El ejercicio aeróbico es el tipo de ejercicio más recomendable para mantener un buen estado físico y además poder reducir toxinas y grasas corporales.
Básicamente se considera que el ejercicio aeróbico es todo aquél ejercicio que aporte aire a los pulmones como por ejemplo el hecho de caminar (a marcha rápida), ir en bicicleta, y toda clase de ejercicios que exijan una intensidad moderada con la finalidad de aumentar los latidos del corazón y que estos permitan la entrada de más aire en los pulmones.
Para realizar cualquier ejercicio aeróbico de forma óptima y aprovechar todos los beneficios que puede aportar a nuestra salud, es preciso realizar los ejercicios de forma regular, continua y con baja intensidad para que los glóbulos rojos puedan transportar el oxigeno a los pulmones oxigenando todo el metabolismo.
Por otro lado, si el ejercicio que se lleva a cabo es intenso pueden aumentan los niveles de ácido lácteo en los tejidos y el ejercicio pasará a ser anaeróbico con lo cual el organismo trabaja de distinta manera y los resultados varían considerablemente.
Si se realiza adecuadamente cualquier ejercicio aeróbico se contribuye a mejorar la calidad de vida ya que con el aumento de oxigeno en la sangre mejoran los sistemas cardiovasculares, respiratorio y metabólico mejorando la salud y además, el aspecto físico ya que este tipo de ejercicio aeróbico contribuye plenamente en la eliminación de grasas y toxinas sobrantes del organismo.
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- Red de Blogs
julio 23rd, 2008 a las 7:35 pm
hola necesito una dieta pero q sea rapida he provado de todo pero nada funciona.
julio 29th, 2008 a las 4:10 pm
HOla, la pagina me parece buena , pero aun es insuficiente, pienso que deberian adjuntar una dieta y serie de ejercicios para toda una semana asi, uno se daria cuenta de que es lo que tiene que hacer toda la semana para ver se mejor, ahora yo tengo 20 y trato de mantenerme en forma pero es muy complicado porque me gustan comer de todo sin embargo me gustaria saber que comer y que no comer eso seria de gran ayuda chau chau
julio 30th, 2008 a las 8:27 pm
miren yo le spuedo enseñar loq ue yo hice baje 4 tallas de ropa y 14 kilos .en tres meses
vi una pregunta que que decia mira el no comer nada y tomar mucha agua servira yo te respondo que si te servira para desnutrirte y perder tu masa muscular y aumentar de tallas y centimetros cuando tu pones a tu cuerpo bajo deficit nutricional el solo comienza a retener todo loq ue puede retener y adivina que ? el cuerpo solo puede retener para no morisrse es energia o sea agua y grasas ¿ que te parece ? y alli lo que sucede es que que tus reservas proteicas musculos y se depositas reservas de grasa y liquido . espero te sirva . si quieres aprender estoy a tu disposicion .
agosto 3rd, 2008 a las 1:54 am
Hola, tengo 18 años y peso 58 kilos (mido 1,57) mi mayor problema son los flotadores, si alguien pudo bajarlos con alguna dieta o ejercicio me escriben, les voy a estar muy agradecida.
agosto 4th, 2008 a las 8:31 pm
hola les cuento que estoy a dieta y tambien realizo ejercicio aerobico ya llevo bajado 20 kilos. para las que estan a dieta les digo que nada es magico si no tienen constancia ( hace 2 años empece) estoy muy contenta y me siento muy bien. ahora mi pregunta… como calculo la frecuencia cardiaca en el ejercicio aerobico? tengo 40 años hago una hora de caminador a 6 kilometros, media de bici 15 kilometros en la media hora y media hora de eliptico total 2 horas, si pueden diganme en cada ejercicio que pulsaciones deberia tener, gracias y muy linda la pagina
agosto 11th, 2008 a las 4:53 pm
hola necesito bajar de peso mi estatura 1.50 y peso 64 y no me siento bien
agosto 13th, 2008 a las 9:55 pm
yo se como hacer una dieta
toda las mañana tomate un zumo de naranja
y una tostada con aceiten o mantekilla
luegooooooooo irse andar una horita o cojer bicicleta
a las 12 o 1 te come una pera o alguna fruta
a la hora de comer yogut desnatado sandia melon platanoo una ensalada de tomate que es mu gueno el tomate pa eliminar liquido retenido
pescado tb es gueno ala plancha
ahy ke aser mucho deporte para adelgasar
no solo es la comida ok?
agosto 23rd, 2008 a las 2:14 pm
hola, espero que se encuentren bien,porque yo no lo estoy necesito bajar 15 kilos y no se como hacerlo,ayudenme, tengo 30 años y peso 70 kilos, aaa y mido 1,60m. asi que si me pueden ayudar espero su respuesta muchisimas gracias
septiembre 11th, 2008 a las 9:09 am
hola,yo si k tengo un problemA PESO 70kg y mido 1,60m.
sabeis m da verguenza salir de paseo con mis AMIGAS Y TO ESO…
por favor espero vuestras respuestas ayudarme a perder peso
bsssssss
septiembre 24th, 2008 a las 3:01 am
hola tengo 24 años y tengo un poco de sobrepeso necesito bajar unos 9 kilos
mido 1,62 y peso 68 con lo que respecta tengo como 9 o 10 kilos de mas necesito bajarlos urgente quien me puede ayudar necesito una buena dieta muchisimas gracias por anticipado adios….