E aquí una dieta de 1500 calorías enviada por la nutricionista Stella. Stella nos ha enviado esta dieta para contribuir a ayudar a aquellas personas que desean hacer una dieta para sentirse mejor consigo mismas y mantener o mejorar su salud y su calidad de vida.
Este tipo de dietas se caracterizan por ser hipocalóricas, o sea, que contienen menos calorías que las dietas cuotidianas a las que las personas estamos acostumbradas y es el hecho de consumir menos calorías que las habituales lo que hace que las personas adelgacen.
Esta dieta de 1500 calorías es, tal y como se puede apreciar, una dieta que aún siendo baja en calorías es muy equilibrada y sana puesto que contempla todo tipo de alimentos y la bajada de peso es progresiva.
Menú de dieta de 1500 calorías:
Día 1:
Para desayunar:
- Un vaso de leche desnatada (un vaso normal, no muy lleno)
- 50 gramos de Cereales de desayuno Corn Flakes
Para comer:
- 200 gramos de lenguado
- 80 gramos de habichuelas verdes
- 30 gramos de pan de molde integral
- 10 gramos de aceite de oliva
- 1 pieza de fruta
Para merendar:
- 1 pieza de fruta
- 1 yogur desnatado
Para cenar:
- Tortilla de acelgas (1 huevo y 200 gramos de acelgas)
- 1 rebanada de pan de molde integral
- 10 gramos de aceite de oliva
Día 2:
Para desayunar:
- Leche de vaca desnatada (un vaso normal, no muy lleno)
- 1 rebanada de pan de molde integral
- 2 lonchas de jamón York
Para comer:
- 1 plato de potaje de lentejas (sin ningún tipo de embutido)
Para merendar:
- 1 rebanada de pan de molde integral
- 2 lonchas de jamón de York
Para cenar:
- 110 gramos de pollo
- 125 gramos de patata
- 10 gramos de aceite de oliva
- 1 rebanada de pan de molde integral
- 1 pieza de fruta
Día 3:
Para desayunar:
- Un vaso de leche desnatada (un vaso normal, no muy lleno)
- 50 gramos de Cereales de desayuno Corn Flakes
Para comer:
- 50 gramos de arroz blanco
- 80 gramos de habichuelas
- 10 gramos de aceite
- 1 yogur desnatado
Para merendar:
- 1 pieza de fruta
- 1 yogur desnatado
Para cenar:
- 150 gramos de calamar
- 125 gramos de zanahoria
- 10 gramos de aceite
- 1 rebanada de pan de molde integral
Día 4:
Para desayunar:
- Leche de vaca desnatada (un vaso normal, no muy lleno)
- 1 rebanada de pan de molde integral
- 2 lonchas de jamón York
Para comer:
- 80 gramos de macarrones
- 3 salchichas tipo Frankfurt
- 10 gramos de aceite de oliva
Para merendar:
- 1 rebanada de pan de molde integral
- 2 lonchas de jamón de York
Para cenar:
- Batido de frutas o Macedonia de frutas (manzana, plátano, zumo de naranja y 4 galletas tipo maría)
Día 5:
Para desayunar:
- Un vaso de leche desnatada (un vaso normal, no muy lleno)
- 50 gramos de Cereales de desayuno Corn Flakes
Para comer:
- 110 gramos de pollo
- 40 gramos de zanahoria
- 40 gramos de habichuelas
- 10 gramos de aceite
- 1 rebanada de pan de molde integral
- 1 pieza de fruta
Para merendar:
- 1 pieza de fruta
- 1 yogur desnatado
Para cenar:
- Sándwich de atún (2 rebanadas de pan de molde integral, 1 lata pequeña de atún)
- 1 pieza de fruta
Día 6:
Para desayunar:
- Leche de vaca desnatada (un vaso normal, no muy lleno)
- 1 rebanada de pan de molde integral
- 2 lonchas de jamón York
Para comer:
- Garbanzos con verdura (sin pringa)
- 1 pieza de fruta
Para merendar:
- 1 rebanada de pan de molde integral
- 2 lonchas de jamón de York
Para cenar:
- 200 gramos de acelgas
- 1 huevo
- 1 rebanada de pan de molde integral
- 10 gramos de aceite de oliva
Día 7:
Para desayunar:
- Un vaso de leche desnatada (un vaso normal, no muy lleno)
- 50 gramos de Cereales de desayuno Corn Flakes
- 110 gramos de pollo
- 200 gramos de menestra de verdura
- 10 gramos de aceite
- 1 rebanada de pan de molde integral
Para merendar:
- 1 pieza de fruta
- 1 yogur desnatado
Para cenar:
- 200 gramos de pizza
- 1 pieza de fruta
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estoy obeso y necesito perder kilos, no me encuentro bien con mi fisico y lo mio no son los psicologos. podeis ayudarme???? responderme a esta direccion, necesito la ayuda de profesionales. gracias
Hola juan fran,
Es una verdadera pena que no “te vayan los psicólogos” puesto que podrían ayudarte mucho y te sentirías mucho mejor contigo mismo…!!!
bueno mi problema es que tengo mucha barriga, estomago grande y deseo com mucho empeño de que me ayuden a rebajar por favor diganme que hacer
Solo tengo 21 años y peso 215 lbs ya me estoy sintiendo muy mal y queiro rebajar estoy fea y eso es preocupante cuando tu misma te consideras fea
Juan Fran haces bien de no recurrir a la psicologos. Tienes que tener fuerza de voluntad por ti mismo no con la ayuda de una psicologos que te inunden de pastillas y de consejos basura.
Haz una equilibrada dieta y sobretodo deporte, bebe agua y se feliz.
mi pequeño problema es… que bajo y subo de peso sin entender el porque.. aveces me hincho toda.. pero al dia siguiente nada que ver… osea necesito una dieta que no pretenda muuucho.. pero si quiero bajar de peso..
mantener una figura..
gracias .. espero respuestas..
Hola janet galeano,
Tu caso no es muy corriente… y solo con esta información que has dado no puedo recomendarte ninguna dieta!
Deberías ser algo más específica, decir tu edad, tus características físicas y, a poder ser, apurar un poco en los hábitos de vida!
Un saludo!
m.
Hola, mi nombre es gabriela, mido 1,65 y peso 50 kg masomenos, pero tengo un rollo que no lo puedo bajar :S
me podes ayudar??
necesito bajar de peso solo asi me siento segura de mi misma pero me es muy dificil kisiera recomendaciones de una dieta solo para bajar 4 kilos es muy importante para my una respuesta gracias…
aaa!! y con alimentos conocidos en morelia mexico porq no conozco muchos de los q mencionan en algunas dietas xaio..
soy una mujer de 37 años tengo tres hijos y he subido de peso creo que ando al rededor de 200 libras y me siento muy mal estoy muy acomplejada, me cuesta encontrar ropa me da pena todo necesito ayuda o un comentario que me ayude esperare comentarios
Hola isabel,
Antes de aconsejarte cualquier dieta te recomiendo que vayas a la categoría de “calculadoras” del menú donde podrás comprobar, con exactitud, cuántos son los quilos que necesitas perder y a partir de esta información, es mucho más fácil recomendar una u otra dieta!
Un saludo!
m.
hola,tengo un gran problema y necesito ayuda,me operaron 2 veces de casncer de vulva y se me hizo una fistula rectovaginal por lo que tubieron que hacerme una colostomia, a su vez se me rompio la pared intestinal y tengo mucha barrigas, pero no me quieren operar por mi peso 99 kilos. necesito adelgazar para que me pongan una malla en el estomago, estube 1 semana en el hospital con una dieta que solo tomaba sobres y agua, porfavor ayudarme mi hijo se casa en septiembre y quiero estar mas delgada para el, muchas gracias. paloma
Hola PALOMA RODRIGUEZ,
Con todos los problemas de salud por los que has pasado, yo no me atrevería a hacer cualquier dieta…
Lo que yo haría en tu lugar, es acudir a un especialista para que puede recetarte una dieta específica para tu caso y llevarte un seguimiento de la misma para evitar y controlar que aparezcan otros problemas de salud.
Espero que esto te ayude!
m.
Un saludo!
Hola : tengo un niño obeso y tiene el 50% mas de su peso normal de grasa y ya esta en tratamiento con una nutriologa y espero infinitamente que mi hijo este bien ya que le mandaron unos estudios, gracias por los menus que aqui formulan hoy me sirvieron mucho gracias y si pueden ayudenme aseguir adelante gracias.
hola mi nombre es cristian y no me gusta el aspecto q estoy tomando y necesito saber si me puedes ayudar o recomendar alguna dieta necesito balar como 10 kilos
si pudieras te lo agradeceria
Hola chris,
Antes de recomendarte cualquier dieta, te aconsejaría que fueras a la categoría de calculadoras del menú (en la parte superior izquierda de la página) donde podrás comprobar cuál es tu peso ideal.
Así, será más fácil poderte recomendar, con más seguridad, una dieta que sea adecuada para ti!
Un fuerte saludo!
m.
Hola hace un año atras estava con 10 kilos menos al parecer surgio el allamado efecto rebote que puedo hacer me siento mal y nada me entra de la ropa.
hola!
yo de normal soy de costitución rellenita, tengo 30 años, mido 1,57 y en estos momentos peso 60, he aumentado 7 kg. No soy muy comilona, pero mi problema es que me hincho muchisimo de un día para el otro, un día aumento 2kg y al día siguiente lo pierdo sin hacer nada, tengo muchos aires y además me diagnosticaron colon irritable, antes podía bajar de peso facilmente, pero ahora, no se que me pasa, que no puedo bajar peso, al contrario, no como mucho y aumento de peso. no lo veo normal. quiero bajar de peso,porque me siento muy pesada. ¿podeis ayudarme?
saludos
Hola lore,
Es normal que de repente sientas que te cuesta más controlar tu peso pues, con la edad el metabolismo cambia y se vuelve más lento…
Es por esta razón que debes vigilar más que nunca lo que comes. Personalmente y teniendo en cuenta tu problema de colon irritable, te aconsejaría que acudieras directamente a un especialista para que pueda darte una dieta adecuada para tu caso y, sobre todo, para que pueda llevar un control y un seguimiento de la misma y así garantizar su éxito y tu salud.
Espero que esto pueda ayudarte!
m.
Un fuerte saludo!
Esta dieta esta muy bien y completa te ayuda a bajar peso en poco tiempo y los alimentos escogidos son de buen gusto para el paladar xdxd estoy muy contenta con ella gracias
Hola,
como estais, mi pregunta es tengo 29 anos. con 1,50 de altura e con 50 kilo. quiero bajar 5 kilo. tengo un hijo de 2 años y me e quedado con una tripita me gustaria saber que dieta me reconmendaria, hago caminada todos los dias 2 horas.
gracias por su atencion.
ANA.
hola maria!
tengo que decirte que tus consejos son muy buenos pero ahora necesito que me aconsejes a mi! bueniyo tengo 14 anos y peso 75 kg y miso 174 cm, no quiero sufrir el efecto rebote y por eso necesito bajar en 3 meses por lo menos 10 kg. muchas gracias por tu tiempo y paciencia….
Hola nike,
Una dieta como la dieta disociada equilibrada podría irte bien puesto que te permitiría adelgazar estos kilitos sin poner en peligro tu salud. Esta dieta de 1500 calorías también podría irte bien aunque a lo mejor es un poco más dura…
La cuestión es que aun habiendo algunas dietas que podrían ser te útiles, lo que te recomiendo es que acudas a un dietista para que te haga un estudio y pueda recomendarte una dieta específicamente para tu caso además de llevarte un control de la misma y así asegurar que no sufres ninguna consecuencia indeseada.
Espero que esto te ayude,
m.
Un saludo!
quisiera saber cual es la dieta que me conviene, ya que tengo como 20kilos de mas y me gustaria perder unos 15 kilos. para empezar la dieta.
Hola buenos dias!
MARIA Estoy buscando una dieta eficaz para bajar peso. Soy una chica de 20 años que mida 1.80 y pesa 87 kg me gustaria bajas asta los 72 kg porque siempre estado con ese peso pero al dejar el deporte hace dos años e cojido muchos quilos lo unico que se me an concentrado mucho en las piernas porque de barriga no tengo nada! Me gustara MARIA que me ayudaras a encontrar una dieta eficaz y que me ayude a bajar peso sin estar mucho tiempo aciendo dieta! Porque e provado muchos nutricionistas muchas dietas pero bajo entre 2 o 4 kg y luego ya nada y no puede ser! Contestame Gracias!
tengo 48 años mido 1.55 kgs, debo pesar 59 pero peso 84 mi actividad es ligera, estoy sentada de 9 a 3 en una oficina, luego en casa guiso para mi familia, mi gasto energetico es de 1294.4 y metabolismo bsal 1238.6, esta dieta de 1500 calorias la puedo seguir o tengo que hacer otra de acuerdo a mi edad y peso, me puede ayudar. gracias
hola tengo 32 años y peso 95 kilos quisiera saber cual esla dieta mas recomendable para mi y si puedo ayudarme con una pildoras a bajar mas rapido
Hola JeNnY,
Aquí hay muchas dieta que creo que te pueden ir bien como la dieta disociada equilibrada o otras por el estilo.
Aún así, pienso que en tu caso la dieta no es la única solución ya que por lo que comentas de que has engordado des de que dejaste el deporte y que con las dietas solo has logrado adelgazar 4 kilos, es evidente que el problema de tu aumento de peso y de tu dificultad para adelgazar radica en la falta de actividad física.
En resumen, que en tu caso no se trata tanto del tipo de dieta que hagas sino del ejercicio que realices. Una dieta te ayudará a perder peso pero vas a necesitar hacer algo de deporte para conseguir adelgazar hasta los 72 kilos de una forma sana!
Espero que esto te ayude,
m.
Un saludo!
hola soy nueva en esta pagina un saludo para todas y todos …..bueno yo les quiero proponer que me a companen aempezar una dieta ya que yo peso 188 libras y no puedo bajar de peso pero yo creo que motivandonos unos alos otros podemos llegar ala meta ..lo que pasa conmigo es que yo tomo antidepresivos para ataques de panico .y por eso engordo pasilmente por que cuando me siento nerviosa como y como y nesesito bajar de peso por salud bueno espero su apoyo besos
hola tengo 68 años y peso 67kilos yo quisiera bajar unos 5 o 6 kilos podrian ayudarme????
Hola EMA,
Para poder recomendarte una dieta necesitaría, al menos, saber cuánto mides (en metros y centímetros) y si además puedes hacer una pequeña explicación de tus hábitos alimentícios mucho mejor puesto que será más fácil poder encontrar una dieta que se ajuste a tus características y necesidades!
Un saludo!
m.
hola, necesito bajar como diez kilos, sé que es mucho pero haré lo que sea, el problema es que por mi trabajo no tengo mucho tiempo para hacer ejercicios, entonces por lo menos quiero hacer una dieta, pueden responderme a mi correo por favor, será de gran ayuda. a y soy chilena, ojala los alimentos sean conocidos aquí.
Hola,
Tengo 21 años, mido 1.83m, y peso 82kg. Basicamente quiero bajar unos 6 a 7 kilos (pesar al rededor de 75 kg). Que dieta no costosa me puedes recomendar para bajar de peso, combinandola con gimnasio 4 dias a la semana? Y que dieta o habito alimenticio me recomiendas para mantenerme en el peso combinandolo con gimnasio 1 a dos veces a la semana?
Gracias.
hola: necesito bajar 20 kilos, puesto que mi peso es 79.700 cm. y mi altura 1.62 mt. por mi trabajo no dispongo de mucho tiempo y ademas de trabajar estudio, entonces necesito hacer una dieta.
soy chilena, asi que agradeceria que los alimentos sean conocidos aca.
agradeciendo su respuesta, me despido
holas soy un chico de 20 y estoy pesando alrededor de 85 kilos y mido 1.72 mts deseo bajar de peso pero la verdad no se como … me gustaria pesar 75 o 70 kls espero que alguien aca me pueda ayudar ..me siento gordo, feo, ñoño hay momentos en que pienso en suicidarme… ayudeme
Hola Manuel,
Yo te recomiendo la dieta sana o la dieta disociada equilibrada.
Tanto la una como la otra son dietas muy sanas que no solo te permitirán adelgazar estos killitos de más sino que además te enseñarán a comer sano y así te será mucho más fácil mantener el peso ideal cuando lo alcances.
Míratelas a ver que te parecen y si tienes alguna duda ya sabes!
m.
Un saludo!
Hola Leo,
No creo que el suicido sea la mejor solución…
Para poner remedio a tu sobre peso no hay nada mejor que cuidarse y hacer un poco de vida sana.
Yo te aconsejaría la dieta disociada equilibrada que además de ayudarte a perder estos kilos de más de una forma sana y sin mucho esfuerzo, también te permitirá aprender a comer bien (si la tomas un poco de punto de referencia).
Si además de la dieta pudieras practicar un poco de ejercicio físico unas 3 veces a la semana sería estupendo! además de ayudar a la dieta, te sentirías mucho mejor!
Mírate la dieta a ver que te parece ok?!
m.
Un saludo!
hola, soy una chica que mide 1.53 y mi peso es de 64 kilos y necesito urgente bajar unos 10 o 12 kilos.. me ayudas porfa??
espero la respuesta
hola soy nueva en la pagina, saludos a todos los gordis como yo que tenemos ganas de sentirnos un poco mejor bajando unao kilitos.
les cuento que hace menos de 1 año que tengo sobrepeso, y hasta ahora nunca me habia hecho ninguna dieta ni nada por el estilo, pero en fin ahora necesito bajar 10 kilos con los que no me siento para nada bien, ASIQUE AYUDA POR FAVOR!! LEI LA DIETA 1500 de Stella y parece estar bueno sólo que no se que son algunos alimentos me podrian traducir: HABICHUELAS? MACARRONES?? GRACIAS
hola, mido 1,59 y peso 58 kilos, me gustaria bajar dos o tres kilos, pero se q los ultimos kilos son los mas dificiles en bajar.
hago ejercicio y salgo a caminar, me cuido en las comidas pero n puedo adelgazar. alguien me pùede ayudar?
graciaaas!(:
hola!!1
veran tengo 15 años pronto los festejare y pero 68 y mido 1.60 quiero estar delgada para lucir mi vestido. pero no quiero tomar pastillas ni hacer ejercicio n i nada por el estilo que puedo hacer?? ademas no tengo dinero
veran tengo 13 años mido 1.54 y peso 63 me gustaria quedarme en 50 en tan solo 3 meses y medio . por lo que tengo qe perder 13 kg en 3 meses y medio , me podrian ayudar
hola..
tengo un gran problema no puedo adelgazar kn nada eh intentado demasiadas dietas i no puedoo me siento tan mal knmigoo misma tengo 19 años mido 1.77 i peso 165 lbs x favor ayudenme me urge bajar de pesoo para empezar en la portada revista ..ojala i se puedan komunikar konmigOO
besos…=)
Hola, mi problema es q peso 105 kg y no puedo hacer dieta por mas de 3 dias, aunque camino mas de 1 hora todos los dias y tomo 3 litros de agua, no logro compensar, evidentemente, y sigo engordando mas cada semana. q puedo hacer? no me recomienden un psicologo, please!!!Muchas gracias….
Ahh, tengo 29 años y mido 1,70m y estoy la mayor parte del tiempo sentada en la pc, excepto cuando salgo a caminar, es la unica actividad fisica q realizo…en fin, porfis, q puedo hacer??
Ola pues, yo si stoy pasada de peso y me da pena decirlo, pero en fin, espero esta dieta me sirva y me agrada clarisimo!, gracias por compartirla y ya estaremos en contacto de que si me sirvio o no.
uii necesito bajar de peso encerio
kede kn depre hoy kuando me pese
peso 64k. es musho deveria pesar 48-59
estoy obesa porfa manden algo al msn
plissss!!!
sayý me alludan iia
Hola, voy a empezar a hacer la dieta q esta publicada en esta pagina arriba pero quisiera saber si a media mañana se puede comer algo, porque no pone nada y yo toda la mañana no aguanto, y tb saber que puedo comer cuando acabe los 7 dias q hay de menu, vuelvo a empezar de nuevo?¿?, graciass!!
Hola me gusta esta dieta, me parece muy completa. Pero tengo un problema y es que hay algunos terminos que no los entiendo. Yo soy de argentina y quisiera saber con que puedo reemplazar ciertos alimentos como:
habichuelas
lenguado
macarrones
y quisiera saber que es una menestra de verdura?
Espero su respuesta lo antes posible, asi comienzo con la dieta.
Desde ya mucha gracias.
Hola,
Tengo 50 anios, mido 1.54 y peso aproximadamente 68 kg. siempre he sido delgada, pero ultimamente estoy aumentando de peso y me siento muy cansada y con animos de pasar todo el dia sentada en el sofa, comiendo. No se por donde empezar para mejorar mi calidad de vida!!! encima de todo esto mi menopausia esta dandome fuerte. De acuerdo a mis resultados de laboratorio, estoy “normal” y por lo mismo no me pueden dar medicamento.
Crees que puedas ayudarme?
hola,no se que son el lenguado y la menestra, soy de Venezuela y aquí no se usan esos terminos, con que puedo reemplazar las habichuelas porque tampoco las conozco a menos que las conozca con otro nombre. porfa responde porque realomente me gustaría hacer esta dieta, tengo 26 años, peso 83 kg y mido 1,68 creo que debo pesar 61 kg, gracias de antemano
hola estoy feliz tras muchos intentos encontre una dieta que me va bien al fiiiiiin llevo como 8 dias y baje casi 4´8 kilos queria compartirlo con alguien y l mejor sin pasar apenas hambre, dejo el sitio si alguien le interesa
durante cuanto tiempo se hace esta dieta??
Hola, mi problema es este estoy pasada de peso y por lo mismo me salio una especie de joroba ya fui con el doctor y dijo que es la forma en la que mi cuerpo almacena la grasa, entonces tengo 19 años y peso cerca de 78 y mido 1.65 y quiero eliminar la grasa de mas que poseo.