Esta dieta nos la envía Estefanía y se divide en 3 partes, de 7 días cada una.
1.-Dieta inhibitoria I (estos alimentos se pueden consumir la cantidad y veces que quiera en cualquier momento del dia)
Alimentos permitidos:
- Caldos y sopas: dietéticas (si lo comes como almuerzo o cena se le puede agregar huevo, pollo, carne o queso)
- Huevos: claras a gusto y huevos enteros solo 3 por semana
- Verduras: cualquier tipo MENOS zanahoria, zapallo, papa, batata y choclo
- Carnes: carne de vaca, cerdo, pollo, pescado no importa su tenor graso, pero NO se pueden las milanesas, pescado empanado, milanesa de soja nada de carbohidratos
- Fiambres: jamón cocido
- Quesos: untable descremados 1 pote x semana y queso máquina 300 gramos por semana
- Líquidos: todos menos la coca cola ya sea light o común
- Aderezos: aceite 1 cucharadita por día, mostaza, rocío vegetal, limón, aceto, vinagre, cocinero light, ketchup consumir a gusto
- Solo 2 tostadas de gluten por día
Alimentos prohibidos:
- Nada de azúcares
- Nada de frutas
- Nada de granos y harinas
- Nada de lácteos (solo el queso indicado)
- Nada de aceitunas
- Nada de chocolate
- Nada de galletitas
Nota: A pesar de que se puede comer de una manera ilimitada, les recomiendo que moderen sus raciones, así una vez logrado el objetivo de bajar de peso lo pueden mantener. En esta primera etapa ( 7 días) tienen que bajar de 1 a 2 kilos depende de cada organismo, pero no tienen que consumir nada de lo prohibido.
2.-Dieta inhibitoria II
Alimentos permitidos:
En esta segunda etapa se van a incorporar: Pan de salvado, Pastas, Arroz, Papa y Fruta (agregar 2 porciones al día, por ejemplo: 1 porción de pan y 1 de pastas ó 1 porción de pan y 1 de fruta), también Chaucha, Arveja, Zanahoria, Zapallo, Batata, y Lácteos descremados.
Alimentos prohibidos:
Zanahoria y remolacha cocidas, frutas cocidas o en jugo, dulces, mermeladas, azucar, helados, chocolate, pan blanco, cereales para el desayuno.
Nota: En esta segunda parte ya van a llegar hasta el peso adecuado y si no
lo logran, si pasan los 7 días y todavía les falta un poquito siganla hasta lograrlo y después pasan a las tercera etapa.
3.-Dieta inhibitoria III
En este punto ya le van a ir incorporando todo tipo de comidas, los que les guste pero en raciones moderadas.
Loading ...
- Red de Blogs
hola quisiera saber si me puedes hacer un plan de como realizarla esta muy buena se ve ya que se puede comer de todo menos lo que dice que no se debe pero se ve que no es escasa de ninguna vitamina, por eso quisiera si me podrias realizar un esquema mas o menos para que entienda mejor por ej, lunes tales alimentos, martes, etc. espero entiendas. gracias y disculpa la molestia
hola, he leido el comentario anterior, y si no es tatn molestia, también me gustaria que me hiciera uno a mi,como LUnes; martes..para cada dia que comer.gracias, asi me organizo mucho mejor.
no pues io tambien kisiera ke me la hicierna por dia komo lunes tal kosa martes tal y asi grax bye
hola yo tengo 18 años y me encantaria bajar 1 poco de peso y m gustaria saber si me pueden hacer llegar 1 plan o mejor dicho un roll de dia por dia como lo especifica javier y paula (los muchachos de los comentarios anteriores) les agradeceria de corazon si pueden hacermelo llegar, gracias!!!!!
Ola. Pues io tambien quería el mismo plan que le mandes a los demas. Estoy intentado alcanzar mi peso ideal y necesito bajar 3 kilos mas. gracias y un saludo.
funciona esto o no?
que me conteste una persona k lo aya echo !!
hola gente hoy es lunes, y despues de tanto engordar me decidi a empezar hoy con dieta y ejercicio.Este plan me parecio muy bueno porque al contrario de lo que algunos piden a mi en lo personal es practico porque podes decidir que comer dentro de lo permitido y tambien escojer algo que este dentro de mi presupuesto. A veces a los de clase media baja nos cuesta mucho hacer dieta.Bueno voy a probar la fieta desde hoy y el dia lunes 5 de abril les cuento como me fue.Es como un compromiso con ustedes y conmigo.hasta el lunes.Byee
queria saber si se puede consumir alchol durant el proceso… y en q cantidad en caso de que se pueda.
Tambien m gustaria un indicador de q puedo comer dia a dia…
y en q raciones. y si tiene q ir acompañado de algun ejercicio en particular
gracias
Chicos esto es muy dificilpara mi!!! La verdad pense que iva a poder pero no puedo vivir almorzando!! casi nada de lo que se puede comer es para desyaunar o merendar!! hoy me sentia muy devil a la mañana y rompi con la dieta tomando un baso de leche con tostadas.Sorry vamos a ver como sigo.=(
Hola me gustaria saber si a mi tambn m podrian mandar ese plan.. gracias (:
se puede comer albondigas con pan rallado? necesito recetas con esta comidas porque ya no se que hacerle de comer a mi marido muchas gracias
hola se podra hacer esta dieta pero con un menu semanal, es mas facil saber ke platillos puede uno preparar…
y cuantos kilos se bajan por semana?
hay rebote?
estoy desesperado me sobrara muchos kilos y me caso el 28 de julio
Bueno, creo que con la lista de alimentos que se permiten comer es suficiente. Lo demás está a disposición nuestra y darle imaginación a la hora de comer. No es tan difícil =P
Saludos y gracias.
deseo saber si con esta dieta se baja en general todo el cuerpo…
o como.?.
porque solo deseo bajar la parte del vientre..
muchas gracias
Andrea, se que es un poco tarde para la respuesta pero yo hice esta dieta. Y bajé 14 kg!!! Es muuuuy dificil la primer semana, pero después te vas amoldando. Yo agregaria que los últimos días se hace la dieta 3 días si, 3 no, 2 si, 2 no, 1 si y 1 no. Esos últimos días bajé 3 kg de golpe…
Agregaria tambien que no se puede tomar alcohol la primer semana. La segunda semana se puede agregar sólo UN vaso de vino (tinto), no otra cosa, solo vino tinto.
SUERTE!
Saludos!
Hola!
Diana a què te refieres con el final de… 3 dìas si, 3 no, 2 si, 2 no, 1 si, 1 no???
Muchas gracias!
hola diana!! hoy voy a empezar la dieta mido 1,57 y peso 64kg quiero rebajar de 8 a 12 kg. en cuanto tiempo bajaste los 14kg??
cuantos kilos se bajan con esta dieta yo peso 70 kilos y mido 1.61
cuantos kilos se bajan con esta dieta yo peso 70 kilos y mido 1.61 ? que me conteste alguien q la hizo
hola para mariana un consejo si te sentis devil trata de comerte un huevo crudo tres mañanas seguidas y te da fuerzas espero que logres tu meta
hola, queria sacarme una duda, la dieta dice que se puede consumir cualquier bebida, excepto coca cola, es decir que puedo tomar cualquier otra gaseosa??como sprite o fanta??y cualquier otro jugo aunque no sean light?
hola buenas tardes yo encontre esta pagina y lei todas las dietas y la que mas me gusto por que tiene de todo y no es escasa de vitaminas es esta, y como las chicas de los comentarios anmteriores me encantaria si no es mucha molestia si me pueden hacer bien un seguimiento para poder hacerla todos los dias oj lunes … martes.. etc .. y saber como seguir los pasos de la segunda y tercera etapa espero no sea mucha molesti saludos cordiales veronica y los felicito es estupendo el sitio
me gustari k tanbien me pase un plan de alimentacion, peso 102 kilos, mido 1.75 gracias
amm tengo 16 a mi tambien me gustaria q me hicieran o me ayudaran a hacer un tipo de dieta para bajar un poco de peso es q me urge por eso de los paros cardiacos no quiero correr peligros
hola quisiera ver si me pueden hacer un plan de alimentacion para bajar de peso ya que yo tengo una hernia hietal una epsofagitis peptica y una gastritis biliar.
gracias y espero puedan ayudarme
yo estoy en la segunda etapa y baje un kilo en la primera etapa a mi si me esta resultando …veamos que pasa en en esta segunda etaPA
hola tengo 19 años y la verdad que estoi un poko rexonxa y antes ice atletimos y estaba superdelgadaperolo deje x los estudios y aora…. pos engorde kisiera unplan diario para hacer sin muxacomplicacion sencilla y economica gracias