El ejercicio aeróbico es el tipo de ejercicio más recomendable para mantener un buen estado físico y además poder reducir toxinas y grasas corporales.
Básicamente se considera que el ejercicio aeróbico es todo aquél ejercicio que aporte aire a los pulmones como por ejemplo el hecho de caminar (a marcha rápida), ir en bicicleta, y toda clase de ejercicios que exijan una intensidad moderada con la finalidad de aumentar los latidos del corazón y que estos permitan la entrada de más aire en los pulmones.
Para realizar cualquier ejercicio aeróbico de forma óptima y aprovechar todos los beneficios que puede aportar a nuestra salud, es preciso realizar los ejercicios de forma regular, continua y con baja intensidad para que los glóbulos rojos puedan transportar el oxigeno a los pulmones oxigenando todo el metabolismo.
Por otro lado, si el ejercicio que se lleva a cabo es intenso pueden aumentan los niveles de ácido lácteo en los tejidos y el ejercicio pasará a ser anaeróbico con lo cual el organismo trabaja de distinta manera y los resultados varían considerablemente.
Si se realiza adecuadamente cualquier ejercicio aeróbico se contribuye a mejorar la calidad de vida ya que con el aumento de oxigeno en la sangre mejoran los sistemas cardiovasculares, respiratorio y metabólico mejorando la salud y además, el aspecto físico ya que este tipo de ejercicio aeróbico contribuye plenamente en la eliminación de grasas y toxinas sobrantes del organismo.
- Red de Blogs
August 23rd, 2008 at 2:14 pm
hola, espero que se encuentren bien,porque yo no lo estoy necesito bajar 15 kilos y no se como hacerlo,ayudenme, tengo 30 años y peso 70 kilos, aaa y mido 1,60m. asi que si me pueden ayudar espero su respuesta muchisimas gracias
September 11th, 2008 at 9:09 am
hola,yo si k tengo un problemA PESO 70kg y mido 1,60m.
sabeis m da verguenza salir de paseo con mis AMIGAS Y TO ESO…
por favor espero vuestras respuestas ayudarme a perder peso
bsssssss
September 24th, 2008 at 3:01 am
hola tengo 24 años y tengo un poco de sobrepeso necesito bajar unos 9 kilos
mido 1,62 y peso 68 con lo que respecta tengo como 9 o 10 kilos de mas necesito bajarlos urgente quien me puede ayudar necesito una buena dieta muchisimas gracias por anticipado adios….
September 24th, 2008 at 3:04 am
hola a todos tengo 21 años y estoy de ataque tube a mi hijo hace 3 años y no he podido bajar de peso ademas de eso se suma una ansiedad terrible peso 60 kilos y mido 1,53 y necesito bajar lo antes posible antes del verano unos 10 kilos porfavor necesito algun dato que me ayude a bajar esos kilitos de mas se agradecera cualquier dato muchas gracias .
la ansiosa jajaj
October 1st, 2008 at 8:11 pm
hola, yo necesito bajar diez kilos y ya no se que hacer, necesito que me ayuden…gracias!!!
October 7th, 2008 at 5:30 pm
Hola…quisiera saber por qué práctico aerobics, sauna y vapor y la verdad no adelgado los 5.500 kg que tengo de exceso; muchos dicen que me veo bien; pro no me siento bien ya que tengo “panza”y m duele mucho la espalda y columna…por favor aconsejenme que debo hacer??? gracias
November 11th, 2008 at 6:11 pm
Hola estan re buenos los consejos y demás pero estaría mejor si pusieran imagenes de como hacer ejercicios.Para que uno pueda prácticarlos.Bueno gracias por el espacio
December 10th, 2008 at 3:18 pm
normalmente solia tener un buen cuerpo, siempre e sido muy deportista. pero desde hace 2 años tengo un problema.
normalmente en invierno suelo engordar algo, unos 5 kilos mas o menos, por la navidad mas que nada.
entonces me ponia a dieta no muy estripta y perdia esos 5 kilos en 5 meses. mi peso siempre era 45.KG, claro teniendo en cuenta que mi altura es de 1.50. por lo tanto es mi peso.
pero e cambiado y ahora me cuesta un monton recuperar mi peso, estoy desesperada e llegado a engordar hasta 53 kilos, hago ejercicio pero me cuesta mas y no sé por que no alcanzó mi meta al llegar el verano. e pensado en tomar L.carnitina. ¿podría ser buena solución?. suelo correr en la cinta durante hora y media 4 veces por semana. quemando mas o menos unas 600 calorias. ya no sé que mas hacer.
January 1st, 2009 at 9:12 pm
! Feliz año a todos ¡
Tengo una rodilla con gonartrosis y me molesta cuando ando deprisa. Pero necesito perder peso para mejorar. Ando bien pero sin llegar al punto aeróbico.
He pensado en qué otro tipo de ejercicio podría hacer. Natación, remo en casa, pesas… Me gustaría saber mas de eso y quisiera que alguien me dijera algo de lo que podría hacer para quemar grasas.
Agradezco de antemano la orientación. Tengo 63 años pero tengo ánimo.
January 8th, 2009 at 4:47 pm
hola!!!! podrían ayudarme?? tengo dudas sobre el medicamento: REDUMED, alguien lo ha probado??? cuéntenme su experiencia por favor…
saludos!!
March 4th, 2009 at 9:21 am
Estaba buscando un buen consejo de alimentación o dieta que me pueda orientar para casos de hipertensión y para evitar la subida de tensión. Mantener mi tensión normal y no vuelva a repetrise episodios de riesgo que la hipertensión ocasiona. Y agradezco haber encontrado esta pagina web que está orientandome educandome y ademas proporcionando material para poder realizar ejercicio aeróbico que bien me puede servir para compaginar mi dieta con el ejercicio que tanto recomiendan los médicos. Esta muy buena su pagina y espero seguir aprendiendo con ustedes mas cosas que enseñan aqui.
Les pido que añadan en Recetas de dieta Para hipertensos.
May 5th, 2009 at 1:14 am
necesitaria recibir una dieta para bajar 20 kg en dos meses si es posible.
May 16th, 2009 at 12:10 pm
necesito que me ayuden a bajar de peso y tener un ab
May 28th, 2009 at 5:35 pm
muchas gracias a todos los que hacen pocible esta pagina
ps graias a ello personas como yo podemos hacer pocible nuestro propocito de bajar de peso…………..¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡GRACIAS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!..
June 17th, 2009 at 7:03 pm
me es muy urgente bajar aproximadamente 10kg ya que soy bajita de estatura 1.55 y peso 65kg me siento muy mal por este peso que tengo de mas ya me es muy dificil hasta salir a pasear con mi bb por que me da mucha pena que me vean asi como estoy. por favor necesito ayuda
July 3rd, 2009 at 10:05 pm
Hola tengo hipotiroidismo y me quedan aun 6 kilos para volver a mi peso y no logro bajar n un gramo. quisiera saber si alguien sabe de alguna dieta que funcione, estoy con una alimentacion sana y restringida en calorias e hidratos de carbono pero igual si alguien sabe, Gracias, Saludos y esta muy bueno el sitio
July 13th, 2009 at 3:59 am
quierooo saber comoo puedo bajar las llantas qe s eme hacen atras estoy delgada pero me choca qee me quiero poner blusas pegadas y s eme notan como le hago?
July 21st, 2009 at 3:13 pm
Hola, mi pregunta es la siguiente, estoy haciendo un tratamiento para aumentar el hierro (anemia por hemorragias en la menstruación) Habitualmente hago pilates, y estoy con un poco de panza y quiero hacer algo aeróbico. Es recomnedable hacer aeróbico cuando estas en tratamiento de hierro?. Gracias
Ana
August 13th, 2009 at 2:32 pm
Buenas peso un 53 kilos hago ejercicio diario una hora de gimnasio ahora empezado a perder peso, bueno mas que peso volumen la verdad es que me corto de comer y es cuando lo enpezado a notar, mi pregunta es el hacer peso pierde?
August 20th, 2009 at 1:43 am
hola dee nuevo soy eli y por fis qisiera saber q tal es la dieta para adelgazar en dos dias
mas o menos si uno la sigue al pie de laletra cuantos kilos se pierde y q tan efectiva es? gracias