Dieta de las 7 libras en 7 dias
Con esta dieta se puede adelgazar hasta 2,8 kilos en una semana.
Procedimiento:
Los almuerzos y las meriendas pueden variar entre diferentes opciones mientras que las opciones de las comidas y las cenas varían a diario para no repetir.
Para almorzar y a media tarde:
- Se puede tomar te o café sin cafeína.
- 1 yogur desnatado natural o de frutas o bien dos piezas de fruta.
Para comer y para cenar:
1r día:
- Sopa de verduras hervidas o bien un plato de verduras hervidas o frescas, siempre y cuando no sean patatas, tomates y en el caso de las verduras, el aguacate.
2º día:
- Patatas al gusto (se pueden comer al horno, hervidas, fritas, etc…)
3r día:
- Pescado al gusto, se puede cocinar cualquier pescado del modo que desee (siendo posible también la sopa de pescado y el caldo) aunque en el caso de ser frito, debe de ser con muy poco aceite.
4º día:
- Pollo al gusto, se puede comer el pollo hervido, frito, al horno o cocinado del modo que prefiera aunque es aconsejable cocerlo sin la piel ya que es donde hay más concentración de grasas y toxinas.
5º día:
- Carne al gusto, se puede consumir cualquier tipo de carne roja cocinada del modo que se desee.
6º día:
- Fruta, se puede comer la fruta que se desee incluso aguacate y tomate y se puede preparar en forma de ensalada o tomada directamente.
7º día:
- Marisco, se puede consumir cualquier tipo de marisco preparado al gusto (incluso en forma de sopa o caldo) e incluso, en el caso de no desear marisco se puede cambiar por calamares o pescado o algún otro tipo de carne.
No es aconsejable prolongar o repetir esta dieta. En el caso de desear perder más peso se aconseja visitar a un especialista.
Artículos relacionados:
- Red de Blogs
August 10th, 2007 a las 4:31 pm
Buenas tardes la verdad me gustaria que me guiaran tengo 43 años. Mido 1-65 y peso 110 kilos lo que quiere decir que me sobran 40 kilos por favor ayudenme como bajar pues las cirugias me dan miedo, les prometo que seguire sus consejos
August 18th, 2007 a las 4:29 am
hola
tengo 20 años, peso aprox 110 kilos y mido 168, me sobran muchos kilos y quisiera hacer una dieta que no me de hambre ya que estoy muchas horas en la calle y haciendo diversas actividades
les dare las gracias si me envian alguna dieta
gracias
August 22nd, 2007 a las 1:30 am
Hola : buenas tardes yo mido 1.67 y peso 105 kilos quisiera encontrar una dieta que pueda seguir sin problemas de trastornos alimenticios y que pueda seguir hasta llegar a mi peso ideal sin temor a rebotar, espero puedan ayudarme.
August 22nd, 2007 a las 7:44 am
Hola armando,
Creo que antes de empezar una dieta es bueno marcarse unos objetivos (cuanto peso quieres perder, con ejercicio y dieta o solo con dieta) y partiendo de lo que deseas, de estos objetivos, entonces se escoge una dieta que se ajuste a tus necesidades puesto que sin esta información es muy fácil recomendarte una dieta que no sea apropiada para ti!
Un fuerte saludo!
m.
August 23rd, 2007 a las 1:49 am
es que creo que esta dieta no conviene no te dejan muchos nutrientes es mejor haser ejercicio y comer moderado
September 29th, 2007 a las 5:51 am
hola mido 1:60 y estoy pesando 60 kilos y lo q kiero es bajar por lo menos 10 kilos ya que soy de contestura ancha y desearia convertirla en delgada y estoy desesperada porque se viene el verano jeje pero no tengo tiempo de hacer ejercicios solo dietas que me recomiendas. gracias
September 29th, 2007 a las 5:55 am
hola tengo 27 años y peso al rededor de 65 kilos mido 1:58 para mi lo importante es saber que debo hacer para no sentir hambre cada 5 minutos, como en exceso y no se como calmar eso que me recomiendas para dejar de sentir hambre que no sea tomar liquidos que solo pasan la sed no el hambre ja que es la clasica que todo mundo te dice recomiendame algo urgenteeeeee porfaaa gracias
October 4th, 2007 a las 4:04 pm
hola soy una mujer de 33 años y conforme pasa el tiempo subo mucho de peso mido 165 y peso 117 kilos por fabor ayudenme
October 26th, 2007 a las 8:36 pm
Necesito de bajar de peso urgente, pronto viene mi graduacion y no se que hacer.
November 5th, 2007 a las 2:14 am
va la verdad es que quiero una dieta que me haga bajar de peso lo mas rapido posible.
peso 126 y mido 1.55 y la verdad es que quiero tener un super cuerpo y yo se que con su ayuda lo voy a lograr ayudenme a buscar el mejor balance de comida y ejercicio. mejor si me lo mandan x e-mail!! x cierto ojala que lo que me digan sea efectivo que me urge
thks!!
November 5th, 2007 a las 9:52 am
Hola mojito,
La verdad es que la mejor manera de adelgazar (y la más segura) no es precisamente la más rápido sino más bien todo lo contrario.
En este portal queremos reunir toda la información referente a las dietas y al mundo del fitness pero esto no significa que estemos a favor de las dietas milagrosas que prometen perder mucho peso en poco tiempo.
Este tipo de dietas milagrosas funcionan porque durante un tiempo limitado exponen al organismo a la falta de algunos nutrientes esenciales logrando la pérdida de peso y volumen, pero al tratarse de nutrientes básicos que el cuerpo necesita para funcionar bien, cuando se acaba la dieta se recupera todo el peso anterior e incluso más ( es el llamado efecto yo-yo o efecto rebote).
Además, estas dietas no solo pueden hacerte ganar peso a la larga sino que también son un grave peligro para la salud! y pueden provocar desde desequilibrios en el organismo hasta tratornos alimentícios.
Mira, para que tengas una idea más ajustada sobre este tipo de dietas y puedas escojer una con más criterio, te aconsejo que leas el artículo de “el efecto de las dietas milagrosas“.
Todo esto no significa que no puedas seguir una dieta sinó todo lo contrario, tansolo debes escojer bien la dieta que más te conviene. algunos ejemplos de dieta que pueden ser interesantes son: la dieta disociada equilibrada o bien la dieta variada y sana.
Lo más importante es tu salud,
m.
un saludo!
November 7th, 2007 a las 4:20 pm
hola kisiera saber que tipo de dieta debo tomar tengo 24 años y peso 102 kilos kiero comentar que eh bajado al rededor de 8 kilos en 3 mese solo haciendo ejercicio y tomando los 2 litros de agua ahora siento que me e estancado y quisiera llevar alguna dieta me gustaria que fuera a lo maximo 2 meses pues tengo mi graduacion y me gustaria estar en buena forma agradesco sus comentarios y sugerencias gracias
November 9th, 2007 a las 2:04 am
hola!
peso 85 kilos y mido 1.70 quisiera una dieta que me haga bajar de peso
que tenga ejercicio y una alimentacion balanceada
December 10th, 2007 a las 8:02 pm
Bueno miren yo visité a un especialista y me dio una dieta que me ha resultado excelente yo pesaba 63 kilos y mido 1,63 ahora peso 52 kg(115 lbs) y lo he bajado en tres meses mas o menos ojalá les sirva a ustedes:
Desayuno:
1 huevo cocinado
2 tajadas de pan integral ó 4 galletas
1 taza de leche o yogurt natural o una taza de café o té (endulzado con azúcar morena o azúcar de dieta)
una fruta (cualquiera menos: plátano,piña,pitahaya,mango,aguacate,coco y uvas)
Media mañana: una fruta cualquiera menos: plátano,piña,mango, coco,aguacate y uvas)
Almuerzo
4 cdas de arroz o dos papas medianas o 1 taza de fideos o 1/2 plátano
1 taza de ensalada: Cualquier verdura menos remolacha
120 gramos de cualquier proteína puede ser: pavo, pollo, carne roja, Pescado,etc) en sustitución de la carne se comen granos una vez por semana y se deben comer 5cdas de granos .
Una fruta de las permitidas
Media tarde:
1 taza de café endulzado con azúcar morena o azúcar de dieta
Noche:
120 gramos de proteína(en caso de comer granos 4cdas)
2 cdas de arroz, 1 papa mediana, 1/2 taza de fideos, 1/4 de plátano
1 taza de ensalada
una fruta permitida
en caso de comer sandía, papaya, etc. de estas se pueden comer una taza
Recomendaciones:1) tomar dos litros de agua en el día pero no tomar agua con las comidas esperar media hora para tomar agua después de las comidas
2) No comer dulces
3) Máximo ingerir 3 cucharaditas de azúcar en el día o dos sobres de azúcar de dieta
4)no cocinar nada con aceite e ingerir este crudo encima de las ensaladas o el arroz preferible el aceite de oliva
5) no condimnentar demasiado los alimentos se puede utilizar comino ajo albahaca ,etc pero los condimentos no deben ser artificiales
6) Entre comidas deben pasar de 3 a 4 horas y máximo cenar hasta las ocho de la noche
December 10th, 2007 a las 8:05 pm
de las frutas tampoco se puede ingerir la manzana,
December 11th, 2007 a las 2:00 am
yo soy bastante joven aún de hecho no tengo ni 17 años, pero a estas alturas parezco de celulitis y siento mucho dolor en las piernas, ademas mido 1.63 y peso alrededor de 55 kilos, y muchas personas me comentan que estoy subida de peso y eso me hace sentir mal, aunque en realidad tampoco me alimento en exceso.
December 11th, 2007 a las 8:26 pm
Hola Marili,
No hagas ningún caso de los comentarios que puedan hacerte las otras personas pues tu peso es perfecto, no estás para nada subida de peso.
En cuanto al dolor de piernas y a la celulitis, te recomiendo que mires estos dos artículos que seguro te ayudarán: “consejos para las piernas cansadas” y “combate la celulitis“. A parte de estos dos artículos, podrás encontrar muchos más navegando por el menú (arriba a la izquierda) o bien a trabes de la ventanilla de búsqueda (al final del menú).
Espero que esto te sirva!
m.
Un fuerte saludo!
December 23rd, 2007 a las 5:23 pm
hola yo soy maria tengo 22 años, mido 1.68 cm acabo de tener un bebe hace tres mese, antes de salir embarazada pesaba 125 libras, a los 9 meses de embarazo 150 libras, yo hera de las personas que les costaba mucho trabajo subir pero desde que nacio mi bebe, aumente mucho ahora peso lo mismo que cuando tenia 9 meses de embarazo o sea 149 libras, mi familia me dice que antes estaba muy delgada, que ahora estoy bien que no estoy gorda, pero la verdad yo no me siento comoda con mi peso nunca he tenido problemas de anemia, ni de ningun tipo, y no me gustaria empezar a tenerlos ahora por favor ayudeme que me recomienda.
December 26th, 2007 a las 3:11 pm
ola soy bruno y tego 18 años mido 1.79mts y peso unos 89kls quisierra adelgazar rapido como lo puedo hacer deciaria que me mandara alguna dieta desde ya muchas gracias
January 12th, 2008 a las 3:33 am
hola tengo 22 años y peso 85 kilos necesito bajar de peso lo antes posible solo que no tengo tiempo de hacer ejercicio y sufro de hipertension ojala puedan ayudarme….GRACIAS….