Para fortalecer las piernas y facilitar la circulación sanguínea es muy recomendable subir y bajar escaleras al mismo tiempo que se intenta mover todas las articulaciones de los pies. Es importante subir y bajar las escaleras alternando las piernas para que trabajen y se fortalezcan por igual. Este tipo de ejercicio es recomendable de practicarlo frecuentemente para adquirir un buen hábito y evitar las agujetas.
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22 Responses to “Piernas fuertes”
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Recomendamos visitar a un médico antes de iniciar un proceso de adelgazamiento o un plan de entrenamiento físico.
Recomendamos visitar a un médico antes de iniciar un proceso de adelgazamiento o un plan de entrenamiento físico.
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July 24th, 2007 at 8:24 pm
quisiera que dijieran como estar fuerte de los chamorros por que yo soy futbolista y no le pego muy fuerte al balón por eso les pido como fortaleser los chamorros.
September 4th, 2007 at 10:38 pm
quisira una dieta vegetariana que me haga perder peso ya que engordo mucho a pesar de realizar ejercicio natacion 2 veces semana muchas gracias espero su respuesta
September 29th, 2007 at 6:53 am
Tengo las piernas gorditas y me gustaria adelgazar de piernas y gemelos y a la vez fortalecerlas, me he apuntado a una gimnasia en el agua denominada aquagym, mi pregunta sera buena para adelgazar las piernas
October 9th, 2007 at 3:24 pm
Hola, quisiera que me ayudaran porfavor, soy delgada pero quisiera tener mas musculo, no tengo pierna ni pompa, ¿Como puedo verme mas llenita de estas partes, que ejercicios puedo hacer o que alimentacion debo llevar si soy vegetariana? Muchisimas gracias. confio en que me responderan pronto es importante.
January 6th, 2008 at 5:11 pm
que puedo hacer con la celulitis para que se me quiten
January 7th, 2008 at 3:05 pm
hola! os cuento… tengo 17 años, perdí 8kg sin ninguna dieta mi cuerpo cambio, mi problema es que necesito reafirmar las piernas las nalgas y muslos sobre todo pero por mis estudios no tengo tiempo de ir al gimnasio ¿que me recomendais?
March 27th, 2008 at 3:29 pm
Hola quisiera que me dijeran que ejersicio es rapido para adelgasar los brazos y que no queden flacidos? Ya q no soy obesa pero despues de tener a mi 2do hijo parese q toda la grasa se me fue a los brazos gracias.
April 10th, 2008 at 5:11 am
hola tengo 15 años, peso alrededor de 50 kilos y mido 1.75 mi problema es que estoy muy delgado y me interesaria incrementar mi volumenen especial los chamorros ( pantorrillas) espero y me puedan dar alguna dolucion para incrementarlos.
saludos
espero su respuesta
GRACIAS
April 14th, 2008 at 8:56 pm
Hola alan,
La mejor manera de aumentar el volumen de tus “cachetes” es con el ejercicio físico local y una buena alimentación.
De todas maneras eres aún muy joven y tu cuerpo se tiene que desarrollar, es por este motivo que te recomiendo que no te obsesiones con ello puesto que dentro de poco tiempo tu cuerpo cambiará y te verás diferente… y cualquier tipo de dieta, ejercicio, terapia, disciplina etc., que sigas para poder aumentar el volumen, podría perjudicar al crecimiento natural de tu cuerpo.
Te aconsejo que preguntes al preparador físico sobre los mejores ejercicios y la mejor dieta pero sin obsesionarte ok?
m.
Un saludo!
April 25th, 2008 at 3:33 pm
yo puedo decir que tengo unas piernas tonificadas, por un lado para elminar la celulitis es necesario realizar tres pasos:
1. usar habitaulmente cremas o gel anticelulitis y relizar un masaje
2. mejorar la alimentación para evitar el exceso de grasa y retencion de liquidos enesa zonas.
3. ejercicio 3 veces a la semana: corre (5km), gimnasia aerobica (step) mejora mucho el desarrollo muscular y por ultimo trabajo con pesas si deseas engruesas las piernas
May 12th, 2008 at 11:47 pm
Quisiera que me den algun remedio para bajar los chamorros ya que los tengo muy gordos he de comentarles que no soy delgada pero tampoco gorda, hago un poco de ejercicio pero no logro enflacar los chamorros, necesito algo de ayuda, gracias
June 17th, 2008 at 9:14 pm
quisiera comvertir en musculo la grasa que tengo en las piernas y fortalecerlas pero sin necesidad de aumentar de bolumen por la musculatura. no soy grasa, soy mas bien delgadita pero solo kiero fortalecer las piernas para que no esten fofas pero no quiero que aumenten de volumen. que ejercicio debo acer? gracias.
August 14th, 2008 at 7:10 pm
hola quisiera que me recomendaran algo para no comer dulce me provoca mucho y tengo tendencia de diabetico estoy afligida pensar en serlo.
December 16th, 2008 at 4:11 am
ayudenme quiero bajar los chamorros estan super gordos y yo soy delgada y me hace ver super mal las botas nome kedan de la parte de arriba espero su respuesta con ancias bye
gaby
March 3rd, 2009 at 1:48 am
hola quisiera que me ayudaran a vajar los chamorros soy delgada nomda que soy de piernas gorditas como le puedo hacer para fortalecerlas y bajar los chamorros
espero su respuesta gracias
March 12th, 2009 at 7:48 pm
hola kiero saver k es lo k debo hacer para tener las piernas fuertes porke yo las tengo con grasa y deviles porfavor me pueden ayudar lo antes posibvles pLiS
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June 28th, 2009 at 6:50 pm
pliiss ayuudeenmee!!
tengoo looss chaamorrooss muuii goordooss & qiisiieeraa adelgaazaarlooss
July 7th, 2009 at 12:22 am
ayuda,tengo celulitis en mis piernas ,que hago?se ven horrribles,estoy preocupada,y soy delgada.
October 11th, 2009 at 3:52 pm
yo tengo las piernas delgadas y fuertes pero kiero tenerlas mas fuertes k debo azer¿?contestar xfa
December 28th, 2009 at 3:29 am
anateresa para eliminar las celulitis de tus piernas tienes que beber mucha agua 3 litros diarios como minimo hacer ejercicios para las piernas las ligas son exelentes si haces varias repeticiones 10 veces una pierna y 10 veces la otra pierna 5 series osea jala la liga 10 veces con una pierna cuando completes las 10 sigue la otra pierna cuando termines la otra pierna habras hecho 1 serie y asi hasta llegar a las 5 series evita las sales y grasas recuerda el agua es vital suerte!!!!