La dieta para combatir el colesterol es una dieta que se basa en el consumo y combinación de alimentos para controlar los triglicéridos.
A parte de la dieta que proponemos es aconsejable seguir ciertos consejos como el hecho de beber unos dos litros de agua diarios, realizar ejercicio aeróbico de forma continuada, y evitar el consumo de ciertos alimentos o productos que contienen altos niveles de grasas o que pueden afectar directamente a la dieta y en el organismo como ciertos edulcorantes, el consumo de dulces o de alcohol, etc.
Para desayunar y merendar
Menú 1:
- Café con leche sin azúcar.
- Frutas.
Menú 2
- Café.
- Pan integral, con queso descremado o semi.
- Un yogur desnatado.
Menú 3:
- Un tomate relleno de atún.
- Café.
- Un yogur desnatado al gusto.
Menú 4:
- Zumo de tomate.
- Tostadas integrales con queso descremado.
- Café sin leche y sin azúcar.
Para almorzar
Menú 1:
- Arroz integral con pimiento rojo.
- Pescado augusto cocido a la plancha.
- Fruta al gusto.
Menú 2:
- Sopa de verduras al gusto.
- Carne al gusto cocida a la plancha.
- Ensalada vegetal.
- Un yogur desnatado.
Menú 3:
- Lentejas estofadas con pimiento y ajo.
- Pescado con cebolla, preferiblemente a la plancha o al horno.
- Fruta al gusto.
Menú 4:
- Macarrones integrales con salsa al gusto.
- Marisco al gusto, evitando frituras.
- Te.
Menú 5:
- Coliflor al gusto
- Pollo a la plancha con tomate.
Menú 6:
- Brócoli al gusto, preferiblemente hervido o al vapor.
- Carne al gusto
- Ensalada vegetal.
- Gelatina Light.
Menú 7:
- Espárragos al gusto.
- Pollo a la plancha con cebolla y zanahoria rallada.
Menú 8:
- Sopa de verduras al gusto
- Filete de pescado con ajo y perejil.
Para cenar
Menú 1:
- Alcachofas a la plancha con ajo y perejil.
- Pollo con zanahoria rallada.
- Manzana al horno.
Menú 2:
- Gazpacho.
- Tortilla de espárragos hecha con las claras de huevo.
Menú 3:
- Un pomelo.
- Milanesa de pollo, preferentemente al horno.
- Ensalada vegetal.
Menú 4:
- Ensalada vegetal con atún.
- Pescado al horno con pimiento y cebolla.
Menú 5:
- Sopas de verduras al gusto.
- Pollo con puré de patatas.
Menú 6:
- Gazpacho o tomate relleno de atún.
- Carne al gusto.
- Ensalada al gusto.
- Gelatina Light.
Menú 7:
- Espinacas herbidas
- Pollo a la plancha con zanahoria rallada.
Menú 8:
- Espárragos al gusto.
- Lenguado a la plancha.
- Manzana al horno.
Si aún realizando esta dieta no consigue bajar los niveles de colesterol, es aconsejable que visite a un especialista para seguir un tratamiento más específico.
- Red de Blogs
March 12th, 2010 at 10:46 pm
Hola mi colesterol es muy alto, me gustaria que me mandaran algunas resetas, y saber que frutas y verduras son buenas para combatir el colesterol.
February 23rd, 2010 at 10:17 pm
Hola solo tengo 28 años tengo sobrepeso y el medico me diagnostico hipertrigliceridemia debido a los niveles tan altos de colesterol y trigliceridos. me recomendo una dieta especial baja en grasa y mucho ejercicio
May 24th, 2009 at 3:14 pm
hola como estan todos, muy interesante las recetas saben tengo un colesterol de 280 y tligiceridos de 360 y necesito de urgencia bajar esos niveles. voy aplicar estas recetas. a por cierto cuentenmen que pasa con el alcohol y el cigarrillo gracias, espero sus respuestas
May 22nd, 2009 at 5:37 pm
Buenas tardes… Estoy muy preocupada pues tengo el colesterol en 260 y los trigliceridos en 465.. Dioooossssssss!!! Lo peor es que soy asintomática!!! Estoy dispuesta a seguir esta dieta y espero ver resultados pronto. Gracias.
May 16th, 2009 at 3:26 am
hola tengo el colesterol no tan alto, pero me preocupa.porque.si m cuido mucho,entodo sentido. pero aun. lo tengo en fin, queremlos combatir este mal. seamos fuertes mucha fe. todo saldra bien les deseo suerte. si podes me scriben,
May 1st, 2009 at 4:21 am
Mi colesterol es de 355 eta un poco alto y vamos a ver si esta dieta funciona, junto con ejercicios y suplementos de omega-3 ya que es bueno para bajar rapidamente el colesterol.
March 31st, 2009 at 12:32 am
yo tengo uncolesterol de 280 y boy a empezar la dieta despues les escribo como me ba
March 30th, 2009 at 5:35 am
ola me urge dieta para un joven de 25 años con 78 kg y con 460 de colesterol
March 17th, 2009 at 6:14 pm
hoy encontre este citio ya que ayer me informaron que tengo un colesterol alto
seguire una de estas dietas espero bajar mi colesterol
March 3rd, 2009 at 4:25 am
hola tendre que acer esta dieta ya que tengo colesterol y estoy espantada ya me sinto mal solo tengo 27 años que orror
February 27th, 2009 at 9:06 pm
Tengo el colesterol alto y el azucar alto que dieta me recomiendan gracias.
February 19th, 2009 at 3:11 pm
Mi nivel de trigliceridos es de 475 estoy tomando nota de la dieta espero reducirlos sustancialmente en un mes les comento luego de mis análiis
February 17th, 2009 at 12:20 am
el platano es malo para el coresterol?
February 7th, 2009 at 8:22 pm
tengo colesterol alto y mas los trigliceridos seguire la dieta espero y me funcione ojala gracias!
February 7th, 2009 at 6:29 pm
Hola!!, nivel de colesterol alto 2,70. Necesito, dieta urgente. Empiezo con la que Uds.publican. Dentro de 1 mes comento como me fue. Gracias!! por publicarla.
November 12th, 2008 at 12:10 pm
buenos dias, muy interesante el escrito debo bajar urgentemente los niveles de colesterol ya que los tengo muy altos voy a seguir la dieta. gracias
September 21st, 2008 at 12:56 pm
interesante su menu espero me ayude gracias por publicarlo.
August 7th, 2007 at 9:51 pm
mi papa sufre del colesterol alto y del mal funcionamiento de los riñones y estoy buscando recetas para que no afecte las dos cosas………
January 30th, 2007 at 9:42 pm
gostaria de saber quem tem o valor de 811 de trigliceridios podem causar para a saude?