El ejercicio físico es fundamental si se quiere llevar una vida sana y equilibrada pero no siempre es fácil. A veces, las creencias de que el ejercicio físico debe de ser duro para que sea efectivo, o que hay que ir a un gimnasio para realizarlo o que se necesita mucha fuerza de voluntad y tiempo para poder seguirlo con regularidad, impiden que se pueda realizar ejercicio de una forma natural y sana, por esta razón damos algunos consejos que pueden facilitar esta practica.
Para que esto no ocurra y se pueda realizar ejercicio físico disfrutando de él es importante escoger bien el tipo de ejercicio que se lleva mejor con el tipo de vida que cada uno lleva. Un tipo de ejercicio físico que sea compatible con los horarios, un ejercicio físico que sea coherente con las condiciones físicas y peculiaridades del cuerpo de cada persona, un tipo de ejercicio que esté al alcance, un tipo de ejercicio que guste y con el que se disfrute.
Es importante escoger un tipo de ejercicio con el que se disfrute ya que, de lo contrario, es muy fácil caer en la tentación de abandonarlo por muchas otras causas como la falta de ganas, el cansancio, etc. El ejercicio que se realiza debe gustar, debe ser una experiencia lúdica y divertida para no dejarlo.
La falta de tiempo y de ganas no debe ser un impedimento, por esto una sencilla caminata por el campo o por la ciudad puede ser una buena manera de hacer ejercicio físico. Además de su sencillez, el hecho de caminar se puede realizar en cualquier lugar y a cualquier hora pudiendo escoger la intensidad y la prolongación de dicha actividad partiendo de las características de cada persona.
Otra manera de aprovechar las actividades cotidianas para hacer ejercicio, es evitando los ascensores y utilizando las escaleras, aprovechar los pequeños desplazamientos para hacerlos a pie o en bicicleta, y todo aquellos que pueda conllevar un sedentarismo en los hábitos diarios.
Lo más importante de todo, es el hecho de facilitar la realización del ejercicio ya que si se ponen muchas complicaciones se necesitará mucha fuerza de voluntad para poderlo realizar y a la larga no funcionará. El ejercicio físico debe ser un objetivo alcanzable con una finalidad muy concreta, cuidarse.
- Red de Blogs
January 30th, 2009 at 2:33 am
Bertha soy una de tantas preocupadas por la anciedad ,tengo 48 años ya me ciento aconplejada. por mi peso mi trabajo me consume mucho tiempo y peso 73 kilos y mido 1,57 se imagina como estoy soy torniadita pero la barriga me vuelve loca no se que hacer me hago la lipo es otra cosa que me pone a pensar por la mala circulacion.Desesperada como que no paro no puedo controlarme de vez encuando me ciento a comer y me da miedo porque se me sube la glisemia me doy cuenta en la noche sed y me levanto varias veces al vaño me voy a volver loca ayudame porfavor gracias Bertha
February 1st, 2009 at 5:52 pm
Hola tenmgo 40 Años mido 1.75mts peso 85Kg que ago para una dieta casino tengo pnza pero como que me quiere salir panza.
En ocasiones exedo mi ejercicio yme sinto devil.
February 3rd, 2009 at 7:55 pm
Hola quisiera saber si hay algún ejercicio para aumentr el busto, ya que lo tengo muy plano y quisera umentarlo
February 4th, 2009 at 1:08 am
bueno, me yamo daiana y tengo 13 años,m gustaria vajar d peso la cara nomas,,,,xq mi cuerpo es flaco,,,pero yo soy un poco cachetona je…. y de cara redonda y eso ami no m gusta….y yo queria saver si ai algun ejersisio o algo ,,pero menos ir al gimnasio ni caminar,,ni nada afuera,,,xq ami mucho no m dejan salir y mi mama es media vaga ejj
algo q pj,,sea masajes o queseyo…emm hacer buche con agua,,,cosas asi
algo para adelgasar mi cara
por favor diganmennnn
grasiasss….
¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡no m manden correo electronico,xq yo no puedo ver mi corrreo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
escrivanmn el el msn
vieron q aparesco como no conectada…bueno escrivanmen igual,,asi cuando yo abro mi msn m aparece
February 9th, 2009 at 11:38 pm
Hola quiero felicitarles por la pagina.. esta muy buena.. bueno te escribo para saber que hago para afirmar los muzlos.. brazos.. pues hago aerobica, pesas. aparatos, barras y ejercicios localizados 3 veces por semana 1 hora y media .. pero igual no estoy conforme con mi cuerpo.. me parece que debo exigirle mas aun.. tengo 49 años.. peso 72 kilos y mi talla es 1.67.. hago dietas con nutricionistas. he pensado usar anabolizante se que eso no es bueno para la salud.. te agradeceria si me dieras un consejo.. gracias Anita
February 11th, 2009 at 5:43 pm
Hola mi hijo tiene 8 años, mide 1.40 cms. y pesa 48.200 según su pediatra él está bien por su tamaño pero yo lo veo gordo sobre todo en su abdómen usted cree que sea necesario que haga una dieta, gracias
February 17th, 2009 at 9:07 pm
Hola, soy una chica de 13 años, y mido 1′65, y peso 56 kilos. Toda esa grasa se me va a las caderas, porque soy muy caderona, y el resto a la panza, piernas y sobre todo trasero… esto me angustia mucho, porque hago dietas y tal, pero me siento gorda.. hago gimnasia, todos los días 25 min. de bicicleta a un volumen muy fuerte, pero no consigo bajar de peso, es más, creo que aumento. AYUDAAAAAAA PLIS!!!!!!!!
February 17th, 2009 at 10:49 pm
ola, ola quisiera preguntar, en mi caso. soy una chica delgada sin embargo de algunos meses ala fecha he subido de peso,no mucho pero si ya se me esta haciendo pansa.. la vdd que si me siento mal aun que tambien, se que no me he cuidado mui bien de lado de la alimentacion! que ejercicios me recomendarias para bajar esta barriguita, la vdd que si me urge por que quisiera irme ala playa y con este asunto ps si me da pena!!!
te agradesco tu atencion!!
February 21st, 2009 at 12:54 pm
Soy una persona de un metro sesenta y dos, y peso cincuenta y siete Kg que a mi me parecen una barbaridad, por eso estoy intentando bajarlo. Tambien soy una persona con una enfermedad de las denominadas raras y tengo que tomar medicacíon y también medicación antidepresiva, ya que en la enfermedad va todo unido Me gustaría saber si me pueden mandar por favor ami e-mail ejercicicios sencillos para que yo puea realizarlos, no estoy en silla de ruedas ni mucho menos, pero la movilidaden las piernasme cuesta un poco. nada mas pedirle ese favor y si me lo dan le dare mi mas sincero agradecimiento, por que en ralidad no estoy gorda, pero parece que estoy embarazada de tres meses
Gracias
March 10th, 2009 at 10:42 pm
hola muchas felicidades por su espacio bueno yo peso 67 kilos y mido 1.65 de altura y kisiera k me mandaran una dieta para poder bajar de peso rapido ya e hecho varias dietas y me estanco entre 65 y 67 kilos siempre casi no camino pork estoy en la escuela de mi hija y en las tardes me encuentra en mi casa casi siempre casi no salgo ayudenme por favor
March 11th, 2009 at 7:32 pm
Hola, felicidades por la pagina soy una chica de 22 años mido 1,56 y peso 54 kilos ,despues de mi embarazo me quedo panzita, me gustaria que me recomiendes ejercicios para quemar esa grasa y endurecer el vientre .Gracias por su atencion.
March 14th, 2009 at 5:19 pm
Hola mi nombre es nicolas y ago futbol profecional, tengo 20 años mido 1,76 y peso 81kg. Estoy un poco gordo pero tengo musculos tambien, no es que sea gordo gordo…, pero me siento pesado en la cancha… Me gustaria poder bajar unos 5kg…Ust piensa que haciendo ejercicios aerobicos podre bajar esos 5kg? Yo entreno 6veces a la semana haciendo diferentes ejercicios fisicos pero si tengo que hacer ejercicios aerobicos fuera del futbol lo are… Me gustaria saber su opiñon,y cualtas veces por semana y cuantos minutos diarios lo tendria que hacer,… muy buena la pagina. Saludos y gracias
March 15th, 2009 at 1:10 am
Hola, de todas maneras que practicar ejercicios entrega muchos beneficios, también complementar una dieta equilibrada mejorara los resultados que queremos, saludos!!!
March 16th, 2009 at 11:34 pm
hola soy un hombre con 24 años de edad y de verdad me gustaria que me aconsejaran una buena dieta y tips de tipos de comidas y ejercicios o rutinas semanales que me pudieran ayudar a controlar mi peso y comer mejor ya que tengo 210 lb de peso y mido 1,79cm de principio queria subir de peso ya que era demaciado delgado y mi mal habito fue comer y dormir cosa que me aumento de peso y los malos abitos ya me han impedido regresar a mi peso es por eso que pido sus recomendaciones ya que quiero bajar a mi peso optimo y teniendo mejores abitos de comida y buenas rutinas de ejercicios desconosco todo eso de carboidratos de grasas bajas , proteinas, y todas esas cosas que uno deve de tener el control en la alimentacion me encantaria recibir una acesoria de todo lo que eso se ignifica para tener mejor conosimiento y por consecuencia mejor salud de verdad se los agradesco muchisimo . dios los bendiga
March 21st, 2009 at 5:53 pm
Hola, soy un chico de 23 años. Mido 1,71 y peso 70kg. Llevo haciendo abdominales desde hace 2 años y no consigo una barriga plana. Qué puedo hacer? Gracias
March 27th, 2009 at 11:43 am
soy una mujer de 38años que pesa 260libras y con problemas en mi vesicula y necesito hacer una dieta para poder llegar a un peso que le sea posible a los medicos operarme. seria posible que me orienten. Solo me queda desearle que Dios los bendiga y esperar su respuesta.
March 29th, 2009 at 12:16 am
hola soy paola tengo 16 años… bueno yo hago ejercicios bueno aparatos… no hago dieta pero en las noches no ceno… en las mañanas voy al colegio y desayuno un vaso de toddy con galletas salvado y mermelada… pero en el recreo de mi colegio me da mucha hambre y eso que ya desayuno mas temprano y como galletas o cualquier cosa… y almuerzo siempre bien… pero como te dije anteriorment hago ejercicios y no veo ningun cambio en mi cuerpo me veo igual aunq muchas personas m dicn que estoy flaca pero yo no me veo asi… la verdad que no se cuanto peso pero mido 1,66 espero tu respuesta
April 2nd, 2009 at 3:01 am
graxx x plublicar esta informacion bye
April 4th, 2009 at 12:24 am
hola.. tengo 36 años de edad, mido 1.70 y peso 76 kg. yo se k estoy pasada de peso aunk no me gusta estar muy delgada, ya que cdo he llegado hasta los 68-69 kg. me dicen k me veo mal y la verdad a mi tampoco me gusta ser flaka y esk x mi estatura si adelgazo de 5-6 kg se me nota mucho, pero hay un detalle…k ya no he podido adelgazar incluso jamas habia llegado a este peso de 76 kg. y kisiera saber alguna dieta casera k me pueda ayudar a bajar. te cnfiezo k yo se k tengo la culpa ya k me encanta la harina pero me gustaria una dieta casera k me ayude, ya k me dice el doc k lo mio es ansiedad o nervio y k es x eso k me da x comer s..y esk no es para menos. pero xfavor ayudame. aunk la gente me dice k me veo bien xk tengo el cuerpo formado y sigo siendo talla 36
April 9th, 2009 at 10:20 pm
Hola tengo 26 años mido 1.67 y yo siento que mi cuerpo no esta tan mal, tengo un poco de cintura pero mi problema es que siempre fui talla 5-7 y ahora soy 9 mi novio dice que no le molesta pero yo me siento mal ya que mi panza me trauma mucho. alguien podria recomendarme un ejercicio que me ayude a bajar esta panza lo mas pronto psible. p.d por favor ayudenme