El ejercicio físico es fundamental si se quiere llevar una vida sana y equilibrada pero no siempre es fácil. A veces, las creencias de que el ejercicio físico debe de ser duro para que sea efectivo, o que hay que ir a un gimnasio para realizarlo o que se necesita mucha fuerza de voluntad y tiempo para poder seguirlo con regularidad, impiden que se pueda realizar ejercicio de una forma natural y sana, por esta razón damos algunos consejos que pueden facilitar esta practica.
Para que esto no ocurra y se pueda realizar ejercicio físico disfrutando de él es importante escoger bien el tipo de ejercicio que se lleva mejor con el tipo de vida que cada uno lleva. Un tipo de ejercicio físico que sea compatible con los horarios, un ejercicio físico que sea coherente con las condiciones físicas y peculiaridades del cuerpo de cada persona, un tipo de ejercicio que esté al alcance, un tipo de ejercicio que guste y con el que se disfrute.
Es importante escoger un tipo de ejercicio con el que se disfrute ya que, de lo contrario, es muy fácil caer en la tentación de abandonarlo por muchas otras causas como la falta de ganas, el cansancio, etc. El ejercicio que se realiza debe gustar, debe ser una experiencia lúdica y divertida para no dejarlo.
La falta de tiempo y de ganas no debe ser un impedimento, por esto una sencilla caminata por el campo o por la ciudad puede ser una buena manera de hacer ejercicio físico. Además de su sencillez, el hecho de caminar se puede realizar en cualquier lugar y a cualquier hora pudiendo escoger la intensidad y la prolongación de dicha actividad partiendo de las características de cada persona.
Otra manera de aprovechar las actividades cotidianas para hacer ejercicio, es evitando los ascensores y utilizando las escaleras, aprovechar los pequeños desplazamientos para hacerlos a pie o en bicicleta, y todo aquellos que pueda conllevar un sedentarismo en los hábitos diarios.
Lo más importante de todo, es el hecho de facilitar la realización del ejercicio ya que si se ponen muchas complicaciones se necesitará mucha fuerza de voluntad para poderlo realizar y a la larga no funcionará. El ejercicio físico debe ser un objetivo alcanzable con una finalidad muy concreta, cuidarse.
Loading ...
- Red de Blogs
marzo 17th, 2008 a las 11:30 am
Hola Maria,
Lo que me pides puede variar según cuál sea tu edad…
A parte de poner los años que tienes, te recomiendo que vayas a la categoría de calculadoras del menú (en la parte izquierda de la página) donde podrás saber, con exactitud, cuál es tu peso ideal.
De esta forma será mucho más fácil poderte recomendar una dieta que se adecuada para tu caso!
Espero tu respuesta!
m.
Un fuerte saludo!
marzo 17th, 2008 a las 8:42 pm
Hola mi nombre es Verónica tengo treinta años peso 185 lib y mido 1,68 se que estoy pasada de peso mi problema es que tengo Lupus y tambien tego hipotiroisismo tomo corticoides aunque ya poca cantidad para el lupus y otras medicinas mas para el hipotiroidismo tomo levotiroxina , se me hace muy dificil hacer dieta necesito ayuda para poder bajar de peso i necesito dieta y hago de vez en cuando ejercicio pero por todo lo que tengo que hacer no me da tiempo para hacerlo todos los dias y tambien no tengo la voluntad para dejar de comer ayudenme que tengo que hacer….. gracias
marzo 26th, 2008 a las 11:48 am
hola
yo mido 1.58 y peso 47 kilos, pero igual q algunos casos q leido el sobre peso lo llevo en el abdomen y caderas y esta como q traumante por q como veras con el peso q tengo soy muy delgada pero menos en esa zona y lo raro q me pasa es q tengo cambios de peso muy bruscos, yo tenia un peso de 57 kilos con los cuales me sentia bien luego de repente baje hasta 42 pero de la noche a la mañana y sin hacer nada creo yo, estuve mucho tiempo tratando de engordar consultando muchas cosas y personas, y nada y asi como adelgace sin saber porq volvi a subir de peso hasta 56… y otra vez paso y adelgace de golpe hasta los 47 q tengo ahora… pero nunca habia visto mi aspecto fisico tan desequilibrado como lo veo ahora . quisiera q me ayudes para ver como tendria q ser mi dieta y el tipo de ejercicios q necesitaria
marzo 27th, 2008 a las 9:00 pm
Hola, tengo 46 años, mido 1,54 y peso 70 kilos, engorde primero de 10kg., hice dietas, me compre bici fija, y ahora en 15 días engorde 10 kg., esta bien comi algo de mas en semana santa pero no para tanto !!!!!!!!!!!!!! Por favor necesito a-y-u-d-a u-r-g-e-n-t-e !!!!!!!.
Muchas gracias.
marzo 27th, 2008 a las 9:32 pm
Holis !!!!!!! Tengo 46 años, mido 1,54, y peso 70 kg. La dieta que hago es de muy bajas calorías y bicicleta fija 1 hora x dia, está bien?, q puedo hacer para bajar más rápido de peso. Porfi ¡¡¡URGENTE !!!!!!!!! Besos y gracias.
marzo 31st, 2008 a las 9:05 am
Hola FIONAH,
En principio, con este plan que llevas deberías adelgazar sin problemas aunque el hecho de consumir tan pocas calorías no siempre es la mejor opción puesto que, con el tiempo, el organismo se acostumbra a ingerir pocas calorías y deja de adelgazar, es más, si vuelves a consumir algo más de lo que el cuerpo está habituado, entonces podrías engordar nuevamente.
Es por este motivo que, cada vez más, la gente opta por dietas disociadas más que dietas hipo calóricas, para evitar estos desagradables inconvenientes.
Mira, te enlazo a una dieta disociada que creo que te interesará, además, es muy sana y equilibrada: dieta disociada equilibrada.
Un fuerte saludo!
m.
abril 7th, 2008 a las 7:25 pm
buenas!! tengo 16 años, mido 1,69 y peso 62 kilos…. lo que me gustaria es adlgazar en general… pero lo mas importante de cintura…
Que me recomiendas? si me puedes enviar una dieta y algunos ejercicios para hacer. estare muy agradecida…
gracias.. Un beSoo
abril 8th, 2008 a las 7:30 pm
hola soy Alexa quisiera saber que tipo de ejercicio es favorable para perder esos gorditos que tengo en el abdomen; estaba haciendo algunas dietas pero no funcionan porfaaaaaa ayudame
abril 8th, 2008 a las 11:53 pm
Hola.
soy una chica de 20 años peso 50kg, hace tres meses me hice la liposuccion y baje casi 10 kilos despues del post operatorio. mi problema es que sufro de ansiedad con el dulce, pues me da mucha necesidad de comerlo, ya casi l veo com un vicio y pues me da miedo subir esos kilos que perdi. quisiera saber que hacer para dejar ese mal habito…
gracias
abril 11th, 2008 a las 12:31 am
hola soy sarim y quisiera que me dieran algunos consejos para lidiar con los cambios de animo que vengo padeciendo desde que me operaron para retirarme la matriz y los ovarios, estoy con terapia hormonal, pero me gustaria algo para relajarme y diliar con esto mas facilmente, ayudenme por favor. Mil gracias