Esta dieta nos la envía Estefanía y se divide en 3 partes, de 7 días cada una.
1.-Dieta inhibitoria I (estos alimentos se pueden consumir la cantidad y veces que quiera en cualquier momento del dia)
Alimentos permitidos:
- Caldos y sopas: dietéticas (si lo comes como almuerzo o cena se le puede agregar huevo, pollo, carne o queso)
- Huevos: claras a gusto y huevos enteros solo 3 por semana
- Verduras: cualquier tipo MENOS zanahoria, zapallo, papa, batata y choclo
- Carnes: carne de vaca, cerdo, pollo, pescado no importa su tenor graso, pero NO se pueden las milanesas, pescado empanado, milanesa de soja nada de carbohidratos
- Fiambres: jamón cocido
- Quesos: untable descremados 1 pote x semana y queso máquina 300 gramos por semana
- Líquidos: todos menos la coca cola ya sea light o común
- Aderezos: aceite 1 cucharadita por día, mostaza, rocío vegetal, limón, aceto, vinagre, cocinero light, ketchup consumir a gusto
- Solo 2 tostadas de gluten por día
Alimentos prohibidos:
- Nada de azúcares
- Nada de frutas
- Nada de granos y harinas
- Nada de lácteos (solo el queso indicado)
- Nada de aceitunas
- Nada de chocolate
- Nada de galletitas
Nota: A pesar de que se puede comer de una manera ilimitada, les recomiendo que moderen sus raciones, así una vez logrado el objetivo de bajar de peso lo pueden mantener. En esta primera etapa ( 7 días) tienen que bajar de 1 a 2 kilos depende de cada organismo, pero no tienen que consumir nada de lo prohibido.
2.-Dieta inhibitoria II
Alimentos permitidos:
En esta segunda etapa se van a incorporar: Pan de salvado, Pastas, Arroz, Papa y Fruta (agregar 2 porciones al día, por ejemplo: 1 porción de pan y 1 de pastas ó 1 porción de pan y 1 de fruta), también Chaucha, Arveja, Zanahoria, Zapallo, Batata, y Lácteos descremados.
Alimentos prohibidos:
Zanahoria y remolacha cocidas, frutas cocidas o en jugo, dulces, mermeladas, azucar, helados, chocolate, pan blanco, cereales para el desayuno.
Nota: En esta segunda parte ya van a llegar hasta el peso adecuado y si no
lo logran, si pasan los 7 días y todavía les falta un poquito siganla hasta lograrlo y después pasan a las tercera etapa.
3.-Dieta inhibitoria III
En este punto ya le van a ir incorporando todo tipo de comidas, los que les guste pero en raciones moderadas.
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- Red de Blogs
enero 22nd, 2010 a las 2:20 pm
hola quisiera saber si me puedes hacer un plan de como realizarla esta muy buena se ve ya que se puede comer de todo menos lo que dice que no se debe pero se ve que no es escasa de ninguna vitamina, por eso quisiera si me podrias realizar un esquema mas o menos para que entienda mejor por ej, lunes tales alimentos, martes, etc. espero entiendas. gracias y disculpa la molestia
enero 26th, 2010 a las 12:10 pm
hola, he leido el comentario anterior, y si no es tatn molestia, también me gustaria que me hiciera uno a mi,como LUnes; martes..para cada dia que comer.gracias, asi me organizo mucho mejor.
enero 29th, 2010 a las 2:57 am
no pues io tambien kisiera ke me la hicierna por dia komo lunes tal kosa martes tal y asi grax bye
enero 30th, 2010 a las 4:11 pm
hola yo tengo 18 años y me encantaria bajar 1 poco de peso y m gustaria saber si me pueden hacer llegar 1 plan o mejor dicho un roll de dia por dia como lo especifica javier y paula (los muchachos de los comentarios anteriores) les agradeceria de corazon si pueden hacermelo llegar, gracias!!!!!
febrero 3rd, 2010 a las 5:35 pm
Ola. Pues io tambien quería el mismo plan que le mandes a los demas. Estoy intentado alcanzar mi peso ideal y necesito bajar 3 kilos mas. gracias y un saludo.
febrero 14th, 2010 a las 3:01 pm
funciona esto o no?
que me conteste una persona k lo aya echo !!
marzo 29th, 2010 a las 6:21 pm
hola gente hoy es lunes, y despues de tanto engordar me decidi a empezar hoy con dieta y ejercicio.Este plan me parecio muy bueno porque al contrario de lo que algunos piden a mi en lo personal es practico porque podes decidir que comer dentro de lo permitido y tambien escojer algo que este dentro de mi presupuesto. A veces a los de clase media baja nos cuesta mucho hacer dieta.Bueno voy a probar la fieta desde hoy y el dia lunes 5 de abril les cuento como me fue.Es como un compromiso con ustedes y conmigo.hasta el lunes.Byee
marzo 29th, 2010 a las 7:36 pm
queria saber si se puede consumir alchol durant el proceso… y en q cantidad en caso de que se pueda.
Tambien m gustaria un indicador de q puedo comer dia a dia…
y en q raciones. y si tiene q ir acompañado de algun ejercicio en particular
gracias