Con la dieta disociada equilibrada se pueden adelgazar hasta 8 kilos en 2 meses.
Tal y como indica su nombre, la dieta disociada equilibrada es un tipo de dieta disociada que permite comer prácticamente de todo por lo que no supone ningún peligro para el organismo ya que no le falta ninguna clase de nutriente.
La dieta disociada equilibrada no está basada en el hecho de consumir menos calorías para que el cuerpo pierda peso y volumen, sino que se basa en la combinación de los alimentos entre sí pudiendo comer tanta cantidad como se desee.
Por otro lado, el hecho de ser un proceso lento (en comparación con otras dietas) garantiza que el organismo se adapte más al proceso evitando posibles problemas de desnutrición.
Procedimiento
Cada mes se repite el menú de la semana.
Menú del 1er MES
Día 1:
Para desayunar
- Café o té con leche desnatada pero sin azúcar o una infusión al gusto con edulcorante.
- 1 yogur desnatado al gusto o queso desnatado al gusto.
- 1 revuelto de un huevo con una cucharadita de aceite.
Para almorzar a media mañana
- Taza de café o infusión al gusto sin azúcar.
- Barrita dietética (sustituye una comida).
- 2 vasos de agua.
Para comer
- Ensalada verde al gusto con una lata de atún al natural y un chorrito de aceite de oliva virgen, limón y especias.
- 1 plato de sepia o chipirones a la plancha.
Para merendar
- Taza de café o infusión al gusto sin azúcar.
- Barrita dietética (sustituye una comida).
- 2 vasos de agua.
Para cenar
- Caldo vegetal casero.
- Un plato de merluza a la plancha con unas gotitas de aceite.
Día 2:
Para desayunar
- Café o té con leche desnatada pero sin azúcar o una infusión al gusto con edulcorante.
- 1 yogur desnatado al gusto o queso desnatado al gusto.
- 1 revuelto de un huevo con una cucharadita de aceite.
Para almorzar a media mañana
- Taza de café o infusión al gusto sin azúcar.
- Barrita dietética (sustituye una comida).
- 2 vasos de agua.
Para comer
- Puré de verduras casero al gusto (omitir las patatas y las zanahorias), con un chorrito de leche desnatada.
- 1/4 de pollo sin la piel, cocido al horno y aderezado con unas gotitas de limón, tomillo y romero.
Para merendar
- Taza de café o infusión al gusto sin azúcar.
- Barrita dietética (sustituye una comida).
- 2 vasos de agua.
Para cenar
- Ensalada de cogollos con anchoas aliñadas con jugo de limón y un chorrito de aceite de oliva virgen.
- 3 lonchas de pavo cocido, enrollado (en forma de canelones) con un poco de queso blanco para untar.
Día 3:
Para desayunar
- Café o té con leche desnatada pero sin azúcar o una infusión al gusto con edulcorante.
- 1 yogur desnatado al gusto o queso desnatado al gusto.
- 1 revuelto de un huevo con una cucharadita de aceite.
Para almorzar a media mañana
- Taza de café o infusión al gusto sin azúcar.
- Barrita dietética (sustituye una comida).
- 2 vasos de agua.
Para comer
- Ensalada de canónigos con rúcula, espinacas, tomates y espárragos.
- 1 plato de arroz blanco hervido y escurrido con un poco de tomate frito.
Para merendar
- Taza de café o infusión al gusto sin azúcar.
- Barrita dietética (sustituye una comida).
- 2 vasos de agua.
Para cenar
- Puré de calabacines (omitir las patatas y las zanahorias) con un poco de leche desnatada y sal.
- 2 rodajas de piña natural.
- 6 fresas o fresones.
Día 4:
Para desayunar
- Café o té con leche desnatada pero sin azúcar o una infusión al gusto con edulcorante.
- 1 yogur desnatado al gusto o queso desnatado al gusto.
- 1 revuelto de un huevo con una cucharadita de aceite.
Para almorzar a media mañana
- Taza de café o infusión al gusto sin azúcar.
- Barrita dietética (sustituye una comida).
- 2 vasos de agua.
Para comer
- Ensalada verde con con una lata de atún en escabeche, un chorrito de aceite de oliva, vinagre y especias.
- 1 dorada al horno aliñada con jugo de limón, aceite, ajo y perejil.
Para merendar
- Taza de café o infusión al gusto sin azúcar.
- Barrita dietética (sustituye una comida).
- 2 vasos de agua.
Para cenar
- Salpicón de marisco a base de langostinos, mejillones, pimiento, cebolla y palitos de cangrejo, aliñado con un chorrito de aceite, vinagre y un pellizco de sal.
- Láminas de salmón ahumado con cebolleta y alcaparras.
Día 5:
Para desayunar
- Café o té con leche desnatada pero sin azúcar o una infusión al gusto con edulcorante.
- 1 yogur desnatado al gusto o queso desnatado al gusto.
- 1 revuelto de un huevo con una cucharadita de aceite.
Para almorzar a media mañana
- Taza de café o infusión al gusto sin azúcar.
- Barrita dietética (sustituye una comida).
- 2 vasos de agua.
Para comer
- Ensalada de endibias con roquefort (se puede deshacer con un poco de leche desnatada).
- Una chuleta de buey desgrasado, cocido a la brasa con un poco de sal gruesa.
Para merendar
- Taza de café o infusión al gusto sin azúcar.
- Barrita dietética (sustituye una comida).
- 2 vasos de agua.
Para cenar
- Consomé de verduras al gusto, con un huevo duro troceado.
- Un plato de jamón serrano sin la grasa.
Día 6:
Para desayunar
- Café o té con leche desnatada pero sin azúcar o una infusión al gusto con edulcorante.
- 1 yogur desnatado al gusto o queso desnatado al gusto.
- 1 revuelto de un huevo con una cucharadita de aceite.
Para almorzar a media mañana
- Taza de café o infusión al gusto sin azúcar.
- Barrita dietética (sustituye una comida).
- 2 vasos de agua.
Para comer
- Estofado de garbanzos con verduras al gusto pero sin carne ni grasas.
Para merendar
- Taza de café o infusión al gusto sin azúcar.
- Barrita dietética (sustituye una comida).
- 2 vasos de agua.
Para cenar
- Puré de verduras al gusto (excepto patatas y zanahorias) con un poquito de leche desnatada para que sea más suave.
- Macedonia hecha de manzana, pera, fresas y jugo de naranja sin azúcar.
Día 7:
Para desayunar
- Café o té con leche desnatada pero sin azúcar o una infusión al gusto con edulcorante.
- 1 yogur desnatado al gusto o queso desnatado al gusto.
- 1 revuelto de un huevo con una cucharadita de aceite.
Para almorzar a media mañana
- Taza de café o infusión al gusto sin azúcar.
- Barrita dietética (sustituye una comida).
- 2 vasos de agua.
Para comer
- Salteado de verduras al gusto (excepto de patatas y zanahorias)
- Una buena porción de mero a la plancha con un chorrito de aceite.
Para merendar
- Taza de café o infusión al gusto sin azúcar.
- Barrita dietética (sustituye una comida).
- 2 vasos de agua.
Para cenar
- Ensalada de espinacas con tomates con vinagre balsámico, pimienta y una cucharadita de aceite.
- Cetas a la plancha con ajo y perejil.
Menú del 2o mes
Día 1:
Para desayunar
- Café o té con leche desnatada pero sin azúcar o una infusión al gusto con edulcorante.
- 1 naranja o 1 kiwi.
- 1 bol de cereales con fibra o 1 tostada integral con mermelada Light o 1 tortilla francesa con un solo huevo,
Para almorzar a media mañana
- Taza de café o infusión al gusto sin azúcar.
- Barrita dietética (sustituye una comida).
- Pieza de fruta al gusto (escoger entre: manzana, pera, piña natural o fresas).
Para comer
- Ensalada verde al gusto con tomates y espárragos y aliñada con un chorrito de aceite, limón, pimienta y espárragos..
Para merendar
- Taza de café o infusión al gusto sin azúcar.
- Pieza de fruta al gusto (escoger entre: manzana, pera, piña natural o fresas).
Para cenar
- Consomé casero con taquitos de jamón serrano sin grasa.
- 1 Revuelto de espárragos y huevos con un chorrito de aceite de oliva virgen.
Día 2:
Para desayunar
- Café o té con leche desnatada pero sin azúcar o una infusión al gusto con edulcorante.
- 1 naranja o 1 kiwi.
- 1 bol de cereales con fibra o 1 tostada integral con mermelada Light o 1 tortilla francesa con un solo huevo,
Para almorzar a media mañana
- Taza de café o infusión al gusto sin azúcar.
- Barrita dietética (sustituye una comida).
- Pieza de fruta al gusto (escoger entre: manzana, pera, piña natural o fresas).
Para comer
- Asado de pimientos y cebolleta con comino, sal y aceite de oliva virgen.
- 1 plato de garbanzos hervidos con espinacas.
Para merendar
- Taza de café o infusión al gusto sin azúcar.
- Pieza de fruta al gusto (escoger entre: manzana, pera, piña natural o fresas).
Para cenar
- Puré de calabacines (sin patatas y zanahorias), con un chorrito de leche desnatada para que sea más cremoso y suave.
- Merluza a la gallega, cocida y aliñada con aceite y pimentón.
Día 3:
Para desayunar
- Café o té con leche desnatada pero sin azúcar o una infusión al gusto con edulcorante.
- 1 naranja o 1 kiwi.
- 1 bol de cereales con fibra o 1 tostada integral con mermelada Light o 1 tortilla francesa con un solo huevo,
Para almorzar a media mañana
- Taza de café o infusión al gusto sin azúcar.
- Barrita dietética (sustituye una comida).
- Pieza de fruta al gusto (escoger entre: manzana, pera, piña natural o fresas).
Para comer
- Consomé de verduras con fideos.
- Pisto de verduras al gusto, previamente hervido y posteriormente salteado.
Para merendar
- Taza de café o infusión al gusto sin azúcar.
- Pieza de fruta al gusto (escoger entre: manzana, pera, piña natural o fresas).
Para cenar
- Ensalada de canónigos con langostinos cocidos y aliñada con aceite y vinagre.
- Pechuga de pollo sin la piel, cocida a la plancha.
Día 4:
Para desayunar
- Café o té con leche desnatada pero sin azúcar o una infusión al gusto con edulcorante.
- 1 naranja o 1 kiwi.
- 1 bol de cereales con fibra o 1 tostada integral con mermelada Light o 1 tortilla francesa con un solo huevo,
Para almorzar a media mañana
- Taza de café o infusión al gusto sin azúcar.
- Barrita dietética (sustituye una comida).
- Pieza de fruta al gusto (escoger entre: manzana, pera, piña natural o fresas).
Para comer
- Judías verdes con taquitos de jamón serrano, un poquito de ajo y un chorrito de aceite de oliva virgen.
- Un bistec a la plancha con un chorrito de aceite.
Para merendar
- Taza de café o infusión al gusto sin azúcar.
- Pieza de fruta al gusto (escoger entre: manzana, pera, piña natural o fresas).
Para cenar
- Espárragos verdes a la plancha con sal gorda.
- Salmón a la plancha con una cucharadita de mostaza de dijon.
Día 5:
Para desayunar
- Café o té con leche desnatada pero sin azúcar o una infusión al gusto con edulcorante.
- 1 naranja o 1 kiwi.
- 1 bol de cereales con fibra o 1 tostada integral con mermelada Light o 1 tortilla francesa con un solo huevo,
Para almorzar a media mañana
- Taza de café o infusión al gusto sin azúcar.
- Barrita dietética (sustituye una comida).
- Pieza de fruta al gusto (escoger entre: manzana, pera, piña natural o fresas).
Para comer
- Gazpacho sin pan.
- Pasta al gusto (espaguetis, macarrones, etc.) con un diente de ajo salteado, sal, aceite y orégano. O con tomate natural triturado.
Para merendar
- Taza de café o infusión al gusto sin azúcar.
- Pieza de fruta al gusto (escoger entre: manzana, pera, piña natural o fresas).
Para cenar
- Alcachofas cocidas con taquitos de jamón serrano.
- Hamburguesa casera (sin guarnición) con un poco de mostaza i pimienta.
Día 6:
Para desayunar
- Café o té con leche desnatada pero sin azúcar o una infusión al gusto con edulcorante.
- 1 naranja o 1 kiwi.
- 1 bol de cereales con fibra o 1 tostada integral con mermelada Light o 1 tortilla francesa con un solo huevo,
Para almorzar a media mañana
- Taza de café o infusión al gusto sin azúcar.
- Barrita dietética (sustituye una comida).
- Pieza de fruta al gusto (escoger entre: manzana, pera, piña natural o fresas).
Para comer
- Ensalada verde aliñada con 2 nueces y un diente de ajo frito y su aceite.
Para merendar
- Taza de café o infusión al gusto sin azúcar.
- Pieza de fruta al gusto (escoger entre: manzana, pera, piña natural o fresas).
Para cenar
- Consomé vegetal casero.
- Champiñones y gambas cocidas al ajillo con un poco de aceite.
- Infusión al gusto.
Día 7:
Para desayunar
- Café o té con leche desnatada pero sin azúcar o una infusión al gusto con edulcorante.
- 1 naranja o 1 kiwi.
- 1 bol de cereales con fibra o 1 tostada integral con mermelada Light o 1 tortilla francesa con un solo huevo,
Para almorzar a media mañana
- Taza de café o infusión al gusto sin azúcar.
- Barrita dietética (sustituye una comida).
- Pieza de fruta al gusto (escoger entre: manzana, pera, piña natural o fresas).
Para comer
- Ensalada de brotes tiernos como la rúcula, escarola, canónigos, brotes de escarola, etc.
- Brochetas de solomillo con cebolla, pimiento rojo y tomates cherry.
Para merendar
- Taza de café o infusión al gusto sin azúcar.
- Pieza de fruta al gusto (escoger entre: manzana, pera, piña natural o fresas).
Para cenar
- Puré de verduras al gusto (excepto patatas y zanahorias), con un chorrito de leche desnatada para que sea más cremoso y suave.
- Un plato de mejillones al vapor con un chorrito de limón.
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- Red de Blogs
Ojala que la dieta sea efectiva..que ya queda cada vez menos para el verano y quiero adelgazar unos 7 kilos. No soy gorda ni nada, pero como soy muy alta; me gustaria modelar este verano.
hola quisiera que si es posible me dijeran con que nombre se encuenra en mexico algunos ingredienes de la dieta en mexico son muy diferenes como que son los canonigos
Hola Noemi,
Por lo que yo sé, los canónigos son las hojitas más bien redondas que se utilizan para hacer ensaladas.
El nombre que utilizan en méjico no lo sé pero si sé que técnicamente se puede llamar: Canónigos, Hierba de los canónigos, Valerianela o Lechuga de campo.
Prueba de encontrarlos con estos otros nombres a ver si hay más suerte!
Un saludo!
soy deportista de competicion soy delgado 65k y tengo que perder 5k en 1mes y medio tendreis respuesta amigos
Hola Javieto!
Pues existen muchas maneras de perder 5 kilos en un mes pero a parte del hecho de que perder kilos rápidamente no es muy saludable, esto podría debilitarte y perjudicar tu carrera deportiva.
Creo que lo más adecuado en tu caso sería ir a un especialista que pudiera revisar tu caso detenida y personalizadamente para poder darte una solución específica.
Creo que esto es lo más adecuado que puedes hacer, aunque por otro lado y para tener una referencia, puedes navegar por las categorías de dietas y dietas para deportistas donde encontrarás multitud de ejemplos que pueden servirte de orientación.
Siento no poder ayudarte más, pero tratándose del deporte de competición, creo que es muy importante vigilar tanto tu salud como tu rendimiento.
Un saludo y mucha suerte!
hola muy buenas, necesito toda ayuda posible… veréis, soy un chico de 19 años de 1.85 mas o menos y peso alrederor de los 100 kg. y necesito para navidad perder al menos 7 u 8 kilos, ¿esta dieta me la recomendariais?
la verdad es que he perdido este verano 10 kg ya pero aun no estoy en mi peso ideal, y me cuesta mucho perderlos, estoy bastante preocupado por mi cuerpo, y no se que hacer.
gracias a quien me conteste
Hola Juanca!
Por un lado, si has perdido 10 kilos durante el verano creo que deberías estar satisfecho pues no es poco y más si tenemos en cuenta que se trata de la época del año en la que se acostumbra a ganar más peso.
Por otro lado, debes de tener en cuenta que los últimos kilos son los más difíciles de adelgazar ya que se suma el cansancio y la monotonía de los primeros kilos perdidos con el hecho de que el metabolismo suele adaptarse a estos cambios de peso haciendo más difícil la pérdida posterior. Respecto a esto, te aconsejaría que acudieras a un endocrino para asegurar que tu metabolismo está en perfectas condiciones y que tu dificultad para perder peso no provenga de ahí.
Finalmente Jaunca, creo que solo por el hecho de haber perdido tantos kilos deberías estar contento y no obsesionarse demasiado con adelgazar ya que lo más importante eres tu y tu salud, por orto lado, si quieres realizar alguna dieta, creo que esta es una de las más aconsejables y saludables.
Un saludo y mucha suerte!
m
despues de ver varias dietas creo k esta es la mejor …porque se come mas variado no? creo k hare esta! saludos!!!
hola! tengo 18 años y mido como 1.67 y siempre peso unos 50kg, pero el problema es que ahorita estoy en 55kg y como ya viene el verano me gustaria perder esos cinco de mas ¿que me recomiendan?
gracias por su atencion …atte:una chica deseperada
hola tengo 5 kilitos de mas y me estoy volviendo loca me ayudan si?
muchas gracias !
HOLA!!!!
Escribo para deciros que la dieta disociada es la mejor dieta que he hecho nunca.Un a amiga me la recomendó. Perdio en unos 5 meses como 12 kilos o asi (sin hacer ejercicio ni nada por eso fue lento) y la tia tiene un tipazo increible!!!!! la historia es que su madre tambien la hacia y claro como es la que cocinaba, el padre ni sabia que estaban a dieta cuando un dia dijo: joe.. he perdido 6 kilos sin kererlo ni beberlo jajaja
Con esto quiero decir. Es ques un habito de alimentacion, puedes decir que estas a dieta si quieres xq toda tu vida has comido mal….pero realmente es una forma de aprender a comer.
Importantisissisisissmo es NO BEBER ALCOHOL sisisi aunque no lo creais ralentiza muchisisissimo el proceso. No quiere decir que no podais tomaros una cervecita de vez en cuando oye….que es un dieta NO UN CASTIGO.
Se acercan las navidades y la epoca de comer y comer, yo personalmente me he propuesto no excederme para nada ni dulces ni nada que aunque me gustan mucho…pues prefiero este año no tomar eso que me ahorro jiijijij.
Espero q tengais mucha suerte y que nadie os diga como teneis que estar si no hacerlo xq realmente vosotros sois los que quereis.
UN besitoooooooooooo
Hola!!!
Tengo un problemon, en febrero hará 2 años que tube a mi pequeña, por una parte soy mas feliz que nunca, pero por otra me siento gorda, peso 10 kilos mas que antes de estar embarazada, mido 1.56 y peso 59 kilos, que puedo hacer? creo que la dieta disociada estaria bien no?, este verano me he gastado un dineral en trataminetos y no me han funcionado, tambien me puse en manos de un naturopata, pero cada 15 días otro dineral, porfa necessito consejo.
gracias
hola qe tal te comento qe tengo 16 años y peso 61 kg! Segun la calculadora tendria que estar pesando 52 kg. son 9 k menos, me podrian recomendar una dieta para un mes y poder bajar 5 kg o un poco mas es un mes? muchas gracias =)
Geena yo estoy igual que tu, enverdad mido 1 55 y peso 59 kilos, en realidad no estamos gordas sino llenitas, yo tambien ando buscando alguna dieta que me aga bajar unos 10 kilos, si yo bajara diez kilos fuera feliz! Este lunes comenzare una dieta de desintoxicacion, y despues are la dieta de la manzana y despues le seguire con esta. Saludos y si se puede el chiste es quererse uno mismo.
=)
Hola adolff,
Pueeesssss…
Te aconsejo que mires: la dieta variada y sana, la dieta variada, la dieta disociada equilibrada o la dieta sana…
Estas cuatro dietas son las que creo que podrán irte mejor puesto que no solamente podrás perder el peso que deseas sino que además son sanas y evitan el indeseado efecto rebote!
A ver que tal te va!
Un fuerte saludo!
Hola buenasnoches una pregunta soy diabetica depentiente de insulina, esta dieta la puedo hacer yo? me acabo de aliviar tengo como 25 kilos de sobre peso y toco en una banda y me estan pidiendo que me adelgace ayudaaaaaaaaaaa
Buenas!!!, me he pasado por aqui para contar un poco como me ha ido a mi esta dieta por si a alguien le sirve de ayuda, tengo 18 años y mido 1,63 en un añito y medio engorde un montonazo hasta llegar a 66 kilos y piko, estaba desesperadisima y me puse a buscar una buena dieta, vi esta y me decidi a probarla, voy ya por la ultima semana del primer mes, dentro de nada paso al segundo, y he adelgazado ya 4 kilos, es pokito si. pero casi prefiero adelgazarlos poco a poco, y para no hacer casi ningun ejercicio la verdad k me puedo kedar satisfexa jejej, la verdad k va mu bien, almenos a mi, muchas gracias por ponerla, a ver si para el mes que viene adelgazo otros 5 más y me quedo como estaba antes!!! jejeje xaooo
Hola, me gustaria saber si en esa dieta se dan varias propuestas para las distintas comidas o hay que comer todo lo que pone
Voy a seguirla a ver si pierdo esos 8 kilos, tambien tengo que hacer deporte extra?
un saludo
Hola Carlos,
En principio deberías de comer todo lo que pone!
suerte con la dieta
m.
Un saludo!
Hola! Hoy he empezado esta dieta, mi objetivo no es perder 8 kilos, con la mitad me basta, pero es la que me ha parecido más equilibrada y más fácil de llevar (la fuerza de voluntad no es una de mis cualidades…). Además, como mi metabolisto es bastante lento, tampoco creo que llegue a bajar tanto. Pero si consigo llevarla a cabo, ya habré cogido práctica para realizar otras cosas relacionadas con conseguir un “corpore sano” que también requieren mucha constancia, lo cual me vendrá muy bien, jeje.
Por cierto, los ingredientes de la cena del día 5 del 1er mes (salpicón de marisco y salmón ahumado) no los puedo tragar, sobre todo los mejillones, ¿¿alguna alternativa, por favor??
Fuerza y suerte para tod@s!
Hola Zhaloa,
Estupenda elección!
Tal y como dices, esta dieta es sana y equilibrada y la gran ventaja que tiene es que con el tiempo, te enseña a comer con lo cual, cuando la termines, podrás continuar alimentándote adecuadamente y sin recuperar los kilos adelgazados!
En cuanto al salpicón… puedes cambiarlo por una ensalada verde o un plato de verduritas hervidas (sin patatas ni zanahoria).
Suerte con la dieta!
m.
Un saludo!
hola gente, de momento siguiendola al 99% (bebí alcohol estos fines de semana)…
3 kilos en 2 semanas… no está nada mal, y lo bien que se siente uno… olvidaros de dietas milagrosas, esta es sana
Un saludo y en otras 2 semanas vuelvo a contar
Hola! he leido esta dieta porq quiero adelgazar, pero tengo una duda, se puede comer todo lo que pone o solo tienes que elegir una de las opciones que te dan? es decir, por elemplo, pone:
*Consomé vegetal casero.
*Champiñones y gambas cocidas al ajillo con un poco de aceite.
*Infusión al gusto.
Puedes comer esas tres o solo puedes tomar una?
Gracias
Hola lula,
Los puntos no son para que escojas entre ellos sino que debes consumir todo lo que pone, tan solo se ponen los puntos para diferenciar un plato del otro!
Piensa que sino sería una dieta muuuuuy dura!!!! jejeje
Un saludo!
m.
Hola soy Antonio, hoy e ido al medico, por que quiero perder unos kilillos y me a recomendado la dieta disociada y algo de ejercicio, ya os contare como me va.
hola estoy bajando los ultimos kilos de mas que tengo y quiero probar esta dieta, soy de Argentina y nosé que son los chipirones ni la sepia ademas acá son muy caros los mariscos con que los puedo reemplazar GRACIAS
Hola alicia,
Entiendo… Aquí también está muy caro el marisco!
Podrías cambiarlo por un tipo de marisco más barato como los mejillones al vapor, o sino también lo podrías cambiar por pescado.
Esto es lo mejor que puedes hacer aunque si ninguna de estas opciones es posible, también lo podrías cambiar por unos filetes de pavo a la plancha (el pavo es barato y poco calórico).
Espero que esto te ayude,
m.
Un saludo!
Hola!
He decidido hacer esta dieta para perder los 8 kilos q me sobran pero me gustaria saber por que comidas podria sustituir alguna clases de carne como la de buey o la de cerdo, por ejemplo cuando ponen que coma jamon o algunas verduras como los esparragos y los pimientos.
saludos
Me parece excelente esta dieta, quizá la empieze mañana. Tengo 18 años mido 1.50 y peso 54 kgs es necesario que comienze, ya que mucha de mi ropa ha dejado de quedarme, además de que ya no me siento bien conmigo misma. El problema es que no me gusta comer huevo, ¿qué otra cosa puedo comer para sustituirlo?
Les agradecería mucho si me respondieran.
Hola dolza,
Si no te gusta el huevo, podrías sustituirlo por unas lonchas de pavo curado o de jamón sin sal y algún día incluso lo podrías sustituir por un queso de burgos (las tarrinas pequeñas).
Es importante que las comas solas, sin acompañarlas con pan puesto que la mezcla de los dos tipos de nutrientes no permitirían que adelagazaras.
Espero que esto te ayude!
m.
Un saludo!
hola amigos me llamo juan Guillermo y vivo en Colombia, la verdad estoy pasado bastante de peso antes pesaba 75 kg pero ahora estoy pesando 95 Kg, mido 1,70m y tengo 22 años me gustaria saber que dieta recurrir para perder todo este peso que he ganado estoy dispuesto a sacrificar lo que sea quedare pendiente de sus respuestas y la ayuda que me puedan brindar, creanme estoy deseperado ya no me queda nada y me siento muy mal conmigo mismo es verdaderamente deseperante. Cuento con su ayuda por favor.
hola
hola buenas noches soy un chico de 21 años de edad tengo un problema de sobrepeso y me siento un poco mal x eso mi novia dice q rebaje un poco pero no m da chance de ir al gymn ell estudio y trabajo y no me da chance de nada espero su pronta respuesta y qm ayuden me llamo yamil gracias
hola necesito ayuda urgente… nesecito bajar 9 kilos y lo mas pronto posible.. y lo peor ando algo depre y eso no me ayuda mucho que digamos… ypara variar tengo una fiesta en dos semanas… ayudaaaaa….. ya estoy con los ejercicios …
Ya bajé 7 kilos en 2 meses, 7 kilos de los que no vuelven en la primera comida!!
Si no fuese porque los fines de semana bebo alcohol y estoy fuera de casa estoy seguro que habria perdido los 8 kilos.
Ante todo no tengan prisa y pesense solo 1 vez a la semana, y piensen siempre que los resultados se van a notar y lo bien que se sentiran cuando esten en su peso ideal.Este pensamiento tiene que estar por encima de las galletitas,patatas chips,pizzas,kebab y demas comidas que solo ayudan a perder la dieta y la paciencia.
De verdad muchas gracias,una pregunta María,aun quiero bajar mas,puedo seguir con esta o me recomiendas otra por variar un poco la alimentacion?
un saludo a tod@s y tened fuerza!!!!!!
Hola de nuevo, 7 kilos en 2 meses…. he de decir que los fines de semana ha sido muy dificir llevarla porque estoy fuera de mi casa y bebo alcohol…
Sed pacientes y lo conseguireis,no abandoneis!!
Pesaros solo una vez a la semana y pensar ante todo en lo bien que os vereis en vuestro peso ideal.
Eso tiene que estar por encima de pizzas,patatas chips,galletitas,bolllos etc….
Maria,muchas gracias,puedes decirme si puedo seguir con esta dieta o alguna parecida con la que pueda variar un poco pero con la que siga perdiendo
Un abrazo!
Hola rolito2285,
Me parece estupendo que quieras verte mejor y que quieras cuidarte un poco haciendo dieta. Pero tratándose de tantos kilos, creo que lo más adecuado es acudir directamente a un especialista no solo para que te recomiende una dieta a tu medida sino para que te haga un seguimiento de la misma, que es lo más importante, y así asegurarte de que adelgazas sin poner en peligro tu salud y sin volver a recuperar los kilos perdidos!
Si tienes alguna duda no dudes en preguntar ok?
m.
Un saludo!
Hola,
ya llevo 3 semanas de dieta y pronto entro en el segundo menu, me gustaria preguntar si el bol de cereales es con leche y si en el segundo menu puedo sustituir algun dia por el menu anterior?
saludos
hola, solo quería deciros que yo hice esta dieta hace 8 años y perdí mucho peso, mi marido tmb la hizo y perdió más peso que yo, es una dieta estupenda y cuando vuelves a la comida normal ya tienes cosas que no te apetecen volver a comer y no recuperas el peso a nos ser que te pases mucho comiendo. un saludo a todos
estoy a punto de comenzar la dieta, peor tengo una duda un poco tonta, de las multiples opciones que ponen por cada comida, debo comer 1 sola de las opciones o debo comer las 3?
ejemplo
* Salpicón de marisco a base de langostinos, mejillones, pimiento, cebolla y palitos de cangrejo, aliñado con un chorrito de aceite, vinagre y un pellizco de sal.
* Láminas de salmón ahumado con cebolleta y alcaparras.
debo preparar los 2 platos o simplemente 1 de las 2 opciones?
hola esta dieta es ingreible embez de bajar los 8 kilos baje 10kg es exelente selos recomiendo..¡¡¡
son cambios exelentes antes pesaba 79 kilos y media 1.69 hoy peso lo que hace mucho esperaba muchas graciasss..¡¡ :]
hoy todos los chicos me miran hasta piropos es tan facil que hasta no notaras que esto es una dieta selos aceguro ….
los dos meses valen la pena
Necesito que me informe mejor sobre los tiempos de comida, vivo en Guatemala y en mi país solo manejamos, desayuno, almuerzo y cena. ¿Qué hago en este caso?
Muy amable por su respuesta. Gracias.
Hola soy marileny tengo 16 anos y peso 180 lbs y mido 5.3 , y kiero bajar 50 lbs kisiera k me puedan ayudar pork enverdad me siento muy mal nesesito bajar de peso porfabor ayudenme.
lourdes:
el desayuno en la mañana temprano, alrededor de las 8 de la mañana
a media mañana es como un snack antes de almorzar… como a las 11 de la mañana o antes, el almuerzo (o comida) puede ser alrededor de las dos de la tarde, la merienda a media tarde, a las 5, y la cena a las 8 de la noche o después
hola soy daniela tengo 17 años y peso 47kl quisiera rebajar mas porfa demen consejitos para seguir una buena dieta sin enfermarme ya ise una de tomar vinagre de manzana y eso me enfermo kisira que me ayudaran rapido estoy desesperada okis gracias…
Holas, estaba buscando una dieta y creo ke me convencio esta, ps keria preguntar cuantas calorias en total se consume diariamente???
Gracias
cuantas calorias se consumen diariamente??
hola a todos!!!!
Pasaba por aquí y me he quedado sorprendida con esta dieta, porque parece que se come bastante bien y lo mejor, súper variada…..
Tengo una pequeña duda en cuanto al pescado, puedo comer otro tipo de pescado en vez de salmón? Algo así como un lenguado,merluza,rape….
Esque el salmón no me gusta nada….. Las láminas de salmón ahumadas porque otra cosa puedo sustituirlas??
Gracias a todos y ánimos.
mañana empiezo esta dieta ya veremos si se pierde realmente y no se pasa hambre o ansiedad
un saludo
ola soy una xica,tengo 22 años mido 1,55 y peso 69/70kg y kisiera acer una dieta que me ayude a perder los kilos de forma equilibrada y no que luego los recupere es mas por mi salud que por el fisico en si,mi madre padece de varices y obesidad y no kiero llegar a estar mal como ella si me pudieras aconsejar te lo agradeceria,saludos
Hola a tod@s!
Soy una chica de 23 años y mido 164 cm y peso 72 kg, la verdad es que me gustaria bajar hasta los 60 kg. Mañana empezaré esta dieta y ya os iré contando como me va, la verdad es que estoy muy anima a hacerla bien.
muchos besos y animo a tod@s
oola tengo 12 anños soy un niño peso 64.600kg kiero bajar 15 kg hago ejercicio,dieta y asta como poquo y no bajo nada kien me dice e debo de aser e echo todo los metodos para bajr i no bajo nada ¡kien se apunta para decirme que aser?
hola mira lo que pasa es que he echo de todo para adelgazar y no lo logro me gustaria una dieta saludable y con resultados notables ayudame
saludos
tengo 16 años y peso 80 k por fa ayudenme cuando me miro al espejo no soy lo q ue me gustaria ser porfa denme algo que de verdad sirve
olaa
soy una xica de 19 años peso 75 kilos y me gustaria kitar algunos kilos de mas
que me recomendais?
un beso
hola.tengo 17 años i mido 1.61,i peso 58 kg,vario mucho de peso epaso de los 54 a los 58 en un o dos meses i no se como de todo,lo qe pico entre horas.
no estoy gorda,en verdad estoy en mi peso,pro tengo las tipicas “chichas” qe no me hazen verme bien,i ahora qe se acerca el verano me gustaria qe fuesen deasapreciendo.xD
esta dieta me sirve para lo qe qiero?
graciias
Este tipo de dietas no son buenas, lo mejor es comer lo que te gusta en menor cantidad, un poco de deporte y sin dulces. No es saludable comer cosas que te hacen vomitar .
Tambien no mezclar la comida porq te engorda mas.
Hola!!
Querría ayuda por favor, he visto esta dieta, y aunque soy hovo-lacteo vegetariana, con la diferencia que si como pescado( en definitiva como de todo menos carne) creo que esta está muy bien, mido 1,69 y peso alrededor de 60 kilos, me gustaría quedarme en unos 56 mas o menos, ya que aunque no estoy gorda, se me acumula todo en la barriguita, cintura y muslos a la minima.
en estos dos ultimos meses a base de cereales y ensaladas, pescaditos a la plancha bajé unos 3 kilos pero claro saliendo a cenar fuera los fines de semana y saltandome comidas por el trabajo, ahora que no trabajo y que no voy nada de nada al baño los estoy volviendo a recuperar y me estoy deprimiendo cada dia mas! quiero adelgazar pero no recuperarlo todo en cuestion de 2 semanas!!
tengo continuas riñas con mi madre y mi pareja por que me niego a hacer unas comidas normales, y me obsesiono muchisimo, hasta el punto de no querer salir de casa por que no me gusta mi cuerpo, como se que todo es un gran problema mia me gustaría que me ayudaseis, por favor.
Crees que me ayudaría esta dieta a bajar los kilos que pretendo? 4 o 5 kilos? además es que me caso en 2 meses y medio y con los nervios engordo mas aun! y no kiero parecer una panchona el dia mas especial de mi vida…
Yo no soy de comer mucho, por eso me preocupa si en el caso de que las cenas las cambiase algun dia por cereales con leche desnatada con fibra, 1 pieza de fruta o yogur desnatado, y otros dias cambiando los cereales por ensalada me valdría igual??
espero que me respondais y me ayudeis por favor, ya se que los milagros no existen.. pero si con vuestra ayuda y mi constancia sabiendo que si hago las cosas como son todo va ir bien, creo que lo conseguiré…
Gracias por adelantado!!
un saludo!!
hola soy carmen tengo 16 años mido 1,69 y peso 59kg.hago deporte “profesional” dos horas diarias(natacion) no estoy muy gorda pero me gustaria dejar alunos kililos que me sobran.
no como en mucha cantidad ni muchas grasas sin embargo no soy capaz de adelgazar.
si alguien me puede ayudar ya que esta el verano aqui cerca, y aunque sea a largo plazo tambien gracias.
Hola, creo que he hecho dieta desde que tengo memoria, mi problema es en la tarde cuando llego a la casa y los fines de semana. Durante las horas de trabajo, me controlo bastante. Soy muy ansiosa, me gusta estar siempre con algo en la boca, aunque no tenga hambre. Me gustan las dietas no muy complicadas en el sentido de la preparacion, en que me digan que comer cuando y como y no que tenga que elegir una comida entre varias y ver en que parte del dia la como.
Al mismo tiempo, que estoy “haciendo mi dieta” no se cual, porque cada vez me veo peor estoy tomando unas pastillas para la ansiedad y me dan energia, bastante me funcionan.
Mi mama fue a Espania y le comentaron de esta dieta disociada donde se baja con moderacion y no se vuelve a subir si seguis una dieta balanceada plus ejercicios. Tengo en mi casa una cinta donde camino, corro y pesas, no muy pesadas. tambien hago abdominales.
Espero que esta dieta me haga bajar lo que necesito.
Gracias por estar ahi y escuchar nuestras preocupaciones y comentarios…
Bye nos estamos comunicando
hola tengo 35 años ,toda mi vida hice dietas baje y subi baje y subi todo el tiempo ,pero ahora me siento muy pesada peso 81 kilos y mido 1.62,por favor ayudame me quiero sentir por primera vez en mi vida FLACA
Hola:
Hoy he comenzado esta dieta y tengo un par de dudas que espero me podáis aclarar:
1. ¿Se puede comer pan con las comidas?
2. ¿Podríais darme alguna marca de barritas dietéticas? ¿Son caras? ¿Dónde se compran?
Muchas gracias.
hola,quisiera saber si esta dieta me combiene para adelgazae,puestengo problemas de ansiedad y estoy tomando unas pastillas.Gracias
No es malo ingerir 7 huevos a la semana???
>Gracias
Hola..!**
enverdad quisiera bajar de peso
peso demaciiadO creo QUe hasta tengo sobre peso
,aveses siento como que tengo ansiedad de comer
quisiera que mis brasos fueran como antes
ahOra paresko luchadOra….
tambien quisiera que mis piernas se pusieran como antes…
y como que tengo algO debaJO del cuello
enverdad estoy demaciado Gorda..
me descuide y me encantaria vOlver a tener mi figura
me descuide 6 meses..!
quisiera algO rapido para bajar de peso
me interesa un chico y quiero sentirme agusto
con migo misma quisiera ya que nadien me molestara con mi peso
quiero adelgasar rapido peroO quedar sin ambre..
No he querido tomar pastiilas( por que tienen rebOtE)
Me gusta haser ejercisiO pero No tengO tiiemPO para hacerLO
Otra rasOn por la que me gustaria bajar de peso es por que cumplire años necesito bajar rapidamente 3 kilos en d0os dias..y quiero que mi vestido se vea muy biien necesito bajar
15 kilOs en dos meses y medio
porfabOOOOR.!!!! AYUDENMEE.. EN VERDAD NECESITO BAJAR DE PESO!!!!
MUzhoz saludos:D
pd: Espero La respuesta rapido porfabOr..!!!
Mis mejores deseos..:D
deseperada says:
hola como estas he leido bastante tus dietas y me paresen buenas pero me gustaria saber cuanto tiempo se debe hacer una dieta o despues de recuperar el peso ideal que sigue o que recomiendas que se haga, por lo siguiente que te voy a decir, peso 1.59 y peso 65 kilos digamos que tengo unos kilos demas y no me siento agusto mi peso era de 57 a 59 kilos tengo mucha pancita que dieta me recomiendas y aparte tengo una fiesta en un mes imedio y me gusteria lucir bien y sentirme bien de salud,antes que nada mil gracias por tus consejos y espero tu respuesta y mil gracias.
Hola! desde que tuve mi primer hijo no puedo bajar de peso,de 53kg que tenia quede en 69kg.aparte lo tuve por cesarea,tengo mucha retencion de liquios y tengo tambian un riñon disminuido de tamaño debido a infecciones urinarias repetidas,o uiero aber que tipo de dieta me recomiendan.espero tu respuesta desde ya muchas gracias
Hola, estoy desesperada xq tengo 19 años y peso 81 kilos, mido 1.75, y segun la calculadora debo pesar 62, estoy 19 kilos arriba y quiero una dieta que este facil xq no soy muy adepta al ejercicio ni a las dietas estoy desesperada.
Espero y me puedan responder
saludos y gracias
se come todo lo que pone en los desayunos, o hay que elegir una cosa
Hola csr76,
m.
Así es, con moderación, todo lo que pone!
Un saludo y suerte!
Hola, me parece una dieta muy interesante, el lunes empiezo, pero antes me gustaría saber si no se toman muchos huevos durante los días que dura la dieta.
Muchas gracias, un saludo
Hola,
mido 164 y peso 76 kg. Hace un año, debido a mi separación, bajé unos 20kg aproximadamente en 3 meses (llegué a pesar unos 90kg) sin hacer ningún esfuerzo, cambié mi alimentación y también se me quitó el apetito. Este verano he recuperado 5/6kg en un mes y no quiero volver a recuperar más.
De hecho me gustaría bajar unos 10 kg más (para pesar 66kg, mi constitución es fuerte), qué me recomendais?
espero te sirva.
Hola,soy una persona obesa y me cuesta bajar de peso,leyendo este articulo quede maravillada a medias ya que no conozco los terminos o como Uds.los conocen en su pais como por ejemplo:gaspacho,judias verdes,calabacines,patatas,endibias,ademas,en que consiste la barrita dietetica ni tengo idea como se hace la totilla francesa menos el pisto de verduras,disculpen mi ignorancia pero como Uds. pueden apreciar quiero hacer esta dieta y como sugerencia,las proximas recetas traten de usar los terminos culinarios de cada pais por favor,ahora quede envenada por no saber,saludos y felicitaciones por lo que estan haciendo.
Nena, tiene rato tu publicación pero queria decirte , yo mido lo mismo y si pesara ahora 59 kilos que fue lo ue pese antes de embarazarme, fuera feliz! no se torturen tanto, creo que ocn ejercicio y evitar excesos estarán bien…yo seguí subiendo casi dos kilos por año, estoy en 65 y eso si es horror! ahora estoy en un plan de ejercicio..espero poder llegar a tus 59 kilos del 2008…saludos
hola,me llamo mariela soy de la argentina (formosa) es mi provincia tengo 42 años tengo un sobrepeso de 50 kg mi altura es de 1.75 talla grande (robusta)durante toda mi vida fui gordita,pero desde hace 7 años aumento y no se que hacer,por favor pido aquien lea me pueda ayudar gracias