E aquí una dieta de 1500 calorías enviada por la nutricionista stella. Stella nos ha enviado esta dieta para contribuir a ayudar a aquellas personas que desean hacer una dieta para sentirse mejor consigo mismas y mantener o mejorar su salud y su calidad de vida.
Este tipo de dietas se caracterizan por ser hipocalóricas, o sea, que contienen menos calorías que las dietas cuotidianas a las que las personas estamos acostumbradas y es el hecho de consumir menos calorías que las habituales lo que hace que las personas adelgacen.
Esta dieta de 1500 calorías es, tal y como se puede apreciar, una dieta que aún siendo baja en calorías es muy equilibrada y sana puesto que contempla todo tipo de alimentos y la bajada de peso es progresiva.
Procedimiento:
Día 1:
Para desayunar:
- Un vaso de leche desnatada (un vaso normal, no muy lleno)
- 50 gramos de Cereales de desayuno Corn Flakes
Para comer:
- 200 gramos de lenguado
- 80 gramos de habichuelas verdes
- 30 gramos de pan de molde integral
- 10 gramos de aceite de oliva
- 1 pieza de fruta
Para merendar:
- 1 pieza de fruta
- 1 yogur desnatado
Para cenar:
- Tortilla de acelgas (1 huevo y 200 gramos de acelgas)
- 1 rebanada de pan de molde integral
- 10 gramos de aceite de oliva
Día 2:
Para desayunar:
- Leche de vaca desnatada (un vaso normal, no muy lleno)
- 1 rebanada de pan de molde integral
- 2 lonchas de jamón York
Para comer:
- 1 plato de potaje de lentejas (sin ningún tipo de embutido)
Para merendar:
- 1 rebanada de pan de molde integral
- 2 lonchas de jamón de York
Para cenar:
- 110 gramos de pollo
- 125 gramos de patata
- 10 gramos de aceite de oliva
- 1 rebanada de pan de molde integral
- 1 pieza de fruta
Día 3:
Para desayunar:
- Un vaso de leche desnatada (un vaso normal, no muy lleno)
- 50 gramos de Cereales de desayuno Corn Flakes
Para comer:
- 50 gramos de arroz blanco
- 80 gramos de habichuelas
- 10 gramos de aceite
- 1 yogur desnatado
Para merendar:
- 1 pieza de fruta
- 1 yogur desnatado
Para cenar:
- 150 gramos de calamar
- 125 gramos de zanahoria
- 10 gramos de aceite
- 1 rebanada de pan de molde integral
Día 4:
Para desayunar:
- Leche de vaca desnatada (un vaso normal, no muy lleno)
- 1 rebanada de pan de molde integral
- 2 lonchas de jamón York
Para comer:
- 80 gramos de macarrones
- 3 salchichas tipo Frankfurt
- 10 gramos de aceite de oliva
Para merendar:
- 1 rebanada de pan de molde integral
- 2 lonchas de jamón de York
Para cenar:
- Batido de frutas o Macedonia de frutas (manzana, plátano, zumo de naranja y 4 galletas tipo maría)
Día 5:
Para desayunar:
- Un vaso de leche desnatada (un vaso normal, no muy lleno)
- 50 gramos de Cereales de desayuno Corn Flakes
Para comer:
- 110 gramos de pollo
- 40 gramos de zanahoria
- 40 gramos de habichuelas
- 10 gramos de aceite
- 1 rebanada de pan de molde integral
- 1 pieza de fruta
Para merendar:
- 1 pieza de fruta
- 1 yogur desnatado
Para cenar:
- Sándwich de atún (2 rebanadas de pan de molde integral, 1 lata pequeña de atún)
- 1 pieza de fruta
Día 6:
Para desayunar:
- Leche de vaca desnatada (un vaso normal, no muy lleno)
- 1 rebanada de pan de molde integral
- 2 lonchas de jamón York
Para comer:
- Garbanzos con verdura (sin pringa)
- 1 pieza de fruta
Para merendar:
- 1 rebanada de pan de molde integral
- 2 lonchas de jamón de York
Para cenar:
- 200 gramos de acelgas
- 1 huevo
- 1 rebanada de pan de molde integral
- 10 gramos de aceite de oliva
Día 7:
Para desayunar:
- Un vaso de leche desnatada (un vaso normal, no muy lleno)
- 50 gramos de Cereales de desayuno Corn Flakes
Para comer:
- 110 gramos de pollo
- 200 gramos de menestra de verdura
- 10 gramos de aceite
- 1 rebanada de pan de molde integral
Para merendar:
- 1 pieza de fruta
- 1 yogur desnatado
Para cenar:
- 200 gramos de pizza
- 1 pieza de fruta
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- Red de Blogs
marzo 14th, 2008 a las 11:23 pm
hola mi nombre es cristian y no me gusta el aspecto q estoy tomando y necesito saber si me puedes ayudar o recomendar alguna dieta necesito balar como 10 kilos
si pudieras te lo agradeceria
marzo 17th, 2008 a las 11:26 am
Hola chris,
Antes de recomendarte cualquier dieta, te aconsejaría que fueras a la categoría de calculadoras del menú (en la parte superior izquierda de la página) donde podrás comprobar cuál es tu peso ideal.
Así, será más fácil poderte recomendar, con más seguridad, una dieta que sea adecuada para ti!
Un fuerte saludo!
m.
marzo 19th, 2008 a las 5:02 pm
Hola hace un año atras estava con 10 kilos menos al parecer surgio el allamado efecto rebote que puedo hacer me siento mal y nada me entra de la ropa.
marzo 26th, 2008 a las 9:03 pm
hola!
yo de normal soy de costitución rellenita, tengo 30 años, mido 1,57 y en estos momentos peso 60, he aumentado 7 kg. No soy muy comilona, pero mi problema es que me hincho muchisimo de un día para el otro, un día aumento 2kg y al día siguiente lo pierdo sin hacer nada, tengo muchos aires y además me diagnosticaron colon irritable, antes podía bajar de peso facilmente, pero ahora, no se que me pasa, que no puedo bajar peso, al contrario, no como mucho y aumento de peso. no lo veo normal. quiero bajar de peso,porque me siento muy pesada. ¿podeis ayudarme?
saludos
marzo 31st, 2008 a las 5:47 pm
Hola lore,
Es normal que de repente sientas que te cuesta más controlar tu peso pues, con la edad el metabolismo cambia y se vuelve más lento…
Es por esta razón que debes vigilar más que nunca lo que comes. Personalmente y teniendo en cuenta tu problema de colon irritable, te aconsejaría que acudieras directamente a un especialista para que pueda darte una dieta adecuada para tu caso y, sobre todo, para que pueda llevar un control y un seguimiento de la misma y así garantizar su éxito y tu salud.
Espero que esto pueda ayudarte!
m.
Un fuerte saludo!
abril 10th, 2008 a las 7:59 pm
Esta dieta esta muy bien y completa te ayuda a bajar peso en poco tiempo y los alimentos escogidos son de buen gusto para el paladar xdxd estoy muy contenta con ella gracias
abril 14th, 2008 a las 9:22 am
Hola,
como estais, mi pregunta es tengo 29 anos. con 1,50 de altura e con 50 kilo. quiero bajar 5 kilo. tengo un hijo de 2 años y me e quedado con una tripita me gustaria saber que dieta me reconmendaria, hago caminada todos los dias 2 horas.
gracias por su atencion.
ANA.
abril 19th, 2008 a las 12:17 am
hola maria!
tengo que decirte que tus consejos son muy buenos pero ahora necesito que me aconsejes a mi! bueniyo tengo 14 anos y peso 75 kg y miso 174 cm, no quiero sufrir el efecto rebote y por eso necesito bajar en 3 meses por lo menos 10 kg. muchas gracias por tu tiempo y paciencia….
abril 21st, 2008 a las 11:06 am
Hola nike,
Una dieta como la dieta disociada equilibrada podría irte bien puesto que te permitiría adelgazar estos kilitos sin poner en peligro tu salud. Esta dieta de 1500 calorías también podría irte bien aunque a lo mejor es un poco más dura…
La cuestión es que aun habiendo algunas dietas que podrían ser te útiles, lo que te recomiendo es que acudas a un dietista para que te haga un estudio y pueda recomendarte una dieta específicamente para tu caso además de llevarte un control de la misma y así asegurar que no sufres ninguna consecuencia indeseada.
Espero que esto te ayude,
m.
Un saludo!
abril 29th, 2008 a las 8:59 am
quisiera saber cual es la dieta que me conviene, ya que tengo como 20kilos de mas y me gustaria perder unos 15 kilos. para empezar la dieta.