El conocido método Pilates es un método de acondicionamiento físico que se basa en el trabajo del cuerpo y de la mente como una unidad.
Este método fue fundado por Joseph Pilates el cual defendía la teoría de que el fortalecimiento del centro de energía de cada individuo se podía conseguir partiendo del movimiento libre de todo el cuerpo en general. El trabajo del “centro de fuerza” o “mansión de poder” tal y como lo denominaba joseph Pilates, se basaba sobretodo en el trabajo de los abdominales, la base de la espalda y los glúteos (toda la anatomía que se encuentra en el centro del cuerpo). Partiendo del trabajo y del reforzamiento de estas partes, todo el cuerpo podía moverse libremente y con más dominio y equilibrio.El método Pilates proviene de diferentes prácticas como el yoga, las artes marciales, antiguos métodos griegos y romanos, etc. Y como tal, sigue una metodología disciplinaria en la que se debe realizar los ejercicios que propone de una forma constante y bien ejecutada. Es este concepto de disciplina lo que ha llevado a muchos practicantes a considerarlo una filosofía de entrenamiento que une cuerpo y mente, un método para equilibrar todo el organismo reforzando los músculos más débiles y estirando los músculos más contraídos y obteniendo como resultado una armonía natural de todo el cuerpo.
El método Pilates consiste básicamente en la realización de un trabajo integral de la mente, del cuerpo y del espíritu; es una educación corporal muy completa en la que se trabaja el cuerpo como un todo, desde la musculatura superior hasta la inferior, y en la que intervienen por igual y en armonía la mente y el cuerpo. Se ha definido al método Pilates como el “Yoga Occidental”.
Sus ejercicios se basan en la ejecución de movimientos naturales lentos y muy precisos que deben tener como centro de gravedad, la pelvis y todo su contorno. Para realizar estos ejercicios se pueden ayudar con unas máquinas específicamente diseñadas o con la ayuda de colchonetas que amortigüen y eviten el contacto directo con la superficie dura del suelo.
Uno de los factores más importantes del método Pilates radica en el hecho de realizar los movimientos con mucha exactitud y perfección por lo que se aconseja practicarlos bajo la supervisión de un experto para asegurar la precisión de dichos ejercicios y evitar que se ejecuten inadecuadamente lo cual podría conllevar graves lesiones.
El propio Joseph Pilates definió el método como “La ciencia y arte del desarrollo coordinado de la mente, el cuerpo y el espíritu a través de movimientos naturales bajo el estricto control de la voluntad,” y le dio el nombre de Contrología.
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- Red de Blogs
Me aclaraste algunas dudas que tenia respecto a este ejercicio. Gracias.
Lorena Schutz
quisiera conocer algunos ejercicios del metodo pilates para bajar de peso rapidamente.
Estube un mes en el gimnasio y reduci medidas pero me gustaria hacer pilates y saber que se necesita para este ejercicio bye.
Hola deseo tener una rutina para realizarlos en casa y q su efecto adelgazante sea rapido y efectivo… Gracias.
Hola,me gustaria q me manden algunos ejercicios d pilates para hacer en casa y bajar d peso,gracias
me podrian mandar una rutina de pilantes para principiantes de ante mano gracias
hola que tal quiseira saber si podrian mandarme una rutina de pilates para hacer en casa se los agradecere chao
me lo mandaran deseo mucho bajar unos kilos
Quisiera obtener ejercisios de pilates, gracias
quiesiera obtener ejercicios del metodo pilates
Me gustaria recibir alguna tabla de ejercicios del metodo pilates, pues deebido al trabajo y al cuidado de mis 2 hijos pequeños me resulta imposible desplazarme hasta el gimnasio. Un saludo, gracias.
hola me gustaria saber alguna rutina pilates para bajar de peso de forma efectiva….cuento con una de esas maquinas destinadas a esto, pero no tengo una rutina a seguir…..necesito bajar por lo menos los 8 kilos que tengo demas, despues de mi guagua…se agradece
hola queria saber cuantas veces por semana esta recomendado hacer sesiones de pilates,,, bye
me podrian enviar una gui sobre los ejercicios de pilates se q esculpe muy bien el cuerpo y la verdad me gustaria ejercitarme
agradezco mucho
que lindos comentarios ..acaso en algun momento se menciono que es una tecnica de bajar peso rapido ,,disfruten del ejercisio ,,mente y cuerpo.aprendan a disfrutar!!
hola tengo 19 años y practico pilates cada vez que puedo, estos ejercicios son lo maximo!te ayudan a relajarte y ademas tonifican tus musculos de una manera increible y super rapida! Algunas personas creen que es para mujeres pero en mis clases de pilates del gimnasio también asistían chicos!asi que todos estan invitados! por otro lado no les aconsejo que practiquen en casa ya que si haces mal los ejercicios te duele mucho el cuerpo, necesitan a alguien que les diga como hacerlos porque el cuerpo no debería doler después de hacer pilates. Por último para la pregunta de cuántas veces es necesario hacer pilates… eso depende de cada uno yo iba 3 veces a la semana, bueno cuidense!byee!
quisiera seber si se puede realizar este ejercicio si se tiene la enfermedad de la EPOC
Creo que tanto el metodo Pilates como el Ashtanga Yoga son tecnicas excelentes para combatir el sobrepeso y mejorar la silueta…
Muy interesante, es importante destacar que ademas del efecto del Pilates en el cuerpo, tambien tiene un efecto muy positivo en el sistema nervioso.
queridos amigo/as llevo practicando pilares dos años,solo puedo decir cosas buenas tengo una lesion bastante importante en le zona lumbar desde que practico pilates no me ha dado ninguna crisis y estoy estupendamente,tambien es cierto que esculpe el cuerpo y tonifica los musculos de todo el cuerpo ,reduce centimetros pero en mi caso y los que yo conozco si no es acompañado con dieta no adelgaza…siempre le estare eternemente agradecida al señor pilates gracias…
Soy instructora del metodo pilates y para las chicas que estan consultando para bajar de peso quiero decirles que pilates no va a hacerles bajar kilos por si solo..es necesario complementarlo con ejercicio aerobico (sea caminar, bicicleta, etc…) y obviamente tambien con una dieta equilibrada…en caso de querer bajar de peso lo ideal seria realizar actividad aerobica de 3 a 4 veces por semana y complementar el resto de los dias con pilates para lograr tonificacion…espero les sirva el dato..Besos
por favor me gustaria mucho que me mandaran una rutina de pilates, GRACIAS