El metabolismo en la dieta
El metabolismo está basado en los cambios que se producen en las sustancias a través de las cuales se alimenta nuestro organismo como la grasa, los hidratos de carbono, las proteÃnas, las fibras y todo lo que contribuye de un modo u otro al aporte de energÃa y al funcionamiento vital de nuestro cuerpo.
Cuando el metabolismo se acelera, se eliminan más cantidades de energÃa por lo que el cuerpo debe administrar más sustancias para su funcionamiento y es entonces cuando se empieza a perder peso y a adelgazar, a la vez que se tonifican los músculos y se oxigena la sangre.
Existen algunos trucos o hábitos que ayudan a mantener el organismo a un nivel adecuado para que funcione correctamente y contribuye a limpiar, tonificar y adelgazar el cuerpo. Uno de los más importantes de estos hábitos es el hecho de respetar las comidas. Es preciso que se distribuyan adecuadamente la comidas del dÃa para que no pase mucho rato entre unas y otras ya que el hecho de no comer durante muchas horas provoca que el metabolismo se ralentice y además aumenta las ansias de comer con lo cual, en la próxima comida, se consumirá más de la cuenta.
Por otro lado, no es recomendable realizar dietas rápidas (milagrosas) o muy bajas en calorÃas ya que en el momento en el que el organismo deja de consumir un mÃnimo de mil calorÃas diarias retiene las reservas y no las elimina por lo que no solo se van acumulando sino que además no permite adelgazar. Además, este tipo de dietas rápidas tienen un efecto negativo en el estado anÃmico de las personas que las realizan ya que tienden a cansar y a deprimir.
Por lo que hace referencia al consumo de ciertas bebidas, se tendrÃa que eliminar la cerveza ya que a parte de alcohol, contiene una gran cantidad de hidratos de carbono y muchas de las sustancias que la componen se metabolizan en el cuerpo en forma de grasas.
Si que es recomendado consumir un alto nivel de fibras ya que contribuyen a hacer más efectivas las funciones del organismo evitando que algunas de las sustancias que se ingieren se procesen en forma de grasas. Además, aunque no acelere el metabolismo, produce una sensación de saciedad del hambre que ayuda a no comer con ansia.
Finalmente se recomienda realizar algún tipo de ejercicio (preferiblemente aeróbico) que ayude a eliminar toxinas y a quemar grasas a la vez que oxigena la sangre y aumenta la calidad de vida, siempre y cuando se realiza de forma regular y sin excesos.
Todos estos consejos deberÃan convertirse en hábitos que nos ayuden a estar más saludables además de propiciar unos mejores resultados en la realización de cualquier tipo de dieta, siempre y cuando sea equilibrada.
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- Red de Blogs
June 15th, 2007 at 11:01 pm
como quitar los granitos y porque duelen tanto
April 27th, 2008 at 7:27 pm
me gustaria tener mi cutis bonito y sin tantas inperfecciones me podrian decir como le puedo hacer !! GRACIAS DE ANTEMANOo!!*
April 28th, 2008 at 8:57 pm
Hola rilanda,
Te enlazo a un artÃculo (truco) para preparar una mascarilla casera que te ayudará a tener la piel más bella!
Un saludo!
:) m.
May 18th, 2008 at 5:10 pm
Soy cubana y necesito una dieta de alimentos que se puedan adquirid en este paÃs .