E aquí una dieta de 1500 calorías enviada por la nutricionista stella. Stella nos ha enviado esta dieta para contribuir a ayudar a aquellas personas que desean hacer una dieta para sentirse mejor consigo mismas y mantener o mejorar su salud y su calidad de vida.
Este tipo de dietas se caracterizan por ser hipocalóricas, o sea, que contienen menos calorías que las dietas cuotidianas a las que las personas estamos acostumbradas y es el hecho de consumir menos calorías que las habituales lo que hace que las personas adelgacen.
Esta dieta de 1500 calorías es, tal y como se puede apreciar, una dieta que aún siendo baja en calorías es muy equilibrada y sana puesto que contempla todo tipo de alimentos y la bajada de peso es progresiva.
Procedimiento:
Día 1:
Para desayunar:
- Un vaso de leche desnatada (un vaso normal, no muy lleno)
- 50 gramos de Cereales de desayuno Corn Flakes
Para comer:
- 200 gramos de lenguado
- 80 gramos de habichuelas verdes
- 30 gramos de pan de molde integral
- 10 gramos de aceite de oliva
- 1 pieza de fruta
Para merendar:
- 1 pieza de fruta
- 1 yogur desnatado
Para cenar:
- Tortilla de acelgas (1 huevo y 200 gramos de acelgas)
- 1 rebanada de pan de molde integral
- 10 gramos de aceite de oliva
Día 2:
Para desayunar:
- Leche de vaca desnatada (un vaso normal, no muy lleno)
- 1 rebanada de pan de molde integral
- 2 lonchas de jamón York
Para comer:
- 1 plato de potaje de lentejas (sin ningún tipo de embutido)
Para merendar:
- 1 rebanada de pan de molde integral
- 2 lonchas de jamón de York
Para cenar:
- 110 gramos de pollo
- 125 gramos de patata
- 10 gramos de aceite de oliva
- 1 rebanada de pan de molde integral
- 1 pieza de fruta
Día 3:
Para desayunar:
- Un vaso de leche desnatada (un vaso normal, no muy lleno)
- 50 gramos de Cereales de desayuno Corn Flakes
Para comer:
- 50 gramos de arroz blanco
- 80 gramos de habichuelas
- 10 gramos de aceite
- 1 yogur desnatado
Para merendar:
- 1 pieza de fruta
- 1 yogur desnatado
Para cenar:
- 150 gramos de calamar
- 125 gramos de zanahoria
- 10 gramos de aceite
- 1 rebanada de pan de molde integral
Día 4:
Para desayunar:
- Leche de vaca desnatada (un vaso normal, no muy lleno)
- 1 rebanada de pan de molde integral
- 2 lonchas de jamón York
Para comer:
- 80 gramos de macarrones
- 3 salchichas tipo Frankfurt
- 10 gramos de aceite de oliva
Para merendar:
- 1 rebanada de pan de molde integral
- 2 lonchas de jamón de York
Para cenar:
- Batido de frutas o Macedonia de frutas (manzana, plátano, zumo de naranja y 4 galletas tipo maría)
Día 5:
Para desayunar:
- Un vaso de leche desnatada (un vaso normal, no muy lleno)
- 50 gramos de Cereales de desayuno Corn Flakes
Para comer:
- 110 gramos de pollo
- 40 gramos de zanahoria
- 40 gramos de habichuelas
- 10 gramos de aceite
- 1 rebanada de pan de molde integral
- 1 pieza de fruta
Para merendar:
- 1 pieza de fruta
- 1 yogur desnatado
Para cenar:
- Sándwich de atún (2 rebanadas de pan de molde integral, 1 lata pequeña de atún)
- 1 pieza de fruta
Día 6:
Para desayunar:
- Leche de vaca desnatada (un vaso normal, no muy lleno)
- 1 rebanada de pan de molde integral
- 2 lonchas de jamón York
Para comer:
- Garbanzos con verdura (sin pringa)
- 1 pieza de fruta
Para merendar:
- 1 rebanada de pan de molde integral
- 2 lonchas de jamón de York
Para cenar:
- 200 gramos de acelgas
- 1 huevo
- 1 rebanada de pan de molde integral
- 10 gramos de aceite de oliva
Día 7:
Para desayunar:
- Un vaso de leche desnatada (un vaso normal, no muy lleno)
- 50 gramos de Cereales de desayuno Corn Flakes
Para comer:
- 110 gramos de pollo
- 200 gramos de menestra de verdura
- 10 gramos de aceite
- 1 rebanada de pan de molde integral
Para merendar:
- 1 pieza de fruta
- 1 yogur desnatado
Para cenar:
- 200 gramos de pizza
- 1 pieza de fruta
- Red de Blogs
February 18th, 2008 at 2:59 pm
estoy obeso y necesito perder kilos, no me encuentro bien con mi fisico y lo mio no son los psicologos. podeis ayudarme???? responderme a esta direccion, necesito la ayuda de profesionales. gracias
February 18th, 2008 at 11:17 pm
Hola juan fran,
Es una verdadera pena que no “te vayan los psicólogos” puesto que podrían ayudarte mucho y te sentirías mucho mejor contigo mismo…!!!
February 19th, 2008 at 1:06 am
bueno mi problema es que tengo mucha barriga, estomago grande y deseo com mucho empeño de que me ayuden a rebajar por favor diganme que hacer
February 20th, 2008 at 3:57 am
Solo tengo 21 años y peso 215 lbs ya me estoy sintiendo muy mal y queiro rebajar estoy fea y eso es preocupante cuando tu misma te consideras fea
February 20th, 2008 at 7:58 pm
Juan Fran haces bien de no recurrir a la psicologos. Tienes que tener fuerza de voluntad por ti mismo no con la ayuda de una psicologos que te inunden de pastillas y de consejos basura.
Haz una equilibrada dieta y sobretodo deporte, bebe agua y se feliz.
February 20th, 2008 at 11:56 pm
mi pequeño problema es… que bajo y subo de peso sin entender el porque.. aveces me hincho toda.. pero al dia siguiente nada que ver… osea necesito una dieta que no pretenda muuucho.. pero si quiero bajar de peso..
mantener una figura..
gracias .. espero respuestas..
February 22nd, 2008 at 3:09 pm
Hola janet galeano,
Tu caso no es muy corriente… y solo con esta información que has dado no puedo recomendarte ninguna dieta!
Deberías ser algo más específica, decir tu edad, tus características físicas y, a poder ser, apurar un poco en los hábitos de vida!
Un saludo!
m.
February 23rd, 2008 at 8:36 pm
Hola, mi nombre es gabriela, mido 1,65 y peso 50 kg masomenos, pero tengo un rollo que no lo puedo bajar :S
me podes ayudar??
February 23rd, 2008 at 10:52 pm
necesito bajar de peso solo asi me siento segura de mi misma pero me es muy dificil kisiera recomendaciones de una dieta solo para bajar 4 kilos es muy importante para my una respuesta gracias…
aaa!! y con alimentos conocidos en morelia mexico porq no conozco muchos de los q mencionan en algunas dietas xaio..
February 28th, 2008 at 6:49 pm
soy una mujer de 37 años tengo tres hijos y he subido de peso creo que ando al rededor de 200 libras y me siento muy mal estoy muy acomplejada, me cuesta encontrar ropa me da pena todo necesito ayuda o un comentario que me ayude esperare comentarios
March 3rd, 2008 at 12:11 pm
Hola isabel,
Antes de aconsejarte cualquier dieta te recomiendo que vayas a la categoría de “calculadoras” del menú donde podrás comprobar, con exactitud, cuántos son los quilos que necesitas perder y a partir de esta información, es mucho más fácil recomendar una u otra dieta!
Un saludo!
m.
March 4th, 2008 at 9:37 am
hola,tengo un gran problema y necesito ayuda,me operaron 2 veces de casncer de vulva y se me hizo una fistula rectovaginal por lo que tubieron que hacerme una colostomia, a su vez se me rompio la pared intestinal y tengo mucha barrigas, pero no me quieren operar por mi peso 99 kilos. necesito adelgazar para que me pongan una malla en el estomago, estube 1 semana en el hospital con una dieta que solo tomaba sobres y agua, porfavor ayudarme mi hijo se casa en septiembre y quiero estar mas delgada para el, muchas gracias. paloma
March 4th, 2008 at 12:08 pm
Hola PALOMA RODRIGUEZ,
Con todos los problemas de salud por los que has pasado, yo no me atrevería a hacer cualquier dieta…
Lo que yo haría en tu lugar, es acudir a un especialista para que puede recetarte una dieta específica para tu caso y llevarte un seguimiento de la misma para evitar y controlar que aparezcan otros problemas de salud.
Espero que esto te ayude!
m.
Un saludo!
March 13th, 2008 at 11:42 pm
Hola : tengo un niño obeso y tiene el 50% mas de su peso normal de grasa y ya esta en tratamiento con una nutriologa y espero infinitamente que mi hijo este bien ya que le mandaron unos estudios, gracias por los menus que aqui formulan hoy me sirvieron mucho gracias y si pueden ayudenme aseguir adelante gracias.
March 14th, 2008 at 11:23 pm
hola mi nombre es cristian y no me gusta el aspecto q estoy tomando y necesito saber si me puedes ayudar o recomendar alguna dieta necesito balar como 10 kilos
si pudieras te lo agradeceria
March 17th, 2008 at 11:26 am
Hola chris,
Antes de recomendarte cualquier dieta, te aconsejaría que fueras a la categoría de calculadoras del menú (en la parte superior izquierda de la página) donde podrás comprobar cuál es tu peso ideal.
Así, será más fácil poderte recomendar, con más seguridad, una dieta que sea adecuada para ti!
Un fuerte saludo!
m.
March 19th, 2008 at 5:02 pm
Hola hace un año atras estava con 10 kilos menos al parecer surgio el allamado efecto rebote que puedo hacer me siento mal y nada me entra de la ropa.
March 26th, 2008 at 9:03 pm
hola!
yo de normal soy de costitución rellenita, tengo 30 años, mido 1,57 y en estos momentos peso 60, he aumentado 7 kg. No soy muy comilona, pero mi problema es que me hincho muchisimo de un día para el otro, un día aumento 2kg y al día siguiente lo pierdo sin hacer nada, tengo muchos aires y además me diagnosticaron colon irritable, antes podía bajar de peso facilmente, pero ahora, no se que me pasa, que no puedo bajar peso, al contrario, no como mucho y aumento de peso. no lo veo normal. quiero bajar de peso,porque me siento muy pesada. ¿podeis ayudarme?
saludos
March 31st, 2008 at 5:47 pm
Hola lore,
Es normal que de repente sientas que te cuesta más controlar tu peso pues, con la edad el metabolismo cambia y se vuelve más lento…
Es por esta razón que debes vigilar más que nunca lo que comes. Personalmente y teniendo en cuenta tu problema de colon irritable, te aconsejaría que acudieras directamente a un especialista para que pueda darte una dieta adecuada para tu caso y, sobre todo, para que pueda llevar un control y un seguimiento de la misma y así garantizar su éxito y tu salud.
Espero que esto pueda ayudarte!
m.
Un fuerte saludo!
April 10th, 2008 at 7:59 pm
Esta dieta esta muy bien y completa te ayuda a bajar peso en poco tiempo y los alimentos escogidos son de buen gusto para el paladar xdxd estoy muy contenta con ella gracias