Dieta para combatir el colesterol

La dieta para combatir el colesterol es una dieta que se basa en el consumo y combinación de alimentos para controlar los triglicéridos.

A parte de la dieta que proponemos es aconsejable seguir ciertos consejos como el hecho de beber unos dos litros de agua diarios, realizar ejercicio aeróbico de forma continuada, y evitar el consumo de ciertos alimentos o productos que contienen altos niveles de grasas o que pueden afectar directamente a la dieta y en el organismo como ciertos edulcorantes, el consumo de dulces o de alcohol, etc.

Para desayunar y merendar

Menú 1:

  • Café con leche sin azúcar.
  • Frutas.

Menú 2

  • Café.
  • Pan integral, con queso descremado o semi.
  • Un yogur desnatado.

Menú 3:

  • Un tomate relleno de atún.
  • Café.
  • Un yogur desnatado al gusto.

Menú 4:

  • Zumo de tomate.
  • Tostadas integrales con queso descremado.
  • Café sin leche y sin azúcar.

Para almorzar

Menú 1:

  • Arroz integral con pimiento rojo.
  • Pescado augusto cocido a la plancha.
  • Fruta al gusto.

Menú 2:

  • Sopa de verduras al gusto.
  • Carne al gusto cocida a la plancha.
  • Ensalada vegetal.
  • Un yogur desnatado.

Menú 3:

  • Lentejas estofadas con pimiento y ajo.
  • Pescado con cebolla, preferiblemente a la plancha o al horno.
  • Fruta al gusto.

Menú 4:

  • Macarrones integrales con salsa al gusto.
  • Marisco al gusto, evitando frituras.
  • Te.

Menú 5:

  • Coliflor al gusto
  • Pollo a la plancha con tomate.

Menú 6:

  • Brócoli al gusto, preferiblemente hervido o al vapor.
  • Carne al gusto
  • Ensalada vegetal.
  • Gelatina Light.

Menú 7:

  • Espárragos al gusto.
  • Pollo a la plancha con cebolla y zanahoria rallada.

Menú 8:

  • Sopa de verduras al gusto
  • Filete de pescado con ajo y perejil.

Para cenar

Menú 1:

  • Alcachofas a la plancha con ajo y perejil.
  • Pollo con zanahoria rallada.
  • Manzana al horno.

Menú 2:

  • Gazpacho.
  • Tortilla de espárragos hecha con las claras de huevo.

Menú 3:

  • Un pomelo.
  • Milanesa de pollo, preferentemente al horno.
  • Ensalada vegetal.

Menú 4:

  • Ensalada vegetal con atún.
  • Pescado al horno con pimiento y cebolla.

Menú 5:

  • Sopas de verduras al gusto.
  • Pollo con puré de patatas.

Menú 6:

  • Gazpacho o tomate relleno de atún.
  • Carne al gusto.
  • Ensalada al gusto.
  • Gelatina Light.

Menú 7:

  • Espinacas herbidas
  • Pollo a la plancha con zanahoria rallada.

Menú 8:

  • Espárragos al gusto.
  • Lenguado a la plancha.
  • Manzana al horno.

Si aún realizando esta dieta no consigue bajar los niveles de colesterol, es aconsejable que visite a un especialista para seguir un tratamiento más específico.

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29 Comentarios

  1. lucilda santos da silva:

    gostaria de saber quem tem o valor de 811 de trigliceridios podem causar para a saude?

  2. mel:

    mi papa sufre del colesterol alto y del mal funcionamiento de los riñones y estoy buscando recetas para que no afecte las dos cosas………

  3. Maria:

    interesante su menu espero me ayude gracias por publicarlo.

  4. juan carlos avila:

    buenos dias, muy interesante el escrito debo bajar urgentemente los niveles de colesterol ya que los tengo muy altos voy a seguir la dieta. gracias

  5. Wendy:

    Hola!!, nivel de colesterol alto 2,70. Necesito, dieta urgente. Empiezo con la que Uds.publican. Dentro de 1 mes comento como me fue. Gracias!! por publicarla.

  6. lorena ocampo:

    tengo colesterol alto y mas los trigliceridos seguire la dieta espero y me funcione ojala gracias!

  7. ignasia:

    el platano es malo para el coresterol?

  8. Martin:

    Mi nivel de trigliceridos es de 475 estoy tomando nota de la dieta espero reducirlos sustancialmente en un mes les comento luego de mis análiis

  9. Rosa:

    Tengo el colesterol alto y el azucar alto que dieta me recomiendan gracias.

  10. bety:

    hola tendre que acer esta dieta ya que tengo colesterol y estoy espantada ya me sinto mal solo tengo 27 años que orror

  11. rolando nolasco:

    hoy encontre este citio ya que ayer me informaron que tengo un colesterol alto
    seguire una de estas dietas espero bajar mi colesterol

  12. maribel:

    ola me urge dieta para un joven de 25 años con 78 kg y con 460 de colesterol

  13. jose jaime romero santur:

    yo tengo uncolesterol de 280 y boy a empezar la dieta despues les escribo como me ba

  14. Juan C. Izquierdo:

    Mi colesterol es de 355 eta un poco alto y vamos a ver si esta dieta funciona, junto con ejercicios y suplementos de omega-3 ya que es bueno para bajar rapidamente el colesterol.

  15. luis:

    hola tengo el colesterol no tan alto, pero me preocupa.porque.si m cuido mucho,entodo sentido. pero aun. lo tengo en fin, queremlos combatir este mal. seamos fuertes mucha fe. todo saldra bien les deseo suerte. si podes me scriben,

  16. marlene:

    Buenas tardes… Estoy muy preocupada pues tengo el colesterol en 260 y los trigliceridos en 465.. Dioooossssssss!!! Lo peor es que soy asintomática!!! Estoy dispuesta a seguir esta dieta y espero ver resultados pronto. Gracias.

  17. YURI PINCAY PARRAGA:

    hola como estan todos, muy interesante las recetas saben tengo un colesterol de 280 y tligiceridos de 360 y necesito de urgencia bajar esos niveles. voy aplicar estas recetas. a por cierto cuentenmen que pasa con el alcohol y el cigarrillo gracias, espero sus respuestas

  18. Adriana:

    Hola solo tengo 28 años tengo sobrepeso y el medico me diagnostico hipertrigliceridemia debido a los niveles tan altos de colesterol y trigliceridos. me recomendo una dieta especial baja en grasa y mucho ejercicio

  19. juan:

    Hola mi colesterol es muy alto, me gustaria que me mandaran algunas resetas, y saber que frutas y verduras son buenas para combatir el colesterol.

  20. CHRISTOPHER NEK:

    Me llamo christopher nek asi que les recomiendo mucha agua y dejar de comer mucha carne solo lo necesario y k no sea a diario sino 2 veces a la semana

  21. Ruly Castro:

    hola soyRuly y tengo 229 de colesterol ,seguire la dieta ,gracias por sus consejos. bye

  22. mariela montenegro:

    mi esposo tiene el colesterol muy alto quisiera que me mandaran las recetas para conbatirlo gracias

  23. patricia ortiz:

    quiero una recetas para dar de alimento a mi hija la lleve hacer el empa al consultorio y le encontrario 220 de colesterol y ella pesa 52 kilos y ella tiene sus raices con diabetes es decir sus familiares por parte de mi esposo por favor quiero algo por quiero que darle de comer y no equibocarme gracias

  24. angie:

    hola felicitaciones por ayudar a la humanidad,tengo el colesterol alto pero yo soy vegetariana y no consumo casi ninguno de los elementos que disparan el colesterol,pienso que mi problema es de regulacion interna,no se el higado aunque estoy bien de el pienso que tiene que ver alguna hormona ayudenme en ese caso que debo hacer,que Dios los ilumine-

  25. antonio:

    grasias por publicar todas estas dietas

  26. raquel montolio:

    ola buenas noches a todos yo tngo 67 de colesterol a ver de que forma puedo bajarlo si sabeis de algo rapido y economico para bajar el colesterol espero respuesta gracias

  27. anita Allca Ilave:

    necesito recibir mensajes

  28. iraida mercedes jimenez cueva:

    ojala q pueda bajar de peso porq tengo 267.34 de esta enfermedad y ojala q pueda bajar porq tengo q estar bien para mis dos hijos que estas chicos

  29. ana alvarado:

    el colesterol y trigriceridos los tengo altos el medico me dijo que tenia quye buscar una buena dieta esta me parece formidable lo unico que me dijo que no comiera nada de camarones de ninguna forma puedo o no comerlos??????

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