Esta dieta enviada por Karengalarzaa se basa en un plan de 600 calorías diarias.
Se trata de un tipo de dieta hipocalórica basada en el consumo limitado de frutas y verduras que no solo aportan pocas calorías al organismo sino que además contienen más fibras y vitaminas que muchos otros alimentos.
Al tratarse de una dieta con tan pocas calorías, se recomienda hacerla bajo control médico para asegurar que no perjudica la salud y que se trata realmente de una dieta adecuada para de aquellas personas que la siguen.
Los vegetales como la lechuga, las espinacas y las berenjenas, pueden consumirse en las cantidades que se deseen. Además, se recomienda beber abundante agua y practicar algún tipo de ejercicio de forma moderada y continua para que el cuerpo se vaya tonificando.
Procedimiento:
Día 1:
Para desayunar:
- 1 yogur
- 1 manzana
Para comer a media mañana:
- 2 mandarinas
Para almorzar:
- Pollo con lechugas y tomates
Para merendar:
- Té verde
- 5 galletas de agua
- 1 yogurt
- Para cenar:
- Berenjena asada y coliflor con salsa de soja
Total de calorías: 586
Día 2:
Para desayunar:
- 1 Yogurt
- 1 trozo de sandia
Para comer a media mañana:
- 1 manzana
- 1 mandarina
Para comer:
- Brócoli con morrones, champiñones, cebolla, coliflor
Para merendar:
- 1 té verde
- 5 galletas de agua
- 1 yogurt
Para cenar:
- Ensalada de pepinillos, tomates y lechugas
- 2 mandarinas
Total de calorías: 591
Día 3:
Para desayunar:
- 1 yogurt
- 1 manzana
Para comer a media mañana:
- 3 rodajas de piña
Para comer:
- Ensalada de mandarina con espinacas
- Pollo asado
- Media manzana
Para merendar:
- 1 te verde
- Media manzana
Para cenar:
- Morrones y brócoli asado
Total Calorías: 573
Día 4:
Para desayunar:
- 1 yogurt
- 1 trozo de sandía
Para comer a media mañana:
- 1 manzana
- 1 mandarina
Para comer:
- Una papa cocida con remolacha y una berenjena asada
Para merendar:
- 1 te verde
- 5 galletas
- 1 yogurt
Para cenar:
- Ensalada de tomate lechuga y champiñones y cebolla asados
- Una rodaja de piña
Total Calorías: 588
Día 5:
Para desayunar:
- 1 rodaja de piña
- 1 vaso de yogurt
- Para comer a media mañana:
- 1 trozo de Sandia
Para comer:
- Pollo con brócoli, coliflor, cebolla y champiñones
Para merendar:
- 1 Te verde
- 5 galletas
Para cenar:
- Berenjena asada con lechugas y tomates
Total Calorías: 605
Día 6:
Para desayunar:
- 1 Yogurt
- 1 manzana
Para comer a media mañana:
- 2 mandarinas
Para comer:
- Pollo con lechugas y tomates
Para comer a media tarde:
- 1 té verde
- 5 galletas de agua
- 1 yogurt
Para cenar:
- Berenjena asada y coliflor con salsa de soja
Total de calorías: 586
Día 7
Para desayunar:
- 1 yogurt
- 1 manzana
Para comer a media mañana:
- 3 rodajas de piña
Para comer:
- Ensalada de mandarina con espinaca pollo asado y media 1 manzana
Para merendar:
- 1 te verde
- Media manzana
Para cenar:
- Morrones asados y brócoli asado
Total Calorías: 573
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- Red de Blogs
abril 1st, 2008 a las 9:42 pm
hola soy de chile y quero saver si esta dieta es de aqui de chile gracias
abril 2nd, 2008 a las 2:35 am
a mi me parece bien la dieta yo empiezo hoy suerte a todos saludos
abril 3rd, 2008 a las 5:47 pm
hi!!
tengo 20 años bailo ballet 4hrs y media diarias, mido 1.64 y peso 52, mi maestra insiste k debo bajar unos 5 kg como minimo para presentarme en el teatro, mi gran problema son los gluteos, k dieta debo utilizar y cuantas calorias diarias debo ingerir?? tengo 2 meses para lograrlo!!!
necesito un metodo eficaz, no kiero terminar como mis compañeras con bulimia o anorexia
abril 4th, 2008 a las 12:32 am
hello yo yevo una dieta poco estricta y bajo 4 kl por semana en la mañana desayuno cereal de fibra con leche descremanada y cafe o te n media mañana manzana y te de jamaica en la comoda pollo pescado o carne asadada ococido para merendar pepino o jicama y cenas yogur natural y un pan integlal
eso la primera cemana despies se sustitulle piña por manzana y nunca comer platano y nada frito el domingo es libre aaa nada de soda o azucar en 1mes baje 10kl suerte es facil si no te guta el cereal camvialo por pan con mermelada y cafe negro y piña es igual te la recomiendo si funciona
abril 9th, 2008 a las 10:18 am
me parece una dieta muy buena para bajar rapido de peso y tampoco te mueres de hambre porque incluye hasta cinco comidas durante el dia, aunque si que es cierto que si estas estudiando y tal te puedes sentir un poco cansada.
saludoss!! bss!!
abril 13th, 2008 a las 5:35 pm
hola , necesito saber si puedo combinar esta dieta con cardio, y si ayuda a la flacidez, tengo 4 hijos 31 años y necesito endurecer el area de las piernas y las pompas, necesito resultados EXTREMOS en 1 mes o menos, que me recomiendan?
abril 14th, 2008 a las 7:45 pm
Hola diana,
Esta decisión que has tomado (la de cuidarte en general) es muy importante y también es importante que te la hayas tomado muy en serio pero si lo que quieres es una recomendación…
Yo te recomendaría que te lo tomaras con un poco más de calma, que no te exigieras una meta muy complicada para que no te canses demasiado o te desanimes, puesto que esta no es la finalidad!
Personalmente te recomendaría que hicieras ejercicio y, en caso que lo necesites, que lo acompañes con una dieta sana y equilibrada, y ya con esto notarás los resultados! Si deseas saber tu peso ideal para saber si necesitas o no una dieta, puedes ir a la categoría de “calculadoras” del menú (en la parte superior izquierda de la pagina) allí encontrarás tres maneras de saberlo al instante!
Espero que esto te ayude, si necesitas algo más no dudes en preguntar!
m.
Un saludo!
abril 14th, 2008 a las 9:39 pm
hola alguien me pued e recomendar una dieta estoy pasada como por 10 kilos mido poco estudio y trabajo los fines y salgo a corere y caminar una hora dieria que puedo hacer?????
abril 15th, 2008 a las 10:22 pm
ola gracias x la dieta espero m den resultado
abril 16th, 2008 a las 4:49 pm
hola!! me gusta esta dieta lo que pasa es que no como carne y en la dieta incluye el pollo (menos mal q solo incluye el pollo 5 dias) en que lo puedo reemplazar?? un besito. Ciao.