El ejercicio físico es fundamental si se quiere llevar una vida sana y equilibrada pero no siempre es fácil. A veces, las creencias de que el ejercicio físico debe de ser duro para que sea efectivo, o que hay que ir a un gimnasio para realizarlo o que se necesita mucha fuerza de voluntad y tiempo para poder seguirlo con regularidad, impiden que se pueda realizar ejercicio de una forma natural y sana, por esta razón damos algunos consejos que pueden facilitar esta practica.
Para que esto no ocurra y se pueda realizar ejercicio físico disfrutando de él es importante escoger bien el tipo de ejercicio que se lleva mejor con el tipo de vida que cada uno lleva. Un tipo de ejercicio físico que sea compatible con los horarios, un ejercicio físico que sea coherente con las condiciones físicas y peculiaridades del cuerpo de cada persona, un tipo de ejercicio que esté al alcance, un tipo de ejercicio que guste y con el que se disfrute.
Es importante escoger un tipo de ejercicio con el que se disfrute ya que, de lo contrario, es muy fácil caer en la tentación de abandonarlo por muchas otras causas como la falta de ganas, el cansancio, etc. El ejercicio que se realiza debe gustar, debe ser una experiencia lúdica y divertida para no dejarlo.
La falta de tiempo y de ganas no debe ser un impedimento, por esto una sencilla caminata por el campo o por la ciudad puede ser una buena manera de hacer ejercicio físico. Además de su sencillez, el hecho de caminar se puede realizar en cualquier lugar y a cualquier hora pudiendo escoger la intensidad y la prolongación de dicha actividad partiendo de las características de cada persona.
Otra manera de aprovechar las actividades cotidianas para hacer ejercicio, es evitando los ascensores y utilizando las escaleras, aprovechar los pequeños desplazamientos para hacerlos a pie o en bicicleta, y todo aquellos que pueda conllevar un sedentarismo en los hábitos diarios.
Lo más importante de todo, es el hecho de facilitar la realización del ejercicio ya que si se ponen muchas complicaciones se necesitará mucha fuerza de voluntad para poderlo realizar y a la larga no funcionará. El ejercicio físico debe ser un objetivo alcanzable con una finalidad muy concreta, cuidarse.
- Red de Blogs
August 5th, 2009 at 4:10 am
hola tengo 13 años mido como 1,50 y peso 49 kilos estoy en el peso normal pero tengo mucha panza y mucha llantitas, y pues practico futbol y me gusta mucho pero como estoy ya en secundaria me da pena de que me vean muy varonil al practicar este deporte. algunas veces voy a caminar con mi mama pero el problema es que ella no corre y a mi al correr me duelen las rodillas, pero como tambien soy asmatica no puedo correr mucho y me gustaria mucho ser delgada para poder disfrutar mas de la juventud.
¿que podria hacer para adelgazar mas rapido? ¿es bueno usar faja a la hora de correr?
September 26th, 2009 at 8:14 pm
Hola…Mi nombre es Sofía, tengo 12 años, casi trece, peso 54 y mido 1m 58 cm …en el mes de Noviembre me voy a Carlos Paz de viaje de 7mo y necesito bajar peso rápido…Mi mail es: Ayudenme. Gracias
November 16th, 2009 at 9:00 pm
Hola, me encanta la pagina y me ha sido de mucha utilidad.
quisiera hacerles una pregunta. soy una chica de 25 años mido 1.52 y peso 45 kilos, el problema es que tengo barriga y mis brazos son gruesos, subo de peso facilmente, y cuando hago dietas para adelgazar se me adelgazan las piernas con mucha facilidad, y las partes de mi cuerpo que me disgustan se demoran mas, que podria hacer para adelgazar mas en el tronco, y no las piernas.
April 14th, 2010 at 9:50 pm
Hola. Comencé a hacer gimnasia aeróbica en un Gimnasio, dos veces por semana. Luego, otros dos días a la semana camino alrededor de 40 minutos. Tengo 25 años y peso casi 80 kg. ¿Será suficiente para poder bajar de peso? También pretendo cuidarme en la alimentación. Gracias!! Saludos.
April 14th, 2010 at 9:51 pm
Olvidé decir mi estatura: 1,70 m. Gracias.
April 28th, 2010 at 1:43 am
hola me llamo magaly tengo 22 años y peso 57 kilos mido 160 y apesar q se q no soy lo suficientemente gorda tampoco tengo el cuerpo ideal pues aun no tengo hijos y se me salen algunos gorditos probocando en mi inconformida y pues me toca escojer la ropa para colocarme no quiero q mi preocupasion me lleve a una enfermedad pues no hago si no mirarme al espejo y aveces lloro pues veo a chicas de mi edad mucho mejor, estuve en el GYM pero me toco retirarme tengo una jornada de trabajo muy dura y no me da tiempo necesito un consejito para hacer un ejercicio q no me deje muy agotada y me de resultados pues en mi jornada de trabajo tambien esta el trasnocho mil gracias por su ayuda.
July 19th, 2010 at 5:58 am
hola. tengo 53 mido 168 y ya voy por los 82 kilos, toda mi vida pese entre 64 y68 al tener un esterictomia, empeze a subir pero aun asi durante 10 años me mantuve en 68 o max 70 de repente en dos años he llegado a 82, como como siempe no soy de dulces ni postres toda la vida sacarina, quizas como media barra de pan frances, como bocadillo pero siempre he acostumbrado solo dos comidas al dia , y me siento bien, cierto que ya no trabajo, quizas el sedentarismo lohaga? acabo de comprar un twistwe para hacer ejercicio, debo seguir una dieta o es suficiente hacer ejercio? ya que no soy de grandes comidas, eso de 5 6 comiditas no va conmigo, ya que desde joven he comido dos veces al dia y me he matenido bien, como le hago?
July 21st, 2010 at 2:48 am
hola yo mido 1.52 y pesaba 48 kilos haora peso 55 y aumente unos gorditos que se ven horribles diganme como ls bajo y como ago mi panza plana xfa
July 21st, 2010 at 2:49 am
zumba me ayudara ??
August 13th, 2010 at 12:35 pm
hola,mira soy una chica de 15 años y tengo un problema,yo antes estaba muy gorda(pesaba 69 kilos y media 1.50)y me puse a bajar haciendo una dieta por mi cuenta,ahora resulta que baje demasiado(peso 43 y mido 1.55)y el médico me ha mandado subir unos kilitos,por lo menos hasta los 47.pero ahora que tengo que engordar tengo miedo de volver a hacer como antes a meterme atracones tanto de comida como de dulces,estos últimos sobre todo porque soy muy muy golosa y además me encanta el chocolate,y sé que si hago eso lo engordare todo en un momento,cosa que no quiero porque quiero poder seguir disfrutando un tiempo de mis comidas y no tener que volver a llevar ya una alimentación aburrida para mantener el peso,e incluso podría pasarme de peso y entonces tendría que volver a hacer dieta,no quiero eso!!ademas,ya no están tan lejos las navidades y sé que en esa época engordaré porque siempre me paso de verdad muchísimo,por eso quisiera no haber alcanzado aun para entonces el peso que me marcaron porque entonces me pasaré de peso y tendré que volver a hacer dieta…el médico me ha recomendado engordar a lo largo de 6 meses,si es así sé que me da tiempo,pero tengo miedo de con lo que como engordar mucho más rápido…además,mi otro gran problema con eso es el ejercicio,el médico me ha recomendado no hacer mucho pero tengo miedo de que si no hago ejercicio todos los días ya sí que fijo engordaré una burrada de kilos en unos pocos días…y lo peor es que no soporto el ejercicio!!no me gusta ningún deporte excepto bailar,y eso no sé como hacerlo porque no puedo bailar en casa no tengo espacio y además no tengo ni idea de baile y no sé ni que música o canciones tendría que usar…además,si lo hago sola a veces hasta en eso me puede la vagancia también, necesitaría estar con alguien más…y no sé como puedo arreglármelas,no encuentro ninguna manera de hacer ejercicio sin darme cuenta y sin cansarme un montón,que es lo que odio,nunca en mi vida he estado en forma tampoco y soy vaguísima…ayúdame por favor me preocupa mucho,mi familia se lo toma a chirigota pero yo estoy desesperada!!
August 18th, 2010 at 3:29 pm
hola tengo 21 años peso 75kg y mido 1.67 soy ama de casa y mi esposo trabaja todo el dia tengo un bebe de un año y nadie me lo puede kuidar asi k no puedo ir al gimnasio asi k e intentado de toooodo aerobics en video dietas etc. lo ulitimo unas ´pastillas para bajar de peso segun todos mis amigos k estaban gordos adelgasaron pero ami lo unico k me provoco fue un severo estreñimiento k puedo ase k me recomiendan se los agradeseria si me ayudaran.plis me urrge
September 7th, 2010 at 1:24 pm
Hola, soy Carolina, mido 1.55 y padezco de obesidad morbida, mi peso esta en 130 kg. Ya me vio un especialista en endocrinologia y tengo los valores normales, gracias a Dios. Me di cuenta que necesito recuperar mi vida y mi autoestima, me deprimo constantemente y tengo una hija de 9 años. Yo tengo 29 años, soy una persona joven pero con mucha depresion dado que gane este peso despues de mi embarazo. Estoy caminando 1 hora diaria porque se me dificulta hacer otros ejercicios. Como mucha ensalada, pero me cuesta tomar tanta agua.
¿Debo hacer mas caminatas? ¿Puedo sustituir el agua? ¿que me recomiendas para bajar mas rapido de peso?