En el XI Congreso Nacional de la Sociedad Española de Nutrición (SEN) se se celebró el pasado junio en Sitges, los expertos participantes en el concurso declararon que 30 minutos al día de ejercicio físico y una adecuada y equilibrada nutrición e hidratación, son fundamentales y suficientes para mantener una buena salud física y mental y proteger al organismo frente a posibles patologías.
Élida Alfaro, directora del seminario Mujer y Deporte de la Facultad de Ciencias de la Actividad Física y Deporte de Madrid, concretó que entre los 30 minutos de ejercicio físico aconsejado, deberían haber actividades aeróbicas combinadas con otras actividades de fuerza muscular y movilidad articular. Al mismo tiempo, Élida afirmó que éstas medidas para estar saludable, aún siendo sencillas, a veces, son difíciles de llevar a cabo.
Además, el SEN lanzó un comunicado en el que enfatizaba la importancia del consumo de agua y líquidos que permiten la hidratación del cuerpo y la asimilación de los nutrientes que aportan los hidratos de carbono, las proteínas, la grasa, vitaminas y minerales, etc. Mientras que hasta el momento solo se había prestado atención a éstos últimos dejando de banda la importancia de la hidratación.
El agua y otros líquidos, son los que hacen posible las reacciones químicas celulares, el transporte de nutrientes, células, hormonas, enzimas y proteínas así como las sustancias de deshecho, razón por lo que se aconseja tanto. Una adecuada hidratación como medida de protección frente a accidentes de tipo laboral o de gran variedad de patologías, según Ana Adán, profesora representante de Psicobiología Clínica de la Universidad de Barcelona.
A todo esto, los expertos enfatizaron en que la ingestión de bebidas y sales, sobretodo durante la infancia y adolescencia, serán imprescindibles para una correcta concentración en el organismo de electrocitos, implicados en las trasmisiones nerviosas, las contracciones musculares, la regulación de los niveles de pH.
- Red de Blogs
December 9th, 2009 at 11:45 pm
Hola! totalmente de a cuerdo comer bien y hacer ejercicio es la mejor combinación para llevar una vida sana, yo he incluido en mi dieta pan negro natura y me sorprenden sus propiedades y su sabor, me puse a investigar al respecto y me encontré con una trivia para ganar un viaje a Huatulco, les dejo el link donde pueden encontrar más información:
November 29th, 2009 at 4:35 am
hola, bueno soy varon de 17 años, mido 1.78 y peso 86.5kg, lo que pasa es que no se si como bien y si hago el suficiente ejercicio: en la mañana tomo un vaso de leche, en la escuela desyuno yogur con granola, y cuando llego a casa como de todo(lo que me den xp) con 3 tortillas o una porcion de pan, despues de ahi como un poco de fruta, y ya en lacena es un tazon de cereal con fruta, trato de no comer comida chatarra y casi no lo hago, los fines de semana la dita se rompe xp.
de ejercicio, comienso con
100 lagartijas en 4 series de 25 rep.
100 abbs. en 4 series de 4 rep. con elevacion de tronco
100 abbs en una sola serie con elevacion de piernas.
100 sentadillas en 4 series de 25 rep. (antes de 50 rep.)
100 desplantes
y un poco de mancuernillas
a y camino 1.5km 5 dias a la semana
estara bien?
November 3rd, 2009 at 10:48 pm
que buenos consejos
August 21st, 2009 at 6:48 pm
muy bueno en realidad, pero yo mejor les dejo que lean esto que habla sobre el temascal:
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