La dieta para combatir el colesterol es una dieta que se basa en el consumo y combinación de alimentos para controlar los triglicéridos.
A parte de la dieta que proponemos es aconsejable seguir ciertos consejos como el hecho de beber unos dos litros de agua diarios, realizar ejercicio aeróbico de forma continuada, y evitar el consumo de ciertos alimentos o productos que contienen altos niveles de grasas o que pueden afectar directamente a la dieta y en el organismo como ciertos edulcorantes, el consumo de dulces o de alcohol, etc.
Para desayunar y merendar
Menú 1:
- Café con leche sin azúcar.
- Frutas.
Menú 2
- Café.
- Pan integral, con queso descremado o semi.
- Un yogur desnatado.
Menú 3:
- Un tomate relleno de atún.
- Café.
- Un yogur desnatado al gusto.
Menú 4:
- Zumo de tomate.
- Tostadas integrales con queso descremado.
- Café sin leche y sin azúcar.
Para almorzar
Menú 1:
- Arroz integral con pimiento rojo.
- Pescado augusto cocido a la plancha.
- Fruta al gusto.
Menú 2:
- Sopa de verduras al gusto.
- Carne al gusto cocida a la plancha.
- Ensalada vegetal.
- Un yogur desnatado.
Menú 3:
- Lentejas estofadas con pimiento y ajo.
- Pescado con cebolla, preferiblemente a la plancha o al horno.
- Fruta al gusto.
Menú 4:
- Macarrones integrales con salsa al gusto.
- Marisco al gusto, evitando frituras.
- Te.
Menú 5:
- Coliflor al gusto
- Pollo a la plancha con tomate.
Menú 6:
- Brócoli al gusto, preferiblemente hervido o al vapor.
- Carne al gusto
- Ensalada vegetal.
- Gelatina Light.
Menú 7:
- Espárragos al gusto.
- Pollo a la plancha con cebolla y zanahoria rallada.
Menú 8:
- Sopa de verduras al gusto
- Filete de pescado con ajo y perejil.
Para cenar
Menú 1:
- Alcachofas a la plancha con ajo y perejil.
- Pollo con zanahoria rallada.
- Manzana al horno.
Menú 2:
- Gazpacho.
- Tortilla de espárragos hecha con las claras de huevo.
Menú 3:
- Un pomelo.
- Milanesa de pollo, preferentemente al horno.
- Ensalada vegetal.
Menú 4:
- Ensalada vegetal con atún.
- Pescado al horno con pimiento y cebolla.
Menú 5:
- Sopas de verduras al gusto.
- Pollo con puré de patatas.
Menú 6:
- Gazpacho o tomate relleno de atún.
- Carne al gusto.
- Ensalada al gusto.
- Gelatina Light.
Menú 7:
- Espinacas herbidas
- Pollo a la plancha con zanahoria rallada.
Menú 8:
- Espárragos al gusto.
- Lenguado a la plancha.
- Manzana al horno.
Si aún realizando esta dieta no consigue bajar los niveles de colesterol, es aconsejable que visite a un especialista para seguir un tratamiento más específico.
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- Red de Blogs
febrero 27th, 2009 a las 9:06 pm
Tengo el colesterol alto y el azucar alto que dieta me recomiendan gracias.
marzo 3rd, 2009 a las 4:25 am
hola tendre que acer esta dieta ya que tengo colesterol y estoy espantada ya me sinto mal solo tengo 27 años que orror
marzo 17th, 2009 a las 6:14 pm
hoy encontre este citio ya que ayer me informaron que tengo un colesterol alto
seguire una de estas dietas espero bajar mi colesterol
marzo 30th, 2009 a las 5:35 am
ola me urge dieta para un joven de 25 años con 78 kg y con 460 de colesterol
marzo 31st, 2009 a las 12:32 am
yo tengo uncolesterol de 280 y boy a empezar la dieta despues les escribo como me ba
mayo 1st, 2009 a las 4:21 am
Mi colesterol es de 355 eta un poco alto y vamos a ver si esta dieta funciona, junto con ejercicios y suplementos de omega-3 ya que es bueno para bajar rapidamente el colesterol.
mayo 16th, 2009 a las 3:26 am
hola tengo el colesterol no tan alto, pero me preocupa.porque.si m cuido mucho,entodo sentido. pero aun. lo tengo en fin, queremlos combatir este mal. seamos fuertes mucha fe. todo saldra bien les deseo suerte. si podes me scriben,
mayo 22nd, 2009 a las 5:37 pm
Buenas tardes… Estoy muy preocupada pues tengo el colesterol en 260 y los trigliceridos en 465.. Dioooossssssss!!! Lo peor es que soy asintomática!!! Estoy dispuesta a seguir esta dieta y espero ver resultados pronto. Gracias.
mayo 24th, 2009 a las 3:14 pm
hola como estan todos, muy interesante las recetas saben tengo un colesterol de 280 y tligiceridos de 360 y necesito de urgencia bajar esos niveles. voy aplicar estas recetas. a por cierto cuentenmen que pasa con el alcohol y el cigarrillo gracias, espero sus respuestas
febrero 23rd, 2010 a las 10:17 pm
Hola solo tengo 28 años tengo sobrepeso y el medico me diagnostico hipertrigliceridemia debido a los niveles tan altos de colesterol y trigliceridos. me recomendo una dieta especial baja en grasa y mucho ejercicio