El ejercicio físico es fundamental si se quiere llevar una vida sana y equilibrada pero no siempre es fácil. A veces, las creencias de que el ejercicio físico debe de ser duro para que sea efectivo, o que hay que ir a un gimnasio para realizarlo o que se necesita mucha fuerza de voluntad y tiempo para poder seguirlo con regularidad, impiden que se pueda realizar ejercicio de una forma natural y sana, por esta razón damos algunos consejos que pueden facilitar esta practica.
Para que esto no ocurra y se pueda realizar ejercicio físico disfrutando de él es importante escoger bien el tipo de ejercicio que se lleva mejor con el tipo de vida que cada uno lleva. Un tipo de ejercicio físico que sea compatible con los horarios, un ejercicio físico que sea coherente con las condiciones físicas y peculiaridades del cuerpo de cada persona, un tipo de ejercicio que esté al alcance, un tipo de ejercicio que guste y con el que se disfrute.
Es importante escoger un tipo de ejercicio con el que se disfrute ya que, de lo contrario, es muy fácil caer en la tentación de abandonarlo por muchas otras causas como la falta de ganas, el cansancio, etc. El ejercicio que se realiza debe gustar, debe ser una experiencia lúdica y divertida para no dejarlo.
La falta de tiempo y de ganas no debe ser un impedimento, por esto una sencilla caminata por el campo o por la ciudad puede ser una buena manera de hacer ejercicio físico. Además de su sencillez, el hecho de caminar se puede realizar en cualquier lugar y a cualquier hora pudiendo escoger la intensidad y la prolongación de dicha actividad partiendo de las características de cada persona.
Otra manera de aprovechar las actividades cotidianas para hacer ejercicio, es evitando los ascensores y utilizando las escaleras, aprovechar los pequeños desplazamientos para hacerlos a pie o en bicicleta, y todo aquellos que pueda conllevar un sedentarismo en los hábitos diarios.
Lo más importante de todo, es el hecho de facilitar la realización del ejercicio ya que si se ponen muchas complicaciones se necesitará mucha fuerza de voluntad para poderlo realizar y a la larga no funcionará. El ejercicio físico debe ser un objetivo alcanzable con una finalidad muy concreta, cuidarse.
- Red de Blogs
March 27th, 2008 at 9:32 pm
Holis !!!!!!! Tengo 46 años, mido 1,54, y peso 70 kg. La dieta que hago es de muy bajas calorías y bicicleta fija 1 hora x dia, está bien?, q puedo hacer para bajar más rápido de peso. Porfi ¡¡¡URGENTE !!!!!!!!! Besos y gracias.
March 31st, 2008 at 9:05 am
Hola FIONAH,
En principio, con este plan que llevas deberías adelgazar sin problemas aunque el hecho de consumir tan pocas calorías no siempre es la mejor opción puesto que, con el tiempo, el organismo se acostumbra a ingerir pocas calorías y deja de adelgazar, es más, si vuelves a consumir algo más de lo que el cuerpo está habituado, entonces podrías engordar nuevamente.
Es por este motivo que, cada vez más, la gente opta por dietas disociadas más que dietas hipo calóricas, para evitar estos desagradables inconvenientes.
Mira, te enlazo a una dieta disociada que creo que te interesará, además, es muy sana y equilibrada: dieta disociada equilibrada.
Un fuerte saludo!
m.
April 7th, 2008 at 7:25 pm
buenas!! tengo 16 años, mido 1,69 y peso 62 kilos…. lo que me gustaria es adlgazar en general… pero lo mas importante de cintura…
Que me recomiendas? si me puedes enviar una dieta y algunos ejercicios para hacer. estare muy agradecida…
gracias.. Un beSoo
April 8th, 2008 at 7:30 pm
hola soy Alexa quisiera saber que tipo de ejercicio es favorable para perder esos gorditos que tengo en el abdomen; estaba haciendo algunas dietas pero no funcionan porfaaaaaa ayudame
April 8th, 2008 at 11:53 pm
Hola.
soy una chica de 20 años peso 50kg, hace tres meses me hice la liposuccion y baje casi 10 kilos despues del post operatorio. mi problema es que sufro de ansiedad con el dulce, pues me da mucha necesidad de comerlo, ya casi l veo com un vicio y pues me da miedo subir esos kilos que perdi. quisiera saber que hacer para dejar ese mal habito…
gracias
April 11th, 2008 at 12:31 am
hola soy sarim y quisiera que me dieran algunos consejos para lidiar con los cambios de animo que vengo padeciendo desde que me operaron para retirarme la matriz y los ovarios, estoy con terapia hormonal, pero me gustaria algo para relajarme y diliar con esto mas facilmente, ayudenme por favor. Mil gracias
April 14th, 2008 at 7:17 pm
Hola sarim,
Me parece estupendo!
Que tal si empiezas contandonos un poco más sobre ti…
Como ha ido la operación, como estás, y qué te gusta hacer… para así saber más sobre ti y poderte aconsejar.
Un fuerte saludo y ánimo!
m.
April 23rd, 2008 at 9:56 am
Hola soy Erika tengo 16 años y peso 55 kg, me gustaria bajar 5 kilos. dime q me recomiendas porfavoooor.
gracias
April 27th, 2008 at 5:58 pm
Hola Erika,
No puedo recomendarte una dieta sin saber exactamente si tu peso lo necesita puesto que si no fuera así, podría perjudicar a tu salud!
Antes de querer hacer dieta te convendría mirar, al menos, cual es tu peso ideal. Para saberlo solo debes ir a la categoría de “calculadoras” donde podrás encontrar tres maneras de saberlo al instante!
Un fuerte saludo!
m.
April 28th, 2008 at 8:38 pm
hola soy de rd y peso 163 libras en tiempos anterios era bien flaquita y haora me siento muy mal porq estoy gorda y no se q hago me siento mal porq todas mis ropas no me estan quedando pero me he puesto a dieta y lo quiero logral quiero q me ayuden . gracias
April 28th, 2008 at 11:49 pm
hola mido 1.58 y peso 51.37 mis medidas son 89 69 89 yo creo que tengo muchisimo de cintura me gustaria saber como puedo hacer para reducir cintura y que no lusca flacida estoy haciendo audominales por las noches ya que por el dia trabajo pero me he dado cuenta que al hacer audominales se endura la grasa sera cierto eso?? trato de comer poco y no comer entre comidas necesito que me de un consejo de que puedo hacer para reducir la parte audominal y que puedo comer gracias por su ayuda y por su consejo
April 29th, 2008 at 7:26 am
Hola noemy,
Lo mejor que se puede hacer es lo que ya estás haciendo, ejercicio!
Los abdominales son la mejor opción puesto que se trata de un tipo de ejercicio localizado en esta zona. Puedes hacerlos sin problema puesto que con los abdominales se endurece el músculo y se quema la grasa (no se endurece la grasa!)!
Además de ejercicio, te aconsejo que leas el artículo: plantas para un vientre plano, que te puede ayudar un poco a sentirte y a verte mejor!
Espero que esto te ayude!
m.
Un saludo!
May 4th, 2008 at 7:06 pm
hola!!!! mido 1.74 i peso 61 o 62 kg i me veo muy gorda…tengo muchas caderas i me sale el flotador por encima de los pantalones. me gustaria saber que deberia hacer para poder bajar caderas i fliotador. tambien para aconseguir bajar mi peso hasta 52 o 53 kg.
espero respuesta gracias
May 5th, 2008 at 8:01 am
Hola anna,
Tu peso ahora es más que correcto, no necesitas adelgazar. Entiendo que la imagen que buscaras sea muy idílica pero no es real, tu peso es ideal y se intentaras adelgazar podrías poner en peligro tu salud!
Ten cuidado ok?
m.
Un saludo!
May 9th, 2008 at 12:36 am
hola, mido 1.70 y peso 70 kg, todos mis amigos me dicen que estoy muy bonita pero “gordita” y pues me molesta, he estado en mil y una dietas, me sirvieron unas y hasta me chulearon pero siempre regreso a como estaba, me molesta que no puedo usar la ropa de moda y ninguna dieta me funciona, ni ejercicios, caigo en la tentacio de comer “chucherias” que hago?
May 10th, 2008 at 8:31 am
Ok muchas gracias!!!!!!!pero k podri hacer para tonificar esas partes del cuerpo???
May 11th, 2008 at 6:34 pm
Hola ma. fernanda,
Es estupendo que decidas cuidarte!
En primer lugar, si quieres perder peso deberás dejar de comer chucherías! engordan mucho y crean malos hábito y aunque es muy valiente, por tu parte, aceptar esta tentación, no es suficiente aceptarla! hay que ponerle fin o buscar una manera de satisfacer tu parte golosa para no caer en las chucherías! por ejemplo: puedes permitirte tomar un poquito (1 o 2 tabletas) al día de chocolate negro (si puede ser con mucho cacao y sin azúcar) y podrás satisfacer esta parte de ti golosa que seguramente que a la vez también es uno de tus encantos!
En cuanto a la dieta… si lo deseas puedo recomendarte alguna pero lo mejor que puedes hacer es ir a un especialista ya que por lo que dices, ya has hecho algunas dietas y no te han funcionado.
Si vas a un especialista no solamente te recomendará una dieta exclusivamente para ti sino que te hará un seguimiento y control de la misma que es lo más importante puesto que te obliga a controlarte mucho más y a adquirir un compromiso mucho mayor.
Bueno ma. fernanda, espero que esto te ayude, si aún así sigues teniendo dudas ya sabes ok?
m.
Un saludo!
May 21st, 2008 at 4:43 pm
no era lo que estaba buscando
May 22nd, 2008 at 2:35 am
Hola, me llamo Angela, tengo 15 años, bueno la verdad es q no me siento bien con mi cuerpo, x q se me salen los 2 rollitos q tengo, bueno en mi casa a veces bailo, pero aín así no funciona, quiero adelgazar, please ayudenme.
May 22nd, 2008 at 2:45 am
Hola me llamo Harold, tengo 12 años, la verdad es q tengo 2 rollos, quiero estar delgado, x q cuando corro siento demasiado peso en mi cuerpo.