El ejercicio físico es fundamental si se quiere llevar una vida sana y equilibrada pero no siempre es fácil. A veces, las creencias de que el ejercicio físico debe de ser duro para que sea efectivo, o que hay que ir a un gimnasio para realizarlo o que se necesita mucha fuerza de voluntad y tiempo para poder seguirlo con regularidad, impiden que se pueda realizar ejercicio de una forma natural y sana, por esta razón damos algunos consejos que pueden facilitar esta practica.
Para que esto no ocurra y se pueda realizar ejercicio físico disfrutando de él es importante escoger bien el tipo de ejercicio que se lleva mejor con el tipo de vida que cada uno lleva. Un tipo de ejercicio físico que sea compatible con los horarios, un ejercicio físico que sea coherente con las condiciones físicas y peculiaridades del cuerpo de cada persona, un tipo de ejercicio que esté al alcance, un tipo de ejercicio que guste y con el que se disfrute.
Es importante escoger un tipo de ejercicio con el que se disfrute ya que, de lo contrario, es muy fácil caer en la tentación de abandonarlo por muchas otras causas como la falta de ganas, el cansancio, etc. El ejercicio que se realiza debe gustar, debe ser una experiencia lúdica y divertida para no dejarlo.
La falta de tiempo y de ganas no debe ser un impedimento, por esto una sencilla caminata por el campo o por la ciudad puede ser una buena manera de hacer ejercicio físico. Además de su sencillez, el hecho de caminar se puede realizar en cualquier lugar y a cualquier hora pudiendo escoger la intensidad y la prolongación de dicha actividad partiendo de las características de cada persona.
Otra manera de aprovechar las actividades cotidianas para hacer ejercicio, es evitando los ascensores y utilizando las escaleras, aprovechar los pequeños desplazamientos para hacerlos a pie o en bicicleta, y todo aquellos que pueda conllevar un sedentarismo en los hábitos diarios.
Lo más importante de todo, es el hecho de facilitar la realización del ejercicio ya que si se ponen muchas complicaciones se necesitará mucha fuerza de voluntad para poderlo realizar y a la larga no funcionará. El ejercicio físico debe ser un objetivo alcanzable con una finalidad muy concreta, cuidarse.
- Red de Blogs
May 22nd, 2008 at 2:57 am
Hola me llamo Angela, tengo 15 años, laverdad no me siento bien con mi cuerpo, x q quiero adelgazar, no estoy tan gorda q digamos, pero los 2 “rollitos” que tengo , me hacen sentir mal. En mi casa yo bailo bueno a veces, hago abdominales, pero aún así no funciona, lo q + me hace sentir mal cuando veo a mis amigas con ropa q le quedan bien, please ayudenme.
Agradeciendo su atencíón. Atentamente: Angela.
May 24th, 2008 at 7:21 pm
hola!!!!! ultimamente con los examenes tengo mucha ambre i me e engordado mucho… me gustaria saber si hay alguna cosa para quitar lhambre…
gracias
May 28th, 2008 at 11:35 pm
hola, tengo 17 años mido 1.60 y peso 68 kg mis tías me dicen que he estado subiendo de peso en los últimos dos meses y es cierto por que no quepo en mis pantalones y en mi fiesta de 18 quiero estar delgada.
¿cómo puedo bajar 8 kilos en poco tiempo?
June 2nd, 2008 at 12:07 pm
Hola mallengo,
m.
Personalmente te aconsejo que mires la dieta disociada equilibrada.
Esta dieta, a parte de ser una dieta equilibrada y sencilla de seguir, te permitirá adelgazar y sobretodo aprender a comer bien con lo cual, podrás mantener el peso sin muchos sacrificios.
Míratela a ver que te parece ok?!
Un saludo!
June 4th, 2008 at 2:04 pm
hola mi nombre es roci y si tengo sobrepeso no tanto solo20 kilos que tantos pero en berdad si mesiento mucho muy pesada quisiera bajarlos pero no se ni como empeasar me, cuesta trabajo tener una alimentacion balanceada por mi trabajo que esde noche soy madresoltera y tengo tres hijos muy hermosos porcierto pero esa es otra historia hacy que me e puesto en contacto con ustedes para ver si puedo tener mas resultados
June 11th, 2008 at 9:37 pm
hola a todos ustedes soy nuevo y la verdad entrare al gimnasio en unos dias tengo 15 años y peso 60 kg me gustaria bajar un poco de peso o almenos moldear mi abdomen que me recomiendan hacer
digamos que dieta me recomiendan
y que rutina de ejercicio me recomiendan espero me respondan
June 14th, 2008 at 3:55 pm
Hola rogelio pallares,
La mejor orientación es la que te podrá dar tu preparador físico (cuando comiences a ir al gimnasio) puesto que podrá ver tus características y necesidades des de una visión más cercana.
De todas formas, si lo que deseas es una dieta para poder bajar podría recomendarte alguna pero necesitaría saber al menos qué estatura tienes puesto que es una información muy importante a la hora de poder recomendar una dieta u otra.
Un saludo!
m.
June 18th, 2008 at 8:39 pm
hola soy una mujer de 18 años y kisiera bajar de peso porke soy talla 13 hasta la 17 y no me gusta antes erra 9 o 10 pero tuve un bebe y por desgracia fallecio, y no megusta berme gorda .porke mis amistades no saven ni mis familiares lo o kurrido de mi bebe y me preguntan mucho ke porke estoy muy gorda ,porke yo era delgada era hasta talla m o ch .
ojala me puedan ayudar darme una rutina para practicarlo en casita ya ke tengo bastante tiempo enverdad tengo muchos animos de bajar para sentirme mejor y seguir siendo la misma de antes kon mi pareja gracias:)
July 2nd, 2008 at 12:13 am
tengo 18 años en menos de 6 mese e subido 35 libras antes pesaba 118 libras q ejercicio me da soy mala deportista
July 17th, 2008 at 6:31 pm
hola soy una niña de 13 años peso 72 kg y por mas que intento con dietas adelgasar por lo menos 5 kg no puedo por que me da muchas ansias de comer y no lo aguanto.
July 21st, 2008 at 7:25 pm
Hola quisiera saber si tienes algun ejercicio o dieta pero para incrementar la masa muscular o el peso. Peso 69 Kg y mido 1.78, pero veo que nesecito aumentar un poco más de peso, y actualmente estoy en un gimnacio, y necesito saber si hay otras maneras para ganar un poco más de peso.
Saludos
July 22nd, 2008 at 4:08 am
Hola!!! bueno tengo 19 años y ralmente no me siento bien con mi peso… ya luego despues de los 16 subi mucho mi peso en estos instantes estoy en 71 Kgs y quisiera corregirlo porq mi carrera y satifaccion personal lo requieren y de verdad quisiera estar mas delgada para sentieme mejor y bueno una de las cosas es q no tengo tiempo del ir al GYM y quisiera recomendaciones para conceguir lo que quiero pleases le agradezco su colaboracion
July 31st, 2008 at 4:55 am
hola mi nombre es adilene tengo 18 años, y la verdad no me siento agusto con mi cuerpo por q mi estatura es un poco baja y asi creo q me veo mas gorda, me deprime ver a las demas chavaz con un cuerpaso y yo no la verdad necesito ayuda para saber q dietas o ejercicios hacer.
le agradesco su atencion.
BYE
August 5th, 2008 at 5:37 pm
Hola a todos mi nombre es Rocio de 38 años con diabetis, peso 214 libras y hago el intento de rebajar pero no me es posible ya que me fascinasn los chocolates y dulces , ahora los evito por mi diabetis , ademas aveces tomo mis pastillas para el control , pero gracias a Dios no se me ha vuelto subir , pero nesecito una dieta no tan rigurosa ya que deseo rebajar por lo menos 60 libras en 3 meses.
Que puedo hacer????
saludos
August 8th, 2008 at 2:24 am
Hola buenos dias! Me llamo Cinthia tengo 22 años, y peso 56 kg y mido 1.63, siento que debería bajar unos 5 kilos pero no sé como!!! Empezando por ir a caminar estaría bien? pero cuanto tiempo? y de que manera debo alimentarme? soy de tomar mucha gaseosa, pienso que eso hace que yo no baje… Desde ya les agrazco el tiempo invertido en mi y si tienen alguna respuesta para sentirme un poco más cómoda con mi cuerpo…Gracias!!!!!
August 10th, 2008 at 10:37 pm
Hola me llamo mauro , tengo 13 años mido 1.68 y estoy en sobrepeso, actualmente peso 100 kg y odio mi cuerpo yaa estoy arto de ir a las tiendas y qe la ropa de largo me qede largo
August 14th, 2008 at 2:22 am
como puedo bajar peso
August 27th, 2008 at 8:28 pm
Olaa me llamo kony y quiero saber como puedo perder peso .. mido 1.70 cm y peso 62 kg … siento q necesito bajar 5 o 10 kilos para q mi fisico sea mas bello y asi poder trabajar en una agensia de promotoras me ayudan?
August 31st, 2008 at 7:46 pm
hola; tengo catorce años, mido 1,60 y peso 65 estoy ultraaa goooorrdA :S o sea igual me da lata, onda de cuerpo n soy fea or que hago mucho ejercicio es decir no tengo la wata suelta o cosas asi, todo lo contrario, por lo que me gustaria que me ayudaran a bajar de peso, onda que debo comer y que no?
September 22nd, 2008 at 2:45 am
Tengo 29 años soy de contextura grande, mido 1,65 y peso 82, quisiera bajar 10 kilos y necesito ejercicios rapidos, faciles y efectivos que me ayuden a disminuir el tamaño de mi piernas y mis gluteos, zonas donde tengo el mayor sobrepeso.Que me recomiendan? Muchas gracias.