El ejercicio aeróbico es el tipo de ejercicio más recomendable para mantener un buen estado físico y además poder reducir toxinas y grasas corporales.
Básicamente se considera que el ejercicio aeróbico es todo aquél ejercicio que aporte aire a los pulmones como por ejemplo el hecho de caminar (a marcha rápida), ir en bicicleta, y toda clase de ejercicios que exijan una intensidad moderada con la finalidad de aumentar los latidos del corazón y que estos permitan la entrada de más aire en los pulmones.
Para realizar cualquier ejercicio aeróbico de forma óptima y aprovechar todos los beneficios que puede aportar a nuestra salud, es preciso realizar los ejercicios de forma regular, continua y con baja intensidad para que los glóbulos rojos puedan transportar el oxigeno a los pulmones oxigenando todo el metabolismo.
Por otro lado, si el ejercicio que se lleva a cabo es intenso pueden aumentan los niveles de ácido lácteo en los tejidos y el ejercicio pasará a ser anaeróbico con lo cual el organismo trabaja de distinta manera y los resultados varían considerablemente.
Si se realiza adecuadamente cualquier ejercicio aeróbico se contribuye a mejorar la calidad de vida ya que con el aumento de oxigeno en la sangre mejoran los sistemas cardiovasculares, respiratorio y metabólico mejorando la salud y además, el aspecto físico ya que este tipo de ejercicio aeróbico contribuye plenamente en la eliminación de grasas y toxinas sobrantes del organismo.
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- Red de Blogs
junio 4th, 2007 a las 9:54 am
hola los felicito por este comentario, mi pregunta es hace 2 meses fui operada de una miomectomia cuanto tiempo necesito para poder hacer ejercicio fisico nuevamente
junio 29th, 2007 a las 11:01 pm
Que bien, este artículo es genial ojalá todas las personas amaran su cuerpo y crearan el habito diario del ejercicio. muchas gracias esta bueno
julio 26th, 2007 a las 2:47 pm
Tengo obesidad excesiva peso 160 kg, que puedo hacer para empezar a hacer ejercicio.
No me han funcionado las dietas.
agosto 10th, 2007 a las 1:43 am
Sus artículos están a la altura de los más duchos en esta materia. Además, muy buena redacción. Me gustaría formar parte de ese equipo. Soy periodista y técnico en boxeo. Actualmente tengo en imprenta la 4ta. edición de mi libro “Curso Completo de Boxeo”.
Una de mis máximas, dice: “A parte de recrearte con los ejercicios físicos; te conviertes en escultor (a) de tu propio cuerpo” ecore.
agosto 15th, 2007 a las 8:47 pm
felicitarles por los buenos consejos que nos dan e instarles a que sigan adelante, con tan buenas recomendaciones, para poder cuidarnos y asi evitar algunas enfermedades, aprovechar este medio para hacerles una pregunta , yo paractico dos a tres horas de aerobicos y no puedo quemar grasa ni bajar de peso, que consejos me pueden dar
agosto 16th, 2007 a las 8:39 am
Hola oscar leonel,
No dudes que haciendo ejercicio regularmente, vas quemando grasas pero a veces, esto no es suficiente para adelgazar y entonces tienes que combinar el ejercicio con otros hábitos como una dieta saludable y baja en calorías, un ritmo de vida activo, etc.
Si combinas bien todos estos factores, no tendrás problema para adelgazar y mantener una vida sana y equilibrada!
un fuerte saludo!
m.
noviembre 11th, 2007 a las 2:38 pm
hola, yo kisiera saber cuanto ejercicio aerobico debo hacer para quemar grasas si mi peso es de 53 kilos y mi altura de 1’66 gracias.
diciembre 6th, 2007 a las 4:40 am
que ejercicios puedo hacer para formar un abdomen marcado
diciembre 17th, 2007 a las 11:31 am
me pregunto que tipo de dieta o ejercicio tengo que hacer para perder culo
diciembre 25th, 2007 a las 1:28 pm
ola que ejercicio acer para que no se caiga los pechos y solo tengo 18 años y noto que se me caen.
ayudarme porfi