Dieta Fitness

La dieta para combatir el colesterol es una dieta que se basa en el consumo y combinación de alimentos para controlar los triglicéridos.

A parte de la dieta que proponemos es aconsejable seguir ciertos consejos como el hecho de beber unos dos litros de agua diarios, realizar ejercicio aeróbico de forma continuada, y evitar el consumo de ciertos alimentos o productos que contienen altos niveles de grasas o que pueden afectar directamente a la dieta y en el organismo como ciertos edulcorantes, el consumo de dulces o de alcohol, etc.

Para desayunar y merendar

Menú 1:

• Café con leche sin azúcar.
• Frutas.

Menú 2

• Café.
• Pan integral, con queso descremado o semi.
• Un yogur desnatado.

Menú 3:

• Un tomate relleno de atún.
• Café.
• Un yogur desnatado al gusto.

Menú 4:

• Zumo de tomate.
• Tostadas integrales con queso descremado.
• Café sin leche y sin azúcar.

Para almorzar

Menú 1:

• Arroz integral con pimiento rojo.
• Pescado augusto cocido a la plancha.
• Fruta al gusto.

Menú 2:

• Sopa de verduras al gusto.
• Carne al gusto cocida a la plancha.
• Ensalada vegetal.
• Un yogur desnatado.

Menú 3:

• Lentejas estofadas con pimiento y ajo.
• Pescado con cebolla, preferiblemente a la plancha o al horno.
• Fruta al gusto.

Menú 4:

• Macarrones integrales con salsa al gusto.
• Marisco al gusto, evitando frituras.
• Te.

Menú 5:

• Coliflor al gusto
• Pollo a la plancha con tomate.

Menú 6:

• Brócoli al gusto, preferiblemente hervido o al vapor.
• Carne al gusto
• Ensalada vegetal.
• Gelatina Light.

Menú 7:

• Espárragos al gusto.
• Pollo a la plancha con cebolla y zanahoria rallada.

Menú 8:

• Sopa de verduras al gusto
• Filete de pescado con ajo y perejil.

Para cenar

Menú 1:

• Alcachofas a la plancha con ajo y perejil.
• Pollo con zanahoria rallada.
• Manzana al horno.

Menú 2:

• Gazpacho.
• Tortilla de espárragos hecha con las claras de huevo.

Menú 3:

• Un pomelo.
• Milanesa de pollo, preferentemente al horno.
• Ensalada vegetal.

Menú 4:

• Ensalada vegetal con atún.
• Pescado al horno con pimiento y cebolla.

Menú 5:

• Sopas de verduras al gusto.
• Pollo con puré de patatas.

Menú 6:

• Gazpacho o tomate relleno de atún.
• Carne al gusto.
• Ensalada al gusto.
• Gelatina Light.

Menú 7:

• Espinacas herbidas
• Pollo a la plancha con zanahoria rallada.

Menú 8:

• Espárragos al gusto.
• Lenguado a la plancha.
• Manzana al horno.

Si aún realizando esta dieta no consigue bajar los niveles de colesterol, es aconsejable que visite a un especialista para seguir un tratamiento más específico.

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