La dieta rápida de una semana permite adelgazar hasta 4 kilos en una semana. La dieta que le proponemos permite escoger o variar las comidas según los gustos de cada persona y además es de fácil preparación.
Para obtener unos resultados óptimos en la realización de esta dieta, es necesario seguirla sin saltarse ningún plato, realizar ejercicio físico de manera continuada y beber cerca de dos litros al día de agua ya que ayuda a tonificar el cuerpo y a saciar la sensación de hambre.
Desayuno y merienda
- Café, te o infusión
- Dos tostadas con mermelada Light o con queso descremado.
- Un yogur desnatado.
Para comer
Menú 1:
- Ensalada de frutas.
Menú 2:
- Pimiento al horno
- Dos kiwis.
Menú 3:
- Soufflé de calabaza.
Menú 4:
- Patatas al horno.
- Tortilla de champiñones y cebolla.
Menú 5:
- Ensalada de frutas.
Menú 6:
- Ensalada de verduras frescas.
- Una naranja.
Menú 7:
- Media porción de espaguetis con salsa de tomate (sin queso rallado).
Para cenar
Menú 1:
- Pollo a la plancha o hervido (preferiblemente sin piel ya que es donde se encuentra la mayor concentración de grasas y toxinas).
- Ensalada vegetal.
Menú 2:
- Filete de ternera.
- Ensalada vegetal.
Menú 3:
- Champiñones o berenjenas a la plancha.
- Ensalada vegetal.
- Una porción de piña o melocotón.
Menú 4:
- Filete de pescado al papillón.
- Ensalada mixta.
Menú 5:
- Pescado al horno
- Puré de manzana o de calabaza.
Menú 6:
- Arroz integral con pescado, marisco o pollo.
- Un melocotón.
Menú 7:
- Pescado al papillón.
- Compota de manzana.
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Dieta rápida de una semana:
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- Red de Blogs
diciembre 29th, 2007 a las 10:59 pm
La voy aprovar aver que buena es?
enero 8th, 2008 a las 8:01 am
Hola peso 127k y mido 1.88 pues tengo aproximadamente 35 kilos de sobrepeso pero el problema es que cuando hago dietas bajo en general y la verdad que mis extremidades son delgadas y solo la grasa que esta acumulada es abdominal. Pues comunmente bajo con la dieta de la naranja que consiste en comer solo naranjas durante 10 y 7 dias es dificil pero me resulta.
enero 9th, 2008 a las 4:09 am
bueno yo estoy con sobrepesoo estoy llenita no estoy gorda asi como bola ni nada pero calro tengo pella y tengo los muslos gorditos mas tengo como 20 kg de sobrepesoo y ps yo quiero dedicarme a bajar de peso no solo eso si no tener una figura delgada pues estoy llenita y no me gusta como me veo y ps yo quiero hacer esta dieta calaro hare ejercicos eso es lo mas pero lo primordial es que ya no comere chucherias nada de engordadera primoprdialmente hare esta dieta y comere verduras y asi pocos carbohidratos y bastante agua pero primeramente empezare a ahcer bicicleta estatica unos dos meses para empezar a peder peso en las piernas muslos y eso a parte no me cuesta mucha o hacer ejercicio pues siempre e hecho ejercicio e
asistido a natacion y me encanta y ps despues de la bicicleta empezare a ir a pilates para bajar mas de peso y de hay de otros meses volvere al verano a ir a natacion y asi estare semana tras semana hasta tan siquiera bajar de peso esa es mi meta este año y pues la verdad este 2008 empiezo a no comer nada de dulces ni cocas ni sabritas ni nada nada de eso pero claro dieta sana ejercicios solo una pregunta: por lo menos en 1 año o 2 podre estar en esa cuerpo delgado yo digo que si pues ya llevare bastante tiempo creo y a parte los ejercicios seran buenos a parte no es tanta masa de peso tengo pella y si acaso bajo piernas y eso y ps quiero me digan porfavor por que ahora si quiero estar a dieta para verme mas mejor
enero 9th, 2008 a las 4:11 am
estare asi cambiando ejercicios ir al gymm y correr o no se
pero espero que me contesten si esta bien la dieta y si con los ejercicios podre alcanzar la figuraa
enero 10th, 2008 a las 11:04 am
Hola lisa,
Es estupendo que hayas hecho este planteamiento para este nuevo año! la salud es muuuuy importante y vale la pena tomársela como propósito!
En cuanto al plan que has elaborado… creo que el planteamiento de los ejercicios está muy bien, es importante no crearte muchas expectativas (enfocar todas tus energías) al ejercicio físico puesto que podría cansarte. Lo mejor es hacer ejercicio de forma moderada y constante para que el cuerpo esté en forma y vaya quemando aquellas grasas y toxinas (encargadas del envejecimiento) del organismo.
En cuanto a la dieta, creo que te iría mejor escoger una dieta más equilibrada que vaya en consonancia con el ejercicio físico ya que al igual que él, la dieta debe ser moderada y constante. Esta dieta de una semana no es muy sana y además tiendes a recuperar el peso cuando la acabas. Por este motivo, te recomendaría una “dieta sana” que te permita adelgazar progresivamente a la vez que cuidas de tu salud y de tu aspecto físico!
Dale una ojeada a la dieta o navega por el menú de arriba donde encontrarás muchas más dietas que te podrían ser útiles y que seguramente serán mejor que esta. La clave esta en escoger una dieta equilibrada que te permita reducir poco a poco tu peso para que no perjudique tu salud!
A ver que tal te va!
m.
Un saludo!
enero 16th, 2008 a las 11:18 pm
no e podido vajar de peso
enero 20th, 2008 a las 3:36 am
hola yo tengo que adelgazar 7 kilos en un mes nada mas se puede lograr? me pueden recomendar que dieta tengo que hacer si va acompañada de ejercicios? por favor respondanme a mi mail muchas gracias
enero 20th, 2008 a las 6:25 pm
Hola FLOR,
Siete kilos en un mes son muchos kilos…
Todo es posible aunque te aconsejo no caer en la tentación de seguir cualquier dieta milagrosa ya que pueden ser efectivas pero no son nada sanas y además suelen ir acompañadas del indeseable efecto rebote.
Lo que te aconsejo es, en primer lugar asegurarte del peso que necesitas perder puesto que una cosa es lo que deseamos y la otra cosa es lo que es más adecuado y saludable para cada persona. Para saber tu peso adecuado puedes mirar en el menú (parte superior izquierda de esta página) en la categoría llamada “CALCULADORAS”, allí hay varias maneras de saber cual es tu peso ideal.
Después te aconsejo que sigas un tipo de dieta que sea equilibrada como por ejemplo: la dieta variada y sana, la dieta variada, la dieta disociada equilibrada o la dieta sana. En el menú podrás encontrar muchas otras dietas pero con estas podrás estar segura de no arriesgar tu salud y no recuperar el peso perdido.
Espero que esto te ayude!
Un fuerte saludo!
enero 20th, 2008 a las 8:17 pm
Hola nana,
Piensa que cada persona es diferente y por lo tanto reacciona de distinto modo ante una misma dieta.
Yo te recomendaría que visitaras a un especialista dietista para que te dará una dieta que se ajustara a tus necesidades y te hiciera un seguimiento de la misma. De este modo no solamente te aseguras de hacer una dieta adecuada y sana sino que además te asegurarás de adelgazar sin volver a recuperar los kilos perdidos!
Espero que esto te sirva!
Un fuerte saludo!
enero 21st, 2008 a las 6:39 am
Hola, nunca ha hecho dieta, en ocasiones hago ejercicio pero esto depende del tiempo que tengo en el dia ya que termino muy agotada y a veces estresada, no se si me funciona esta deseo bajar entre 3 y 4 kilos, por eso quiero ver si no me afecta o me sirve esta dieta, ya que a mi me parecio buena pero tal vez me puedan recomendar otra, tengo 21 años y peso 60 kilos, tengo 4 kilos de mas, espero respuesta, gracias, saludos.