E aquí una dieta de 1500 calorías enviada por la nutricionista stella. Stella nos ha enviado esta dieta para contribuir a ayudar a aquellas personas que desean hacer una dieta para sentirse mejor consigo mismas y mantener o mejorar su salud y su calidad de vida.
Este tipo de dietas se caracterizan por ser hipocalóricas, o sea, que contienen menos calorías que las dietas cuotidianas a las que las personas estamos acostumbradas y es el hecho de consumir menos calorías que las habituales lo que hace que las personas adelgacen.
Esta dieta de 1500 calorías es, tal y como se puede apreciar, una dieta que aún siendo baja en calorías es muy equilibrada y sana puesto que contempla todo tipo de alimentos y la bajada de peso es progresiva.
Procedimiento:
Día 1:
Para desayunar:
- Un vaso de leche desnatada (un vaso normal, no muy lleno)
- 50 gramos de Cereales de desayuno Corn Flakes
Para comer:
- 200 gramos de lenguado
- 80 gramos de habichuelas verdes
- 30 gramos de pan de molde integral
- 10 gramos de aceite de oliva
- 1 pieza de fruta
Para merendar:
- 1 pieza de fruta
- 1 yogur desnatado
Para cenar:
- Tortilla de acelgas (1 huevo y 200 gramos de acelgas)
- 1 rebanada de pan de molde integral
- 10 gramos de aceite de oliva
Día 2:
Para desayunar:
- Leche de vaca desnatada (un vaso normal, no muy lleno)
- 1 rebanada de pan de molde integral
- 2 lonchas de jamón York
Para comer:
- 1 plato de potaje de lentejas (sin ningún tipo de embutido)
Para merendar:
- 1 rebanada de pan de molde integral
- 2 lonchas de jamón de York
Para cenar:
- 110 gramos de pollo
- 125 gramos de patata
- 10 gramos de aceite de oliva
- 1 rebanada de pan de molde integral
- 1 pieza de fruta
Día 3:
Para desayunar:
- Un vaso de leche desnatada (un vaso normal, no muy lleno)
- 50 gramos de Cereales de desayuno Corn Flakes
Para comer:
- 50 gramos de arroz blanco
- 80 gramos de habichuelas
- 10 gramos de aceite
- 1 yogur desnatado
Para merendar:
- 1 pieza de fruta
- 1 yogur desnatado
Para cenar:
- 150 gramos de calamar
- 125 gramos de zanahoria
- 10 gramos de aceite
- 1 rebanada de pan de molde integral
Día 4:
Para desayunar:
- Leche de vaca desnatada (un vaso normal, no muy lleno)
- 1 rebanada de pan de molde integral
- 2 lonchas de jamón York
Para comer:
- 80 gramos de macarrones
- 3 salchichas tipo Frankfurt
- 10 gramos de aceite de oliva
Para merendar:
- 1 rebanada de pan de molde integral
- 2 lonchas de jamón de York
Para cenar:
- Batido de frutas o Macedonia de frutas (manzana, plátano, zumo de naranja y 4 galletas tipo maría)
Día 5:
Para desayunar:
- Un vaso de leche desnatada (un vaso normal, no muy lleno)
- 50 gramos de Cereales de desayuno Corn Flakes
Para comer:
- 110 gramos de pollo
- 40 gramos de zanahoria
- 40 gramos de habichuelas
- 10 gramos de aceite
- 1 rebanada de pan de molde integral
- 1 pieza de fruta
Para merendar:
- 1 pieza de fruta
- 1 yogur desnatado
Para cenar:
- Sándwich de atún (2 rebanadas de pan de molde integral, 1 lata pequeña de atún)
- 1 pieza de fruta
Día 6:
Para desayunar:
- Leche de vaca desnatada (un vaso normal, no muy lleno)
- 1 rebanada de pan de molde integral
- 2 lonchas de jamón York
Para comer:
- Garbanzos con verdura (sin pringa)
- 1 pieza de fruta
Para merendar:
- 1 rebanada de pan de molde integral
- 2 lonchas de jamón de York
Para cenar:
- 200 gramos de acelgas
- 1 huevo
- 1 rebanada de pan de molde integral
- 10 gramos de aceite de oliva
Día 7:
Para desayunar:
- Un vaso de leche desnatada (un vaso normal, no muy lleno)
- 50 gramos de Cereales de desayuno Corn Flakes
Para comer:
- 110 gramos de pollo
- 200 gramos de menestra de verdura
- 10 gramos de aceite
- 1 rebanada de pan de molde integral
Para merendar:
- 1 pieza de fruta
- 1 yogur desnatado
Para cenar:
- 200 gramos de pizza
- 1 pieza de fruta
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- Red de Blogs
abril 30th, 2008 a las 11:16 am
Hola buenos dias!
MARIA Estoy buscando una dieta eficaz para bajar peso. Soy una chica de 20 años que mida 1.80 y pesa 87 kg me gustaria bajas asta los 72 kg porque siempre estado con ese peso pero al dejar el deporte hace dos años e cojido muchos quilos lo unico que se me an concentrado mucho en las piernas porque de barriga no tengo nada! Me gustara MARIA que me ayudaras a encontrar una dieta eficaz y que me ayude a bajar peso sin estar mucho tiempo aciendo dieta! Porque e provado muchos nutricionistas muchas dietas pero bajo entre 2 o 4 kg y luego ya nada y no puede ser! Contestame Gracias!
mayo 1st, 2008 a las 2:25 am
tengo 48 años mido 1.55 kgs, debo pesar 59 pero peso 84 mi actividad es ligera, estoy sentada de 9 a 3 en una oficina, luego en casa guiso para mi familia, mi gasto energetico es de 1294.4 y metabolismo bsal 1238.6, esta dieta de 1500 calorias la puedo seguir o tengo que hacer otra de acuerdo a mi edad y peso, me puede ayudar. gracias
mayo 2nd, 2008 a las 10:13 am
hola tengo 32 años y peso 95 kilos quisiera saber cual esla dieta mas recomendable para mi y si puedo ayudarme con una pildoras a bajar mas rapido
mayo 5th, 2008 a las 10:57 am
Hola JeNnY,
Aquí hay muchas dieta que creo que te pueden ir bien como la dieta disociada equilibrada o otras por el estilo.
Aún así, pienso que en tu caso la dieta no es la única solución ya que por lo que comentas de que has engordado des de que dejaste el deporte y que con las dietas solo has logrado adelgazar 4 kilos, es evidente que el problema de tu aumento de peso y de tu dificultad para adelgazar radica en la falta de actividad física.
En resumen, que en tu caso no se trata tanto del tipo de dieta que hagas sino del ejercicio que realices. Una dieta te ayudará a perder peso pero vas a necesitar hacer algo de deporte para conseguir adelgazar hasta los 72 kilos de una forma sana!
Espero que esto te ayude,
m.
Un saludo!
mayo 7th, 2008 a las 6:25 pm
hola soy nueva en esta pagina un saludo para todas y todos …..bueno yo les quiero proponer que me a companen aempezar una dieta ya que yo peso 188 libras y no puedo bajar de peso pero yo creo que motivandonos unos alos otros podemos llegar ala meta ..lo que pasa conmigo es que yo tomo antidepresivos para ataques de panico .y por eso engordo pasilmente por que cuando me siento nerviosa como y como y nesesito bajar de peso por salud bueno espero su apoyo besos
mayo 12th, 2008 a las 11:12 pm
hola tengo 68 años y peso 67kilos yo quisiera bajar unos 5 o 6 kilos podrian ayudarme????
mayo 13th, 2008 a las 9:01 am
Hola EMA,
Para poder recomendarte una dieta necesitaría, al menos, saber cuánto mides (en metros y centímetros) y si además puedes hacer una pequeña explicación de tus hábitos alimentícios mucho mejor puesto que será más fácil poder encontrar una dieta que se ajuste a tus características y necesidades!
Un saludo!
m.
mayo 19th, 2008 a las 12:32 am
hola, necesito bajar como diez kilos, sé que es mucho pero haré lo que sea, el problema es que por mi trabajo no tengo mucho tiempo para hacer ejercicios, entonces por lo menos quiero hacer una dieta, pueden responderme a mi correo por favor, será de gran ayuda. a y soy chilena, ojala los alimentos sean conocidos aquí.
mayo 21st, 2008 a las 2:53 am
Hola,
Tengo 21 años, mido 1.83m, y peso 82kg. Basicamente quiero bajar unos 6 a 7 kilos (pesar al rededor de 75 kg). Que dieta no costosa me puedes recomendar para bajar de peso, combinandola con gimnasio 4 dias a la semana? Y que dieta o habito alimenticio me recomiendas para mantenerme en el peso combinandolo con gimnasio 1 a dos veces a la semana?
Gracias.
mayo 25th, 2008 a las 7:41 pm
hola: necesito bajar 20 kilos, puesto que mi peso es 79.700 cm. y mi altura 1.62 mt. por mi trabajo no dispongo de mucho tiempo y ademas de trabajar estudio, entonces necesito hacer una dieta.
soy chilena, asi que agradeceria que los alimentos sean conocidos aca.
agradeciendo su respuesta, me despido