El ejercicio físico es fundamental si se quiere llevar una vida sana y equilibrada pero no siempre es fácil. A veces, las creencias de que el ejercicio físico debe de ser duro para que sea efectivo, o que hay que ir a un gimnasio para realizarlo o que se necesita mucha fuerza de voluntad y tiempo para poder seguirlo con regularidad, impiden que se pueda realizar ejercicio de una forma natural y sana, por esta razón damos algunos consejos que pueden facilitar esta practica.
Para que esto no ocurra y se pueda realizar ejercicio físico disfrutando de él es importante escoger bien el tipo de ejercicio que se lleva mejor con el tipo de vida que cada uno lleva. Un tipo de ejercicio físico que sea compatible con los horarios, un ejercicio físico que sea coherente con las condiciones físicas y peculiaridades del cuerpo de cada persona, un tipo de ejercicio que esté al alcance, un tipo de ejercicio que guste y con el que se disfrute.
Es importante escoger un tipo de ejercicio con el que se disfrute ya que, de lo contrario, es muy fácil caer en la tentación de abandonarlo por muchas otras causas como la falta de ganas, el cansancio, etc. El ejercicio que se realiza debe gustar, debe ser una experiencia lúdica y divertida para no dejarlo.
La falta de tiempo y de ganas no debe ser un impedimento, por esto una sencilla caminata por el campo o por la ciudad puede ser una buena manera de hacer ejercicio físico. Además de su sencillez, el hecho de caminar se puede realizar en cualquier lugar y a cualquier hora pudiendo escoger la intensidad y la prolongación de dicha actividad partiendo de las características de cada persona.
Otra manera de aprovechar las actividades cotidianas para hacer ejercicio, es evitando los ascensores y utilizando las escaleras, aprovechar los pequeños desplazamientos para hacerlos a pie o en bicicleta, y todo aquellos que pueda conllevar un sedentarismo en los hábitos diarios.
Lo más importante de todo, es el hecho de facilitar la realización del ejercicio ya que si se ponen muchas complicaciones se necesitará mucha fuerza de voluntad para poderlo realizar y a la larga no funcionará. El ejercicio físico debe ser un objetivo alcanzable con una finalidad muy concreta, cuidarse.
Loading ...
- Red de Blogs
noviembre 17th, 2008 a las 5:00 pm
voy al gimnasio 3 horas semanales, a destreza 3 horas semanales, a hockey 3 horas semanales y a gimnasia escolar 2 horas semanales, es suficiente?
noviembre 21st, 2008 a las 10:49 pm
Hola.. necesito ayuda.. tengo 14 años
y mido 1,54 peso 48 kg..
y quiero bajar de peso,ya que
no me gusta mi abdomen
me gustaria que me dijieras si
hay alguna posibilidad de bajar la pancita
de una manera rapida
y si erees tan amable lo puedes
responder a mi mail ?
noviembre 23rd, 2008 a las 6:19 pm
ola
yo soy muchacho zzz tengo 14 años mido 1.51 y peso 64.600kg y quiero bajar 10 kg antes de diciembre 15 hago dieta hago ejercio durante 30minutos pero nu ve la respuesa que quiero ¿¡¡quien se apunta a ayudarme? dehanme como i se los agradecere mandenme un correo.
noviembre 24th, 2008 a las 1:22 am
holas.. los felicitos por el espacio q nos brindad..
bueno soy una chica de 15 años .. como esoty en la etapa de la adolescencia quiero tener un cuerpo bien tonificado!.. esoty un poco angustiada al saber que sino me pongo a hacer ejercicios se me va a dañar el cuerpo y pues me saldrian celulitis!
algo q me acompleja mucho es que por la perdida y subida de `peso me han salido estrias en el area de los gluteos mi pregunta es ¿es posible evitar y desaparecer las estrias?
gracias!!
noviembre 27th, 2008 a las 4:50 pm
hola, yo los queria felicitar por la pagina ya que ayuda a muchas personas a sentirse comoda. yo solo tengo 14 años y no me siento conforme con un cuerpo ya que estoy muy pansona. tengo mucha pansa pero se me notan las costillas y nose porque y me siento mui mal y me encantaria que ustedes me ayudaran para sacar mi pansa gigantesca …
porfavor ayudenme tengo que ir a la piscina el 13 de diciembre y nose que aser ustedes son mi unika salvacion ayudenme
no quero pasar verguenza y ya queda mui poquito para el 13 de diciembre.
diciembre 1st, 2008 a las 8:50 pm
hola y pieso que los ejercicio bueno solo tiene q tenen consetracion bueno eso el todo
diciembre 6th, 2008 a las 1:12 am
hola Maria:
En primer lugar quiero decir que este sitio esta padrisimo es agradable saber que puedes obtener un consejo, mi pregunta es la siguiente, ya soy de complexion media, pero considero que tengo mucho busto y poca pompa, y eso no me agrada nadita, quiero saber que tipo de ejercicio me ayudaria a bajar por lo menos una talla de busto, la verdad prefiero mas cadera que busto, ayuda porfis, gracias, un beso enorme!!!!
diciembre 25th, 2008 a las 10:27 pm
Hola tengo una pregunta tengo 47 años mido 1:75 y peso 78 kgs me gusta correr casi a diario corro algunos 40 minutos y a veces mas de una hora, ahorita me estoy preparando para correr mi tercer marathon , pero a pesar de que corro mucho la panza y una pequeña longa en los costados no se me quita, me dicen que así es mi cuerpo y que nunca se me quitara por mas que corra es eso cierto o si hay forma de que la pueda desaparecer.
Saludos y Gracias
enero 10th, 2009 a las 7:10 pm
que tal mi nombre es daniel. tengo 18 añors, peso 84.5 kg y mido 1.79
actualmente estoy practicando taekwondo y realiso mucho ejercicio aerobico.
pero tengo entendido que este ayuda a mejor mi condicion cardiobascular, ahora lo que tambien quiero es aumentar mi masa muscular pero que no afecte mi entrenamiento de taekwondo, estoy un poco pasado de peso por unos 4 kg y quisisera estar en los 80 pero como le mencionava con buena masa muscular. que me recomienda? saludos y muy buenos articulos
enero 14th, 2009 a las 1:29 am
hola,soy una mujer de 38 años ,mido 1,58 y peso 68 kilos ,aunque he bajado diria 10 kilos ,despues de mi sexto embarazo ,me encuentro aun muy pesada y mi aspecto aun no me satisface,realizo algunos ejercicios que no sabria en que grupo clasificar es decir de que tipo,despues de mi cuarto hijo, con ejercicios y muchos esfuerzos ,logre volver a la figura que tenia cuando era soltera ,podria decir que adquiri medidas y pesos perfectos,pero ahora me cuesta bajar de peso y el proceso ha sido muy lento,aunque el peso esta distribuido en todo mi cuerpo, es muy notorio en mis piernas y cadera al punto de ser desagradable visualmente, si me puede recomendar ejercicios ,preferiblemente caseros que me ayuden a tonificar ,adelgasar y fortalecer mis piernas y caderas selo agradesco ya que no se cuales me pueden servir ,realmente me es importante bajar de peso ,por que el sobre peso que tengo en el momento me hace dificil aun correr , me ocasiona dificulta al respirar. si le es posible enviarme toda la información que tenga al respecto ami correo. GRACIAS POR SU IMPORTANTE RESPUESTA Y AYUDA.