Para fortalecer las piernas y facilitar la circulación sanguínea es muy recomendable subir y bajar escaleras al mismo tiempo que se intenta mover todas las articulaciones de los pies. Es importante subir y bajar las escaleras alternando las piernas para que trabajen y se fortalezcan por igual. Este tipo de ejercicio es recomendable de practicarlo frecuentemente para adquirir un buen hábito y evitar las agujetas.
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- Red de Blogs
quisiera que dijieran como estar fuerte de los chamorros por que yo soy futbolista y no le pego muy fuerte al balón por eso les pido como fortaleser los chamorros.
quisira una dieta vegetariana que me haga perder peso ya que engordo mucho a pesar de realizar ejercicio natacion 2 veces semana muchas gracias espero su respuesta
Tengo las piernas gorditas y me gustaria adelgazar de piernas y gemelos y a la vez fortalecerlas, me he apuntado a una gimnasia en el agua denominada aquagym, mi pregunta sera buena para adelgazar las piernas
Hola, quisiera que me ayudaran porfavor, soy delgada pero quisiera tener mas musculo, no tengo pierna ni pompa, ¿Como puedo verme mas llenita de estas partes, que ejercicios puedo hacer o que alimentacion debo llevar si soy vegetariana? Muchisimas gracias. confio en que me responderan pronto es importante.
que puedo hacer con la celulitis para que se me quiten
hola! os cuento… tengo 17 años, perdí 8kg sin ninguna dieta mi cuerpo cambio, mi problema es que necesito reafirmar las piernas las nalgas y muslos sobre todo pero por mis estudios no tengo tiempo de ir al gimnasio ¿que me recomendais?
Hola quisiera que me dijeran que ejersicio es rapido para adelgasar los brazos y que no queden flacidos? Ya q no soy obesa pero despues de tener a mi 2do hijo parese q toda la grasa se me fue a los brazos gracias.
hola tengo 15 años, peso alrededor de 50 kilos y mido 1.75 mi problema es que estoy muy delgado y me interesaria incrementar mi volumenen especial los chamorros ( pantorrillas) espero y me puedan dar alguna dolucion para incrementarlos.
saludos
espero su respuesta
GRACIAS
Hola alan,
La mejor manera de aumentar el volumen de tus “cachetes” es con el ejercicio físico local y una buena alimentación.
De todas maneras eres aún muy joven y tu cuerpo se tiene que desarrollar, es por este motivo que te recomiendo que no te obsesiones con ello puesto que dentro de poco tiempo tu cuerpo cambiará y te verás diferente… y cualquier tipo de dieta, ejercicio, terapia, disciplina etc., que sigas para poder aumentar el volumen, podría perjudicar al crecimiento natural de tu cuerpo.
Te aconsejo que preguntes al preparador físico sobre los mejores ejercicios y la mejor dieta pero sin obsesionarte ok?
m.
Un saludo!
yo puedo decir que tengo unas piernas tonificadas, por un lado para elminar la celulitis es necesario realizar tres pasos:
1. usar habitaulmente cremas o gel anticelulitis y relizar un masaje
2. mejorar la alimentación para evitar el exceso de grasa y retencion de liquidos enesa zonas.
3. ejercicio 3 veces a la semana: corre (5km), gimnasia aerobica (step) mejora mucho el desarrollo muscular y por ultimo trabajo con pesas si deseas engruesas las piernas
Quisiera que me den algun remedio para bajar los chamorros ya que los tengo muy gordos he de comentarles que no soy delgada pero tampoco gorda, hago un poco de ejercicio pero no logro enflacar los chamorros, necesito algo de ayuda, gracias
quisiera comvertir en musculo la grasa que tengo en las piernas y fortalecerlas pero sin necesidad de aumentar de bolumen por la musculatura. no soy grasa, soy mas bien delgadita pero solo kiero fortalecer las piernas para que no esten fofas pero no quiero que aumenten de volumen. que ejercicio debo acer? gracias.
hola quisiera que me recomendaran algo para no comer dulce me provoca mucho y tengo tendencia de diabetico estoy afligida pensar en serlo.
ayudenme quiero bajar los chamorros estan super gordos y yo soy delgada y me hace ver super mal las botas nome kedan de la parte de arriba espero su respuesta con ancias bye
gaby
hola quisiera que me ayudaran a vajar los chamorros soy delgada nomda que soy de piernas gorditas como le puedo hacer para fortalecerlas y bajar los chamorros
espero su respuesta gracias
hola kiero saver k es lo k debo hacer para tener las piernas fuertes porke yo las tengo con grasa y deviles porfavor me pueden ayudar lo antes posibvles pLiS
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pliiss ayuudeenmee!!
tengoo looss chaamorrooss muuii goordooss & qiisiieeraa adelgaazaarlooss
ayuda,tengo celulitis en mis piernas ,que hago?se ven horrribles,estoy preocupada,y soy delgada.
yo tengo las piernas delgadas y fuertes pero kiero tenerlas mas fuertes k debo azer¿?contestar xfa
anateresa para eliminar las celulitis de tus piernas tienes que beber mucha agua 3 litros diarios como minimo hacer ejercicios para las piernas las ligas son exelentes si haces varias repeticiones 10 veces una pierna y 10 veces la otra pierna 5 series osea jala la liga 10 veces con una pierna cuando completes las 10 sigue la otra pierna cuando termines la otra pierna habras hecho 1 serie y asi hasta llegar a las 5 series evita las sales y grasas recuerda el agua es vital suerte!!!!
hola!!! no se si aqui me den una respuesta… solo veo preguntas pero ninguna solucion a ellas…
mi problema es que tengo los tobillos muy delgaditos pero mis chamorros son grandeeeeeeees ahhhhhhhhhhhhhhhh estoy traumada!!!
que dieta y ejersicios puedo hacer para adelgazar mis chamorros???
estoy traumadaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
ayuda
hola kiero saber como hacerle para bajar los chamorros y las piernas la verdad es ke voy a empezar a ir al gym y kiero saber ke ejercisios puedo hacer tambn cosas ke puedo hacer en la casa
por favor espero su respuesta
gracias
hola.me gustaria mucho saber que puedo hacer para que me engorden los chamorros. antes era delgada, luego empece a comer mas con la finalidad de que me engordaran las piernas , pero lo unico que consegui es que me engordo la parte del abdomen y no las piernas. que puedo hacer?
hola kisiera saber como tener piernas perfectas y fuertes
HöLaaa!!
qee me aconsejan para bajar los chamorros tengo 17 años i esqee soee delgadaaa pero cuando usoo botas se me vee moe feoo esperoo me puedann aiudarr xfiss gracias
quisiera saber ejercicios para las piernas ya que no frecuento
escaleras…