Dieta variada y sana
La dieta variada y sana es más que una dieta con la que perder peso. La dieta variada y sana es un estilo de alimentación que permite educar tu cuerpo para alimentarse de una forma sana y equilibrada. Con la dieta variada y sana se puede comer de todo, sin privaciones y adelgazando más de 1 kilo por semana.
Esta dieta, se basa en la teorÃa del doctor Jacques Fridman, quien afirma que “para adelgazar, hay que saber comer bien. Un poco de todo, incluyendo cosas deliciosas como el chocolate, el queso, la pasta o el pan, es decir, aquello de lo que nos privamos habitualmente”.
El secreto del éxito de la dieta del doctor Fridman se basa, no solo en el tipo de alimentos que se consumen, sino en el modo en que el cuerpo los utiliza. Para que el cuerpo absorba las sustancias que aportan los alimentos, se sirve de glándulas (como las glándulas salivares, las estomacales, las pancreáticas, etc) que intervienen en el proceso digestivo y que determinan si el organismo debe quemar lo que ingiere o bien lo debe almacenar (todo lo que el organismo no utiliza se transforma en grasa y se almacena). Es por esta razón que una de las finalidades de esta dieta es la de estimular al máximo estas glándulas para evitar que los nutrientes se conviertan en grasas almacenadas.
Para que la estimulación de las glándulas sea posible y la dieta permita adelgazar, es necesario reducir un poco la cantidad y el aporte calórico como en cualquier dieta y sobretodo, respetar al máximo los intervalos de ingesta y que entre ellos haya un perÃodo de descanso de tres horas como mÃnimo (hay que dejar un tiempo de tres horas entre ingesta e ingesta). Ya que de este modo la dieta se corresponde con el ciclo de la digestión-eliminación (con los ritmos biológicos del organismo). Es preciso respetar esta pauta ya que de lo contrario las glándulas no harán su trabajo y se almacenaran las grasas en vez de quemarlas
Si se sigue la dieta respetando las pautas anteriores, se puede perder entre 1 kilo y 1 quilo y medio a la semana sin tener que estar pendiente de contar las calorÃas que se ingiere, ni pesar los gramos de los alimentos. Como ya hemos comentado anteriormente, esta dieta es más que una dieta sino que se trata de una forma de comer con lo cual, una vez que se ha perdido el peso no se volverá a recuperar siempre y cuando se continúen respetando las pautas anteriores.
A continuación presentamos un ejemplo de dieta con la que podrás elaborar tu propio menú partiendo de tus gustos y adaptándolo a las pautas de la dieta. Es muy importante hacer las 4 comidas diarias dejando un mÃnimo de 3 horas entre comida y comida.
Ejemplo de dieta:
Para desayunar:
(el desayuno debe tener: lÃpidos, proteÃnas, hidratos y bebida)
- 1 café o té con edulcorante (como bebida)
- 1 tostada de pan integral (como hidratos)
- 1 nuez de mantequilla (como lÃpidos)
- 1 huevo duro (como proteÃna)
Para comer:
(puedes comer lo que quieras pero limita la cantidad)
- 1 ensalada de tomate con una cucharada de aceite de oliva (hidratos y lÃpidos)
- 1 filete de carne magra (proteÃnas)
- 1 trocito de queso emmental (lÃpidos)
Para merendar:
(es preciso merendar pero quedándose ligeramente hambriento)
- 30 gramos de pan integral con mantequilla (lÃpidos e hidratos)
- 1 yogur natural con pan (glúcidos y lÃpidos)
Para cenar:
(es libre pero debe ser ligera y se deba acompañar de 30 gramos de pan integral)
- Verdura en ensalada o cocida (glúcidos)
- Pescado magro (proteÃnas)
- 1 trocito de tarta de manzana (glúcidos, lÃpidos y proteÃnas)
- Red de Blogs
May 20th, 2007 at 12:46 am
Me gustaria recibir su receta en mi correo electronico. Gracias q dios le bendiga
May 30th, 2007 at 3:49 pm
Muchos organismos reconocidos recomiendan consumir como mÃnimo de 5-9 raciones de frutas y vegetales al dÃa. Hay que estar pendientes en las dietas de las vitaminas, minerales, fitonutrientes y la fibra.
May 31st, 2007 at 4:08 pm
deseo adelgazar en menos de un mes 15 libras
June 6th, 2007 at 3:20 pm
necesito adelagazar en 2 semanas… unos 5 kilos mas o menos ayudarme por favor es muy imortante, bessos a todos
June 8th, 2007 at 11:52 am
Hola Katty,
Resulta muy difÃcil recomendar una dieta sin conocer a la persona. por este motivo te aconsejo que navegues por el menú de la izquierda (en la parte superior) donde encontrarás un listado de “dietas para adelgazar” o “dietas rápidas” y podrás escoger tu misma una dieta que se ajuste a tus necesidades.
Ten en cuenta que esta página tiene el objetivo de recoger toda la información referente a las dietas… y que debes saber que hay algunas dietas que aunque son efectivas pueden ser peligrosas, por este motivo también te animo a que leas el artÃculo de “efectos de las dietas milagrosas“.
Creo que con toda esta información podrás escoger con suficiente criterio la dieta que mejor se ajuste a tus caracterÃsticas y necesidades, y si no estás del todo segura, siempre puedes asistir a un especialista que te asesore o bien preguntar a ver si otro usuario de esta página te puede ayudar.
Un fuerte saludo!
:) m.
June 15th, 2007 at 12:25 pm
ola! tengo 14 años y mido 1,75 y peso 68 Kg. keria k me recomendarais alguna dieta que no sea muy dura pero que me haga perder algo de peso. con lo que mas complejo tengo es con el vientre y las cadera (t.42). como puedo acer para reducir la anchura de mis caderas?
June 18th, 2007 at 7:57 am
Hola jennifer,
En tu caso creo que esta misma dieta puede servirte al igual que la “dieta variada” que es otra dieta con la que podrás ir adelgazando poco a poco y de forma sana y segura sin miedo a recuperar los kilos perdidos.
Un saludo!
:) m.
June 19th, 2007 at 5:39 pm
Hola soy ligia y me gustaria que me ayudaran a bajar de peso, la verdad estoy desesperada y no se que mas hacer, estoy en talla 12 y quiero una buena dieta para seguir, para bajar de peso y adelgazar.
June 20th, 2007 at 12:00 am
hola, soy Adriana tengo 36 años y deseo adelgazar 10 kilos pero no soy capaz de llevar una dieta extrema mil gracias por recomendame alguna que no sea dificil….Dios le bendiga.
June 25th, 2007 at 4:28 pm
hola, soy Carolina tengo 23 años y quisiera que por favor me ayuden a bajar 6 kilos en 2 semanas
June 29th, 2007 at 8:29 pm
Hola soy Luly de 38 y melany de 9 queremos que nos envien recetas faciles que nos ayuden a mantenernos con un peso adecuado
July 13th, 2007 at 3:07 am
Hola soy sonia y he hecho todas las dietas del mundo y lo unico ke he conseguido a sido engordar mas (peso mas de 100k) si de verdad puede ayudarme se lo agradecere
July 14th, 2007 at 8:18 pm
Hola, mi hija de 15 años y yo de 42, necesitamos adelgazar.
Desde que tengo uso de razon “me cuido”, y soy un YO-YO con las dietas… Tengo horarios y un ritmo desastroso con mis comidas.
Trato de trasmitir mi experiencia en mi hija pero no da resultado… es mas creo que es peor… Ella hace actividad fisica, es de mucho comer, y su problema principal es que tiene mucha panza, barriga; ya que de piernas es normal y de torax tambien. Si uno la ve de atras… no parece tan gordita.
Que dieta puede ser recomendable???, considerando que es adolescente, estudia y hace algo de actividad…
Las dos tenemos que bajar 10 kilos como minimo…
MIL GRACIAS, Alejandra
July 15th, 2007 at 10:55 am
Hola Maria Alejandra,
Creo que el principal problema no son los kilos que os sobran o el volumen de su panza sino que se trata de los hábitos de vida y de los hábitos alimenticios que tenéis.
Es preciso adquirir unos buenos hábitos (dieta equilibrada, horarios y deporte) para poder gozar de un buen fÃsico y sobretodo de una buena salud. Para ello deberÃas hacer un buen planteamiento (planificar el menú os podrÃa servir mucho) y seguirlo aunque creo que lo más importantes, antes de querer hacerlo juntas, es que te comprometas a hacerlo tu ya que tu hija seguirá los pasos de su madre y es preciso que tu ejemplo sea bueno para que puedas educarla en este ámbito.
Creo que si tomáis un compromiso serio con vosotras mismas, no tendréis ningún problema para ir perdiendo, de una forma sana y equilibrada, aquellos quilitos de más.
Un fuerte saludo!
:) m.
July 20th, 2007 at 10:17 am
hola estoy a dieta y gracias a vostros voy fenomenal.
podrian mandarmelo por email.gracias.
July 23rd, 2007 at 12:54 am
hola me gustaria que me ayuden a bajar de peso, tome y hice de todo y nada nececito bajar mis piernas y mi abdomen, tambien estoy haciendo ejercicios bueno espero que me puedan ayudar desde ya gracias
July 23rd, 2007 at 5:46 pm
Hola alejandra,
Pues la mejor dieta que hay es aquella que respeta tu metabolismo y tu salud. Una dieta como la dieta variada y sana creo que puede ser la más indicada para tu situación.
Aún asÃ, cada persona es diferente y tiene unas necesidades diferentes por lo cual recomiendo siempre, que antes de empezar una dieta, se visite a un médico para que nos aconseje una dieta que se ajuste a nuestras caracterÃsticas.
Espero que esto te ayude!
Un fuerte saludo!
:) m.
July 24th, 2007 at 5:09 am
Hola soy daiana!
Tengo 16 años y cuando tenia 15 pesaba 55 kilos y hace un año y medio q subi a 65 kilos y no los puedo bajar porque soy una persona muy ansiosa y nerviosa y cuando estoy asì no puedo dejar de comer galletitas o lo q sea dulce, mido 1.61 y me gustaria bajar de peso.Por favor si tienes una dieta q me pueda ayudar te lo agradeceria! Pero no debe ser muy exigida xq voy a un colegio de doble turno mañana y tarde y no puedo preparar una gran almuerzo por ejemplo. Bueno espero vuestra respuesta gracias!
July 26th, 2007 at 4:21 am
hola…pues empezare con esta dieta aver ke pasa… mientras les contare como me va con ella saludos… bye bye
July 28th, 2007 at 8:06 pm
hola necesito que me envie la dieta siempre y cuando sea gratis ya me interesa bajar de peso
July 30th, 2007 at 9:43 pm
Hola desde ya muchas grasias ;necesito una dieta para mi que tengo diabetes (2) colesterol un poco y trigliserios en 700 entonces por favor necesito esa dieta lo mas rapido posible ya peso 240 libras okey espero respuesta pronto grasias y bendiciones
July 30th, 2007 at 9:47 pm
por favor nesecito una dieta para mi que tengo diabetis tipo (2) EN 150 A180 TRIGLISIERIOS EN 700 Y COLASTEROL UN POCO ALTO LES AGRADESCO POR SU PREUCUPACION Y BENDICIONES Y GRASIAS
August 1st, 2007 at 8:55 pm
hola estamos en el 1 de agosto del 2007 y tengo 12 me gusta un chico que estaba enamorado de ti le gusta otra y todavia le ustoun poc quiero crecer mas y hacer dieta y tener mi cara lisa quiero una dieta plizz
porfavor se que pido mucho pero lo necesito
August 2nd, 2007 at 4:39 pm
Hola yo necesito bajar de peso porque estoy en planes de salir embarazada en un par de meses, el problema que tengo es que cuando tuve mi primer bebe aumente 20 lbs. en un segundo embarazo donde perdà mi bebe aumente como 18 lbs. y actualmente estoy pesando 148 lbs. y no quiero aumentar mas si salgo embarazada nuevamente, es por ello que necesito bajar de peso, porque no me siento bien como estoy en cuanto a mi peso, hace un mes me hice examen general de colesterol trigliceridos y otros y en todos apareci con buena salud, necesito saber que puedo hacer? Gracias.
August 6th, 2007 at 11:56 pm
hola lo mejor q pueden hacer para bajar lento pero seguro. es evitando el pan, arroz, pastas. desayunar jugos almorzar bien y no cenar nada y si te da hambre come gelatina con yogurt yo baje 10 kilos lento pero seguro intentalo y vas a ver los resultadoss byeee la primera inpresion entra por los ojos
August 10th, 2007 at 2:10 pm
me gustaria recibir vuestra dieta en mi correo electonico muchas gracias
August 10th, 2007 at 4:25 pm
hola los felicito por sus dietas, quiero decirles que deseo adelgazar en menos de un mes 7 kilos de esto depende muchas cosas en mi vida
August 12th, 2007 at 3:48 am
Hola mi nombre es marina 369, tengo 17 años y peso 86 kilos y mido 1.60 kisiera una dieta que me hiciera bajar los kilos que tengo demas! salgo a correr todas las mañanas a las 6am hasta las 6.40am y después me paso al gimansio y salgo de ahi a las 7.40am y tambien voy en las tardes y hago lo mismo pero kiero una dieta que me sea efectiva para poder bajar de peso y quitarme las celulitis y estrias 11ke puedo hacer necesito ayuda porfavor!! gracias!!
August 14th, 2007 at 6:26 pm
olaa!!!una dieta no trata de comer poco, al reves,tienes que desayunar, almorzar, merendar y cenar, y tampoco hace falta ponerte estrictos regimenes ni nada, tu simplemente desayunas una tostada y un zumo, despues almuerzas una ensalada, y filetes a la planxa x ejempolo, despue para merendar una fruta o un yogur, y para cenar, eso si, pokita cosa, pues cenas por ejemplo cereales special k…..a lo largo del dia beber 2 litros de agua y hacer una hora minimo de ejercicio, intentar evitar el pan y las bebidaass o alcohol…esa es la dieta k yo hagoo y la verda es que me va muy bien, he empezado hace poco, pero esta dieta ya las he hecho varias veces y me han dado muy benos resultados lo que pasa es que soy una persona muy golosa y al cabo del mes siempre acabo dejando la dieta…jajaja..pero con mucha fuerza de voluntad y confianza en ti misma se consigue..suerte a todos!! un besazo!!
August 30th, 2007 at 2:08 pm
Hola, todo lo que puedo decir es que necesito bajar de peso, realmente no soy gordita pero me gusta demasiado el pan y tengo guata y me siento incomoda porque se acerca el verano y no quiero estar asÃ. me deprime y me pone de mal Humor.
Tambien quiero decirles a las personas que son más gorditas, que no pierdan las esperanzas ya que con fuerza de voluntad pueden lograr tener una vida sana. Asà que vamos que se puede!! recuerden que todo es posible en esta vida menos la muerte, eso se los digo para que reflexionen ya que la gordura hace muy mal he incluso a muerto gente por ese motivo, se los dijo porque le sucedio a una persona muy cercana y querida. mi Herman que solo tenia 23 años. ahora a fin de año cumple tres años de muerta y de verdad que fue lo más triste que me ha pasado y me gustaria que toda la gente cuidara porque la vida es una y tenemos que vivirla a concho. bueno chiquillos Buena suerte y tengan confianza que todo puede salir bien si se lo proponen. ustedes son dueños de su vida y su destino todo depende de ustedes ya que somos capacez de mucho si lo proponemos. un Beso. Denisse
September 1st, 2007 at 12:54 am
hola !!! pues yo mido 1.70 y peso 80 kilos soy nadadora entreno todos los dias, tambien estudio, me gustaria que me mandaran una dieta conveniente pero muy rapida ya que tengo un campeonato en octubre, el cual es muy iimportante ……. muchas gracias y un saludo super grande …
September 4th, 2007 at 8:26 am
hola estoy un poco llenita pero ya me cayo gordo que me digan asi quisiera bajar 10 kilos peso como 62 y quisiera pesar como 50 please ayudenme ya la ropa casi ni me queda a parte tiendo a acumular mucha grasa en la parte de mi abdomen ayudenme y pues no se si sera por estreñimiento que no creo graciass
September 4th, 2007 at 9:13 pm
quiero una dieta muy recomendable por fa peso 47 kilos y mido 1.64 y tengo 12 años
September 11th, 2007 at 5:58 pm
Hola jesus,
Tu peso esta por debajo de lo que deberÃas pesar!
No es recomendable que hagas ninguna dieta para adelgazar, en todo caso, deberÃas buscar otro tipo de dietas que tuvieran la finalidad de comer sano pero no de adelgazar puesto que podrÃa ser muy perjudicial para tu salud.
ve con cuidado.
Un saludo!
September 14th, 2007 at 2:39 pm
Hola soy daniela tengo 16 años mido 1.58 y peso 58.
quiero adelgazar mis piernas y mis caderas.
September 15th, 2007 at 5:52 pm
hola soy geraldine, mido 1.65, peso 56kg y tengo 18 años; quiero bajar por lo menos 5 kilos y me gustarÃa que me den unos tips pero…uds que me recomiendan bajo de peso o me mantengo.
Geraldine….
September 15th, 2007 at 6:09 pm
hola peso 80Kg, mido 1.71, tengo 23 años; quiero bajar de peso ya!
quiero que me den unos consejos.
September 17th, 2007 at 2:33 am
como adelgazo mis piernas y mis caderas????
September 18th, 2007 at 8:18 pm
hola, tengo 19 años, tengo una fiesta en 10 dÃas y necesito bajar la panza para meterme en el vestido!!! please ayudenme!!! gracias!!!
September 18th, 2007 at 9:28 pm
Hola! Tengo 25 años, peso 83kg, mido 1.62, y realmente quiero bajar de peso, lo malo es que mi trabajo es de oficina y la mayor parte del tiempo estoy sentada, que tipo de dieta me recomiendas?
September 23rd, 2007 at 7:41 pm
Hola tengo 14 años yo peso 125 libras que ustedes me recomienda para bajar solamente la barriga por favor este s mi correo greithberroa@hotmail.com GRACIAS
September 25th, 2007 at 5:31 pm
Hola buenos dias, sera que pueden ayudarme yo tengo sobrepeso a penas mido 1.53 y peso 125 libras pueden proporcionarme alguna dieta para poder llegar a mi peso adecuado es que ultimamente me duelen las rodillas y los tobillos y es bastante molesto….. muchas gracias
September 25th, 2007 at 5:34 pm
Ademas lo primero que nos crece es la barriguita habra alguna dieta para poder perder barriga y tener un abdomen plano????? existe alguna dieta para esto.
September 26th, 2007 at 4:51 am
hola tengo 33 años peso 94 kilos porfie una dieta que me haga bajar la pansa es lo que mas quiero porfis gracias de antemano
October 1st, 2007 at 7:21 pm
me gustarÃa una dieta para bajar la panza y comunmente como le llamamos los flotadores. Peso 53 kilos y tengo problemas intestinales (constipación e inflamación). Mi problema es que soy muy especial con respecto a las comidas.
October 8th, 2007 at 8:59 am
Me interesa su dieta variada y sana. ¿PodrÃa mandarmela a mi correo? Gracias
October 10th, 2007 at 8:03 pm
estoy desesperada mi hija esta apunto de caer en una depresion y si no la ayudo optara x bomitar despues de comer o simplemente no comer y eso no lo kiere tiene 15 años y esta proporcionalmente gorda tiene piernas tiene culo tiene barriga tiene de todo es muy linda pero le sobra peso deberia perder como minimo 20 kilos en menos de medio año y respetando su crecimiento aunque ya es una “mujer” estoy preocupada por su peso y ella mas espero la respuesta rapida y eficaz muxisimas gracias
October 11th, 2007 at 3:06 pm
hola tengo 29 mido 1′72 y peso entre 64 y 66kg y tengo que vigilar mucho lo que como porque enseguida engordo. Mi problema es que tengo barriga y estomago y me gustaria reducirlos. Gracias
October 11th, 2007 at 8:56 pm
Hola anerol,
En un caso tan delicado como el tuyo en el que tu hija puede caer en una peligrosa depresión o algún trastorno alimentario, es muy importante que vayas directamente a un especialista (un dietista o un nutricionista) para que no solamente la den una dieta ajustada a sus necesidades sino para que también puedan hacerle un seguimiento de su evolución asegurando que no llega a extremos peligrosos para ella.
Por otro lado es importante anerol que estés tranquila puesto que si tu hija percibe que estás angustiada por su sobrepeso ella aún se angustiará más!
Cuidaos y sed prudentes!
Un fuerte saludo!
:) m.
October 12th, 2007 at 8:37 pm
hola tengo 26 años, mido 1,63 y estoy pesando 76 kgs. siempre fui flaca pero en este año aumente esos kgs, lo que me interesa es la dieta variada y sana, nunca hice alguna es x eso si me puede mandar 1 a mi correo electronico gracias!!!!….
October 13th, 2007 at 7:47 pm
hola una consulta.quiero bajar 6 kilos en un mes.he sacado pan dulces chatarra de mi vida diaria y hago bicicleta en la casa 5 veces a la semana por 60 minutos y a parte en mi trabajo camino mucho. creo que estoy comiendo aprox.1200 cal por dia.lograre mi meta?
October 17th, 2007 at 9:39 pm
Hola:
Haber si pueden ayudar peso 66 kilos y mido 1.60, me quiero embarazar pero quiero pesar 60 kilos, son 6 kilos los que tengo arriba pero tengo tiempo batallando para quitarmelos yo se que no es mucho pero todo lo tengo en la panza …a ver si me pudieras enviar una dieta para adelgazar.
saludos
October 22nd, 2007 at 1:42 am
Hola:
Estoy interesada en hacer esta dieta, ya que no me estoy sintiendo a gusto con los kilitos que tengo de mas, mido 1.63 y peso 63 kilos y quisiera bajar por lo menos 5 kilos. Por otra parte tengo una invitación a un matrimonio dentro de un mes y quisiera poder rebajar antes de la fecha. si me puedes enviar la dieta por email, te estarÃa agradecida.
October 24th, 2007 at 7:12 pm
olaaaaa uxa estoy desesperada quiero bajar de peso unos 6 kilos en 1 mes!!
se viene mi fiesta de gala y no se que voy hacer….a mi me cuesta mucho bajar de peso por eso quiero una dieta que me deje bajar de peso pero tampoco los quiero recuperar rapido ayundenme porfavor lo necestio estoy totalmente apenada
grax besos
November 1st, 2007 at 2:30 pm
hola! quiero adelgazar de una forma sana…lo que mes pasa es que siempre hago dietas muy restricitvas y termino aburriendola y aumenando de peso. deseo recibir la dieta en mi correo elctronico
November 15th, 2007 at 2:51 pm
Hola!!tengo 16 años mido 1.63 m y peso 61 kg. Me gustaria adelgazar entre 10 y 11 kg en poco tiempo. Hago deporte todos los dias una hora pero lo malo es que me encanta picar entre horas. Necesito una dieta que me sacie sin poder meter al cuerpo muchas calorias, por favor. Que Dios os bendiga!!
November 17th, 2007 at 2:22 am
ola…saben??…necesito una dieta uregente…me siento muy mal con mi cuerpo…ya que mido 1,60 y peso 69 kgrs….kiero saber si me pueden ayudar ya que nada que me pongo me queda bien…ademas ya se acerca el verano…xfavoor necesito una dieta¡¡¡¡¡…..
xauu graciaass!!
muxoosaludoos.
November 17th, 2007 at 2:26 am
quisiera bajar unos 10 kilos….plis ayudenme…solo tengo 15 años…
November 17th, 2007 at 12:31 pm
Hola nicol,
Precisamente te encuentras en una página donde te dan unas buenas pautas para poder hacerte tu propia dieta! este mismo, es un buen ejemplo.
Además de este ejemplo, en este mismo portal puedes encontrar muchas dietas ya elaboradas que pueden irte bien aunque también debo adevertirte que hay otras dietas que no son tan buenas con lo cual deberás ir con cuidado a la hora de escoger.
Be con cuidado con las dietas milagrosas! no son nada recomendables!
Lo que sà es recomendable es que, independientemente de las dietas que te podamos ofrecer aquÃ, visites a un médico o dietista para que pueda hacerte un buen seguimiento (cosa que por Internet es un poco difÃcil de saber) y asà te aseguras que la dieta que haces es la más apropiada para tus caracterÃsticas y para tu caso en particular.
Espero que esto pueda servirte.
Un fuerte saludo!
:) m.
November 18th, 2007 at 10:56 pm
hola soy elsy y quiero rebajar 15 kilos, estoy super gorda si me pueden ayudar gracias
November 24th, 2007 at 1:30 am
Holaaa, soy dani y mido 1.70 y peso 70

no se nota que peso 70 pero ahora que viene
el verano quiero bajar unos kilos
pero no me dejan saltarme las comidas :S
ni hacer cosas muy estrictas
me gustaria ke me pudieran ayudar
gracias chao
November 24th, 2007 at 1:37 am
que ejercicios puedo hacer para tener cintura ??
:S
December 2nd, 2007 at 1:41 am
hola me gustaria saber si ala edad de 12 años y midiendo 1.53
y teniendo un peso de 43 kilos estoy por debajo de lo normal
oo estoy bien gracias
December 14th, 2007 at 7:07 pm
Hola a todos..
nesecito bajar 8 kilos en un mes y ninguna dieta me funciona, les agradeceria que me ayudaran con lo que puedan.. Gracias!
December 14th, 2007 at 7:11 pm
melissa…
estas muy bien de peso.. te recomiendo que abdominales por si no tienes el abdomen tonificado.. bye!
January 1st, 2008 at 3:35 pm
Hola mi prima necesita adelgazar , y necesitamos su ayuda. Gracias
January 8th, 2008 at 8:14 pm
hola
quiero adelgazar en 1 mes y medio unos 10 ,12 o 15 kg
mido 1.70 peso 85 y tengo 14 años..
se podra???
esperoo tu respuesta porfass…
gracias
=)
January 9th, 2008 at 2:41 am
tengo 21 años y estoy un poco pasada de peso y quiero hacer una dieta esta estara bien para mi?????
January 12th, 2008 at 9:21 pm
Hola, tengo 27 años y dos hijos, estoy felizemente casada pero estoy un poco pasadita de peso quiero que me ayuden con una dieta rapida
January 15th, 2008 at 10:17 pm
mmm hola necesito ayuda con mi .. sobrepeso mmm tengo 17 años y 1/2 y mido 170 , peso 77 kilos , que puedo hacer me gustaria saber cual es mi peso demas y que pudria hacer para bajarlo gracias
January 22nd, 2008 at 3:07 am
hola, tengo 22 años mido 1.50 y peso 62 kilos estoy muy aburrida porque estoy muy gorda es muy maluco porque nada me queda bien porfa necesito una dieta que me ayude a delgazar ya que intento y nada me sirve y por mas que haga ejercicio tampoco ya no se ni que hacer. gracias espero que me puedan ayudar ya que estoy muy joven y esa obesidad me hace ver mas vieja. gracias bye.
January 23rd, 2008 at 12:24 pm
Hola mira te comento que tengo 16 años y peso 61 kg.! en realidad segun la calculadora tendria que estar pesando 52 kg.! Son 9 kg.! me podrian recomendar alguna dieta efectiva aunque sea para bajar 5 kg en un mes? muchas gracias =)
January 25th, 2008 at 5:55 pm
Hola florchi91,
Esta misma dieta te puede ir bien aunque no esté muy detallada. A parte, te recomendarÃa la dieta variada, la dieta disociada equilibrada y la dieta sana que están mucho más detalladas y que se caracterizan por ser dietas que te permiten perder este peso de forma sana, sin exponer tu salud y sobretodo son dietas que evitan el efecto yo-yo con el que se suele recuperar el peso rápidamente sumando algún que otro kilo.
Te aconsejo estas dietas y, en el caso que no te gusten y quieras otro tipo de dieta te aconsejo que evites cualquier tipo de dieta milagrosa que prometen perder mucho peso en poco tiempo puesto que no son nada sanas y además todas tienen el efecto rebote!
Espero que esto te ayude!
Un fuerte saludo!
Ah! te enlazo a un artÃculo interesante llamado “el efecto de las dietas milagrosas” que te ayudará a tener un poco más de criterio para poder identificar una dieta sana de una dieta que no lo es!
:) m.
January 27th, 2008 at 12:50 am
hola
disculpa estoy desesperada es como la cuarta vez que escribo aquà y me urge una respuesta pronto porfavor tengo 14 y mido 1.70 peso 85 kg y necesito bajar entre 10 y 15 kg en 2 meses si me podrÃas decir alguna dieta que me funcione. Aperar de tener. Esta edad si aguanta mi cuerpo las dietas, estuve inyectandome mesoterapia y mi cuerpo si aguantó solo que ya deje de ir y necesito una dieta urgente se lo agradecerÃa mucho…….
January 27th, 2008 at 10:39 am
Hola alejandra,
Ya te respondÃ! mira más arriba…!
Bueno, empecemos de nuevo,
En primer lugar no desesperes, pues no hay razón alguna para ello! El hecho de pesar unos kilos de más no debe hacer que pierdas el mundo de vista o que te deprimas por ello!
Es muy difÃcil recetar una dieta (por Internet) a tu edad porque no se trata de si tu cuerpo aguanta o no, sino que se trata de que tu cuerpo aún está en plena edad de crecimiento y una dieta inadecuada podrÃa perjudicar tu salud y tu crecimiento!
Es por esto que es tan importante que vayas a un dietista que te recomiende una dieta adecuada para ti y sobretodo, que te haga un seguimiento y un control de la dieta para asegurar de que está haciendo efecto sin afectar a tu salud y respetando la etapa en la que te encuentras.
Es muy importante que lo entiendas porque no se trata solamente de qué dieta hacer, sino que se trata de como puede afectarte todo el proceso.
Espero que esto te ayude y que te animes a hacerlo puesto que tu salud y tu fÃsico está en ello!
Un fuerte saludo!
:) m.
January 27th, 2008 at 7:36 pm
sip muchas gracias y perdon por estar de latosa
pero ps de verdad si lo necesito porque se me juntan 3 xv de 3 amigas i
Pues quiero estar un poquito mejor…. y e sido muy paciente porque hace 1 año pesaba 115 kilos… y ya yendo con un nutriologo fui bajando pero no fue tan rapido lo que baje y yo se que entre mas rapido bajas mas rapido subes si estoy conciente de eso pero pues ahorita quiero bajar en 2 meses unos 10 o 15 kilos y tu que sabes bien de eso queria saber si se puede bajar eso en 2 meses siendo constante y haciendo ejercicio y todo. y si me podrias personalizar una nutritiva y sana y todo para mi… si porfa =) ??..
te lo agradeceria mucho en serio… o si puedes y quieres me agregas a mi msn o me pasas el tuyo para poder platicar bien?????
si?
abrazos…
January 28th, 2008 at 10:42 am
Hola de nuevo alejandra,
Ya entiendo lo que dices, aún asà creo que debes vigilar porque eres muy jovencita y corres el riesgo de dañar tu salud.
Mira, entre las dietas que tenemos, he escogido dos que son bastante sanas y equilibradas, permiten comer de todo y con estas dietas podrás adelgazar cerca de 10 kilos en 2 meses. Estas dos dietas son: la dieta variedad y la dieta disociada equilibrada.
De todas formas, te aconsejarÃa que preguntaras a tu médico si son suficientemente adecuadas para ti porque estamos hablando de dos tipos de dietas con las que se adelgaza mucho…!
Espero que todo esto te ayude!
Y un consejo más, valora qué tipo de amigas son las que te dicen estas cosas…!
:) m.
January 29th, 2008 at 4:45 pm
Hola. Tengo 21 años y mido 171cm peso 57 Kg. no me encuentro con sobrepeso pero deseo bajar y tonificar mi cuerpo ya que no tengo sobrepeso pero soy gorda fÃsicamente me gustarÃa que aconsejara si puedo hacer una dieta y cual. Gracias
January 29th, 2008 at 11:06 pm
Hola erik,
No creo que necesites hacer dieta! y mucho menos para adelgazarte pues tu peso está por debajo de lo que deberÃa.
Algunas veces la carne flácida puede parecer grasa pero con tonificación se puede solventar el problema!
Lo que te aconsejo es que hables con tu preparador fÃsico para que te haga una tabla de entrenamiento y asà poder tonificar las zonas de tu cuerpo que más lo necesitan.
Espero que esto te ayude!
Un saludo.
:) m.
January 30th, 2008 at 8:19 pm
nesecito esta dieta, estoy con una fuerte depresion deje el tabaco y ahora tengo 8 kilos mas
February 5th, 2008 at 10:16 pm
quisiera saber cuantas son las calorias diarias que se debe consumir, necesarias para adelgazar?
February 11th, 2008 at 9:57 am
Hola Ibtur,
Eso dependerá de cuánto tengas que adelgazar y cuales son tus hábitos alimenticios!
Por ejemplo, si ahora estás consumiendo 200 calorÃas diarias, adelgazarás con solo comer 1800 o menos, siempre que sea una cantidad inferior a la actual a la que tu cuerpo está acostumbrado!
Un fuerte saludo!
:) m.
February 13th, 2008 at 2:00 am
daña la salud la dieta de la sopa en siete dias?
February 23rd, 2008 at 1:42 pm
hola soy eugenia… y tengo 16 años… yo se que es una edad mui chica para una dieta… y que mi metabolismo cambia rapidamente… el problema que tengo es qe tengo 1,55 de altura… y peso 58 kilos… y toda mi vida fui flaca… kiero adelgazar por lo menos unos 6 kilos… ¿que puedo hacer?
February 24th, 2008 at 2:12 pm
Hola Eugenia,
AsÃ, a groso modo, te recomiendo una dieta como la dieta disociada equilibrada que es una dieta sana y equilibrada que te permitirá adelgazar de forma segura.
Aún asÃ, lo mejor es siempre acudir a un especialista que te recomiende una dieta especÃfica para tu caso y pueda hacer un control y un seguimiento de todo el proceso.
Un fuerte saludo.
:) m.
February 25th, 2008 at 5:21 am
Hola Necesito ayuda urgentemente mi problema es que aumente 30 kilos con mi primer bebe y no los pude bajar por que me volvi a embarazar a los 11 meses, y para colmo tuve gemelos de estos no engorde por que tuve muchas nauseas, el problema fue cuando nacieron que ahora me la paso en casa todo el tiempo por que es muy dificil salir con una niña de 2 años y dos bebes, AYUDENME POR FAVOR que estoy muy deprimida y no quiero seguir asi y perder a mi esposo el esta muy guapo y yo era muy bonita ahora estoy totalmente deprimida me siento horrible, no quiero salir ala calle me da pena que me vean asi, y lo peor de todo es que no tengo energias, apenas duermo unas 3 o 4 hrs por las noches y no tengo mas energias como para hacer ejercicio, en verdad es muy dificil tengo 28 años y peso 95 kilos, mido 1,65 y mi cara es un globo, necestio algun medicamento para controlar el hambre y ansiedad y algunas vitaminas para tener energias que no me engorden, alguna dieta sencilla porque no tengo mucho tiempo para prepararme la comida, amo mi familia y ellos merecen verme feliz : (
February 25th, 2008 at 10:51 am
Hola Pachis,
Es importante que quieras que tu familia te vea bien, pero es más importante aún que TU te sientas bien y feliz! sino, todo se queda en una mÃsera apariencia!
Piensa que el compromiso con la dieta debes hacerlo partiendo de ti y no por los otros puesto que este es un error muy corriente que suele llevar al fracaso con la dieta.
En esta página podrás encontrar infinidad de dietas que podrán resultarte interesantes pero yo te recomendarÃa en especial: la dieta variada, la dieta equilibrada disociada y la dieta sana. Creo que todas ellas te irÃan bien para tu caso!
Se trata de tres dietas que te permitirán ir adelgazando de forma sana y equilibrada, sin esfuerzos excesivos, sin recuperar el peso perdido y sobretodo te permitirán sentirte bien mientras sigues la dieta (cosa que no pasa con las dietas rápidas que fuerzan demasiado el organismo).
Espero que esto te sirva!
Un fuerte saludo!
:) m.
February 25th, 2008 at 7:11 pm
Pues voy a empezar la dieta la proxima semana del arroz, pollo y manzana y luego seguire con la dieta variada, ( eso se podra?) ya que estoy muy gordita y eso me tiene deprimida, mi peso es de 55 y estoy en 68, hasta he visto cirujanos esteticos, pero de verdad me asusta un poco las cirugias y quisiera primero poder ensayar con esto haber que resultados me da antes de ponerme en manos de un corta panzas jijij…puedo hacer una primero y luego seguir con la otra para ya quedarme con la variada y sostener mi peso?
February 25th, 2008 at 8:54 pm
Bueno Criss,
Yo no puedo hacerme responsable de vuestras decisiones pero sà que puedo advertiros de los peligros que algunas practicas pueden conllevar (de hecho ésta es la finalidad de esta página).
Como ya habrás leÃdo en comentarios anteriores no es lo más adecuado…! Ésta dieta no es muy saludable, puede dejarte bastante débil y el hecho de encadenarla con otra dieta puede llegar a ser peligroso (dependiendo de la dieta con la que continúes). Siendo asÃ, mi consejo es que no hagas esta dieta sino que empieces directamente con la otra, la más sana, la más equilibrada, la que te permitirá adelgazar sin recuperar el peso perdido y sin exponer tu salud.
Piensa que, en parte, eres lo que comes! y es por esta razón que vale la pena cuidar mucho la alimentación y comprometerse con ello. Si lo haces asÃ, no solo conseguirás lo que pretendes sino que te sentirás mucho mejor contigo misma y en todas tus dimensiones.
Piensalo bien.
Un fuerte saludo!
:) m.
February 26th, 2008 at 5:15 pm
Hola, tengo sobrepeso y el higado graso
Podrian recomendarme una dieta que me ayude a perder peso y exceso de grasa.
Muchas gracias.
March 3rd, 2008 at 12:01 pm
gracias me a servido de mui wena ayuda
March 4th, 2008 at 7:50 pm
Hola, peso 180 libras y necesito una dieta urgente pues mi prima se casa en junio y necesito estar delgada
March 5th, 2008 at 4:00 pm
hola mi nombre es catalina, tengo 22 años y tengo un gran sobrepeso, mido 1.66 mt y peso 90 kg.
La verdad no se que dieta seguir. me dijeron que una calorica pero igual quisiera una pequeña ayuda.
gracias desde ya.
March 5th, 2008 at 7:33 pm
Hola catalina,
Cuando hablamos de la pérdida de tantos kilos… aconsejo siempre adelgazar bajo el control y el seguimiento de un especialista.
Piensa que un dietista, nutricionista o médico, no solamente podrá hacerte un estudio para indicarte la mejor dieta para tu caso en concreto sino que además podrá hacerte un seguimiento de todo el proceso para comprobar sus resultados y evitar que pueda conllevar algún tipo de problema en el ámbito de la salud.
Un fuerte saludo!
:) m.
March 6th, 2008 at 4:46 pm
hola yo no estoy sobrepeso pero me siento un poco gordita y me gustaria ayudar a todo la gente que esta con sobrepeso ya que no es tanto una cuestion fisica sino de salud. chao y ya lo saben cuidense
March 6th, 2008 at 4:51 pm
hola les cuento que estoy sobrepeso 1,estoy poniendo todo de mi parte y sobre todo psicologicamente porque ahi esta el secreto chao cuidense
March 18th, 2008 at 10:25 am
Hola mi nombre es vicky quisiera bajar 6 kilos que dieta es aconsejable para mi.
Adios muchas gracias
March 21st, 2008 at 5:54 pm
nesesito bajar de peso despues antes de tener mis hijos pesaba 110 a 115 libras haora peso 145 esto desdesperada porque aparte soy de daja estatura nesesito una dieta que me ayude
March 28th, 2008 at 9:29 pm
Hola, a todos los que kereis bajar de peso rapido…. olvidaros lo mejor es bajar lento y no olvidar ningun tipo de alimento (proteinas, hidratos, lipidos) solo ai q ajustar las cantidades Y SOBRE TODO EJERCICIO FISICO. Aunke sea lento no perdais la motivacion en un mes os dareis cuenta de q funciona. Pesaros una vez ala semana siempre el mismo dia y ala misma hora es cuando realmente se ve si se a perdido peso; lo mejor es no bajar muxo mas de 0,5 kg x semana parece poco pero pensad q tmb entran los liquidos retenidos…. bebed muxa agua. Y sobre todo poneros en manos de un profesional; cada cuerpo es distinto!!!!
April 3rd, 2008 at 5:47 pm
Olaaa
tengo 13 años casi 14 y mi cuerpo no me gusta mucho y quisiera perder los michelines que tengo y un pokito de pierna y tambien culo k tengo muxo jajaj y eso aber si me podeis ayudar mandandome dietas al e-mail o cosas parecidas
muchas gracias
April 13th, 2008 at 2:41 pm
Me a gustado mucho esta dieta, pero es solo para una semana, a ver si es posible recibir de algunas más, estarÃa bien para un mes. GRACIAS A TODOS