El ejercicio físico es fundamental si se quiere llevar una vida sana y equilibrada pero no siempre es fácil. A veces, las creencias de que el ejercicio físico debe de ser duro para que sea efectivo, o que hay que ir a un gimnasio para realizarlo o que se necesita mucha fuerza de voluntad y tiempo para poder seguirlo con regularidad, impiden que se pueda realizar ejercicio de una forma natural y sana, por esta razón damos algunos consejos que pueden facilitar esta practica.
Para que esto no ocurra y se pueda realizar ejercicio físico disfrutando de él es importante escoger bien el tipo de ejercicio que se lleva mejor con el tipo de vida que cada uno lleva. Un tipo de ejercicio físico que sea compatible con los horarios, un ejercicio físico que sea coherente con las condiciones físicas y peculiaridades del cuerpo de cada persona, un tipo de ejercicio que esté al alcance, un tipo de ejercicio que guste y con el que se disfrute.
Es importante escoger un tipo de ejercicio con el que se disfrute ya que, de lo contrario, es muy fácil caer en la tentación de abandonarlo por muchas otras causas como la falta de ganas, el cansancio, etc. El ejercicio que se realiza debe gustar, debe ser una experiencia lúdica y divertida para no dejarlo.
La falta de tiempo y de ganas no debe ser un impedimento, por esto una sencilla caminata por el campo o por la ciudad puede ser una buena manera de hacer ejercicio físico. Además de su sencillez, el hecho de caminar se puede realizar en cualquier lugar y a cualquier hora pudiendo escoger la intensidad y la prolongación de dicha actividad partiendo de las características de cada persona.
Otra manera de aprovechar las actividades cotidianas para hacer ejercicio, es evitando los ascensores y utilizando las escaleras, aprovechar los pequeños desplazamientos para hacerlos a pie o en bicicleta, y todo aquellos que pueda conllevar un sedentarismo en los hábitos diarios.
Lo más importante de todo, es el hecho de facilitar la realización del ejercicio ya que si se ponen muchas complicaciones se necesitará mucha fuerza de voluntad para poderlo realizar y a la larga no funcionará. El ejercicio físico debe ser un objetivo alcanzable con una finalidad muy concreta, cuidarse.
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- Red de Blogs
julio 12th, 2007 a las 8:08 pm
hola!! soy salimar tengo 15 años perso 63 kilos y tengo pocas celulitis, mido 1.78 necedito sabes cual es mi peso ideal y como rebajar de forma rapida y desaparecer las celulitis…repondan ..saludos
julio 26th, 2007 a las 3:15 am
hola hoal!! me gustaria saber? q cantidad de calorias se queman en 1 hora de aerobics?¿? y tambien si saber q si es sierto q comer 5 pequeñas comidas hacen q nuestro metabolismo se acelere y nos funciona mas para adelgazar q si no comemos nada a lo lago del dia bueno de cualquier manera gracias y espeo alguna repuesta gracias ….
julio 27th, 2007 a las 4:40 pm
holitas!!!!!!!!!!!!
tengo una preguntiña: yo estoy yendo a un nutricionista y me dijo que los frutos secos NO engordan, igual que la palta, porque dijo que todos los aceites y esa grasita se va directo al cerebro, para protegerlo, porque eran aceites esenciales.
mi pregunta es que pasa si yo como MUCHOS frutos secos al dia, engordo o no??
se que me dijeron que no, pero yo como casi nada en el dia y hago ejercicio, pero aun asi no logro adelgazar, y lo peor es que mi abdomen es mas prominente con respecto a otras partes de mi cuerpo.
dudas dudas………………..
si me pueden contestas estaria MUUUUUYY PERO MIUI agradecida
chaito!!!!!!!!
julio 29th, 2007 a las 6:36 pm
buenas…
yo soy de contextura delgada, pero tengo el abdomen con algnos gordos que quisiera desaparecer. Para esto tengo que hacer dieta? o que? por que tengo entendido que si hago ejercicio se me endurece la grasa y los gordos no desapareceran. que hago entonces?
respondanme por favor.
agosto 19th, 2007 a las 1:27 am
hola me llamo michelle y quiero saber si estoy bien de peso yo tengo 10 años y peso 45 kilos y mido 1,46 centimetros
agosto 30th, 2007 a las 6:30 pm
hello!
Hola que tal!
Hace tiempo entre en un gimnasio, y pues si me ha dado resultados en el pecho espalda, biceps y triceps.
Pero veo que mi abdomen no se marca, llevo aproximadamente 5 meses, y dedico unas 50 abdominales diarias, queria saber si debo aumentar este numero de abdominales o debo de llevar una dieta rigida para marcar mi abdomen….o que es lo que debo hacer.
No llevo dieta, pero trato de comer sano…
Muchas gracias y hasta luego!
septiembre 2nd, 2007 a las 1:39 am
soy un hombre de 33 años, la verdad ya tengo muchos años con mi gordura y la verdad, si me desespera bastante el estar buscando ropa adecuada a mi ficico y a parte que es muy molesto el no poder hacer el tipo de deporte que me gusta por el exeso de peso que tengo me gustaria que alguien me ayudara a tener mi peso normal mido 1.87m peso 150kg espero que alguien me de una buena dieta que pueda cumlir bueno es todo por el momente gracias bye ATT. juan
septiembre 20th, 2007 a las 3:07 pm
hola tengo 21 años mido 1.68 y peso entre 50 y 52 kg. siempre he sido muy delgada desde pequeña ya que esa es la complexion de la familia de mi papa, todos son muy delgados, la verdad es que no tengo una buena alimentacion, no me gustan las verduras y el agua natural me da asco, no hago ejercicio cada vez que me lo propongo termino por abandonarlo al tercer dia, mi problema es que a pesar de ser delgada tengo demasiada celulitis en el area de las piernas en todas las piernas pero es mas notorio debajo de los gluteos, quisiera que me recomendaran algun ejercicio para contrarestarlo y tonificar mis piernas, el salir a caminar me ayudara ??? tambien me gustaria un ejercicio para tonificar mi abdomen, se que para eso estan las abdominales pero el tirarme al piso y hacerlas lastima mi espalda, habra otra manera de hacerlas ??? por su atencion y su pronta respuesta muchas gracias.. atte: la celulitica
septiembre 20th, 2007 a las 9:39 pm
hola quisiera que me ayudaran que puedo hacer para poder quitarme unas manchas de la cara mi piel esta reseca y hasta tiene una apariencia que se escama mis manchas son de sol ayudenme porfavor
septiembre 20th, 2007 a las 9:43 pm
me siento muy mal porque a pesar de ser muy flaca no tengo nada de cintura soy un cuadrote con llantas a los lados que puedo hacer