Esta dieta enviada por Karengalarzaa se basa en un plan de 600 calorías diarias.
Se trata de un tipo de dieta hipocalórica basada en el consumo limitado de frutas y verduras que no solo aportan pocas calorías al organismo sino que además contienen más fibras y vitaminas que muchos otros alimentos.
Al tratarse de una dieta con tan pocas calorías, se recomienda hacerla bajo control médico para asegurar que no perjudica la salud y que se trata realmente de una dieta adecuada para de aquellas personas que la siguen.
Los vegetales como la lechuga, las espinacas y las berenjenas, pueden consumirse en las cantidades que se deseen. Además, se recomienda beber abundante agua y practicar algún tipo de ejercicio de forma moderada y continua para que el cuerpo se vaya tonificando.
Procedimiento:
Día 1:
Para desayunar:
- 1 yogur
- 1 manzana
Para comer a media mañana:
- 2 mandarinas
Para almorzar:
- Pollo con lechugas y tomates
Para merendar:
- Té verde
- 5 galletas de agua
- 1 yogurt
- Para cenar:
- Berenjena asada y coliflor con salsa de soja
Total de calorías: 586
Día 2:
Para desayunar:
- 1 Yogurt
- 1 trozo de sandia
Para comer a media mañana:
- 1 manzana
- 1 mandarina
Para comer:
- Brócoli con morrones, champiñones, cebolla, coliflor
Para merendar:
- 1 té verde
- 5 galletas de agua
- 1 yogurt
Para cenar:
- Ensalada de pepinillos, tomates y lechugas
- 2 mandarinas
Total de calorías: 591
Día 3:
Para desayunar:
- 1 yogurt
- 1 manzana
Para comer a media mañana:
- 3 rodajas de piña
Para comer:
- Ensalada de mandarina con espinacas
- Pollo asado
- Media manzana
Para merendar:
- 1 te verde
- Media manzana
Para cenar:
- Morrones y brócoli asado
Total Calorías: 573
Día 4:
Para desayunar:
- 1 yogurt
- 1 trozo de sandía
Para comer a media mañana:
- 1 manzana
- 1 mandarina
Para comer:
- Una papa cocida con remolacha y una berenjena asada
Para merendar:
- 1 te verde
- 5 galletas
- 1 yogurt
Para cenar:
- Ensalada de tomate lechuga y champiñones y cebolla asados
- Una rodaja de piña
Total Calorías: 588
Día 5:
Para desayunar:
- 1 rodaja de piña
- 1 vaso de yogurt
- Para comer a media mañana:
- 1 trozo de Sandia
Para comer:
- Pollo con brócoli, coliflor, cebolla y champiñones
Para merendar:
- 1 Te verde
- 5 galletas
Para cenar:
- Berenjena asada con lechugas y tomates
Total Calorías: 605
Día 6:
Para desayunar:
- 1 Yogurt
- 1 manzana
Para comer a media mañana:
- 2 mandarinas
Para comer:
- Pollo con lechugas y tomates
Para comer a media tarde:
- 1 té verde
- 5 galletas de agua
- 1 yogurt
Para cenar:
- Berenjena asada y coliflor con salsa de soja
Total de calorías: 586
Día 7
Para desayunar:
- 1 yogurt
- 1 manzana
Para comer a media mañana:
- 3 rodajas de piña
Para comer:
- Ensalada de mandarina con espinaca pollo asado y media 1 manzana
Para merendar:
- 1 te verde
- Media manzana
Para cenar:
- Morrones asados y brócoli asado
Total Calorías: 573
- Red de Blogs
April 9th, 2008 at 10:18 am
me parece una dieta muy buena para bajar rapido de peso y tampoco te mueres de hambre porque incluye hasta cinco comidas durante el dia, aunque si que es cierto que si estas estudiando y tal te puedes sentir un poco cansada.
saludoss!! bss!!
April 13th, 2008 at 5:35 pm
hola , necesito saber si puedo combinar esta dieta con cardio, y si ayuda a la flacidez, tengo 4 hijos 31 años y necesito endurecer el area de las piernas y las pompas, necesito resultados EXTREMOS en 1 mes o menos, que me recomiendan?
April 14th, 2008 at 7:45 pm
Hola diana,
Esta decisión que has tomado (la de cuidarte en general) es muy importante y también es importante que te la hayas tomado muy en serio pero si lo que quieres es una recomendación…
Yo te recomendaría que te lo tomaras con un poco más de calma, que no te exigieras una meta muy complicada para que no te canses demasiado o te desanimes, puesto que esta no es la finalidad!
Personalmente te recomendaría que hicieras ejercicio y, en caso que lo necesites, que lo acompañes con una dieta sana y equilibrada, y ya con esto notarás los resultados! Si deseas saber tu peso ideal para saber si necesitas o no una dieta, puedes ir a la categoría de “calculadoras” del menú (en la parte superior izquierda de la pagina) allí encontrarás tres maneras de saberlo al instante!
Espero que esto te ayude, si necesitas algo más no dudes en preguntar!
m.
Un saludo!
April 14th, 2008 at 9:39 pm
hola alguien me pued e recomendar una dieta estoy pasada como por 10 kilos mido poco estudio y trabajo los fines y salgo a corere y caminar una hora dieria que puedo hacer?????
April 15th, 2008 at 10:22 pm
ola gracias x la dieta espero m den resultado
April 16th, 2008 at 4:49 pm
hola!! me gusta esta dieta lo que pasa es que no como carne y en la dieta incluye el pollo (menos mal q solo incluye el pollo 5 dias) en que lo puedo reemplazar?? un besito. Ciao.
April 16th, 2008 at 6:54 pm
Hola! Tengo 16 años y voy a comenzar con esta dieta, pues en pocos meses he engordado 6Kg y me gustaría quitarlos. Solo que tengo alguna duda… En primer lugar, ¿ Qué es eso de galletas de agua? No lo había oído nunca que formara parte de una dieta y otra, a parte de seguir el orden de comida y deporte ,¿Qué más podría hacer? Respuestas porfavor!!
Un saludo!
April 17th, 2008 at 12:50 am
todabia no la he hecho pero boy a empezar a hacerla mañana despues te aviso como me fue pero = gracias porciacaso gracias x darmela
April 17th, 2008 at 2:53 pm
Me parece buenicima la dieta pero quisiera una como menos complicada….
April 19th, 2008 at 12:09 am
hola, yo se que la persona que escribe esto no tiene mucho tiemo para responderle a todos pero quisiera que me ayudaran. Tengo 3 meses para rebajar por lo menos 9 kilos, yo peso 75kg y mido 175cm. Porfavor respondan, gracias por su tiempo y generosidad.
April 19th, 2008 at 1:01 am
De verdad gracias, voy a comenzarla hoy mismo, espero que de verdad me funcione, ya que cumplo años en un mes y quiero verme muy linda en la alberca C:
besos adriana
April 19th, 2008 at 8:05 pm
Hola nike,
m.
Me parece bien que quieras adelgazar pero piensa que adelgaza es un proceso que necesita su tiempo si se desea hacerlo bien, sin riesgos y sin volver a recuperar los kilos adelgazados!
Te recomiendo que mires la dieta disociada equilibrada, creo que te interesará pero recuerda que hay que hacerlo sin prisa!
Un saludo!
April 20th, 2008 at 5:24 pm
holaaa
me gustaria saber si esta dieta es realment eficazz para empezar cuanto antes
y si te puede sentar mal si haces deporte
graciass muchos besoss!
April 20th, 2008 at 9:36 pm
hola a todos, soy abigail y tengo 17 años a los 15 tuve a mi hija, antes de quedar embarazada pesaba 56kg ahora estoy en 72kg y con una estrias orribles, estoy feliz con mi hija solo que quiero bajar de peso, hoy empesare la dieta y espero que me funsione, ah!!!las Galletas de agua son la galletas de sodas conosidas en otros lados yyyyy yo kiero saver Q SON LAS BERENJENAS?
Gracias suerte a todas que bajen de peso y que se bean lindas… que keden 90-.60-90 jajajajaj no que esto sea priemro por la salud y despues por lo linda…ya xauuuuuuuuuu
April 25th, 2008 at 2:53 am
hola necesito q me ayude nececito bajar de peso muy pronto q comida puedo comer por q no se q comida comer
April 25th, 2008 at 7:18 am
hola soy nueva keria saber si alguien me pudiera dar alguna solucion a esto : tengo 19 y peso 55 mido 1.55 estudio fuera y como en una pension quisiera adelgazar y con la comida de la pension no puedo ya que cocinan guisos y frituras que comidas podria favorecerme agradesco las respuestas por adelantado
April 28th, 2008 at 6:50 pm
Hola angie16_v,
Esta claro que tu aumento de peso se debe al tipo de dieta que consumes en esta pensión y por lo tanto, la solución es cambiar esta dieta.
En principio no necesitas hacer una dieta en concreto sino que cambiando solo un poco los hábitos alimenticios ya notarás mucho la diferencia.
Empieza por pedir a los de la pensión, si pueden hacerte un menú más ligero en el que se contemplen las verduras, frutas, legumbres etc. y las comidas a la plancha o al horno. En princio no debería haber ningún problema puesto que se trata de comidas muy sencillas de preparar y no necesariamente caras! piensa que no es necesario hacer platos complicados sino al contrario, una ensaladita y una pechuga de pollo a la plancha es de lo más fácil y económico!!!
Ya verás como cambiando un poco la dieta por otra más ligera y sana notarás la diferencia!!!
Un fuerte saludo!
m.
May 3rd, 2008 at 12:45 am
quiero llevar una dieta que sacie mi anciendad de comer mucho y entre comidas y que me de resultados pronto porque me sinto muy mal con mi fisico
May 4th, 2008 at 9:05 am
Son muy pocas calorias en un dia. Teneis que averiguar cuantas calorias diarias necesitais, porque asi tendreis mucho hambre y os la saltareis.
May 6th, 2008 at 10:51 pm
Hola a todos, me gustaría saber de alguien que ya haya hecho la dieta para ver como le fué, gracias