El ejercicio físico es fundamental si se quiere llevar una vida sana y equilibrada pero no siempre es fácil. A veces, las creencias de que el ejercicio físico debe de ser duro para que sea efectivo, o que hay que ir a un gimnasio para realizarlo o que se necesita mucha fuerza de voluntad y tiempo para poder seguirlo con regularidad, impiden que se pueda realizar ejercicio de una forma natural y sana, por esta razón damos algunos consejos que pueden facilitar esta practica.
Para que esto no ocurra y se pueda realizar ejercicio físico disfrutando de él es importante escoger bien el tipo de ejercicio que se lleva mejor con el tipo de vida que cada uno lleva. Un tipo de ejercicio físico que sea compatible con los horarios, un ejercicio físico que sea coherente con las condiciones físicas y peculiaridades del cuerpo de cada persona, un tipo de ejercicio que esté al alcance, un tipo de ejercicio que guste y con el que se disfrute.
Es importante escoger un tipo de ejercicio con el que se disfrute ya que, de lo contrario, es muy fácil caer en la tentación de abandonarlo por muchas otras causas como la falta de ganas, el cansancio, etc. El ejercicio que se realiza debe gustar, debe ser una experiencia lúdica y divertida para no dejarlo.
La falta de tiempo y de ganas no debe ser un impedimento, por esto una sencilla caminata por el campo o por la ciudad puede ser una buena manera de hacer ejercicio físico. Además de su sencillez, el hecho de caminar se puede realizar en cualquier lugar y a cualquier hora pudiendo escoger la intensidad y la prolongación de dicha actividad partiendo de las características de cada persona.
Otra manera de aprovechar las actividades cotidianas para hacer ejercicio, es evitando los ascensores y utilizando las escaleras, aprovechar los pequeños desplazamientos para hacerlos a pie o en bicicleta, y todo aquellos que pueda conllevar un sedentarismo en los hábitos diarios.
Lo más importante de todo, es el hecho de facilitar la realización del ejercicio ya que si se ponen muchas complicaciones se necesitará mucha fuerza de voluntad para poderlo realizar y a la larga no funcionará. El ejercicio físico debe ser un objetivo alcanzable con una finalidad muy concreta, cuidarse.
- Red de Blogs
April 10th, 2009 at 4:55 am
hola! las felicito por la pagina y por los consejos, ojala puedan ayudarme. tengo 17 años y ago atletismo todos los dias, mido 1.73 y peso 66 kilos pero en verdad qe necesito bajar de peso ya qe la grasa se me acumula en la panza y en las caderas, he estado con dieta y tambien he hecho miles de abdominales pero nada me ayuda, tambien estube tomando L- carnitina pero no me ha hecho mucho efecto. ¿ qe puedo tipo de dieta puedo hacer?
April 11th, 2009 at 3:03 pm
ola tu no funsionas
April 12th, 2009 at 2:27 am
hOla!.
pues yo tengo 15 años ya casi los 16 y mido 1.70 y peso 80 kilos. La verdad me siento muy pesada ademas de mi edad. Quisiera saber de que manera puedo hacer ejercicio o mejor dicho cuales son los ejercicios que deberia de hacer para bajar de peso, ademas de un dieta.
Porque la verdad si es muy incomodo y desagradable estar asi, ya que todos mis familiares me hacen menos o dicen cosas de mi por ser gorda.!
Ademas de que quiero estar bien para mes y medio ya que se dara la oportunidad de ir a la playa con comparañeros de mi clase y pues el chavo que me gusta y no quiero que me miren feo ademas de que me dara pena ser gordita y que el chavo que me gusta me vea asi con cara de fuchi.!
por eso ayudenmeeeee porfaa!
ya no quiero seguir siendo gorda quiero bajar aunq sea unos 15 kilos por favor para que tambien mi mama no me diga que soy una gorda y vea que si puedo bajar de pesO!
Graciias!
April 13th, 2009 at 3:43 am
Hola!! llo mido 1.60 y peso 165 libras y quisiera saver si me puede dear ideas de que dietas hacer junto con exercicios me gusta caminar pero no lo he estado haciendo mui seguido lla que en la casa ago mucho exercicio segun llo con el quehacer de la casa y con mi baby de 1 ano como tengo que aspirar toda la casa ago como 20 min en todo aspirando y cuidando ala nina de que se quite de enfrente de donde llo voi aspirando termino sudando de verdad, Antes de tener a mi bebe avia vajado pero suvi y pues me entro como ansias i como q nadamas comiendo se me quitava pero lla no……. lla trato de tomar solo agua o leche en las tardes que es cuando me pegan las ansias, Espero y me pueda aconsejar hay me gustaria primero que nada desintoxicar mi organismo q dieta sera buena? espero su respuesta besitos
April 14th, 2009 at 1:05 am
hola! soy una chik de 20 años mido 1.66 y peso 68 kilos, me frustra mi aspescto q de hecho no me veo muy gorga sino q lo q yo kiero es tonificar mi cuerpo mas q nada el abdomen pero las dietas no me ayudan mucho, y el ejercicio me gusta pero no se a bien como aplicarlo para q me surta efecto, una ventaja q tengo es q al bajar o dubir de peso lo hago pareja, por eso casi nunk se me nota si baje o subi, q me recomiendas para disminuir lo q es el abdomen, cadera y piernas?
April 15th, 2009 at 3:54 am
hola! tengo 1,54 de estatura y 57 kilos tengo 39 años y 3 hijos mi problema esta en el abdomen y ahora que subi de peso mas grande cuando me pongo jeans se me cuelgan los rollitos en los lados ke puedo hacer para bajar de peso y mis rollos? desde ya muchas gracias
April 17th, 2009 at 3:27 pm
Hola, tengo 25 años recién cumplidos y me indican que sufro del Sindrome de Hairan… me dicen que todo se basa en que haga ejercicios y dieta pero la verdad es que aburro facilmente de los dos y boto la toalla… me pueden ayudar con opciones que sean variadas y en el caso de los ejercicios que sean divertidos? Se los agradecería la vida.
Un Abrazo!
Gloria
April 25th, 2009 at 11:50 am
estoy a dieta, pero uso la vibropower en casa. si eres constante, es la leche
April 25th, 2009 at 1:33 pm
tengo 38 años y mucho sobrepeso , me gustaria saber cunato tengo que hacer de bici fija para empezar a adelgazar ya que lo voy a acompañar de una dieta gracias
May 4th, 2009 at 6:31 pm
Hola tengo 17 años mido 1.56 y peso 57
y quiero bajar de peso hago ejercicio en casa
ya que no tengo dinero para ir al gym y pues
am hago y hago (aerobics y saltar la cuerda)
y no adelgazo y pues quisiera que
me recomendaran cuanto debo bajar
o cuanto debo pesar y yo
y que tipo de ejercicios puedo hacer
deacuerdo a mi edad
muchas gracias y espero que me
respondan plise bye!!
May 5th, 2009 at 9:01 pm
hola Sr. maria
tengo 31 años soy madre de un solo bebe, mido 1,59 y peso 67 kg la verdad que cuando tuve a mi bebe quede bastante delgada pero me descuide mucho y volvi a engordar, usualmente no hago ejercicios pero quisiera empezar y me gustaria tener una rutina en la cual puediera icluir a mi bebe, ya que trabajo todo el dia y las noches me gusta dedicarme a jugar con el, esto debido a que vivimos los dos solos, es por eso que no me gustaria dejarlo por fuera de mis rutinas
May 14th, 2009 at 8:42 pm
Hola!! Estoy realizando una rutina de ejercicios pero no logro mejorar mi aspecto, realmente no encuentro la forma de reducir las cartucheras, me comentaron de la vibropower, pero desconozco las virtudes de esta maquina, podeís ayudarme?, con algún comentario o experiencia personal.
Lola
May 16th, 2009 at 11:41 am
Hola María: ¿Sería conveniente hacer algo de ejercicio con la dieta? o ¿solo haciendo la dieta adelgazas?.Muchas gracias.
May 17th, 2009 at 10:31 pm
tengo 19 anos antes hacia ejercisio pero no bastabte solo cuando lo necesitava pero a hora tengo tiempo que no hago y solo estoy en gordando de mi panza q ejercisiop puedo hacer para bajar la pnsita.
May 19th, 2009 at 1:17 am
Hola, tengo 16 años, mido 1.72 y peso 65 kilos, mi peso esta un poco bajo del ideal sin embargo no me veo delgada! tengo llantitas y soy talla 11, aunque tambien tiene que ver que tengo la cadera ancha, pero aun asi me gustaria poder eliminar esas llantitas, al igual que la grasa que tengo en los brazos, de ahi en fuera todo mi cuerpo esta en su lugar, pero para eliminar las llantitas y lo del brazo he intentado correr media hora diario, y hacer abdominales, pero no desaparecen y mi familia no esta muy deacuerdo con que haga dieta, por lo mismo de que dicen que estoy en mi peso ideal, por lo que para hacer el ejercicio solo dispongo como de una hora al dia para que nadie me diga nada; que puedo hacer para quitar todo esto?
May 26th, 2009 at 6:31 pm
Hola mi nombre es paola mido 1.60 y peso 70 kilos hay ropa que me hace ver delgada pero otra me hace ver muy gordisima es mas asi me siento echa un mamut pero quisiera saber cual seria mi peso ideal y si es recomendable hacer la diata de la manzana?
June 14th, 2009 at 12:54 am
hoOlaa tengo 13 años mido 1.60 pero soy muy delgada bueno mi cintura es de 70 cm y mi cadera de 80 cm tengo tobiyos delgados y kisiera saber si eso es normal a mi edad rospo
June 25th, 2009 at 6:42 pm
hola que tal ? tengo unos cuantos problemas de alud haber el medico me dice que estoy bien de peso pero tengo unos cuantos michelines que me gustaria eliminar en las piernas gluteos un poquitin,en la cintura,y en la barriga esas partes las odio y por encimalas tengo cmo qe algo tmal soy adolesente y me gustaria saber algunos trucos en ejercicios faciles que se puedan practicar deforma facil y divertida ya qe he probado muchos trucos y consejos pero al no hacerme efecto en 1 semana o 2 se m fue aburriendo y se me fue perdiend la gana no se que hacer . muchas gracias un besoo.graciasss!!!
July 22nd, 2009 at 8:49 pm
hola!! tengo 15 años mido 1.71 y peso 64kg
por las mañanas estudio y en las tardes trabajo
5hrs. parada
kisiera adelgazar unos kilitos menos por que tengo unas pequeñas llantitas en el stomago y no me agradan a demas stoy perdiendo la cintura
kisiera saber si es q me puedes ayudar en darme una dieta y ejercicio kn base a el tiempo q tengo y kn las actividades q
realizo todos los dias
gracias x tu atencion =)
(ahhh, tambien me stan saliendo muchas pekeñas venitas en las piernas q hago para desaparecerlas)
muchaz gracias
July 30th, 2009 at 12:19 pm
Yo tengo 10 años y mi madre va ha andar ¿Es malo de que yo haga 8 kilometros o algunas veces que hago 5 kilometros es malo que haga 5?