14 kilos con una dieta y la tuve que dejar porque me mandaron corticoides y empece a incharme y me ha desmotivado.Me gustaria que me dierais una dieta adecuada a mi perfil.gracias

  4. Hola ANTONIA GARCIA CRUZADO,
    Hay varias dietas que, por el hecho de ser sanas y equilibradas, creo que pueden ser buenas para ti pero creo que antes de hacer dieta te convendría resolver el problema de la ansiedad puesto que esto dificultará cualquier dieta que desees hacer.
    Las dietas que te podría recomendar son éstas:
    http://www.dietafitness.com/dieta-disociada-equilibrada.html
    http://www.dietafitness.com/dieta-variada.html
    http://www.dietafitness.com/dieta-equilibrada-y-apetitosa.html
    http://www.dietafitness.com/dieta-variada-y-sana.html
    http://www.dietafitness.com/dieta-sana.html

    Aún y así, yo creo que lo mejor es acudir a un nutricionista para que te haga un pequeño examen y, partiendo de tus características fisiológicas, te de una dieta que se ajuste a tu caso. Ésta es la mejor manera, y la más segura, de perder peso y no caer en tentaciones.
    Un saludo!
    :) m.

  5. melody (::

    hola! tengo 16 años,mido 1-62 & peso ya. . . como 72 kilos, lo se. . . demaasiado para mi constitucion :( , pues mi problema es que no puedo controlar mi forma de comer!!!,estoi traumada con estar delgada, pero por mas que quiero no aguanto, puede que aguante a medias como 2 dias tal vez, pero ando con un humor malisimo, & siento mi cuerpo pide a gritos carbohidratos!!!,asi que hago aveces ayunos solo en el desayuno pues casi no em da habmbre pero se que debe ser la comida mas fuerte*,sin embargo no aguanto mucho & sen la hora de la comida & la cena& en el lapso entre estas me atasco horriblemente, se que todo debe ser balanceado & con porciones pero es algo con lo que llevo tiempo luchando & no puedo!!!,me creia capaz pero me frustro al momento de no ver “resultados” & me saboteo por completO!:( , ya no se que hacer!!! quiero superar esto pero pues mis papas ni siquiera se dan cuanta & no puedo decirselos, ocupo ayuda & lo se & la quiero en verdad!, estoi en un momento en que necesito estar bien con mi cuerpo & necesito estar delgada realmente se que ya estabdo sera mas facil controlarme & mantenerme pero ocupo me den una BUENA & SALUDABLE dieta, no una milagro” ni express pue sno existen , pero un con la que m e garantizen perder grasa magra, no solo agua & demas, espero su ayuda mui espransadamente & agradezco saludos & besiitos , yoop (:

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