Dieta de la ansiedad
Esta dieta está pensada para aquellas personas que padecen de ansiedad y que por ello les resulta difÃcil seguir una dieta y perder peso y sobretodo volumen con ella.
La dieta de la ansiedad permite adelgazar hasta 3 kilos de peso en 7 dÃas de forma natural al mismo tiempo que impide al metabolismo adaptarse a los nuevos hábitos alimenticios (lo cual provoca que cada vez sea más difÃcil bajar de peso).
Por otro lado, para que la dieta de la ansiedad sea totalmente efectiva es recomendable realizar a diario una serie de hábitos de higiene y salud entre los cuales recomendamos el de beber dos litros de agua diarios ya que ayudan a limpiar el cuerpo de toxinas a la vez que hidrata y que sacia la sensación de hambre, ya también recomendamos la realización continuada de ejercicio fÃsico.
Procedimiento:
Para los desayunos, los almuerzos y las meriendas se pueden escoger entre las opciones propuestas mientras que para comer y para cenar hay que seguir el menú especificado pudiendo intercambiar el menú de la comida por el de la cena.
Para desayunar
- Café descafeinado o té con leche desnatada y edulcorante.
- Una tostada de pan integral con queso fresco o mermelada light.
Para merendar
- Yogur desnatado al gusto.
Menú 1:
Para comer
- Caldo de verduras.
- Ensalada de tomate y pimiento con atún aliñado con aceite de oliva virgen, vinagre y sal.
- Una manzana.
Para cenar
- Caldo de verduras.
- Pescado al gusto con salsa de tomate con trocitos de calabaza, zanahoria y morrones.
- Macedonia.
Menú 2:
Para comer
- Caldo de verduras.
- Espinacas (o acelgas) con huevo y cebolla picada cocida.
- Una naranja.
Para cenar
- Caldo de verduras.
- Ensalada de tomates (cherries) con pollo, palmitos y champiñones.
- Una naranja.
Menú 3:
Para comer
- Caldo de verduras.
- Ensalada de arroz integral con espinacas, cebolla y champiñones.
- Compota de ciruela o pera.
Para cenar
- Caldo de verduras.
- Pollo a la plancha (preferiblemente sin la piel ya que es donde se encuentra la mayor concentración de grasas y de toxinas), con zanahoria rallada y lechuga.
- Una naranja.
Menú 4:
Para comer
- Caldo de verduras.
- Lomo a la plancha.
- Ensalada vegetal.
- Una manzana.
Para cenar
- Caldo de verduras.
- Pescado al gusto cocido al horno o al pil-pil condimentado con ajo y perejil.
- Ensalada vegetal.
- Helado de frutas.
Menú 5:
Para comer
- Caldo de verduras.
- Salpicón de pollo.
- Una naranja.
Para cenar
- Caldo de verduras.
- Una patata al horno o al vapor rellena con queso de untar light (o puré de patatas).
- un melocotón o banana.
Menú 6:
Para comer
- Caldo de verduras.
- Ensalada de arroz integral con espinacas, cebolla y champiñones.
- Compota de ciruela o pera.
Para cenar
- Caldo de verduras.
- Pescado al gusto con salsa de tomate con trocitos de calabaza, zanahoria y morrones.
- Macedonia.
Menú 7:
Para comer
- Caldo de verduras.
- Espinacas (o acelgas) con huevo y cebolla picada cocida.
- Una naranja.
Para cenar
- Caldo de verduras.
- Una patata al horno o al vapor rellena con queso de untar light (o puré de patatas).
- Un melocotón o banana.
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December 4th, 2008 a las 7:39 pm
buenas tardes mi nombre es sandra gonzalez tengo 22 años padezco de bulimia y de ansiedad bueno tengo problemas de alimentacion y sufro de estreñimiento e tomado analgesicos pero me altera el sistema digestivo en que me pueden recomendar y me da miedo tomar pastillas ya que si me puede dar algo lo peor y no puedo comer nada q sea acido me da acidez y engordo muy fasil que me pueden recomendar sera que consulto con un nutricionista espero que le puedan llegar mi mensaje y los felicito por estas recomendaciones grasias
September 12th, 2007 a las 1:58 am
mi nombre es mariluz tengo 30 años y tengo de peso 83 kilos mi estatura es 1.58 quisiera saber que dieta me recomienda para bajar de peso ya que por mi sobre peso me fatigo demasiado espero una ayuda en mi coreo electronico