La dieta del verano
La dieta del verano esta constituida de las verduras y frutas propias de la estación que, con sus vitaminas y minerales ayudan y fortalecen el organismo contra los factores externos como el envejecimiento producido por la exposición al sol.
Procedimiento
Día 1:
Para desayunar
- Infusión con leche desnatada.
Para almorzar a media mañana
- Un melocotón.
Para comer
- Pastel de gelatina con verduras.
- Ensalada de lechuga y apio aliñada con sal y aceite.
- Gelatina Light.
Para merendar
- 2 kivis
A media tarde
- Una porción de sandía o de melón.
Para cenar
- Arroz integral con zanahoria rallada y brotes de soja condimentada con tomate natural.
- Gelatina Light.
Día 2:
Para desayunar
- Infusión con leche desnatada.
- Un zumo de naranjas natural sin azúcar.
Para almorzar a media mañana
- Una zanahoria o un tomate.
Para comer
- Pastel de verduras o caldo vegetal.
- Ensalada de lechuga, zanahoria rallada, apio, palmitos y una rodaja de piña sin azúcar aliñada con sal y limón o vinagre.
- Gelatina Light.
Para merendar
- Una pieza de fruta al gusto
A media tarde
- Un tomate o una rodaja de sandía o de melón.
Para cenar
- Arroz integral con zanahoria rallada y brotes de soja, condimentada con tomate natural.
- Gelatina Light.
Día 3:
Para desayunar
- Una manzana asada.
- Infusión con leche desnatada.
Para almorzar a media mañana
- Un pomelo o un molocotón (durazno).
Para comer
- Panaché de verduras al gusto.
- Gelatina Light.
Para merendar
- Una manzana.
- Infusión con leche desnatada.
Para comer a media tarde
- Una rodaja de sandía o de melón.
Para cenar
- Salpicón de atún al natural, con cebolla, repollo, tomate, ajos tiernos y lechuga condimentado con sal, aceite y vinagre.
- Gelatina Light.
Día 4:
Para desayunar
- Infusión con leche desnatada.
- Taza de frutas con zumo de naranja.
Para almorzar a media mañana
- Una pieza de fruta
Para comer
- Ensalada de lechuga con tomate, radicheta, sal y vinagre o limón.
- Un tomate.
- Gelatina Light.
Para merendar
- Una rodaja de sandía o de melón.
Para comer a media tarde
- Un yogur desnatado al gusto.
Para cenar
- Caldo de verduras sin grasa.
- Salpicón de ave con tomate, cebolla, ajos tiernos, lechuga, sal, aceite de oliva y vinagre.
- Gelatina Light.
Día 5:
Para desayunar
- Infusión con leche desnatada.
- Un pomelo.
Para almorzar a media mañana
- 2 kivis
Para comer
- Pastel de verduras.
- Arroz integral con tomate natural.
- Gelatina Light.
Para merendar
- Infusión al gusto.
- Una manzana.
Para comer a media tarde
- Un tomate o una rodaja de sandía o de melón.
Para cenar
- Ensalada de lechuga con zanahoria.
- 2 zapatillos rellenos con queso blanco, cebolla y queso rallado.
- Gelatina Light.
Día 6:
Para desayunar
- Infusión con leche desnatada.
- Macedonia sin azúcar.
Para almorzar a media mañana
- Una manzana.
Para comer
- Revuelto de zapatillos con huevo.
- Gelatina Light.
Para merendar
- Infusión con leche desnatada.
Para comer a media tarde
- Una zanahoria, un tomate o un palmito.
Para cenar
- 250 gramos de puré de calabaza.
- Gelatina Light.
Día 7:
Para desayunar
- Infusión con leche desnatada.
- Un melocotón (durazno) o un pomelo.
Para almorzar a media mañana
- Una pieza de fruta al gusto.
Para comer
- Bife al horno .
- Ensalada de radicheta con berros, lechuga y apio.
- Gelatina Light.
Para merendar
- Infusión con leche desnatada.
Para comer a media tarde
- Un tomate, una zanahoria o un palmito.
Para cenar
- Pastel de verduras.
- Revuelto de arvejas con la clara de un huevo y tomate natural.
- Gelatina Light.
- Red de Blogs
June 24th, 2009 a las 6:46 pm
peso81kilos ytengo12 años y estoy como una foca ayudadame con la dieta
June 19th, 2009 a las 4:25 pm
hola..
tengo 19 años y peso 82 kilos, mido 1.65 y he sido gorda durante toda mi vida.
he probado dietas y lo mas q he logrado bajar es 7 kilos…
practico natacion pero solo he logrado musculos y no bajar de peso….
voy a la universidad y la mayoria de mis amigas son muy delgadas y la verdad me gustaria lograrlo…!!!!
June 19th, 2009 a las 2:01 pm
hola, tengo un problema cuando me miro al espejo me veo gorda pero la genete dice que, mido 1.73 y peso 64 kg
y esque quiero adelgazar pero la azucar no me lo permita
ademas soy adicta a a la coca cola y eso engorda mucho
necesito ayuda ya.. para perder unos kilos de mas!
May 26th, 2009 a las 2:02 am
Lo unico que les puedo decir a todas las mujeres esque no se obsecionen con el peso, eso lo unico que les hara es bloquearse y producirles una mayor ansiedad. Lo unico que les asegura una buena figura es el ejercicio constante, montense a una eliptica o corran por la calle durante 40 o 1 hora, no solo las hara verse mejor si no que les ayudara a sentirse mejor con sigo mismas. obviamente es muy importante saberse controlar con la comida, no dejen de comer, solo eviten lo que mas nos hace daño, los dulces y grasas. Cada vez que les de ganas de comer esto piensen en como se sentiran despues de comerse lo que se comieron y piensen en la figura que tendrian si no se lo comieran. Mucha suerte para todas, intentelo ya veran que el ejercicio es agradable cuando comenzamos a hacerlo de seguido.
March 18th, 2009 a las 4:12 pm
Tengo sobrepeso. Mido 1′50 y peso 75kg. Tengo problemas de espalda y de cadera y tener tantos kg de más no me ayuda en nada… más bien al contrario, hay días en que me duele tanto la cadera al andar que a penas puedo levantarme. Tengo 18 años y parezco una ancianita… ayúdenme porfavor.
March 9th, 2009 a las 10:02 pm
hola soy anonimo tengo 16 años me gustaria bajar de peeso … no me siento agusto con migo misma.. me siento gorda mido 1.57 y peso 65 kilos .. e intentado de todo pero mi problemas es las xuxes no la puedo evitar nose xk … :S necesito ayuda muy prontoooo xfa
February 22nd, 2009 a las 7:20 pm
Hola me llamo Laura, tengo 14 años y peso 64 kilos. Me siento muy mal, aunque mi IMC está normal yo me veo gorda y mis amigas me lo dicen. Espero que podáis mandarme una dieta para empezar lo antes posible Gracias…
February 17th, 2009 a las 1:57 am
ola me yamo maria y tengo 18 años mido 1.70 y peso 70 kilos y la verdad me gustaria perder 5 kilos pero no se como hacerlo por mas dietas k hago soy incapaz de perder nada y ademas dato importante me encantan los dulces son mi debilidad y para mantenerme pues si me como un dulce corro durante una hora en el poli xfavor ayudenme estoy amargada con mi peso y ya no se si es obsecion o k es pero necesito perderlo y no tengo apoyo familiar pq dicen k estoy super bien pero yo es k no m veo bien asik xfavor le agredeceria una respuesta gracias…
February 6th, 2009 a las 4:42 pm
hola tengo 27 años peso 57 kilos y mido 1.50 me siento muy cansada com mi peso y fea no sientos ganas d nada y mi nene tiene 6 años mide 1.17 y pesa 32 kilos y se fatiga facilmente te agradeceria mucho si me ayudarias a bajar a los dos nos cuesta mucho besos y muchas gracias
January 21st, 2009 a las 9:16 pm
Hola! me llamo Natalia y tengo 17 años. Mido 1.66 aproximadamente y peso 64kilos! La verdad es que me siento muy mal asi y no cuento con el apoyo de familia para poder adelgazar debidamente, y aparte tengo celulitis. Quisiera que me hicieran llegar un e-mail en el que me den una dieta con la que pueda pasar de peso rapidamente y no sea tan estricta. Muchas gracias de antemano
January 20th, 2009 a las 8:40 pm
hola soy karen y necesito bajar de peso, tengo 19 años, peso 75 y mido 1.65. ayudenme xfavor.
me siento fea inmirable y no qiero q mi marido mire a otra mujer q no sea yo
January 17th, 2009 a las 8:03 am
hola, bueno yo tengo 16 años, es una edad muy critica y realmente necesito bajar algunos kilos, pues no me gusta lo que veo cuando me acerco al espejo. yo mido 1,65 mts y peso 65 kg. lo que busco es una dieta que me de resultados rapidos, que me sirva para no recuperar los kilos perdidos luego de haberlos bajado y que no sea tan estricta.
desde ya muchas gracias!!!
January 8th, 2009 a las 8:01 pm
me encantaria bajar de peso porfavor ayudenme tengo muy baja autoestima y no creo que pueda subirla sola y no tengo apoyo de mi familia porfavor mandenme un mail porfavor.. los espero.
December 20th, 2008 a las 2:18 pm
olaa mido 1.50 y peso 50 kilos estoy una cerdaa porfa ayudenme soy de peru u no nose que es kivi kisiera que me ayuden esoty muy gorda quisiera bajar de peso de una manera sana
gracias!
December 16th, 2008 a las 12:33 am
necesito una dieta para bajar de peso porfavor!
envienme un mail para saver como hacerlo :/
December 5th, 2008 a las 12:27 am
hola toy gorda xfa demen una dienta
October 20th, 2008 a las 7:08 am
me gustaria bajar 4 kilos pero sin comer cosas raras como kivis,gelatina y eso,xq no em gusta nada…
September 22nd, 2008 a las 9:52 pm
soy mujer, mido 1.57n peso 65 kilos sufro de estreñimiento y celulitis me encantaria bajar de peso …tengo un problema soy muy anciosa a toda hora tengo hambre espero pronta respuesta gracias……..
August 27th, 2008 a las 10:51 pm
hola los felicito por sus recetas muy buenas, queria hacerle una pregunta que dieta alimenticia podria realizar ya que yo tengo 26 años, peso 43 kilos, mido 1/56 y soy delgada en realidad no quiero engordar solo quiero verme bien desarrollar masa muscular y mantenerme con una buena alimentacion y tener buena figura… Nota: le agradeceria una respuesta por parte de ustedes Gracias…