Esta dieta enviada por Karengalarzaa se basa en un plan de 600 calorías diarias.
Se trata de un tipo de dieta hipocalórica basada en el consumo limitado de frutas y verduras que no solo aportan pocas calorías al organismo sino que además contienen más fibras y vitaminas que muchos otros alimentos.
Al tratarse de una dieta con tan pocas calorías, se recomienda hacerla bajo control médico para asegurar que no perjudica la salud y que se trata realmente de una dieta adecuada para de aquellas personas que la siguen.
Los vegetales como la lechuga, las espinacas y las berenjenas, pueden consumirse en las cantidades que se deseen. Además, se recomienda beber abundante agua y practicar algún tipo de ejercicio de forma moderada y continua para que el cuerpo se vaya tonificando.
Procedimiento:
Día 1:
Para desayunar:
- 1 yogur
- 1 manzana
Para comer a media mañana:
- 2 mandarinas
Para almorzar:
- Pollo con lechugas y tomates
Para merendar:
- Té verde
- 5 galletas de agua
- 1 yogurt
- Para cenar:
- Berenjena asada y coliflor con salsa de soja
Total de calorías: 586
Día 2:
Para desayunar:
- 1 Yogurt
- 1 trozo de sandia
Para comer a media mañana:
- 1 manzana
- 1 mandarina
Para comer:
- Brócoli con morrones, champiñones, cebolla, coliflor
Para merendar:
- 1 té verde
- 5 galletas de agua
- 1 yogurt
Para cenar:
- Ensalada de pepinillos, tomates y lechugas
- 2 mandarinas
Total de calorías: 591
Día 3:
Para desayunar:
- 1 yogurt
- 1 manzana
Para comer a media mañana:
- 3 rodajas de piña
Para comer:
- Ensalada de mandarina con espinacas
- Pollo asado
- Media manzana
Para merendar:
- 1 te verde
- Media manzana
Para cenar:
- Morrones y brócoli asado
Total Calorías: 573
Día 4:
Para desayunar:
- 1 yogurt
- 1 trozo de sandía
Para comer a media mañana:
- 1 manzana
- 1 mandarina
Para comer:
- Una papa cocida con remolacha y una berenjena asada
Para merendar:
- 1 te verde
- 5 galletas
- 1 yogurt
Para cenar:
- Ensalada de tomate lechuga y champiñones y cebolla asados
- Una rodaja de piña
Total Calorías: 588
Día 5:
Para desayunar:
- 1 rodaja de piña
- 1 vaso de yogurt
- Para comer a media mañana:
- 1 trozo de Sandia
Para comer:
- Pollo con brócoli, coliflor, cebolla y champiñones
Para merendar:
- 1 Te verde
- 5 galletas
Para cenar:
- Berenjena asada con lechugas y tomates
Total Calorías: 605
Día 6:
Para desayunar:
- 1 Yogurt
- 1 manzana
Para comer a media mañana:
- 2 mandarinas
Para comer:
- Pollo con lechugas y tomates
Para comer a media tarde:
- 1 té verde
- 5 galletas de agua
- 1 yogurt
Para cenar:
- Berenjena asada y coliflor con salsa de soja
Total de calorías: 586
Día 7
Para desayunar:
- 1 yogurt
- 1 manzana
Para comer a media mañana:
- 3 rodajas de piña
Para comer:
- Ensalada de mandarina con espinaca pollo asado y media 1 manzana
Para merendar:
- 1 te verde
- Media manzana
Para cenar:
- Morrones asados y brócoli asado
Total Calorías: 573
- Red de Blogs
May 8th, 2008 at 5:18 am
Hola!!! Gracias por la dieta…Tambien me encantaria saber que es una galleta de agua???
May 17th, 2008 at 4:33 pm
que bien!!!
la verdad o la eh probado, pero la probare y regresare para ver cuanto perdí, mucha suerte!
May 23rd, 2008 at 5:05 pm
Que mal que pongan este tipo de dietas q lo unico q hacen es q las personas pongan en peligro su salud, soy estudiante de nutrición y no me parece para nada una buena opcion para ninguna persona ya sea adulto y mucho menos joven, lo q deben de hacer es tratar de comer más sano o ir al nutriologo para que los pueda orientar sobre sus habitos alimentarios y q sepan q es lo q realmente deben de comer, no escuchen a su desesperacion por bajar de peso y mucho menos pongan en riesgo su salud por favor!!
June 16th, 2008 at 9:45 pm
q es la gayeta de agua gracias
June 17th, 2008 at 6:00 pm
Hola la verdad es k no encuentro la manera de perder peso en realidad no estoy tan gorda pero tengo mucha celulitis y tengo grasa abdominal, me siento el cuerpo pesado y me canso con facilidad, podriais darme vuestra opinion y ayudarme a encontrar una solucion .
Gracias
July 9th, 2008 at 9:59 pm
Hola.
Si me pudierán responder.
Mi pregunta es si puedo cambiar el pollo por otra proteina como TOFÚ. Cuantos gramos diario serían en la comida y cena.
Las galletas de agua que son galletas sin azúcar?.
Saludos
July 21st, 2008 at 4:36 pm
Hola! Que son las galletas de agua? ¡¡ GRACIAS!!
August 28th, 2008 at 3:31 am
hola, quisiera saber que tanta ensalda (verduras) puedo comer en la comida, llevando esta dieta?, es que no especifica la cantidad.
espero tu respuesta
August 30th, 2008 at 2:33 pm
La dieta habla de frutas pero solo menciona 3 se puede incluir banana y naranja. Por cierto que es el TOFU
August 31st, 2008 at 9:39 pm
Tng 19 Años mido 1.55 y peso 59 kg…mi peso normal siempre ha sido 51, pero desde que estoy en la universidad con esas comidas basuras y yendo atodos lados ne bus he engordado un monton…MAÑANA EMPZARE ESTA DIETA Y ESPERO QUE ME DE RESULTADO, lo uniko k necesito es mucha fuerza de voluntad…os dire como termine el lunes k VIENE…
CUANTO ADELGAZARÉ??????????
September 22nd, 2008 at 9:58 am
Hola soy dietista y me gustaria decir que hay que tener mucho cuidado con este tipo de dietas siempre debe estar seguido por un especialista aunque yo no recomiendo realizarla
October 28th, 2008 at 5:03 pm
Dietas sin proteínas son una locura. El desequilibrio en el metabolismo corporal puede general una pérdida violenta de peso, pero a riesgo de la salud. Armando tiene toda la razón: no debería seguirse dietas por debajo de 1500 calorías diarias. No se trata de hacer como los yoyos (¿quién puede soportar más de una semana comiendo sólo manzanas?), que sólo sirven para bajar de peso de modo súbito para recuperarlo enseguida. Se trata de aprender a comer de modo balanceado y perder peso de manera gradual. Aunque sea un proceso más paulatino al final resulta mucho más efectivo.
November 1st, 2008 at 2:13 am
las galletas de agua son las que son bajaas en grasa y sal, son desabridas, hay unas de marca Costa: Agua light
November 5th, 2008 at 8:49 pm
hola !! bueno queria decir que estas dietas son muy buenas para bajr de peso rapidisimo, pero a la ves malisimas para mantenerlo. gracias a que yo hice siempre estas dietas en solo meses mi pero fluctua de los 50 a los 55 kg y mido 1.62 no sirven a largo plazo para nada
November 6th, 2008 at 12:00 am
Hola a todos yo empece la dieta y es mi tercer dia aparte lo combino con una hora diaria de ejercicios y la verdad me he sentido muy bien y he sentido que he bajado de peso poco a poco eso sip, pero me siento mucho mejor ya me empieza a quuedar nuevamente mi ropa, animos a todos y si se sienten mal suspendan la dieta, suerte.
November 8th, 2008 at 7:51 pm
madre mia…..
en los campos de concentracion comian mejor
jajaja
November 21st, 2008 at 6:12 am
Hola! la dieta me parece muy buena pero quisiera saber cuantos kilos se pierden x semana??
December 8th, 2008 at 9:09 pm
la verdad es muy estricta la dieta me gustaria empezarla de inmediato haber q tan buena resulta, deseenme suerte
February 24th, 2009 at 12:28 pm
hola como estan???? yo me encuentro haciendo una dieta muy estricta desde octubre del año apsado y he logrado bajar casi 20 kilos , actualmente peso 62 kilos y mido 1.70….pero quiero seguir bajando ustedes cual dieta me aconsejan????y cual seria mi peso ideal????gracias
May 15th, 2009 at 4:30 pm
Esa dieta nutricionalmente es muy deficitaria y puede incluso ser peligrosa. Es muy pobre en proteinas y no es para nada recomendable.