Esta dieta enviada por Karengalarzaa se basa en un plan de 600 calorías diarias.
Se trata de un tipo de dieta hipocalórica basada en el consumo limitado de frutas y verduras que no solo aportan pocas calorías al organismo sino que además contienen más fibras y vitaminas que muchos otros alimentos.
Al tratarse de una dieta con tan pocas calorías, se recomienda hacerla bajo control médico para asegurar que no perjudica la salud y que se trata realmente de una dieta adecuada para de aquellas personas que la siguen.
Los vegetales como la lechuga, las espinacas y las berenjenas, pueden consumirse en las cantidades que se deseen. Además, se recomienda beber abundante agua y practicar algún tipo de ejercicio de forma moderada y continua para que el cuerpo se vaya tonificando.
Procedimiento:
Día 1:
Para desayunar:
- 1 yogur
- 1 manzana
Para comer a media mañana:
- 2 mandarinas
Para almorzar:
- Pollo con lechugas y tomates
Para merendar:
- Té verde
- 5 galletas de agua
- 1 yogurt
- Para cenar:
- Berenjena asada y coliflor con salsa de soja
Total de calorías: 586
Día 2:
Para desayunar:
- 1 Yogurt
- 1 trozo de sandia
Para comer a media mañana:
- 1 manzana
- 1 mandarina
Para comer:
- Brócoli con morrones, champiñones, cebolla, coliflor
Para merendar:
- 1 té verde
- 5 galletas de agua
- 1 yogurt
Para cenar:
- Ensalada de pepinillos, tomates y lechugas
- 2 mandarinas
Total de calorías: 591
Día 3:
Para desayunar:
- 1 yogurt
- 1 manzana
Para comer a media mañana:
- 3 rodajas de piña
Para comer:
- Ensalada de mandarina con espinacas
- Pollo asado
- Media manzana
Para merendar:
- 1 te verde
- Media manzana
Para cenar:
- Morrones y brócoli asado
Total Calorías: 573
Día 4:
Para desayunar:
- 1 yogurt
- 1 trozo de sandía
Para comer a media mañana:
- 1 manzana
- 1 mandarina
Para comer:
- Una papa cocida con remolacha y una berenjena asada
Para merendar:
- 1 te verde
- 5 galletas
- 1 yogurt
Para cenar:
- Ensalada de tomate lechuga y champiñones y cebolla asados
- Una rodaja de piña
Total Calorías: 588
Día 5:
Para desayunar:
- 1 rodaja de piña
- 1 vaso de yogurt
- Para comer a media mañana:
- 1 trozo de Sandia
Para comer:
- Pollo con brócoli, coliflor, cebolla y champiñones
Para merendar:
- 1 Te verde
- 5 galletas
Para cenar:
- Berenjena asada con lechugas y tomates
Total Calorías: 605
Día 6:
Para desayunar:
- 1 Yogurt
- 1 manzana
Para comer a media mañana:
- 2 mandarinas
Para comer:
- Pollo con lechugas y tomates
Para comer a media tarde:
- 1 té verde
- 5 galletas de agua
- 1 yogurt
Para cenar:
- Berenjena asada y coliflor con salsa de soja
Total de calorías: 586
Día 7
Para desayunar:
- 1 yogurt
- 1 manzana
Para comer a media mañana:
- 3 rodajas de piña
Para comer:
- Ensalada de mandarina con espinaca pollo asado y media 1 manzana
Para merendar:
- 1 te verde
- Media manzana
Para cenar:
- Morrones asados y brócoli asado
Total Calorías: 573
- Red de Blogs
February 26th, 2008 at 9:32 pm
justo lo que necesitaba les agradesco por publicar tan exelentes recetas sigan adelante con su pagina
February 27th, 2008 at 11:04 am
Hola yo queria preguntar que es una galleta de agua y si los yogures son desnatados
February 28th, 2008 at 9:56 pm
que hacen con esta dieta
se muren de hambre!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1
February 29th, 2008 at 3:59 am
sabes deverian dar mas dietas para adolesentes por que no solo las personas adulas tienen sobre pasado su peso. igual la dieta esta buena pero en algunos lugares no se ve tanta fruta y si hay en muy cara y no se ve fruta casi todo el año con las sequias………………
February 29th, 2008 at 10:13 pm
criss tiene razon con respecto aqe las frutas estan re caras. pero en si, esta muy buena la dieta
March 4th, 2008 at 4:06 am
dice carmen una amiga que la dieta esta muy bien y que bajo 2 kilos por semana actualmete ella sigue con ella intentenlo es bueno yo comienzo hoy mismo suerte
March 5th, 2008 at 4:02 pm
hola me parece interesante esta dieta pero podrían publicar la receta de las galletas de agua y las horas de las comidas para llevar un mejor control.
March 7th, 2008 at 2:58 pm
me parece interesante lo intentare , por que les aconsejo lo primero que hay que hacer es aprender a tener educacion al comer. gracias.
March 8th, 2008 at 4:27 pm
Buenos dias:
Mi pregunta es que son morrones vivo en venezuela y no e oido de eso!
March 8th, 2008 at 9:28 pm
hola! yo queria saber tambien que son las galletas de agua y donde las puedo encotrar. Gracias!
March 9th, 2008 at 3:20 am
o0la o0la
nO pzz ez bUEnaa diiEthaa…!!
jOjO
March 10th, 2008 at 1:48 am
Hola estoy visitando por primera vez esta pagina y hoy comenze con la dieta y con la fe de adelgazar
March 10th, 2008 at 4:17 am
Hola!! Solo era para preguntar una cosa!! voy a hacer la dieta pero a medida que pasen las semanas, no hay un dia para descansar la dieta??
March 10th, 2008 at 1:17 pm
q son las galletas de agua??
March 10th, 2008 at 2:58 pm
Morrones me imagino que seran pimientos rojos, posiblemente asados
March 10th, 2008 at 4:34 pm
Hola, quiero saber si puedo hacer ejercicio al mismo tiempo con esta dieta? no me desmallare? me gusta hacer spinning por 1 hora casi 4 veces por semana aveces diario, necesitare mas nutrientes? peso 138 libras, mido 1.56cm gracias.
March 10th, 2008 at 4:44 pm
Hola Nayeli,
Más o menos te sobran unos 5-5 kilitos…
Creo que son demasiado pocos kilos para bajarlos con una dieta tan dura…
La dieta en sí, creo que es muy drástica y al límite de ser o no saludable, pero además, creo que es demasiado para lo que tu necesitas perder. Creo que con una dieta como la dieta disociada equilibrada, podrás obtener unos mejores resultados, sin poner en peligro tu salud y sin sufrir tantísimo!
Échale un vistazo!
m.
Un saludo!
March 11th, 2008 at 7:17 am
una dieta buena es de 1500 calorias diarias nada mas!!
March 11th, 2008 at 9:45 pm
Hola armando,
Si lo que deseas es una dieta de 1500 calorías, tan solo debes de navegar por el menú de dietas (en la parte izquierda de arriba la página) donde podrás encontrar hasta 4 dietas diferentes de 1500 calorías!
Un saludo!
m.
March 12th, 2008 at 6:00 pm
Hola! la dieta parece buena, y ademas contiene un menu muy facil de conseguir en Uruguay y ademas muy economico; se la comente a una amiga y mañana la empezamos juntas!! Gracias. Un saludo