Existen gran cantidad y variedad de dietas rápidas o milagrosas que prometen obtener unos exitosos resultados en un tiempo record, aunque estas dietas pueden tener graves efectos en nuestro organismo e incluso en nuestra figura.
Es alertante la cantidad de publicidad referente al culto al cuerpo que se lanza durante todo el año y sobretodo en verano a través de los medios de comunicación. En muchos casos la propagación de ciertas recetas, dietas y métodos es tan competitiva que aspectos tan importantes como el efecto que pueden tener estas en el organismo, no es publicado y este hecho puede poner en peligro la salud de las personas que lo llevan a cabo.
Las dietas rápidas o las dietas milagrosas son aquellas que se conocen por el nombre del alimento en que se basa dicha dieta (como por ejemplo la dieta de la alcachofa o la dieta del pollo) en su mayoría son dietas deficitarias ya que carecen de los nutrientes necesarios. Estas carencias no solo ponen en peligro la salud de las personas sino que además conllevan, en muchos casos, el conocido efecto yo-yo.
El efecto yo-yo o rebote, se genera cuando el organismo se adapta al escaso consumo de los nutrientes que ofrece la dieta al organismo, por este motivo, al volver al consumo habitual de los nutrientes necesarios para el cuerpo, este sufre un efecto rebote en el que no solo recupera el peso habitual sino que además gana peso ya que el ahorro nutricional al que se había acostumbrado durante el periodo de dieta es superado por los nutrientes que habitúa a consumir.Existen seis tipos de dietas milagrosas o rápidas que nos ayudan a diferenciarlas y a distinguirlas de otros tipos de dieta que respetan mas la naturaleza del sujeto y de su organismo. Entre estos seis tipos de dietas milagrosas están:
- Las dietas basadas en un solo alimento, las cuales pueden producir trastornos digestivos e incluso psíquicos ya que rompen el ritmo alimentario normal.
- Las dietas de escasos valores calóricos. Las dietas de muy bajo aporte calórico (entre 400 y 1000 kilocalorías diarias) acostumbran a ir precedidas de malestar general, de mareos, hipotermia, perdida del cabello, amenorrea, insomnio e incluso depresión entre otros efectos secundarios que conlleva el hecho de no aportar suficiente combustible al organismo.
- Dietas hipogénericas (como la dieta del helado) acostumbran a aportar mas calorías que en el caso del las dietas anteriores pero continua siendo insuficiente con lo cual los efectos serán, aunque mas leves, los mismos.
- Dietas pobres en hidratos de carbono o ricas en grasas. Las dietas pobres en hidratos de carbono o ricas en grasas tienden a provocar descalcificación, renitis, perdida de líquidos, elevados niveles de acido úrico y de colesterol, halitosis, sensación de nauseas o estreñimiento entre muchos otros efectos secundarios.
- Las dietas ricas en hidratos de carbono (como la dieta de la piña) suelen estar precedidas de carencias de ácidos grasos esenciales y de vitaminas liposolubles.
- Las dietas de los famosos o pintorescas, que se basan en menús exóticos sin ningún tipo de coherencia ni de correcta base nutricional, pero que basan su éxito en el hecho de estar promocionadas generalmente, por famosos.
Todos estos tipos de peligrosas dietas presentan déficit vitamínicos y de minerales lo cual puede provocar el riesgo de insuficiencia de micronutrientes como calcio, hierro o vitaminas, pudiendo provocar serios desequilibrios en el organismo y trastornos metabólicos que en muchos casos pueden ser irrecuperables. Además, estas dietas tienden a provocar la perdida de agua y de las proteínas que forman el tejido muscular, pero no eliminan la grasa por esto se recupera se supera rápidamente el peso y el tipo anterior.
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- Red de Blogs
me da miedo hacer esta dieta de dos dias por que de pronto me pueda engordar el doble despues
Hola yo escribia acerca de la dieta del arroz, el pollo y el de la manzana para saber si cuando cocine el arroz y el pollo puedo hecharle un poco de sal y mi otra pregunta ustedes publican esta receta que peligro tengo yo de volverme a engordarme ya que dice un articulo de ustedes que cuando se come un solo alimento entonces es peligroso.
Hola, lo más importante no es dejar de comer sino saber comer si quieres adelgazar para una ocasion especial, por ejemplo en una semana puedes hacerlo, como? No consumiendo harinas puedes comer de todo pero evita las harinas haz buen ejercicio y veras los resultados ojo eso es cuando se te presenta una ocasion especial, por ejemplo una fiesta en sábado en fin de semana. Cuando lo logres debes visitar a un especialista o simplemente realiza tu misma la dieta a base de frutas, verduras, carnes sin grasa y pechugas de pollo, pescado todo menos grasa harina y azúcares
Hola!! bueno quiero saber que dieta me conviene a mi, yo soy muy dulcera, pero se que toda dieta hay que dejar de consumir golosinas, quiero una dieta eficaz, que no me cause un trastorno, me haga adelgazar rapido. q dieta me recomiendan? tengo 17 años.
Hola Beba,
Antes de adelgazar deberías ir a la categoría de CALCULADORAS del menú (en la parte superior izquierda de la página).
Allí encontrarás varias formas de saber cuál es el peso ideal según tus características, y partiendo de esta información será más fácil poder planificar una u otra dieta!
Un saludo!
m.
Quiero una dieta espectacular! por que estoy muy obesa, desde que di a luz a mis hijas. soy muy dulcera.
saludos
Hola, q tal? mi duda es la siguiente, empece una dieta hace 1 mes, y quiero saber si un efecto secundario en de la dieta puede ser la falta de periodo mestrual?
Gracias!
Hola luciana,
Es posible que haya alteraciones en el período menstrual si se sufre de alteraciones nutricionales.
Si este no es tu caso, te recomedaría que acudieras a un ginecólogo para asegurar que no se trata de ninguna otra dolencia importante.
Un saludo!
m.
Hola la dieta del arroz el pollo y la manzana, se puede consumir por ejemplo arroz hervido, todo el dia? todas las veces que uno quiera? lo mismo con el pollo y la manzana?
la dieta de arroz pollo y manzana la encuentro super buena.
Dilia, lo que tienes que hacer para comenzar es dejar de ingerir dulces, no sabes la cantidad de calorías que ingieres y si aunado a eso no llevas una dieta ni haces ejercicio tantito peor. Mira yo por mi trabajo (casi todo el tiempo estoy sentada) y que queda al otro lado de la ciudad donde vivo (por lo que me lleva mucho tiempo en el trayecto) casi no hago ejercicio, mi doctora me recomendó él Capslim al que últimamente le han hecho mala publicidad porque como en todo hay copias piratas y éstas estaban resultando en daños al organismo, pero a mi me ha funcionado, me dió la famosa dieta de la zona algo sumamente importante DEJE DE TOMAR COCA COLA como loca, anteriormente la tomaba a diario, demasiada, me ha costado mucho dejarla porque yo moría si no la tomaba, pero me ha ayudado mucho y aparte he tratado de cuidar mi boca porque todo lo que se me antojaba me lo comía. Cuesta mucho pero vale la pena, de estar en talla 13 y casi pasar a la 15, estoy en talla 7 y sigo para abajo para llegar a la 5 que es mi meta y me siento muy bien, ya ahora solo me queda hacer un esfuerzo y hacer ejercicio aunque sea por las noches un ratito para que mi piel se reafirme, y quitar la flacidez que queda por la reducción de medidas. Ojalá y lo pienses bien y tomes la decisión de hacerlo, te lo vas a agradecer tú misma, tus hijos y tu pareja, ya verás que bien te vas a sentir. Suerte Chao.
HOLA yo tengo 15 años y siento quue estoy engordando demasiado quiero bajar de peso y mantener el peso bajo.Aveces tengo mucha ansiedad y como por comer no por el hecho de tener hambre!tengo q bajar entre 8 y 10 kg aprox. que dieta me recomiendan?
hola amigos tengo vaaarias consultas que me tienen atormentada. hace como 1mes y medio que estoy en mi casa estoy con lisencia medica tenga depre. siento que hee subido de peso demaciado mido 1.65 y peso 69 quiero bajar de peso¿que hago? ¿que dieta debo hacer?. la otra consulta tengo pecas en la cara no hallo como borrarlas no me gustan
hola me llamo jesus es dificil tenerm sobrepeso pero no puedes pretender q eso te ponga en depre tienen q pichar a la gente q te dija gorda(o) no les hagan caso yo se q es dificil pero yo se q ustedes pueden
hola estoy pasando una mala experiencia quiero decirles q quiero rebajar 80 libras y no es facil ehh tratado con vajas ejercicio etc y no funciona rebajo una libra y engordo tres al otro dia mi boca y mi estomago dice q si pero mi mente dice noo quiero rebajar urgenmtemente me humillan me difaman me dicen q soy un gordo, pelota de manteca me paso en la compu haciendo nada pero 396 libras quiero rebajar help me!!!!!!!!!!!!! please
SOY GAY
soy estudiante de nutricion y creo que varios de los comentarios que he leido estan erroneos y otros tienen cierto grado de razón.
las dietas que consisten en un solo alimento no son buenas, ya que te provocan defiencias de nutrientes que son esenciales para el organismo y siempe provocan un efecto de yo-yo ya que cuando comienzas a comer de forme normal o agragar otros alimentos subiras de peso,lo aconcejable es seleccionar los alimentos de los diferenes niveles de la piramide alimenticia ,podemos comer de todo pero en cantidades adecuadas sin excedernos.
ahora si somos personas que tenemos tendencia a la obesidad debemos restringir algunos alimentos o consumirlos de form ocasional si sabemos que no son lo mas adecuado…
hola me gustaria saber q debo comer despues de los 9 dias de dieta para no tener rebote tambien saber las porciones tambie si se les puede agreagar sal o algun condimento al pollo
enceriooo qe sii esta dieta sirveee perfectamente
iio vaje 10 lib en dos demanas
hola quiero saber si esa dieta sirve porque estos ultimos dias e estado un poco gorda no abra algo mas efectivo
Hola tengo 5 Dias con la dieta y kisiera saber so we normal k me duelan las piernas y tanbien k me sienta tan cansada, sin energia plz duganme
estoy haciendo la dieta del arroz, pollo y manzana quiero saber si puedo tomar jugos dieteticos y si al arroz y al pollo se le puede poner un poco de sal como así también a las manzanas al hacrlas en compotas edulcorantes
pro si la hago ya despues como debo comer para no volver a subir o tener el efecto yoyo
quiero bajar de peso urgnete 5o6 kilosen una semana para una fiesta como se baja comiendo arroz si tiene un ingrediente que normalmente en dieta el doc dice que comas solo una taza chica hy que hacer algo especial cocinarlo de alguna forma porfa ayuda urgente
por favor quisiera saber y con el mayor respeto que ud. se merece por qué no contesta la mayoría de preguntas donde se refiere a dudas y poca explicación que se nota en sus dietas, respecto a cantidades y porciones de los alimentos…leo muchas preguntas sin contestar de la dieta del pollo, manzana y arroz, por ejemplo.
Ya se nota en cada persona que acude a ud. la necesidad de su ayuda y consejo….Con que confianza podrían hacer una dieta si nunca tienen respuesta a sus preguntas y explicaciones.
Muchas Gracias.
Hola Omaira Aguilar López,
Gracias por comentar. Intento responder a todas las preguntas que me son posibles y conozco sus respuestas. También es cierto que esta web es para mostrar los diferentes tipos de dietas para que cada uno pueda elegir, informase y tener una base, por ello no suelo responder a cuestiones personalizadas sobre las dietas.
Para este en breve se abrirá un foro para que sea más fácil ayudarnos entre todos y exponer nuestras opiniones al respecto.
hola, bueno solo kiero dcir q la dieta q hago (y q kreo q es eficient) es la d la manzana, solo komo dos manzanas verdes n l dia y n la hora d once un poko d cereal integras.