El ejercicio físico es fundamental si se quiere llevar una vida sana y equilibrada pero no siempre es fácil. A veces, las creencias de que el ejercicio físico debe de ser duro para que sea efectivo, o que hay que ir a un gimnasio para realizarlo o que se necesita mucha fuerza de voluntad y tiempo para poder seguirlo con regularidad, impiden que se pueda realizar ejercicio de una forma natural y sana, por esta razón damos algunos consejos que pueden facilitar esta practica.
Para que esto no ocurra y se pueda realizar ejercicio físico disfrutando de él es importante escoger bien el tipo de ejercicio que se lleva mejor con el tipo de vida que cada uno lleva. Un tipo de ejercicio físico que sea compatible con los horarios, un ejercicio físico que sea coherente con las condiciones físicas y peculiaridades del cuerpo de cada persona, un tipo de ejercicio que esté al alcance, un tipo de ejercicio que guste y con el que se disfrute.
Es importante escoger un tipo de ejercicio con el que se disfrute ya que, de lo contrario, es muy fácil caer en la tentación de abandonarlo por muchas otras causas como la falta de ganas, el cansancio, etc. El ejercicio que se realiza debe gustar, debe ser una experiencia lúdica y divertida para no dejarlo.
La falta de tiempo y de ganas no debe ser un impedimento, por esto una sencilla caminata por el campo o por la ciudad puede ser una buena manera de hacer ejercicio físico. Además de su sencillez, el hecho de caminar se puede realizar en cualquier lugar y a cualquier hora pudiendo escoger la intensidad y la prolongación de dicha actividad partiendo de las características de cada persona.
Otra manera de aprovechar las actividades cotidianas para hacer ejercicio, es evitando los ascensores y utilizando las escaleras, aprovechar los pequeños desplazamientos para hacerlos a pie o en bicicleta, y todo aquellos que pueda conllevar un sedentarismo en los hábitos diarios.
Lo más importante de todo, es el hecho de facilitar la realización del ejercicio ya que si se ponen muchas complicaciones se necesitará mucha fuerza de voluntad para poderlo realizar y a la larga no funcionará. El ejercicio físico debe ser un objetivo alcanzable con una finalidad muy concreta, cuidarse.
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- Red de Blogs
diciembre 4th, 2007 a las 9:22 pm
hola siculpen las molestias pero hace 2 semanas empeze a realizar zumba, pero no he bajado de peso, como bien sin antojos ni dietas solo ensaladas, te verde y soya, pero no me siento delgada, ¿podrian decirme cuantas calorias aprox, bajo con 30 minutos de zumba?
diciembre 10th, 2007 a las 7:50 pm
Hola que tal tengo 20 años y peso 95 mido 1.70 sé de ante amno que tengo 30 kilos de mas y la verdad es que de la noche a la mañana subí tanto y he hecho dietas y muchas cosas y no bajo al contrario subo aunque haga dietas sigo subiendo mas, ya me hice unos analisis para ver si no tenia esa enfermedad de tiroides, pero nada, estoy bien, no se que es lo que me pasa, me gustaria que me apoyaran y aconsejaran que puedo hacer para volver a obtener mi peso de antes….
Gracias hasta luego
diciembre 11th, 2007 a las 5:35 pm
Hola, m e gustaria saber una rutina en la caminadora ya que soy delgada peso 54 y mido 1.66 m, mi peso se mantiene pero no logro aumentar la masa muscular de mis piernas, no tengo apetito y me siento cansada, me habre sobre entrenado?, o necesito comer algo que me de ernergia , o debo cambiar la rutina
diciembre 19th, 2007 a las 1:48 pm
hola tengo 19 años mido 1.70 mas o menos y peso 59 kilos y desde mis 13 años hasta los 18 entrené voley y por supuesto tenia un cuerpo bien nomas jeje pero hace 10 meses me vine a vivir a suiza y deje de hacer ejercicio ahora si que no hago Nada, pero de vez en cuando camino y no agarro bus sino aprovecho lo maximo para caminar y quisiera saber que si utilizo aparatos para hacer ejercicios es lo mismo o no!! he engordado 6 kilos y creo que todo se me fue a la cara y panza y me siento gordisima porque no puedo reir porque mi cara parece una papa de redonda, y mis amigas todas flaquitas eso me deprime. si pudiera adelgazar mi cara y mi petaca =( pero trato de cuidarme no tomo nunca coca cola, no como mucho frituras y pongo cuidado en las pastas..y quisiera saber que tipo de ejercicio puedo hacer en casa o algo ALGUIEN Q M AYUDE!! porque por mis estudios no tengo tiempo de entrenar voley =(.. espero q me respondan porfavor..
GRACIAS..
diciembre 20th, 2007 a las 1:32 am
Hola tengo 17 años y mido 1,59m.bueno yo peso 56kg.antes pesaba 50y en menos de 6meses aumente seis kilos para la edad que tengo ya tengo celulitis y es muy deprimente para mi hago ejercicios en casa pero no es lo mismo y no puedo ir al un gym xq trabajo y estudio y no me da el tiempo para hacerlo no se trato de hacer una dieta pero no me dura ni dos dias al dia siguiente ya me siento muy mal como si me fuera a desmayar por no haber comido ademas en casa me dicen que estoy regorda y eso me rebajonea y no me gusta ademas vivo con mi prima que es reflaca y nose me viven diciendo que soy un chancho nose que hacer podrian decirme algun tipo de ejercicio que sirva para rebajar la parte de la panza y poder bajarla xq quiero ir a la playa y no me puedo poner un vikini xq estoy regorda y la verdad no hay dia que no piense en que estoy gorda empezando por las mañanas que me redeprimo al despertar no se que hacer la verdad no se si lo que tengo es algo mas serio porque me preocupa estoy conciente de que esta mal vivir obsesionada pero no se que hacer ayudenme agradeceria que me contesten x favor
diciembre 25th, 2007 a las 1:12 pm
Hola necesito ayuda tengo 18 años y peso 78 kilos es mucho y necesito adelgazar ahora en el invierno no se me nota pero en verano tengo miedo asi que porfavor aconsejarme que hago.
Es que hago dietas pero cuando me lo propongo como mas que cuando no lo hacia y ejercicio no se lo hago dos veces a la semana y no mucho.
porfavor ayudarme espero vuestra respuesta gracias
fmd:LAURA
diciembre 28th, 2007 a las 12:33 pm
hola. soy una chica de 24 años mido 1.58 y peso 120 lb, tengo problemas de peso y la grasa se acumula en mi espalda y abdomen, voy al gimnasio 5 dias a ala semana hago una hora de cardio y otra de pesas, quisiera saber si debo eliminar la hora de pesas y hacer aerobics o que debo hacer, para poder eliminar la grasa en zonas que mencione…recalcando que voy ya bastante tiempo al gym y el ejercicio no me ha dado resultados.
enero 4th, 2008 a las 10:12 pm
hola felicidades por la pagina…!!!bueno les cuento mido 1.64 y peso 58.500 y tengo 17 años….me siento algo gorda…hago dieta y algunos ejercicios…y trato de comer sano y cuento las calorias de lo que como reiteradas veces….pero de todas formas no logro bajar de peso…encima me diagnosticaron hace un año hipotiroidismo….:(…me dan alguna respuesta de como adelgazar teniendo lo que tengo…(por si no lo saben esa enfermedad te hace engordar, pero no he engordado tanto, solo gramos pero = me preocupa…)
enero 10th, 2008 a las 12:28 am
Hola soy selene tengo 22 años, mido 1.66 y tengo un problema llamado sindrome de hairan.
En pocas palabras tengo un desorden hormonal y subo mucho de peso, ahorita peso 94 kilos.
Me dieron una dieta cetogenica, no me agrada mucho por que se que a la larga me provocara problemas muy serios.
Mi enfermedad se controla mientras baje de peso y no suba (y la e controlado x que pesaba mas..104) pero me gustaria que me ayudaran con dietas plis.
saludos
enero 10th, 2008 a las 11:38 am
Hola Selene,
Para dietas que no quede, tan solo debes navegar por el menú de arriba a la izquierda donde encontrarás un montón de ellas!
De todas formas, no estoy segura que estas dietas sean adecuadas para tu caso con lo cual creo que lo más adecuado es que, antes de empezar con una de estas dietas, lo consultes con tu médico y así aseguramos que no pones en peligro tu salud!
A ver que tal te va?! ya nos irás contando como va evolucionando ok?
m.
Un fuerte saludo!