Esta dieta enviada por Karengalarzaa se basa en un plan de 600 calorías diarias.

Se trata de un tipo de dieta hipocalórica basada en el consumo limitado de frutas y verduras que no solo aportan pocas calorías al organismo sino que además contienen más fibras y vitaminas que muchos otros alimentos.

Al tratarse de una dieta con tan pocas calorías, se recomienda hacerla bajo control médico para asegurar que no perjudica la salud y que se trata realmente de una dieta adecuada para de aquellas personas que la siguen.

Los vegetales como la lechuga, las espinacas y las berenjenas, pueden consumirse en las cantidades que se deseen. Además, se recomienda beber abundante agua y practicar algún tipo de ejercicio de forma moderada y continua para que el cuerpo se vaya tonificando.

Procedimiento:

Día 1:
Para desayunar:

  • 1 yogur
  • 1 manzana

Para comer a media mañana:

  • 2 mandarinas

Para almorzar:

  • Pollo con lechugas y tomates


Para merendar:

  • Té verde
  • 5 galletas de agua
  • 1 yogurt
  • Para cenar:
  • Berenjena asada y coliflor con salsa de soja

Total de calorías: 586

Día 2:
Para desayunar:

  • 1 Yogurt
  • 1 trozo de sandia

Para comer a media mañana:

  • 1 manzana
  • 1 mandarina


Para comer:

  • Brócoli con morrones, champiñones, cebolla, coliflor

Para merendar:

  • 1 té verde
  • 5 galletas de agua
  • 1 yogurt

Para cenar:

  • Ensalada de pepinillos, tomates y lechugas
  • 2 mandarinas

Total de calorías: 591

Día 3:

Para desayunar:

  • 1 yogurt
  • 1 manzana


Para comer a media mañana:

  • 3 rodajas de piña

Para comer:

  • Ensalada de mandarina con espinacas
  • Pollo asado
  • Media manzana

Para merendar:

  • 1 te verde
  • Media manzana

Para cenar:

  • Morrones y brócoli asado

Total Calorías: 573

Día 4:

Para desayunar:

  • 1 yogurt
  • 1 trozo de sandía

Para comer a media mañana:

  • 1 manzana
  • 1 mandarina

Para comer:

  • Una papa cocida con remolacha y una berenjena asada

Para merendar:

  • 1 te verde
  • 5 galletas
  • 1 yogurt

Para cenar:

  • Ensalada de tomate lechuga y champiñones y cebolla asados
  • Una rodaja de piña

Total Calorías: 588

Día 5:

Para desayunar:

  • 1 rodaja de piña
  • 1 vaso de yogurt
  • Para comer a media mañana:
  • 1 trozo de Sandia

Para comer:

  • Pollo con brócoli, coliflor, cebolla y champiñones


Para merendar:

  • 1 Te verde
  • 5 galletas

Para cenar:

  • Berenjena asada con lechugas y tomates

Total Calorías: 605

Día 6:

Para desayunar:

  • 1 Yogurt
  • 1 manzana

Para comer a media mañana:

  • 2 mandarinas

Para comer:

  • Pollo con lechugas y tomates

Para comer a media tarde:

  • 1 té verde
  • 5 galletas de agua
  • 1 yogurt

Para cenar:

  • Berenjena asada y coliflor con salsa de soja

Total de calorías: 586

Día 7

Para desayunar:

  • 1 yogurt
  • 1 manzana

Para comer a media mañana:

  • 3 rodajas de piña


Para comer:

  • Ensalada de mandarina con espinaca pollo asado y media 1 manzana

Para merendar:

  • 1 te verde
  • Media manzana

Para cenar:

  • Morrones asados y brócoli asado

Total Calorías: 573



82 Responses to “Dieta hipocalórica de Karengalarzaa”

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  1. 61
    Alejandra Says:

    Hola!!! Gracias por la dieta…Tambien me encantaria saber que es una galleta de agua???

  2. 62
    lola Says:

    que bien!!!
    la verdad o la eh probado, pero la probare y regresare para ver cuanto perdí, mucha suerte!

  3. 63
    Karina Says:

    Que mal que pongan este tipo de dietas q lo unico q hacen es q las personas pongan en peligro su salud, soy estudiante de nutrición y no me parece para nada una buena opcion para ninguna persona ya sea adulto y mucho menos joven, lo q deben de hacer es tratar de comer más sano o ir al nutriologo para que los pueda orientar sobre sus habitos alimentarios y q sepan q es lo q realmente deben de comer, no escuchen a su desesperacion por bajar de peso y mucho menos pongan en riesgo su salud por favor!!

  4. 64
    rocio Says:

    q es la gayeta de agua gracias

  5. 65
    jeni Says:

    Hola la verdad es k no encuentro la manera de perder peso en realidad no estoy tan gorda pero tengo mucha celulitis y tengo grasa abdominal, me siento el cuerpo pesado y me canso con facilidad, podriais darme vuestra opinion y ayudarme a encontrar una solucion .
    Gracias

  6. 66
    rosesrouges Says:

    Hola.

    Si me pudierán responder.

    Mi pregunta es si puedo cambiar el pollo por otra proteina como TOFÚ. Cuantos gramos diario serían en la comida y cena.

    Las galletas de agua que son galletas sin azúcar?.
    Saludos

  7. 67
    carol Says:

    Hola! Que son las galletas de agua? ¡¡ GRACIAS!!

  8. 68
    nicolex Says:

    hola, quisiera saber que tanta ensalda (verduras) puedo comer en la comida, llevando esta dieta?, es que no especifica la cantidad.

    espero tu respuesta :)

  9. 69
    Paola Giuliano Says:

    La dieta habla de frutas pero solo menciona 3 se puede incluir banana y naranja. Por cierto que es el TOFU

  10. 70
    MarIanA Says:

    Tng 19 Años mido 1.55 y peso 59 kg…mi peso normal siempre ha sido 51, pero desde que estoy en la universidad con esas comidas basuras y yendo atodos lados ne bus he engordado un monton…MAÑANA EMPZARE ESTA DIETA Y ESPERO QUE ME DE RESULTADO, lo uniko k necesito es mucha fuerza de voluntad…os dire como termine el lunes k VIENE…

    CUANTO ADELGAZARÉ??????????

  11. 71
    Sonia Says:

    Hola soy dietista y me gustaria decir que hay que tener mucho cuidado con este tipo de dietas siempre debe estar seguido por un especialista aunque yo no recomiendo realizarla

  12. 72
    Paquito Says:

    Dietas sin proteínas son una locura. El desequilibrio en el metabolismo corporal puede general una pérdida violenta de peso, pero a riesgo de la salud. Armando tiene toda la razón: no debería seguirse dietas por debajo de 1500 calorías diarias. No se trata de hacer como los yoyos (¿quién puede soportar más de una semana comiendo sólo manzanas?), que sólo sirven para bajar de peso de modo súbito para recuperarlo enseguida. Se trata de aprender a comer de modo balanceado y perder peso de manera gradual. Aunque sea un proceso más paulatino al final resulta mucho más efectivo.

  13. 73
    ane Says:

    las galletas de agua son las que son bajaas en grasa y sal, son desabridas, hay unas de marca Costa: Agua light

  14. 74
    flor Says:

    hola !! bueno queria decir que estas dietas son muy buenas para bajr de peso rapidisimo, pero a la ves malisimas para mantenerlo. gracias a que yo hice siempre estas dietas en solo meses mi pero fluctua de los 50 a los 55 kg y mido 1.62 no sirven a largo plazo para nada

  15. 75
    jany Says:

    Hola a todos yo empece la dieta y es mi tercer dia aparte lo combino con una hora diaria de ejercicios y la verdad me he sentido muy bien y he sentido que he bajado de peso poco a poco eso sip, pero me siento mucho mejor ya me empieza a quuedar nuevamente mi ropa, animos a todos y si se sienten mal suspendan la dieta, suerte.

  16. 76
    bumbum Says:

    madre mia…..

    en los campos de concentracion comian mejor
    jajaja

  17. 77
    Angie Says:

    Hola! la dieta me parece muy buena pero quisiera saber cuantos kilos se pierden x semana??

  18. 78
    carolinda Says:

    la verdad es muy estricta la dieta me gustaria empezarla de inmediato haber q tan buena resulta, deseenme suerte

  19. 79
    lina calderon Says:

    hola como estan???? yo me encuentro haciendo una dieta muy estricta desde octubre del año apsado y he logrado bajar casi 20 kilos , actualmente peso 62 kilos y mido 1.70….pero quiero seguir bajando ustedes cual dieta me aconsejan????y cual seria mi peso ideal????gracias

  20. 80
    Manolete Says:

    Esa dieta nutricionalmente es muy deficitaria y puede incluso ser peligrosa. Es muy pobre en proteinas y no es para nada recomendable.

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