Esta dieta nos la envía Estefanía y se divide en 3 partes, de 7 días cada una.
1.-Dieta inhibitoria I (estos alimentos se pueden consumir la cantidad y veces que quiera en cualquier momento del dia)
Alimentos permitidos:
- Caldos y sopas: dietéticas (si lo comes como almuerzo o cena se le puede agregar huevo, pollo, carne o queso)
- Huevos: claras a gusto y huevos enteros solo 3 por semana
- Verduras: cualquier tipo MENOS zanahoria, zapallo, papa, batata y choclo
- Carnes: carne de vaca, cerdo, pollo, pescado no importa su tenor graso, pero NO se pueden las milanesas, pescado empanado, milanesa de soja nada de carbohidratos
- Fiambres: jamón cocido
- Quesos: untable descremados 1 pote x semana y queso máquina 300 gramos por semana
- Líquidos: todos menos la coca cola ya sea light o común
- Aderezos: aceite 1 cucharadita por día, mostaza, rocío vegetal, limón, aceto, vinagre, cocinero light, ketchup consumir a gusto
- Solo 2 tostadas de gluten por día
Alimentos prohibidos:
- Nada de azúcares
- Nada de frutas
- Nada de granos y harinas
- Nada de lácteos (solo el queso indicado)
- Nada de aceitunas
- Nada de chocolate
- Nada de galletitas
Nota: A pesar de que se puede comer de una manera ilimitada, les recomiendo que moderen sus raciones, así una vez logrado el objetivo de bajar de peso lo pueden mantener. En esta primera etapa ( 7 días) tienen que bajar de 1 a 2 kilos depende de cada organismo, pero no tienen que consumir nada de lo prohibido.
2.-Dieta inhibitoria II
Alimentos permitidos:
En esta segunda etapa se van a incorporar: Pan de salvado, Pastas, Arroz, Papa y Fruta (agregar 2 porciones al día, por ejemplo: 1 porción de pan y 1 de pastas ó 1 porción de pan y 1 de fruta), también Chaucha, Arveja, Zanahoria, Zapallo, Batata, y Lácteos descremados.
Alimentos prohibidos:
Zanahoria y remolacha cocidas, frutas cocidas o en jugo, dulces, mermeladas, azucar, helados, chocolate, pan blanco, cereales para el desayuno.
Nota: En esta segunda parte ya van a llegar hasta el peso adecuado y si no
lo logran, si pasan los 7 días y todavía les falta un poquito siganla hasta lograrlo y después pasan a las tercera etapa.
3.-Dieta inhibitoria III
En este punto ya le van a ir incorporando todo tipo de comidas, los que les guste pero en raciones moderadas.
- Red de Blogs
August 10th, 2010 at 11:31 pm
cuantos kilos se bajan con esta dieta yo peso 70 kilos y mido 1.61 ? que me conteste alguien q la hizo
August 10th, 2010 at 11:29 pm
cuantos kilos se bajan con esta dieta yo peso 70 kilos y mido 1.61
August 10th, 2010 at 2:14 am
hola diana!! hoy voy a empezar la dieta mido 1,57 y peso 64kg quiero rebajar de 8 a 12 kg. en cuanto tiempo bajaste los 14kg??
August 7th, 2010 at 5:28 am
Hola!
Diana a què te refieres con el final de… 3 dìas si, 3 no, 2 si, 2 no, 1 si, 1 no???
Muchas gracias!
August 3rd, 2010 at 3:03 pm
Andrea, se que es un poco tarde para la respuesta pero yo hice esta dieta. Y bajé 14 kg!!! Es muuuuy dificil la primer semana, pero después te vas amoldando. Yo agregaria que los últimos días se hace la dieta 3 días si, 3 no, 2 si, 2 no, 1 si y 1 no. Esos últimos días bajé 3 kg de golpe…
Agregaria tambien que no se puede tomar alcohol la primer semana. La segunda semana se puede agregar sólo UN vaso de vino (tinto), no otra cosa, solo vino tinto.
SUERTE!
Saludos!
July 21st, 2010 at 6:23 pm
deseo saber si con esta dieta se baja en general todo el cuerpo…
o como.?.
porque solo deseo bajar la parte del vientre..
muchas gracias
June 27th, 2010 at 7:32 pm
Bueno, creo que con la lista de alimentos que se permiten comer es suficiente. Lo demás está a disposición nuestra y darle imaginación a la hora de comer. No es tan difícil =P
Saludos y gracias.
June 15th, 2010 at 9:12 am
estoy desesperado me sobrara muchos kilos y me caso el 28 de julio
May 25th, 2010 at 12:06 am
hola se podra hacer esta dieta pero con un menu semanal, es mas facil saber ke platillos puede uno preparar…
y cuantos kilos se bajan por semana?
hay rebote?
April 21st, 2010 at 9:59 pm
se puede comer albondigas con pan rallado? necesito recetas con esta comidas porque ya no se que hacerle de comer a mi marido muchas gracias
April 5th, 2010 at 3:56 pm
Hola me gustaria saber si a mi tambn m podrian mandar ese plan.. gracias (:
April 1st, 2010 at 5:11 pm
Chicos esto es muy dificilpara mi!!! La verdad pense que iva a poder pero no puedo vivir almorzando!! casi nada de lo que se puede comer es para desyaunar o merendar!! hoy me sentia muy devil a la mañana y rompi con la dieta tomando un baso de leche con tostadas.Sorry vamos a ver como sigo.=(
March 29th, 2010 at 7:36 pm
queria saber si se puede consumir alchol durant el proceso… y en q cantidad en caso de que se pueda.
Tambien m gustaria un indicador de q puedo comer dia a dia…
y en q raciones. y si tiene q ir acompañado de algun ejercicio en particular
gracias
March 29th, 2010 at 6:21 pm
hola gente hoy es lunes, y despues de tanto engordar me decidi a empezar hoy con dieta y ejercicio.Este plan me parecio muy bueno porque al contrario de lo que algunos piden a mi en lo personal es practico porque podes decidir que comer dentro de lo permitido y tambien escojer algo que este dentro de mi presupuesto. A veces a los de clase media baja nos cuesta mucho hacer dieta.Bueno voy a probar la fieta desde hoy y el dia lunes 5 de abril les cuento como me fue.Es como un compromiso con ustedes y conmigo.hasta el lunes.Byee
February 14th, 2010 at 3:01 pm
funciona esto o no?
que me conteste una persona k lo aya echo !!
February 3rd, 2010 at 5:35 pm
Ola. Pues io tambien quería el mismo plan que le mandes a los demas. Estoy intentado alcanzar mi peso ideal y necesito bajar 3 kilos mas. gracias y un saludo.
January 30th, 2010 at 4:11 pm
hola yo tengo 18 años y me encantaria bajar 1 poco de peso y m gustaria saber si me pueden hacer llegar 1 plan o mejor dicho un roll de dia por dia como lo especifica javier y paula (los muchachos de los comentarios anteriores) les agradeceria de corazon si pueden hacermelo llegar, gracias!!!!!
January 29th, 2010 at 2:57 am
no pues io tambien kisiera ke me la hicierna por dia komo lunes tal kosa martes tal y asi grax bye
January 26th, 2010 at 12:10 pm
hola, he leido el comentario anterior, y si no es tatn molestia, también me gustaria que me hiciera uno a mi,como LUnes; martes..para cada dia que comer.gracias, asi me organizo mucho mejor.
January 22nd, 2010 at 2:20 pm
hola quisiera saber si me puedes hacer un plan de como realizarla esta muy buena se ve ya que se puede comer de todo menos lo que dice que no se debe pero se ve que no es escasa de ninguna vitamina, por eso quisiera si me podrias realizar un esquema mas o menos para que entienda mejor por ej, lunes tales alimentos, martes, etc. espero entiendas. gracias y disculpa la molestia