Esta dieta enviada por Karengalarzaa se basa en un plan de 600 calorías diarias.
Se trata de un tipo de dieta hipocalórica basada en el consumo limitado de frutas y verduras que no solo aportan pocas calorías al organismo sino que además contienen más fibras y vitaminas que muchos otros alimentos.
Al tratarse de una dieta con tan pocas calorías, se recomienda hacerla bajo control médico para asegurar que no perjudica la salud y que se trata realmente de una dieta adecuada para de aquellas personas que la siguen.
Los vegetales como la lechuga, las espinacas y las berenjenas, pueden consumirse en las cantidades que se deseen. Además, se recomienda beber abundante agua y practicar algún tipo de ejercicio de forma moderada y continua para que el cuerpo se vaya tonificando.
Procedimiento:
Día 1:
Para desayunar:
- 1 yogur
- 1 manzana
Para comer a media mañana:
- 2 mandarinas
Para almorzar:
- Pollo con lechugas y tomates
Para merendar:
- Té verde
- 5 galletas de agua
- 1 yogurt
- Para cenar:
- Berenjena asada y coliflor con salsa de soja
Total de calorías: 586
Día 2:
Para desayunar:
- 1 Yogurt
- 1 trozo de sandia
Para comer a media mañana:
- 1 manzana
- 1 mandarina
Para comer:
- Brócoli con morrones, champiñones, cebolla, coliflor
Para merendar:
- 1 té verde
- 5 galletas de agua
- 1 yogurt
Para cenar:
- Ensalada de pepinillos, tomates y lechugas
- 2 mandarinas
Total de calorías: 591
Día 3:
Para desayunar:
- 1 yogurt
- 1 manzana
Para comer a media mañana:
- 3 rodajas de piña
Para comer:
- Ensalada de mandarina con espinacas
- Pollo asado
- Media manzana
Para merendar:
- 1 te verde
- Media manzana
Para cenar:
- Morrones y brócoli asado
Total Calorías: 573
Día 4:
Para desayunar:
- 1 yogurt
- 1 trozo de sandía
Para comer a media mañana:
- 1 manzana
- 1 mandarina
Para comer:
- Una papa cocida con remolacha y una berenjena asada
Para merendar:
- 1 te verde
- 5 galletas
- 1 yogurt
Para cenar:
- Ensalada de tomate lechuga y champiñones y cebolla asados
- Una rodaja de piña
Total Calorías: 588
Día 5:
Para desayunar:
- 1 rodaja de piña
- 1 vaso de yogurt
- Para comer a media mañana:
- 1 trozo de Sandia
Para comer:
- Pollo con brócoli, coliflor, cebolla y champiñones
Para merendar:
- 1 Te verde
- 5 galletas
Para cenar:
- Berenjena asada con lechugas y tomates
Total Calorías: 605
Día 6:
Para desayunar:
- 1 Yogurt
- 1 manzana
Para comer a media mañana:
- 2 mandarinas
Para comer:
- Pollo con lechugas y tomates
Para comer a media tarde:
- 1 té verde
- 5 galletas de agua
- 1 yogurt
Para cenar:
- Berenjena asada y coliflor con salsa de soja
Total de calorías: 586
Día 7
Para desayunar:
- 1 yogurt
- 1 manzana
Para comer a media mañana:
- 3 rodajas de piña
Para comer:
- Ensalada de mandarina con espinaca pollo asado y media 1 manzana
Para merendar:
- 1 te verde
- Media manzana
Para cenar:
- Morrones asados y brócoli asado
Total Calorías: 573
- Red de Blogs
March 13th, 2008 at 6:42 pm
Me parece buena la dieta lo que se necesita es fuerza de voluntad para seguirla, porque no invertir un poquito de esfuerzo y dinero en algo que nos va a hacer sentir realmente bien
March 14th, 2008 at 9:41 pm
Hola, la dieta me parece q esta bien si se quiere algo rapido, quisiera preguntar acerca de galletas de agua, la verdad no la conozco, y tambien si el pollo se puede cambiar por otra proteina. Voy a empezar a hacerla es la primera vez q ingreso a esta pagina y me ha parecido super. Gracias… Maria=Colombia.
March 17th, 2008 at 7:21 pm
Con 600 calorias no se tiene ni para empezar, lo que hay que hacer es comer sano (muchas frutas y verduras, los hidratos a poder ser por la mañana y cenas ligeras como una ensalada…etc), prescindir de grasas y practicar deporte mínimo tres veces por semana. Recomiento los ejercicios “de cardio” como correr, bicicleta..etc, así si que se pierde peso sin volver a recuperarlo y además se tonifica, de nada vale perder peso y estar “fofo”.
March 18th, 2008 at 12:51 am
HOLA
Quisiera saver ? que son morrones y me encantan sus dietas
March 18th, 2008 at 8:39 pm
espero qe me sirva !!!!!!!
March 20th, 2008 at 1:03 pm
si perdemos 5 k x 10 dias .. cuando esto ocurra no saldra estrias o celulitis x el cambio brusco de l peso????????
March 23rd, 2008 at 2:55 am
me parece muy accesible la dieta, me gustaria saber lo de las galletas de agua?? o galletas con agua???? bueno! al igual que los marrones…! soy de venezuela y la verada no conozco ningun alimento con ese nombre! gracais.
March 24th, 2008 at 6:14 pm
hola a todos….alexandra! morrones son pimientos rojos..(pimenton) y que es eso de galletas de agua?????? sera galletas no se con agua? bueno esta muy buena la dieta pero no contine muchas proteinas…y puede provocar algun desequilibrio alimenticio…pero esta muy buenas para personas que no les quepa ni una grasa mas! xD
March 27th, 2008 at 11:01 pm
nose como explicra lo q es una galletita de agua.. es una tipo de galleta sin azucar.. aca les dejo la receta.. pero lo mas facia es comprarlas ya hechas en cualquier supermercado, carrefour etc..
RECETA
Ingredientes:
250 gramos de harina
90mg de agua tibia
1 sobre de levadura
sal a gusto
1/2 cucharadita de extracto de malta
40 gramos de manteca
Procedimiento:
Colocar en un bol la harina, levadura, sal, azúcar y el extracto de malta, agregar el agua, mezclar bien con cuchara de madera; y lo más ligero posible, tapar el recipiente y dejar leudar. Está pronta cuando dobló su volumen, estirar la masa, espolvorear con harina y doblar por la mitad, volver a repetir 4 veces más esta operación para hojaldrar la masa; estirar por último de 3mm de espesor.
Picar la masa con ayuda de un tenedor y cortar las galletas redondas de un diámetro de 8cm o cuadradas de 5 a 6 cm de lado.
Colocar en placa untada con margarina y cocinar en horno caliente con un recipiente de agua hirviendo durante 10 minutos.
March 28th, 2008 at 2:46 am
No hagais esa dieta. Es super peligros hacer una dieta k contenga tan pocas calorias y encima hacer ejercicio. Lo mejor k podeis hacer es por la mañana cafe con lexe y 6 galletas integrales a media mañana un par de piezas de fruta en la comida un plato de verdura bien lleno o ensalada y pavo, pollo o pescado a la planxa o al horno. Una vez a la semana se puede comer carne de ternera. Despues de la comida un yogur desnatado y una infusion. Para merendar fruta y para cenar lo mismo k en la comida. Podeis comer la cantidad k kerais. yo en dos semanas he adelgazado 4 kilos haciendo esto.
Sonia.España
March 29th, 2008 at 12:15 am
Me gustaría hacer la dieta pero por problemas de trabajo tengo que comer fuera de casa algunos días de la semana. ¿No teneís alguna dieta q sea más flexible en la comida y un poco más estricta en la cena?
Muchas gracias
March 29th, 2008 at 4:03 am
Estoy de acuerdo con Sonia, esta dieta está muy drástica sobre todo para gente joven que tiene una vida activa, que estudia, que hace ejercicio, que trabaja. Esta dieta es para pesonas mayores que no requieren tanta energía o que son sedentarias. Si tienen sobre peso importante mejor acudir con un médico especialista para que les ayude a cambiar su estilo de vida. Si lo hacen por su cuenta a lo mejor bajarán de peso pero van a esta feas, sin brillo en los ojos, con la piel seca y sin ganas de nada.Se trata de estar delgado pero con energia para vivir. Los dietistas coinciden en que puedes comer de todo pero midiendo las cantidades, cierra tu mano y el volúmen que de tu puño cerrado es la cantidad que puedes comer ya sea de sopa, de carne, de fruta, etc. Lo que les digo, lo he comprobado durante mucho tiempo, cuando rompo este sistema aumento de peso, vuelvo a medir los alimentos y bajo de peso
March 29th, 2008 at 5:44 am
mira opino ke en esta dieta te sentiras mas debil sin fuerza, lo que yo se, es que debes de cambiar las calorias para seguir bajando, no comer lo mismo durante mucho tiempo porque despues el cuerpo se acostumbra a esos nutrientes y en este ejemplo que no te dejan comer como sabe que es muuy poco lo almacena y es lo que llamamos las llantitas… simplemente come muuy variado y tratar de no comer tanto carnes rojas, no sodas, poca sal, y poco pan, y comer mas ligero en la noche porque despues tu cuerpo no digiere bien los alimentos ………….. y si haces ejercicio obio ke te da muchisima mas hambre bueno el casoo es que si comes durante el dia 600 calorias cuando hagas ejercicio solo podras quemar 600 calorias porke seria la unica energia que tienes, en cambio de que comas 2300 calorias podras quemas 2300 calorias osea nooo necesitas estar muriendote de hambre …..
hahah peroo para que nos hacemos menzas nosotras sabemos lo que es saludable o no, no lo han dicho por la tele ke tomemos 2 litros de agua al dia hasta que hagamos 30min. de ejercicio tooodo nos lo dicen perooo hay como la comida es muuy rica y los chocolatitos y la nieve el pan uuuy ke el pan engorga como no tienes idea…
March 31st, 2008 at 9:52 am
Hola Jors,
Si crees que esta dieta te será difícil de seguir, no te recomiendo que la hagas puesto que seguramente acabarás abandonándola…
Te aconsejo que navegues por el menú de la página y busques una dieta que se adapte más a tus gustos, características, hábitos y necesidades.
En cuanto a lo de encontrar una dieta con una comida ligera y una cena más estricta… difícilmente la encontrarás puesto que la gran mayoría de dietas apuntan por una cena ligerita puesto que luego uno se va a dormir y dificilmente quemará lo que ha ingerido!
Un saludo!
m.
March 31st, 2008 at 3:52 pm
No hay algo como para no morirse de hambre!! una dieta que sirva tambien teniendo en cuenta que voy al gym y hai gasto muchas calorias.!
April 1st, 2008 at 3:17 am
me parece que si queremos perder peso hay que hacer un sacrificio y si sirve pues agamosla…
April 1st, 2008 at 9:42 pm
hola soy de chile y quero saver si esta dieta es de aqui de chile gracias
April 2nd, 2008 at 2:35 am
a mi me parece bien la dieta yo empiezo hoy suerte a todos saludos
April 3rd, 2008 at 5:47 pm
hi!!
tengo 20 años bailo ballet 4hrs y media diarias, mido 1.64 y peso 52, mi maestra insiste k debo bajar unos 5 kg como minimo para presentarme en el teatro, mi gran problema son los gluteos, k dieta debo utilizar y cuantas calorias diarias debo ingerir?? tengo 2 meses para lograrlo!!!
necesito un metodo eficaz, no kiero terminar como mis compañeras con bulimia o anorexia
April 4th, 2008 at 12:32 am
hello yo yevo una dieta poco estricta y bajo 4 kl por semana en la mañana desayuno cereal de fibra con leche descremanada y cafe o te n media mañana manzana y te de jamaica en la comoda pollo pescado o carne asadada ococido para merendar pepino o jicama y cenas yogur natural y un pan integlal
eso la primera cemana despies se sustitulle piña por manzana y nunca comer platano y nada frito el domingo es libre aaa nada de soda o azucar en 1mes baje 10kl suerte es facil si no te guta el cereal camvialo por pan con mermelada y cafe negro y piña es igual te la recomiendo si funciona