El ejercicio aeróbico es el tipo de ejercicio más recomendable para mantener un buen estado físico y además poder reducir toxinas y grasas corporales.
Básicamente se considera que el ejercicio aeróbico es todo aquél ejercicio que aporte aire a los pulmones como por ejemplo el hecho de caminar (a marcha rápida), ir en bicicleta, y toda clase de ejercicios que exijan una intensidad moderada con la finalidad de aumentar los latidos del corazón y que estos permitan la entrada de más aire en los pulmones.
Para realizar cualquier ejercicio aeróbico de forma óptima y aprovechar todos los beneficios que puede aportar a nuestra salud, es preciso realizar los ejercicios de forma regular, continua y con baja intensidad para que los glóbulos rojos puedan transportar el oxigeno a los pulmones oxigenando todo el metabolismo.
Por otro lado, si el ejercicio que se lleva a cabo es intenso pueden aumentan los niveles de ácido lácteo en los tejidos y el ejercicio pasará a ser anaeróbico con lo cual el organismo trabaja de distinta manera y los resultados varían considerablemente.
Si se realiza adecuadamente cualquier ejercicio aeróbico se contribuye a mejorar la calidad de vida ya que con el aumento de oxigeno en la sangre mejoran los sistemas cardiovasculares, respiratorio y metabólico mejorando la salud y además, el aspecto físico ya que este tipo de ejercicio aeróbico contribuye plenamente en la eliminación de grasas y toxinas sobrantes del organismo.
- Red de Blogs
November 23rd, 2006 at 3:40 am
Excelentes articulos mis felicitaciones.Gracias por todo lo que hacen
January 15th, 2007 at 9:56 pm
Felicito a todos los colaboradores de este sitio web,en verdad hace falta cultivar esa “cultura ” respecto al ejercio y cuidados del cuerpo. Luego por que se quejan de que no están como quisieran!!!
January 17th, 2007 at 12:16 am
los felicito por los consejos que brindan en esta pagina, mi pregunta es que ejercicios y dieta debo seguir para tener un abdomen firme ya que soy delgada pero con un poco de abdomen.
June 4th, 2007 at 9:54 am
hola los felicito por este comentario, mi pregunta es hace 2 meses fui operada de una miomectomia cuanto tiempo necesito para poder hacer ejercicio fisico nuevamente
June 29th, 2007 at 11:01 pm
Que bien, este artículo es genial ojalá todas las personas amaran su cuerpo y crearan el habito diario del ejercicio. muchas gracias esta bueno
July 26th, 2007 at 2:47 pm
Tengo obesidad excesiva peso 160 kg, que puedo hacer para empezar a hacer ejercicio.
No me han funcionado las dietas.
August 10th, 2007 at 1:43 am
Sus artículos están a la altura de los más duchos en esta materia. Además, muy buena redacción. Me gustaría formar parte de ese equipo. Soy periodista y técnico en boxeo. Actualmente tengo en imprenta la 4ta. edición de mi libro “Curso Completo de Boxeo”.
Una de mis máximas, dice: “A parte de recrearte con los ejercicios físicos; te conviertes en escultor (a) de tu propio cuerpo” ecore.
August 15th, 2007 at 8:47 pm
felicitarles por los buenos consejos que nos dan e instarles a que sigan adelante, con tan buenas recomendaciones, para poder cuidarnos y asi evitar algunas enfermedades, aprovechar este medio para hacerles una pregunta , yo paractico dos a tres horas de aerobicos y no puedo quemar grasa ni bajar de peso, que consejos me pueden dar
August 16th, 2007 at 8:39 am
Hola oscar leonel,
No dudes que haciendo ejercicio regularmente, vas quemando grasas pero a veces, esto no es suficiente para adelgazar y entonces tienes que combinar el ejercicio con otros hábitos como una dieta saludable y baja en calorías, un ritmo de vida activo, etc.
Si combinas bien todos estos factores, no tendrás problema para adelgazar y mantener una vida sana y equilibrada!
un fuerte saludo!
m.
November 11th, 2007 at 2:38 pm
hola, yo kisiera saber cuanto ejercicio aerobico debo hacer para quemar grasas si mi peso es de 53 kilos y mi altura de 1′66 gracias.
December 6th, 2007 at 4:40 am
que ejercicios puedo hacer para formar un abdomen marcado
December 17th, 2007 at 11:31 am
me pregunto que tipo de dieta o ejercicio tengo que hacer para perder culo
December 25th, 2007 at 1:28 pm
ola que ejercicio acer para que no se caiga los pechos y solo tengo 18 años y noto que se me caen.
ayudarme porfi
December 25th, 2007 at 1:29 pm
ola me podrian ayudar para que no se me caigan los pechos solo tengo 18 años y tengo miedo. porque noto que se caen
January 9th, 2008 at 1:28 am
que ejercisios debo hacer y en cuanto tiempo se ve el resultado si peso 50 y mi altura es de 1,55
February 27th, 2008 at 3:26 pm
nesecito baja de peso mandame un buena dieta que funcione gracias
March 12th, 2008 at 12:44 am
Me alegra que usd. tengan esa paciencia y dedicación para motivarnos a que cuidemos nuestro cuerpo y que estemos constantemente en la lucha ya que es dificil y cuesta pero no es imposible los insto para que sigan adelante y que sus comentarios sean de beneficio para muchas personas gracias
April 30th, 2008 at 2:51 pm
quisiera bajar de peso lo mas rapidooo pociblee , estoy desesperada porqe me sinto gordaaaaaa
May 19th, 2008 at 8:54 pm
hago abdominales 3 dias por semana y tambien pesas, peso 71 kg y mido 1,76 pero quisiera adelgazar mas y marcar bien los abs. ¿Qué tengo que hacer? ejercicios aerobicos o seguir haciendo abs
ayudadme porfavor
gracias
May 20th, 2008 at 9:56 am
Hola daniel,
Personalmente y sin conocer el caso a fondo, te aconsejaría que hicieras las dos cosas.
Por un lado, el ejercicio aeróbico te ayudará a quemar grasas y a tonificar los músculos del cuerpo, y por otro lado, el ejercicio local (abdominales) te permitirá acentuar la zona de las abdominales y marcarlas más.
Creo que esto es lo mejor que puedes hacer puesto que si te pones a hacer dieta para adelgazar, seguramente que también perderás masa muscular y por lo que comentas, esto no te interesa! con lo cual , yo lo trabajaría todo a nivel de gimnasio y con una alimentación sana y equilibrada!
Un saludo!
m.