El método Pilates es una disciplina que implica la realización rutinaria de ejercicios que basan su centro equilibrio y sustentación en la musculatura del tronco, abdominales y glúteos, de toda la pelvis en general. Joseph Pilates nombró este centro de sustentación y equilibrio “mansión del poder” o “powerhouse” haciendo referencia al centro del cuerpo humano desde el que se desprende generalmente toda la energía del cuerpo humano.Después de muchos estudios y muchas investigaciones, Pilates propuso varios centenares de ejercicios que podían llevarse a cabo en una colchoneta colocada en el suelo o bien con la ayuda de máquinas específicamente diseñadas para hacer este tipo concreto de ejercicios. Todos los ejercicios de Pilates tienen nombres (como silla cadillac, silla wunda, etc) que recuerdan a las figuras que crea el cuerpo humano al realizarlas, de esta manera no solo es más fácil identificarlas sino que es la manera de darles identidad a cada uno de sus ejercicios.
El método Pilates se basa en un programa de ejercicios repetitivos que deben realizarse con movimientos lentos, controlados y muy precisos buscando siempre el trabajo específico de cada músculo en su máxima extensión.
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- Red de Blogs
febrero 25th, 2011 a las 5:03 pm
Hola!! Lupita y Cira!! A ambas les recomiendo tanto BODY PUMP como Pilates!! chicas, no dejen q el sedentarismo les gane!! hagan cualquier tipo de actividad, pero nunca se queden quietas, si las hacen y no les da resultado, prueven con las q acabo de decirles…
Cira, cualquier actividad aerobica va a bajar el volumen de la zona q deseas, trote, Body combat, aerodance, lo q sea! probalo!
Lupita cualquier actividad en el q trabajes la FUERZA de las piernas va a moldear y tonificar tus gluteos, proba Body Pump, pilates, Las sentadillas, eliptico o escalador, o cualquier complemento del gim!
Suerte!!
diciembre 22nd, 2009 a las 10:21 am
Si hubiese tenido esta informacion antes de muchas cosas y mucho dinero me hubiese ahorrado. De todas maneras gracias.
diciembre 22nd, 2009 a las 10:20 am
De verdad me ha encantado la lectura, escribe mucho, mucho mas, tienes un fan por estos lares.
septiembre 2nd, 2009 a las 4:34 pm
Lupita el mejor de los consejos es el siguiente: SENTADILLAS, repeticiones de 60 por dia, haces 20 descansas otras 20 descansas otras 20 descansas, si puedes poner peso sobre tus hombros mil vece smejor, y conforme aumentes las repeticiones y el peso mejor se veran tus gluteos, te lo digo por experiencia propia.
Suerte!!!
Por ciero las sentadillas se hacen asi:
te agachas tirando tu trasero hacia atras, nunca las rodillas deben sobrepasar las puntas de los pies.
julio 9th, 2009 a las 5:39 pm
hola que tal, una pregunta, tengo cara redonda y ultimamente se me nota mas la papada que ejercicios faciales puedo hacer para rebajar esta zona o para disimularla un poco, por favor que alguien me de un consejo, gracias
enero 25th, 2009 a las 7:27 pm
Hola Lupita. A mi me ha resultado efectivo la danza arabe, sino te llama la atencion èsta,entonces solo apreta los gluteos y haz circulos completos, con vientre y todo el sacro, 15 minutos diarios, recuerda pararte con la rodillas un poco dobladas y los pies a unos 10 cms de distancia el uno del otro. En la noche cuando te acuestes (en forma vertical) aprieta igual y trata como si quisieras hundir el ombligo hasta la columna, durante unos 5 minutos. El consumo de soya tambien fortalece mùsculos. Otras figuras basicas, principales y faciles de la danza arabe como los 8`s y el balanceo o culumpio, para esta zona, sè por experiencia que sì sirven.Espero te sirva. Saludos.
abril 30th, 2008 a las 4:51 am
hola a todos!tengo una pregunta, tengo mis gluteos caidos que puedo hacer para le bantarlos. por favor que algien me ayude!