La dieta del verano esta constituida de las verduras y frutas propias de la estación que, con sus vitaminas y minerales ayudan y fortalecen el organismo contra los factores externos como el envejecimiento producido por la exposición al sol.
Procedimiento
Día 1:
Para desayunar
- Infusión con leche desnatada.
Para almorzar a media mañana
- Un melocotón.
Para comer
- Pastel de gelatina con verduras.
- Ensalada de lechuga y apio aliñada con sal y aceite.
- Gelatina Light.
Para merendar
- 2 kivis
A media tarde
- Una porción de sandía o de melón.
Para cenar
- Arroz integral con zanahoria rallada y brotes de soja condimentada con tomate natural.
- Gelatina Light.
Día 2:
Para desayunar
- Infusión con leche desnatada.
- Un zumo de naranjas natural sin azúcar.
Para almorzar a media mañana
- Una zanahoria o un tomate.
Para comer
- Pastel de verduras o caldo vegetal.
- Ensalada de lechuga, zanahoria rallada, apio, palmitos y una rodaja de piña sin azúcar aliñada con sal y limón o vinagre.
- Gelatina Light.
Para merendar
- Una pieza de fruta al gusto
A media tarde
- Un tomate o una rodaja de sandía o de melón.
Para cenar
- Arroz integral con zanahoria rallada y brotes de soja, condimentada con tomate natural.
- Gelatina Light.
Día 3:
Para desayunar
- Una manzana asada.
- Infusión con leche desnatada.
Para almorzar a media mañana
- Un pomelo o un molocotón (durazno).
Para comer
- Panaché de verduras al gusto.
- Gelatina Light.
Para merendar
- Una manzana.
- Infusión con leche desnatada.
Para comer a media tarde
- Una rodaja de sandía o de melón.
Para cenar
- Salpicón de atún al natural, con cebolla, repollo, tomate, ajos tiernos y lechuga condimentado con sal, aceite y vinagre.
- Gelatina Light.
Día 4:
Para desayunar
- Infusión con leche desnatada.
- Taza de frutas con zumo de naranja.
Para almorzar a media mañana
- Una pieza de fruta
Para comer
- Ensalada de lechuga con tomate, radicheta, sal y vinagre o limón.
- Un tomate.
- Gelatina Light.
Para merendar
- Una rodaja de sandía o de melón.
Para comer a media tarde
- Un yogur desnatado al gusto.
Para cenar
- Caldo de verduras sin grasa.
- Salpicón de ave con tomate, cebolla, ajos tiernos, lechuga, sal, aceite de oliva y vinagre.
- Gelatina Light.
Día 5:
Para desayunar
- Infusión con leche desnatada.
- Un pomelo.
Para almorzar a media mañana
- 2 kivis
Para comer
- Pastel de verduras.
- Arroz integral con tomate natural.
- Gelatina Light.
Para merendar
- Infusión al gusto.
- Una manzana.
Para comer a media tarde
- Un tomate o una rodaja de sandía o de melón.
Para cenar
- Ensalada de lechuga con zanahoria.
- 2 zapatillos rellenos con queso blanco, cebolla y queso rallado.
- Gelatina Light.
Día 6:
Para desayunar
- Infusión con leche desnatada.
- Macedonia sin azúcar.
Para almorzar a media mañana
- Una manzana.
Para comer
- Revuelto de zapatillos con huevo.
- Gelatina Light.
Para merendar
- Infusión con leche desnatada.
Para comer a media tarde
- Una zanahoria, un tomate o un palmito.
Para cenar
- 250 gramos de puré de calabaza.
- Gelatina Light.
Día 7:
Para desayunar
- Infusión con leche desnatada.
- Un melocotón (durazno) o un pomelo.
Para almorzar a media mañana
- Una pieza de fruta al gusto.
Para comer
- Bife al horno .
- Ensalada de radicheta con berros, lechuga y apio.
- Gelatina Light.
Para merendar
- Infusión con leche desnatada.
Para comer a media tarde
- Un tomate, una zanahoria o un palmito.
Para cenar
- Pastel de verduras.
- Revuelto de arvejas con la clara de un huevo y tomate natural.
- Gelatina Light.
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hola los felicito por sus recetas muy buenas, queria hacerle una pregunta que dieta alimenticia podria realizar ya que yo tengo 26 años, peso 43 kilos, mido 1/56 y soy delgada en realidad no quiero engordar solo quiero verme bien desarrollar masa muscular y mantenerme con una buena alimentacion y tener buena figura… Nota: le agradeceria una respuesta por parte de ustedes Gracias…
soy mujer, mido 1.57n peso 65 kilos sufro de estreñimiento y celulitis me encantaria bajar de peso …tengo un problema soy muy anciosa a toda hora tengo hambre espero pronta respuesta gracias……..
me gustaria bajar 4 kilos pero sin comer cosas raras como kivis,gelatina y eso,xq no em gusta nada…
hola toy gorda xfa demen una dienta
necesito una dieta para bajar de peso porfavor!
envienme un mail para saver como hacerlo :/
olaa mido 1.50 y peso 50 kilos estoy una cerdaa porfa ayudenme soy de peru u no nose que es kivi kisiera que me ayuden esoty muy gorda quisiera bajar de peso de una manera sana
gracias!
me encantaria bajar de peso porfavor ayudenme tengo muy baja autoestima y no creo que pueda subirla sola y no tengo apoyo de mi familia porfavor mandenme un mail porfavor.. los espero.
hola, bueno yo tengo 16 años, es una edad muy critica y realmente necesito bajar algunos kilos, pues no me gusta lo que veo cuando me acerco al espejo. yo mido 1,65 mts y peso 65 kg. lo que busco es una dieta que me de resultados rapidos, que me sirva para no recuperar los kilos perdidos luego de haberlos bajado y que no sea tan estricta.
desde ya muchas gracias!!!
hola soy karen y necesito bajar de peso, tengo 19 años, peso 75 y mido 1.65. ayudenme xfavor.
me siento fea inmirable y no qiero q mi marido mire a otra mujer q no sea yo
Hola! me llamo Natalia y tengo 17 años. Mido 1.66 aproximadamente y peso 64kilos! La verdad es que me siento muy mal asi y no cuento con el apoyo de familia para poder adelgazar debidamente, y aparte tengo celulitis. Quisiera que me hicieran llegar un e-mail en el que me den una dieta con la que pueda pasar de peso rapidamente y no sea tan estricta. Muchas gracias de antemano
hola tengo 27 años peso 57 kilos y mido 1.50 me siento muy cansada com mi peso y fea no sientos ganas d nada y mi nene tiene 6 años mide 1.17 y pesa 32 kilos y se fatiga facilmente te agradeceria mucho si me ayudarias a bajar a los dos nos cuesta mucho besos y muchas gracias
ola me yamo maria y tengo 18 años mido 1.70 y peso 70 kilos y la verdad me gustaria perder 5 kilos pero no se como hacerlo por mas dietas k hago soy incapaz de perder nada y ademas dato importante me encantan los dulces son mi debilidad y para mantenerme pues si me como un dulce corro durante una hora en el poli xfavor ayudenme estoy amargada con mi peso y ya no se si es obsecion o k es pero necesito perderlo y no tengo apoyo familiar pq dicen k estoy super bien pero yo es k no m veo bien asik xfavor le agredeceria una respuesta gracias…
Hola me llamo Laura, tengo 14 años y peso 64 kilos. Me siento muy mal, aunque mi IMC está normal yo me veo gorda y mis amigas me lo dicen. Espero que podáis mandarme una dieta para empezar lo antes posible Gracias…
hola soy anonimo tengo 16 años me gustaria bajar de peeso … no me siento agusto con migo misma.. me siento gorda mido 1.57 y peso 65 kilos .. e intentado de todo pero mi problemas es las xuxes no la puedo evitar nose xk … :S necesito ayuda muy prontoooo xfa
Tengo sobrepeso. Mido 1’50 y peso 75kg. Tengo problemas de espalda y de cadera y tener tantos kg de más no me ayuda en nada… más bien al contrario, hay días en que me duele tanto la cadera al andar que a penas puedo levantarme. Tengo 18 años y parezco una ancianita… ayúdenme porfavor.
Lo unico que les puedo decir a todas las mujeres esque no se obsecionen con el peso, eso lo unico que les hara es bloquearse y producirles una mayor ansiedad. Lo unico que les asegura una buena figura es el ejercicio constante, montense a una eliptica o corran por la calle durante 40 o 1 hora, no solo las hara verse mejor si no que les ayudara a sentirse mejor con sigo mismas. obviamente es muy importante saberse controlar con la comida, no dejen de comer, solo eviten lo que mas nos hace daño, los dulces y grasas. Cada vez que les de ganas de comer esto piensen en como se sentiran despues de comerse lo que se comieron y piensen en la figura que tendrian si no se lo comieran. Mucha suerte para todas, intentelo ya veran que el ejercicio es agradable cuando comenzamos a hacerlo de seguido.
hola, tengo un problema cuando me miro al espejo me veo gorda pero la genete dice que, mido 1.73 y peso 64 kg
y esque quiero adelgazar pero la azucar no me lo permita
ademas soy adicta a a la coca cola y eso engorda mucho
necesito ayuda ya.. para perder unos kilos de mas!
hola..
tengo 19 años y peso 82 kilos, mido 1.65 y he sido gorda durante toda mi vida.
he probado dietas y lo mas q he logrado bajar es 7 kilos…
practico natacion pero solo he logrado musculos y no bajar de peso….
voy a la universidad y la mayoria de mis amigas son muy delgadas y la verdad me gustaria lograrlo…!!!!
peso81kilos ytengo12 años y estoy como una foca ayudadame con la dieta
hola , soy laura ,tengo 16 años , y me gustaria darles un consejo a las chicas que quieren perder peso, yo soy una de las que a probado dietas magicas pero que a la final termina igual o peor que como comenzo , pero ahora es diferente estoy tratando de adelgazar de 5 a 7 kilos ,comiendo de desayuno ceral con leche descremada , merienda una fruta, almuerzo carne con una buena enzalada, merienda una gelatina , cena lo mismo que el almuerzo pero menos , estoy haciendo ejercicio y esto es lo mejor porque me siento bien , bonita y es que cada vez que asemos ejercicio con gusto nos sentimos bien y si nos sentimos optimistas y conformes con nosotras mismas podemos adelgazar mas…. animo
tengo 190 libra pero quiero rebajar y no puedo no tengo anomo de dieta quiero una dieta facil y una medicamento para la alciendad y entreñimiento soy republica dominicana quiero en contrar un medicamento que puede conseguir a qui o algo naturar que quiete la alciendad y el entreñimiento
que me conseja gracia
e.. haber e mira yo mido 1.74 aproximadamente y peso 74-75 kilos
asta ace poko sufria bulimia en silencio pero empece a perder a mis amigos x k pagaba mis problemas de obesidad kon ellos y lo deje necesito ayuda si no me teme k volbere a acerlo
porfavor necesito un konsejo yaaa
Hola tengo 21 años y mido 1.56 y peso 76 kilos me veo muy gorda y fea y me cuesta mucho ponerme a hacer dieta, me gustaria hacer alguna dieta que diera resultados rapidos para verme un poco mejor y animarme porque me da verguenza cuando me veo en el espejo y cuando me pongo delante de mi novio..
Hola María,
Yo llevo ya más de 1 año con los sobres de CitricDiet, pero los compro en el sur de Tenerife, en Adeje, donde además me hacen un seguimiento para la dieta. Al principio no pensaba que simplemente tomando el citricdiet se me iba a quitar el hambre, pero lo cierto es que resulta superfácil no cenar nada o simplemente una fruta.
Al principio encontraba la bebida un poco ácida, pero me aguantaba, pero ahora es que me encanta.
De todas formas, además de los sobritos, creo que es clave proponerse adelgazar, porque los sobres sólos no hacen milagros. Es importante mirarte al espejo y proponerte unos objetivos, y luego las pastillas de faseolina y los sobritos te ayudan a conseguirlos. Pero lo primero es decir QUIERO ADELGAZAR VERME GUAPA!!
De verdad que lo recomiendo, porque las 2 tallas que perdí no las he vuelto a recuperar.
quiero ayuda de ultedes como a algo comer bien en mi peso y ademas
yo estoy empezar a bailar y no puedo de soy media rellenita y como hace, quiero mejor para mi la salud