El ejercicio físico es fundamental si se quiere llevar una vida sana y equilibrada pero no siempre es fácil. A veces, las creencias de que el ejercicio físico debe de ser duro para que sea efectivo, o que hay que ir a un gimnasio para realizarlo o que se necesita mucha fuerza de voluntad y tiempo para poder seguirlo con regularidad, impiden que se pueda realizar ejercicio de una forma natural y sana, por esta razón damos algunos consejos que pueden facilitar esta practica.
Para que esto no ocurra y se pueda realizar ejercicio físico disfrutando de él es importante escoger bien el tipo de ejercicio que se lleva mejor con el tipo de vida que cada uno lleva. Un tipo de ejercicio físico que sea compatible con los horarios, un ejercicio físico que sea coherente con las condiciones físicas y peculiaridades del cuerpo de cada persona, un tipo de ejercicio que esté al alcance, un tipo de ejercicio que guste y con el que se disfrute.
Es importante escoger un tipo de ejercicio con el que se disfrute ya que, de lo contrario, es muy fácil caer en la tentación de abandonarlo por muchas otras causas como la falta de ganas, el cansancio, etc. El ejercicio que se realiza debe gustar, debe ser una experiencia lúdica y divertida para no dejarlo.
La falta de tiempo y de ganas no debe ser un impedimento, por esto una sencilla caminata por el campo o por la ciudad puede ser una buena manera de hacer ejercicio físico. Además de su sencillez, el hecho de caminar se puede realizar en cualquier lugar y a cualquier hora pudiendo escoger la intensidad y la prolongación de dicha actividad partiendo de las características de cada persona.
Otra manera de aprovechar las actividades cotidianas para hacer ejercicio, es evitando los ascensores y utilizando las escaleras, aprovechar los pequeños desplazamientos para hacerlos a pie o en bicicleta, y todo aquellos que pueda conllevar un sedentarismo en los hábitos diarios.
Lo más importante de todo, es el hecho de facilitar la realización del ejercicio ya que si se ponen muchas complicaciones se necesitará mucha fuerza de voluntad para poderlo realizar y a la larga no funcionará. El ejercicio físico debe ser un objetivo alcanzable con una finalidad muy concreta, cuidarse.
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- Red de Blogs
septiembre 28th, 2007 a las 6:30 pm
hola
quiero adelgazar un poco mas de lo que estoy trato de quemar grasas en la parte de la cintura, que puedo hacer queiro que me ayuden o me digan que haga.
octubre 7th, 2007 a las 10:04 pm
weno buscando entre a esta pagina y empese a leer tus concejos..yo tengo varias dudas con esto….me encuentro desesperada ya no se que hacer para verme bien…esto me deprime un monton…lo que quiero reducir es cintura y esos gordos que se encuentran entre cadera que se miran como llantas y que cada vez que me pongo un jean lo saca mas y para disimular me tengo que poner casakitas…tengo mas o menos buenas caderas..me encantan mis piernas si pudiera aumentaria piernas, trasero..y caderas…ahora hago pesas ….mi duda es si haria spinning..me bajaria trasero , piernas?? xq eso no kiero perder al contrario kieor aumnetar lo unico k kieor bajar son esos rollitos,y la pancita, que no me dejan ver bien que puedo hacer….por favor ayudame en algo ..sigo haciendo pesas o meto a spinning….besos!
octubre 8th, 2007 a las 7:53 am
Hola silvana,
Con el spinning vas a fortalecer mucho las piernas pero eso no signifique que pierdas volumen en ellas. De todas formas, si lo que quieres es perder volumen de cintura deberías hacer un tipo de ejercicio más específico (varios tipos de abdominales, etc.) cuando vayas a tu gimnasio coméntalo con el preparador físico y él te enseñará como debes hacerlo.
Es importante que hagas ejercicios con los que trabajar la zona del abdomen puesto que si no lo haces, por mucho ejercicio que hagas, va a ser difícil que lo rebajes. lo que sí puedes hacer es que antes de la clase de spinning hagas unas series de abdominales para calentar y así podrás tratar, de manera localizada, el problema.
Un fuerte saludo!
m.
octubre 18th, 2007 a las 4:15 pm
Hola mi nombre es Sofia, quisiera preguntarle a expertos sobre una rutina adecuada para ir al gym. Exactamente hago ejercicios todos los dias, durante dos horas; realizo una dieta de carbohidratos y proteinas y la verdad quisiera cambiar mi rutina solo por salir de la cotidianidad. Mi instructor me ha recomenaddo algunos pero quiero tener otras opciones. Ademas quisiera saber sobre el antes y despues del ejercicio en cuanto a comida se refiere para obtener una mejor asesoria. Les quedo muy agradecida por los aportes que puedan hacer.
octubre 23rd, 2007 a las 2:59 pm
Hola….quisiera saber ¿QUE QUEMA MÁS CALORIAS?? Hacer ejercicios aerobicos o hacer musculacion….mi duda reside mas que nada porque estoy a punto de empezar el GYM y no sé que hacer si anotarme a aeróbicos o tipo musculacion….me han dicho que el hacer muchas repeticiones con aparatos (musculacion) sirve para bajar de peso….MI OBJETIVO ES BAJAR DE PESO…….necesito que me RESPONDAN!!! es urgenteeeeee.GRACIAS!!!!!!!……SE LOS VOI A AGGGRRADECER………..BESSOS
noviembre 9th, 2007 a las 3:11 pm
mido 1.60 y peso 58 kilos quiero bajar de peso sin adelgazar de contestura, podrian sujerirme que hacer
noviembre 14th, 2007 a las 9:14 pm
hola, weno queria un requisito para bajar el area abdominal
noviembre 22nd, 2007 a las 4:25 pm
Holaa! Mido 1.63 y peso 66 kilos. Pero he subido 10 kilos en dos meses y la verdad es que estoy un poco desesperada porque me siento gorda. He intentado no comer mucho pero siempre he sido una persona activa que come entonces comia y al tiro bajaba lo que comia. Pero este ultimo tiempo he subido mucho peso en poco tiempo.
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Necesito un consejo, por favor, para saber que tipo de comida debo comer y sobre todo algo para bajar las piernas y NO convertirlas en musculos porque quiero piernas flacas no de hombres
Por favor si pudiese encontrar un consejo porque estoy desesperada!
Besos!
noviembre 23rd, 2007 a las 9:17 pm
Hola, me gusto mucho su pagina, la felicito por ayudarnos a resolver nuestras dudas, yo mido 1.50 y peso 63kg me gustaria bajar de peso ud, cree que si con ir al gym y estar en la caminadora podre bajar y mas o menos cuanto tiempo recomienda y en cuanto tiempo se ven los resultados claro si voy con frecuencia. gracias
noviembre 26th, 2007 a las 9:05 pm
hola me llamo carola mido 1.60 y peso 78 ,tengo 27 años quiero adelgazar luego porque el sobre peso me hace doler mis rodillas y las caderas pero el problema es que no tengo fuerza de voluntad, en estos momentos trato de no tentarme pero me es dificil, quisiera que alquien me dijera como puedo bajar de peso con una dieta buena, ya muchas gracias, me parece muy buena su pagina los felicito