El ejercicio físico es fundamental si se quiere llevar una vida sana y equilibrada pero no siempre es fácil. A veces, las creencias de que el ejercicio físico debe de ser duro para que sea efectivo, o que hay que ir a un gimnasio para realizarlo o que se necesita mucha fuerza de voluntad y tiempo para poder seguirlo con regularidad, impiden que se pueda realizar ejercicio de una forma natural y sana, por esta razón damos algunos consejos que pueden facilitar esta practica.
Para que esto no ocurra y se pueda realizar ejercicio físico disfrutando de él es importante escoger bien el tipo de ejercicio que se lleva mejor con el tipo de vida que cada uno lleva. Un tipo de ejercicio físico que sea compatible con los horarios, un ejercicio físico que sea coherente con las condiciones físicas y peculiaridades del cuerpo de cada persona, un tipo de ejercicio que esté al alcance, un tipo de ejercicio que guste y con el que se disfrute.
Es importante escoger un tipo de ejercicio con el que se disfrute ya que, de lo contrario, es muy fácil caer en la tentación de abandonarlo por muchas otras causas como la falta de ganas, el cansancio, etc. El ejercicio que se realiza debe gustar, debe ser una experiencia lúdica y divertida para no dejarlo.
La falta de tiempo y de ganas no debe ser un impedimento, por esto una sencilla caminata por el campo o por la ciudad puede ser una buena manera de hacer ejercicio físico. Además de su sencillez, el hecho de caminar se puede realizar en cualquier lugar y a cualquier hora pudiendo escoger la intensidad y la prolongación de dicha actividad partiendo de las características de cada persona.
Otra manera de aprovechar las actividades cotidianas para hacer ejercicio, es evitando los ascensores y utilizando las escaleras, aprovechar los pequeños desplazamientos para hacerlos a pie o en bicicleta, y todo aquellos que pueda conllevar un sedentarismo en los hábitos diarios.
Lo más importante de todo, es el hecho de facilitar la realización del ejercicio ya que si se ponen muchas complicaciones se necesitará mucha fuerza de voluntad para poderlo realizar y a la larga no funcionará. El ejercicio físico debe ser un objetivo alcanzable con una finalidad muy concreta, cuidarse.
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- Red de Blogs
enero 12th, 2007 a las 9:04 pm
buenas, mi nombre e smaribel mido 1.72 y peso 73 kilos, me siento muy pesada y me pongo muy mal cuando veo a mis primas delgadas y usando ropas muy bonitas por q veo q las lucen bien
pero yo tengo q usar ropas q sean adecuadas a mi peso, la verdad trato de hacer dieta pero por ahi del plato de mi madre o padre se salta a mi plato un pollito frito o cualquier comida q no esta en mi dieta y me lo como, yo fumo y bebo,
q puedo hacer
sinceramente no me siento bien tengo mi pareja y el aveces me dice q estoy gorda y me baja la moral y me siento mal q mi pareja mismo me lo diga, q puedo hacer por q esto me desespera y siemrpe digo hare dieta bajare de peso, hare ejercicios bailare mas, por q yo soy profesora de baile, soy osiosa para bailar en mi casa y para manejar bicleta
enero 12th, 2007 a las 11:16 pm
Hola mabel,
Me atrevería a decir que el problema no es tu peso mabel, sino que son muchos factores que hacen que te sientes mal y descontenta contigo misma.
Creo que para sentirte mejor físicamente tendrías que procurar profundizar en aquellos aspectos que hacen que te sientas mal e insegura y que se traducen en ansiedad y hacen que te cueste controlar la dieta.
Estoy segura que en cuanto estés un poco más contenta contigo misma, el hecho de seguir una dieta no será ningún problema y tu cuerpo estará más relajado y más receptivo.
Espero que esto pueda ayudarte mabel.
m.
Un beso y cuídate mucho, pues tu misma eres la única persona que vas a saber qué es lo que más te conviene.
enero 18th, 2007 a las 1:37 am
hola, y los felicito por sus consejos que dan yo mido 1.56 y peso 64 y me siento gorda estoy empezando hacer aerobicos para bajar de peso si me pudieran guiar que tipo de ejercicios podria hacer para bajar el abdomen gracias y sigan asi
enero 19th, 2007 a las 11:08 pm
Hola martha,
Que tipo de ejercicios aeróbicos haces?
Antes de recomendarte algo específico, preferiría saber exactamente que ejercicio haces para que tengan relación entre ellos y estén bien equilibrados.
Espero tu respuesta.
m.
enero 28th, 2007 a las 10:38 am
hola, quisiera saber lo siguiente: yo soy deportista, pero me gustaria tener estado fisico para hacerlos, por ejemplo tener abdominales o las piernas trabajadas q hago??
enero 28th, 2007 a las 6:40 pm
Hola soraya,
Si, como tu dices, ya eres deportista, lo único que debes hacer es trabajar estas partes que quieres potenciar de una forma más específica. Los abdominales podrás marcarlos haciendo abdominales frontales y laterales, para las piernas puedes hacer ejercicios en una banqueta, etc.
Todo dependerá también del tipo de deporte que hagas habitualmente, aunque como puedes ver no tiene mucho secreto.
Un fuerte saludo!
m.
febrero 6th, 2007 a las 2:08 am
Hola, tengo la inquietud de saber a que edad es recomendable para que un niño realice algun tipo de ejercicio aerobico. mi hijo tiene 10 años
febrero 7th, 2007 a las 8:55 am
Hola barbara fuenzalida,
El ejercicio aeróbico es un tipo de ejercicio que es muy respetuoso con las condiciones físicas de aquellos que practican algún deporte aerobico, dicho de otra forma, no fuerza el organismo a resistir más de la cuenta ni a ir más allá de sus posibilidades, por este motivo es el tipo de ejercicio más recomendable ya que se adapta muy bien a todas las edades.
Por otro lado, la gran mayoría de juegos y deportes que suelen practicarse a estas edades tempranas suelen ser de tipo aeróbico con lo cual, sin darse cuenta y de forma natural los niños ya hacen ejercicio durante el dia y no es especialmente necesario que hagan más. De todas formas, si deseas que tu hijo llebe a cabo algún tipo de ejercicio aeróbico, siempre puede hacerlo puesto que no le perjudicará en ningún aspecto físico.
Los niños tienen mucha energia y son muy activos y cualquier actividad física (simepre que sea adptada a sus posibilidades) suele estimularles mucho además de contribuir a su desarrollo físico y mental. Si tu hijo te lo pide, o tienes la idea de ofrecerle algún tipo de actividad no le harás ningún daño sinó al contrario!
Un saludo!
m.
febrero 8th, 2007 a las 2:59 am
Hola tengo 22 anos y tengo un hijo de 2 anos y estoy super delgada que puedo hacer para ganar peso sin que me engorde mucho la panza.
febrero 9th, 2007 a las 7:59 pm
Hola de nuevo magui,
En algunas ocasiones, ganar peso puede resultar más difícil que perderlo pero no imposible, pero si además tiene tendencia a acumular el peso en la barriga (panza) y deseas evitarlo, te recomiendo que hagas una dieta muy específica para tu caso.
Para poderlo hacer tendrías que acudir a un especialista que pueda hacer un estudio de tu fisiología y de tus hábitos alimenticios y de vida y partiendo de este estudio, el dietista podrá diseñarte una dieta que respete tu naturaleza y que te ayude a ganar peso de una forma controlada y sobretodo proporcionada.
Creo que es muy importante que lo hagas de este modo ya que en muchas ocasiones, si se hace de forma autodidacta (a tu manera) es posible que lleves una mala nutrición o que vayas ganando peso de forma desproporcionada lo cual es malo para tu salud y para tu aspecto.
Espero que este consejo te sirva y puedas conseguir tu propósito!
m.
Un fuerte saludo!