Dieta Fitness

E aquí una dieta de 1500 calorías enviada por la nutricionista stella. Stella nos ha enviado esta dieta para contribuir a ayudar a aquellas personas que desean hacer una dieta para sentirse mejor consigo mismas y mantener o mejorar su salud y su calidad de vida.

Este tipo de dietas se caracterizan por ser hipocalóricas, o sea, que contienen menos calorías que las dietas cuotidianas a las que las personas estamos acostumbradas y es el hecho de consumir menos calorías que las habituales lo que hace que las personas adelgacen.

Esta dieta de 1500 calorías es, tal y como se puede apreciar, una dieta que aún siendo baja en calorías es muy equilibrada y sana puesto que contempla todo tipo de alimentos y la bajada de peso es progresiva.

Procedimiento:

Día 1:
Para desayunar:

• Un vaso de leche desnatada (un vaso normal, no muy lleno)
• 50 gramos de Cereales de desayuno Corn Flakes

Para comer:

• 200 gramos de lenguado
• 80 gramos de habichuelas verdes
• 30 gramos de pan de molde integral
• 10 gramos de aceite de oliva
• 1 pieza de fruta

Para merendar:

• 1 pieza de fruta
• 1 yogur desnatado

Para cenar:

• Tortilla de acelgas (1 huevo y 200 gramos de acelgas)
• 1 rebanada de pan de molde integral
• 10 gramos de aceite de oliva

Día 2:
Para desayunar:

• Leche de vaca desnatada (un vaso normal, no muy lleno)
• 1 rebanada de pan de molde integral
• 2 lonchas de jamón York

Para comer:

• 1 plato de potaje de lentejas (sin ningún tipo de embutido)

Para merendar:

• 1 rebanada de pan de molde integral
• 2 lonchas de jamón de York

Para cenar:

• 110 gramos de pollo
• 125 gramos de patata
• 10 gramos de aceite de oliva
• 1 rebanada de pan de molde integral
• 1 pieza de fruta

Día 3:
Para desayunar:

• Un vaso de leche desnatada (un vaso normal, no muy lleno)
• 50 gramos de Cereales de desayuno Corn Flakes

Para comer:

• 50 gramos de arroz blanco
• 80 gramos de habichuelas
• 10 gramos de aceite
• 1 yogur desnatado

Para merendar:

• 1 pieza de fruta
• 1 yogur desnatado

Para cenar:

• 150 gramos de calamar
• 125 gramos de zanahoria
• 10 gramos de aceite
• 1 rebanada de pan de molde integral

Día 4:
Para desayunar:

• Leche de vaca desnatada (un vaso normal, no muy lleno)
• 1 rebanada de pan de molde integral
• 2 lonchas de jamón York

Para comer:

• 80 gramos de macarrones
• 3 salchichas tipo Frankfurt
• 10 gramos de aceite de oliva

Para merendar:

• 1 rebanada de pan de molde integral
• 2 lonchas de jamón de York

Para cenar:

• Batido de frutas o Macedonia de frutas (manzana, plátano, zumo de naranja y 4 galletas tipo maría)

Día 5:
Para desayunar:

• Un vaso de leche desnatada (un vaso normal, no muy lleno)
• 50 gramos de Cereales de desayuno Corn Flakes

Para comer:

• 110 gramos de pollo
• 40 gramos de zanahoria
• 40 gramos de habichuelas
• 10 gramos de aceite
• 1 rebanada de pan de molde integral
• 1 pieza de fruta

Para merendar:

• 1 pieza de fruta
• 1 yogur desnatado

Para cenar:

• Sándwich de atún (2 rebanadas de pan de molde integral, 1 lata pequeña de atún)
• 1 pieza de fruta

Día 6:
Para desayunar:

• Leche de vaca desnatada (un vaso normal, no muy lleno)
• 1 rebanada de pan de molde integral
• 2 lonchas de jamón York

Para comer:

• Garbanzos con verdura (sin pringa)
• 1 pieza de fruta

Para merendar:

• 1 rebanada de pan de molde integral
• 2 lonchas de jamón de York

Para cenar:

• 200 gramos de acelgas
• 1 huevo
• 1 rebanada de pan de molde integral
• 10 gramos de aceite de oliva

Día 7:
Para desayunar:

• Un vaso de leche desnatada (un vaso normal, no muy lleno)
• 50 gramos de Cereales de desayuno Corn Flakes

Para comer:

• 110 gramos de pollo
• 200 gramos de menestra de verdura
• 10 gramos de aceite
• 1 rebanada de pan de molde integral

Para merendar:

• 1 pieza de fruta
• 1 yogur desnatado

Para cenar:

• 200 gramos de pizza
• 1 pieza de fruta

Dieta de 1500 calorías de stella: 5 votos, media: 4,00 sobre 5 y 54 comentarios.

 Loading ...