El ejercicio aeróbico es el tipo de ejercicio más recomendable para mantener un buen estado físico y además poder reducir toxinas y grasas corporales.
Básicamente se considera que el ejercicio aeróbico es todo aquél ejercicio que aporte aire a los pulmones como por ejemplo el hecho de caminar (a marcha rápida), ir en bicicleta, y toda clase de ejercicios que exijan una intensidad moderada con la finalidad de aumentar los latidos del corazón y que estos permitan la entrada de más aire en los pulmones.
Para realizar cualquier ejercicio aeróbico de forma óptima y aprovechar todos los beneficios que puede aportar a nuestra salud, es preciso realizar los ejercicios de forma regular, continua y con baja intensidad para que los glóbulos rojos puedan transportar el oxigeno a los pulmones oxigenando todo el metabolismo.
Por otro lado, si el ejercicio que se lleva a cabo es intenso pueden aumentan los niveles de ácido lácteo en los tejidos y el ejercicio pasará a ser anaeróbico con lo cual el organismo trabaja de distinta manera y los resultados varían considerablemente.
Si se realiza adecuadamente cualquier ejercicio aeróbico se contribuye a mejorar la calidad de vida ya que con el aumento de oxigeno en la sangre mejoran los sistemas cardiovasculares, respiratorio y metabólico mejorando la salud y además, el aspecto físico ya que este tipo de ejercicio aeróbico contribuye plenamente en la eliminación de grasas y toxinas sobrantes del organismo.
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- Red de Blogs
diciembre 25th, 2007 a las 1:29 pm
ola me podrian ayudar para que no se me caigan los pechos solo tengo 18 años y tengo miedo. porque noto que se caen
enero 9th, 2008 a las 1:28 am
que ejercisios debo hacer y en cuanto tiempo se ve el resultado si peso 50 y mi altura es de 1,55
febrero 27th, 2008 a las 3:26 pm
nesecito baja de peso mandame un buena dieta que funcione gracias
marzo 12th, 2008 a las 12:44 am
Me alegra que usd. tengan esa paciencia y dedicación para motivarnos a que cuidemos nuestro cuerpo y que estemos constantemente en la lucha ya que es dificil y cuesta pero no es imposible los insto para que sigan adelante y que sus comentarios sean de beneficio para muchas personas gracias
abril 30th, 2008 a las 2:51 pm
quisiera bajar de peso lo mas rapidooo pociblee , estoy desesperada porqe me sinto gordaaaaaa
mayo 19th, 2008 a las 8:54 pm
hago abdominales 3 dias por semana y tambien pesas, peso 71 kg y mido 1,76 pero quisiera adelgazar mas y marcar bien los abs. ¿Qué tengo que hacer? ejercicios aerobicos o seguir haciendo abs
ayudadme porfavor
gracias
mayo 20th, 2008 a las 9:56 am
Hola daniel,
Personalmente y sin conocer el caso a fondo, te aconsejaría que hicieras las dos cosas.
Por un lado, el ejercicio aeróbico te ayudará a quemar grasas y a tonificar los músculos del cuerpo, y por otro lado, el ejercicio local (abdominales) te permitirá acentuar la zona de las abdominales y marcarlas más.
Creo que esto es lo mejor que puedes hacer puesto que si te pones a hacer dieta para adelgazar, seguramente que también perderás masa muscular y por lo que comentas, esto no te interesa! con lo cual , yo lo trabajaría todo a nivel de gimnasio y con una alimentación sana y equilibrada!
Un saludo!
m.
mayo 20th, 2008 a las 7:02 pm
muchas gracias por la ayuda:)
mayo 21st, 2008 a las 12:05 am
hola! necesito adelgazar ayudenme porfa no me siento nada bien como estoy peso ahora 84 subi 11 k
junio 10th, 2008 a las 9:18 pm
Xfa ayudenme a bajar de peso envienme 1 correo con una dieta qe pueda realizar y ejercicios. Yo aho pocos abdominales
Y no como mucho loq quiero es bajar este rollo que me sobra el tipico rollo
Xfa no se olviden de mi