Es muy común en muchas personas, que la razón por la que les cuesta bajar de peso o adelgazar se deba, no tanto a la grasa acumulada, como en la retención de líquidos.
Es por esta razón que presentamos una sencilla dieta que no solamente te permitirá luchar contra la retención de líquidos sino que además, con esta dieta, podrás adelgazar, siempre que tu problema se base en la retención de líquidos.
Para reducir la tendencia a retener líquidos, es muy importante tomar alimentos ricos en potasio y además, que sean diuréticos para que así el cuerpo pueda ir eliminando como por ejemplo: las alcachofas, el apio, la borraja, la coliflor, las endibias, el ajo, la cebolla, el perejil, la piña, el melón, la sandía, la pera, la manzana, y el melocotón.
De la misma forma que el consumo de potasio es muy importante para luchar contra la retención de líquidos, también hay ciertos alimentos y ciertos hábitos que es preciso eliminar o moderar como por ejemplo: el uso de la sal en las comidas, las carnes rojas y el azúcar refinado.
El hecho de eliminar o moderar el consumo de sal es, como ya hemos comentado, muy importante en la dieta puesto que la sal retiene muchos líquidos. Es por este motivo que se aconseja el uso de ajo y perejil para aromatizar ciertos platos y evitar así, la sal. Aquí, también es preciso vigilar los alimentos que compramos ya preparados como ciertos quesos, embutidos, algunos cereales o platos precocinados que, sin saberlo, consumimos y que suelen tener una gran cantidad de sal.
También se aconseja beber mucha agua para que el cuerpo pueda ir depurándose, un mínimo de dos litros diarios. Además se aconsejan las infusiones de te verde, la salvia y la cola de caballo.
Finalmente es preciso advertir que si se toman medicamentos diuréticos, se aconseja, como siempre, hacer la dieta bajo control médico o de un experto.
Procedimiento:
Para desayunar:
- Café o te verde
- Jugo de pomelo (toronja) o piña natural
- Un bol de cereales integrales
Para comer a media mañana:
- Una fruta: pera, manzana, melón, sandía o piña
- Una infusión al gusto (se aconseja de cola de caballo o salvia)
Para comer:
- 200 gramos de verdura hervida o ensalada: alcachofas, apio, espárragos, berenjenas, endivias o coliflor
- 150 gramos de carne blanca o pescado
- 50 gramos de queso fresco
Para cenar:
- 150 gramos de verdura o ensalada (igual que en la comida)
- Un huevo (que no sea frito y un máxima de 3 huevos a la semana)
- 150 gramos de pescado
- 1 yogur desnatado natural
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