El ejercicio aeróbico es el tipo de ejercicio más recomendable para mantener un buen estado físico y además poder reducir toxinas y grasas corporales.
Básicamente se considera que el ejercicio aeróbico es todo aquél ejercicio que aporte aire a los pulmones como por ejemplo el hecho de caminar (a marcha rápida), ir en bicicleta, y toda clase de ejercicios que exijan una intensidad moderada con la finalidad de aumentar los latidos del corazón y que estos permitan la entrada de más aire en los pulmones.
Para realizar cualquier ejercicio aeróbico de forma óptima y aprovechar todos los beneficios que puede aportar a nuestra salud, es preciso realizar los ejercicios de forma regular, continua y con baja intensidad para que los glóbulos rojos puedan transportar el oxigeno a los pulmones oxigenando todo el metabolismo.
Por otro lado, si el ejercicio que se lleva a cabo es intenso pueden aumentan los niveles de ácido lácteo en los tejidos y el ejercicio pasará a ser anaeróbico con lo cual el organismo trabaja de distinta manera y los resultados varían considerablemente.
Si se realiza adecuadamente cualquier ejercicio aeróbico se contribuye a mejorar la calidad de vida ya que con el aumento de oxigeno en la sangre mejoran los sistemas cardiovasculares, respiratorio y metabólico mejorando la salud y además, el aspecto físico ya que este tipo de ejercicio aeróbico contribuye plenamente en la eliminación de grasas y toxinas sobrantes del organismo.
- Red de Blogs
May 20th, 2008 at 7:02 pm
muchas gracias por la ayuda:)
May 21st, 2008 at 12:05 am
hola! necesito adelgazar ayudenme porfa no me siento nada bien como estoy peso ahora 84 subi 11 k
June 10th, 2008 at 9:18 pm
Xfa ayudenme a bajar de peso envienme 1 correo con una dieta qe pueda realizar y ejercicios. Yo aho pocos abdominales
Y no como mucho loq quiero es bajar este rollo que me sobra el tipico rollo
Xfa no se olviden de mi
June 17th, 2008 at 4:42 pm
Necesito bajar de peso urgente diganme omo lo hago
June 26th, 2008 at 7:38 am
hola me gustaría perder peso lo más rápido que sea posible. mandenme algún email con dietas y trucos. gracias
June 28th, 2008 at 10:11 pm
hola, soy nueva aqui, me gustaria saber un poco mas sobre dietas y ejercicios para adolescentes.
gracias por la ayuda.
June 29th, 2008 at 9:06 pm
hola tengo 15 años y 10 kilos arriba de mi peso normal quiero bajarlos pero no se como hacer que dieta me recomiendan?
June 30th, 2008 at 4:34 am
Hola! Necesito bajar de peso, y he buscado pero muchas paginas es puro negocio, espero me puedan ayudar!
July 6th, 2008 at 11:08 pm
soy delgada,tengo 38años quiesiera m manden algunos ejercicios para fortalecer el abdomen ya q estoy con panzaaaaa.es d lo unico q m quejo
July 7th, 2008 at 11:49 am
hola, soy una chica jóven que siempre he estado con sobrepeso, he hecho de todo. la verdad es que ninguna de las dietas me han funcionado a largo plazo y es que tengo un problema de falta de hierro. la verdad es que ya me canso y las dejo y lo peor es que tengo celulitis por todos lados, lo que cada vez me acompleja más, he usado cremas y he realizado deporte, pero nada no se va!espero que me envieis pronto un email que me ayude a acabar con estos problemas. gracias
July 7th, 2008 at 10:27 pm
virginia321
Hola !!! e leido los comentarios de como deben bajar de peso yo soy personal trainer y a mis chicas siempre le digo que no se engañen de que haciendo abdominales bajas de peso es un complemento de gimnasia aerobica enl gimnasio o contratando un personal caminatas cuidarte en las comidas sim dejar de comer y tomar de 3 a 4 litros de agua x dia y despues de cada ejercicio un muy buen estiramiento
July 18th, 2008 at 10:00 pm
hola,noto que no bajo muy fasil de peso hago ejercicios,los rollitos son los mas dificil de eliminar sin envargo tengo como 6 meses haciendo ejercicios en las mañanas tomo un jugo quema grasa de piña, papaya,banana quisiera saber si es bueno el jugo y si existen otros jugos naturales que sean quema grasa y si me pueden dar algunos cosejos
July 21st, 2008 at 10:41 am
Hola soy una chica de 27 años y toda mi vida e sufrido de sobrepeso, ahora estoy casi en obesidad, he probado de todo y solo he conseguido acabar desmayada o con anemia, no puedo realizar mucho ejercicio por mis rodillas y ya no se que hacer…..estoy desesperada tengo que perder 33 kilos y por mas agua que bebo a diario y lo poco que como no consigo nada.
espero una respuesta pronto gracias!!! estoy desesperada
July 23rd, 2008 at 7:35 pm
hola necesito una dieta pero q sea rapida he provado de todo pero nada funciona.
July 29th, 2008 at 4:10 pm
HOla, la pagina me parece buena , pero aun es insuficiente, pienso que deberian adjuntar una dieta y serie de ejercicios para toda una semana asi, uno se daria cuenta de que es lo que tiene que hacer toda la semana para ver se mejor, ahora yo tengo 20 y trato de mantenerme en forma pero es muy complicado porque me gustan comer de todo sin embargo me gustaria saber que comer y que no comer eso seria de gran ayuda chau chau
July 30th, 2008 at 8:27 pm
miren yo le spuedo enseñar loq ue yo hice baje 4 tallas de ropa y 14 kilos .en tres meses
vi una pregunta que que decia mira el no comer nada y tomar mucha agua servira yo te respondo que si te servira para desnutrirte y perder tu masa muscular y aumentar de tallas y centimetros cuando tu pones a tu cuerpo bajo deficit nutricional el solo comienza a retener todo loq ue puede retener y adivina que ? el cuerpo solo puede retener para no morisrse es energia o sea agua y grasas ¿ que te parece ? y alli lo que sucede es que que tus reservas proteicas musculos y se depositas reservas de grasa y liquido . espero te sirva . si quieres aprender estoy a tu disposicion .
August 3rd, 2008 at 1:54 am
Hola, tengo 18 años y peso 58 kilos (mido 1,57) mi mayor problema son los flotadores, si alguien pudo bajarlos con alguna dieta o ejercicio me escriben, les voy a estar muy agradecida.
August 4th, 2008 at 8:31 pm
hola les cuento que estoy a dieta y tambien realizo ejercicio aerobico ya llevo bajado 20 kilos. para las que estan a dieta les digo que nada es magico si no tienen constancia ( hace 2 años empece) estoy muy contenta y me siento muy bien. ahora mi pregunta… como calculo la frecuencia cardiaca en el ejercicio aerobico? tengo 40 años hago una hora de caminador a 6 kilometros, media de bici 15 kilometros en la media hora y media hora de eliptico total 2 horas, si pueden diganme en cada ejercicio que pulsaciones deberia tener, gracias y muy linda la pagina
August 11th, 2008 at 4:53 pm
hola necesito bajar de peso mi estatura 1.50 y peso 64 y no me siento bien
August 13th, 2008 at 9:55 pm
yo se como hacer una dieta
toda las mañana tomate un zumo de naranja
y una tostada con aceiten o mantekilla
luegooooooooo irse andar una horita o cojer bicicleta
a las 12 o 1 te come una pera o alguna fruta
a la hora de comer yogut desnatado sandia melon platanoo una ensalada de tomate que es mu gueno el tomate pa eliminar liquido retenido
pescado tb es gueno ala plancha
ahy ke aser mucho deporte para adelgasar
no solo es la comida ok?