Esta dieta enviada por Carolina permite adelgazar hasta 3 kilos en 7 días.
Carolina visitó a un especialista y le dio una dieta que le ha resultado excelente. Antes pesaba 63 kilos y medía 1,63 ahora pesa 52 kg y lo bajó en tres meses.
Cabe recordar que la descripción de esta dieta forma parte de una experiencia propia y personal y que aún habiendo sido una experiencia satisfactoria, no todos los tratamientos tienen los mismos resultados en distintas personas.
En caso de desear adelgazar, siempre se aconseja visitar a un especialista para que pueda recomendar una dieta adecuada para cada caso y para que pueda hacer un seguimiento de la misma y evitar así, que tenga consecuencias o pueda afectar a nivel de salud.
Además de la descripción de la dieta, Carolina recomienda:
- Tomar dos litros de agua en el día pero no tomar agua con las comidas esperar media hora para tomar agua después de las comidas
- No comer dulces
- Máximo ingerir 3 cucharaditas de azúcar en el día o dos sobres de azúcar de dieta
- No cocinar nada con aceite e ingerir este crudo encima de las ensaladas o el arroz preferible el aceite de oliva
- No condimentar demasiado los alimentos se puede utilizar comino ajo albahaca ,etc
- Entre comidas deben pasar de 3 a 4 horas y máximo cenar hasta las ocho de la noche
Procedimiento:
Para desayunar:
- 1 huevo cocinado
- 2 tajadas de pan integral ó 4 galletas
- 1 taza de leche o yogurt natural o una taza de café o té (endulzado con azúcar morena o azúcar de dieta)
- 1 pieza de fruta (cualquiera menos: plátano, piña, pitahaya, mango, aguacate, coco y uvas)
Media mañana:
- 1 fruta cualquiera menos: plátano, piña, mango, coco, aguacate y uvas)
Para comer:
- 4 cucharadas de arroz o dos papas medianas o 1 taza de fideos o 1/2 plátano
- 1 taza de ensalada (Cualquier verdura menos remolacha)
- 120 gramos de cualquier proteína puede ser: pavo, pollo, carne roja, Pescado, etc) en sustitución de la carne se comen granos una vez por semana y se deben comer 5cdas de granos .
- Una fruta de las permitidas
Media tarde:
- 1 taza de café endulzado con azúcar morena o azúcar de dieta
Noche:
- 120 gramos de proteína(en caso de comer granos 4cdas)
- 2 cucharadas de arroz o 1 papa mediana o 1/2 taza de fideos o 1/4 de plátano
- 1 taza de ensalada
- una fruta permitida
- en caso de comer sandía, papaya, etc. de estas se pueden comer una taza
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- Red de Blogs
junio 10th, 2008 a las 11:14 am
Hola Alejandra,
En tu caso, te recomendaría bien equilibrada como la dieta sana y variada que te permitirá perder unos pocos kilos sin ningún riesgo y además te dará la posibilidad de aprender a comer correctamente.
Aún así, en tu caso, lo mejor que podrías hacer es acudir a un especialista puesto que aún eres muy joven y una alimentación inadecuada podría perjudicar tu crecimiento.
Un saludo!
m.
junio 10th, 2008 a las 8:56 pm
hola ayudame necesito bajar de peso de urg… mido 1.68 y peso 70kg obviamente estoy con sobre peso me puedes ayudar con una dieta, soy de contextura gruesa… Gracias
junio 11th, 2008 a las 12:09 am
saben qe no diire mi edad pero mido 1.59 y peso 63 kilos !
no se que hacer ayudenme porfa !
junio 11th, 2008 a las 1:47 am
hola buenas espero te encuentes bien yo tengo un problema grand mi sobre peso mido 1.60 pero peso 72 kilogramos y estoy algo nostaljica por q dentro d tres semanas es mi acto d grado y no creo q pueda adeigazar mucho y mi debilidad son las arepas como hago porfa necesito d tu gran ayuda quiero verme bien para mi acto d grado, gracias
junio 11th, 2008 a las 11:29 am
Hola. tengo 27 años 1.73 y 68 kg. Querioa adelgzar unos 3-5 kg ,me podies ayudar¿? Gracias
junio 11th, 2008 a las 9:26 pm
hoOolaaaaaa* me llamo paola tenGo 17 años, miDo 1.62 & peso 61 kilos
& estoy frtustrada, ya nada me Quedaaaa, & lo peor es Q subo & bajo, & no tengo fuerza de volundat, e intentado de todo, peor entre mas gorda me siento mas como,
quiero bajar unos 8 kilos o noC el shiste esQ kiero estar delgadaaa
ayudenme porfavoR….
junio 12th, 2008 a las 1:59 am
Hola, yo se que dieta se refiere a la cantidad de energias que acumulas cuando consumes tus alimentos, esta misma energia es la que debes quemar realizando cualquier tipo de activida fisica, si logras mantener ese balance entre la energia que acumulas al comer y la que quemas al realizar cualquir activad fisica entonces estaras haciendo una buena dieta( lo que cuesta es buscar el tiempo para realizar estas actividades fisicas; recuerda así como hay tiempo para comer debes hacer tiempo para realizar ejercicios)
junio 12th, 2008 a las 10:56 am
Alejandra, ¿eres anoréxica? Creo que estás bien de peso. Y en todo caso, perder 5 kilos como comentas es de locos.
junio 12th, 2008 a las 10:58 am
Mía, ¿otra anoréxica? De verdad, me parece indignante vuestra actitud de querer bajar de peso cuando estáis realmente delgadas. A mí me estáis insultando. Yo mido 1,60 m y peso 57 kg, y no me considero nada gorda.
junio 12th, 2008 a las 5:25 pm
El problema que veo en otras dietas es que son muy estrictas en el menú.
Lo atractivo de esta dieta es que podemos adecuarla a nuestro estilo de vida, pues no es limitada en la variedad, gusto y acceso a los alimentos, sino sólo en las porciones y los horarios. Además están todos los grupos de alimentos y no se excluyen los carbohidratos, que proporcionan la energía que necesita nuestro organismo para funcionar diariamente.
Concuerdo que lo ideal es acudir a un profesional que nos haga un plan personalizado. También es importante ejercitarse al menos tres veces en la semana, hábito saludable y entretenido.