Esta dieta enviada por Karengalarzaa se basa en un plan de 600 calorías diarias.
Se trata de un tipo de dieta hipocalórica basada en el consumo limitado de frutas y verduras que no solo aportan pocas calorías al organismo sino que además contienen más fibras y vitaminas que muchos otros alimentos.
Al tratarse de una dieta con tan pocas calorías, se recomienda hacerla bajo control médico para asegurar que no perjudica la salud y que se trata realmente de una dieta adecuada para de aquellas personas que la siguen.
Los vegetales como la lechuga, las espinacas y las berenjenas, pueden consumirse en las cantidades que se deseen. Además, se recomienda beber abundante agua y practicar algún tipo de ejercicio de forma moderada y continua para que el cuerpo se vaya tonificando.
Procedimiento:
Día 1:
Para desayunar:
- 1 yogur
- 1 manzana
Para comer a media mañana:
- 2 mandarinas
Para almorzar:
- Pollo con lechugas y tomates
Para merendar:
- Té verde
- 5 galletas de agua
- 1 yogurt
Para cenar:
- Berenjena asada y coliflor con salsa de soja
Total de calorías: 586
Día 2:
Para desayunar:
- 1 Yogurt
- 1 trozo de sandia
Para comer a media mañana:
- 1 manzana
- 1 mandarina
Para comer:
- Brócoli con morrones, champiñones, cebolla, coliflor
Para merendar:
- 1 té verde
- 5 galletas de agua
- 1 yogurt
Para cenar:
- Ensalada de pepinillos, tomates y lechugas
- 2 mandarinas
Total de calorías: 591
Día 3:
Para desayunar:
- 1 yogurt
- 1 manzana
Para comer a media mañana:
- 3 rodajas de piña
Para comer:
- Ensalada de mandarina con espinacas
- Pollo asado
- Media manzana
Para merendar:
- 1 te verde
- Media manzana
Para cenar:
- Morrones y brócoli asado
Total Calorías: 573
Día 4:
Para desayunar:
- 1 yogurt
- 1 trozo de sandía
Para comer a media mañana:
- 1 manzana
- 1 mandarina
Para comer:
- Una papa cocida con remolacha y una berenjena asada
Para merendar:
- 1 te verde
- 5 galletas
- 1 yogurt
Para cenar:
- Ensalada de tomate lechuga y champiñones y cebolla asados
- Una rodaja de piña
Total Calorías: 588
Día 5:
Para desayunar:
- 1 rodaja de piña
- 1 vaso de yogurt
Para comer a media mañana:
- 1 trozo de Sandia
Para comer:
- Pollo con brócoli, coliflor, cebolla y champiñones
Para merendar:
- 1 Te verde
- 5 galletas
Para cenar:
- Berenjena asada con lechugas y tomates
Total Calorías: 605
Día 6:
Para desayunar:
- 1 Yogurt
- 1 manzana
Para comer a media mañana:
- 2 mandarinas
Para comer:
- Pollo con lechugas y tomates
Para comer a media tarde:
- 1 té verde
- 5 galletas de agua
- 1 yogurt
Para cenar:
- Berenjena asada y coliflor con salsa de soja
Total de calorías: 586
Día 7
Para desayunar:
- 1 yogurt
- 1 manzana
Para comer a media mañana:
- 3 rodajas de piña
Para comer:
- Ensalada de mandarina con espinaca pollo asado y media 1 manzana
Para merendar:
- 1 te verde
- Media manzana
Para cenar:
- Morrones asados y brócoli asado
Total Calorías: 573
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justo lo que necesitaba les agradesco por publicar tan exelentes recetas sigan adelante con su pagina
Hola yo queria preguntar que es una galleta de agua y si los yogures son desnatados
que hacen con esta dieta
se muren de hambre!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1
sabes deverian dar mas dietas para adolesentes por que no solo las personas adulas tienen sobre pasado su peso. igual la dieta esta buena pero en algunos lugares no se ve tanta fruta y si hay en muy cara y no se ve fruta casi todo el año con las sequias………………
criss tiene razon con respecto aqe las frutas estan re caras. pero en si, esta muy buena la dieta
dice carmen una amiga que la dieta esta muy bien y que bajo 2 kilos por semana actualmete ella sigue con ella intentenlo es bueno yo comienzo hoy mismo suerte
hola me parece interesante esta dieta pero podrían publicar la receta de las galletas de agua y las horas de las comidas para llevar un mejor control.
me parece interesante lo intentare , por que les aconsejo lo primero que hay que hacer es aprender a tener educacion al comer. gracias.
Buenos dias:
Mi pregunta es que son morrones vivo en venezuela y no e oido de eso!
hola! yo queria saber tambien que son las galletas de agua y donde las puedo encotrar. Gracias!
o0la o0la
nO pzz ez bUEnaa diiEthaa…!!
jOjO
Hola estoy visitando por primera vez esta pagina y hoy comenze con la dieta y con la fe de adelgazar
Hola!! Solo era para preguntar una cosa!! voy a hacer la dieta pero a medida que pasen las semanas, no hay un dia para descansar la dieta??
q son las galletas de agua??
Morrones me imagino que seran pimientos rojos, posiblemente asados
Hola, quiero saber si puedo hacer ejercicio al mismo tiempo con esta dieta? no me desmallare? me gusta hacer spinning por 1 hora casi 4 veces por semana aveces diario, necesitare mas nutrientes? peso 138 libras, mido 1.56cm gracias.
Hola Nayeli,
Más o menos te sobran unos 5-5 kilitos…
Creo que son demasiado pocos kilos para bajarlos con una dieta tan dura…
La dieta en sí, creo que es muy drástica y al límite de ser o no saludable, pero además, creo que es demasiado para lo que tu necesitas perder. Creo que con una dieta como la dieta disociada equilibrada, podrás obtener unos mejores resultados, sin poner en peligro tu salud y sin sufrir tantísimo!
Échale un vistazo!
m.
Un saludo!
una dieta buena es de 1500 calorias diarias nada mas!!
Hola armando,
Si lo que deseas es una dieta de 1500 calorías, tan solo debes de navegar por el menú de dietas (en la parte izquierda de arriba la página) donde podrás encontrar hasta 4 dietas diferentes de 1500 calorías!
Un saludo!
m.
Hola! la dieta parece buena, y ademas contiene un menu muy facil de conseguir en Uruguay y ademas muy economico; se la comente a una amiga y mañana la empezamos juntas!! Gracias. Un saludo
Me parece buena la dieta lo que se necesita es fuerza de voluntad para seguirla, porque no invertir un poquito de esfuerzo y dinero en algo que nos va a hacer sentir realmente bien
Hola, la dieta me parece q esta bien si se quiere algo rapido, quisiera preguntar acerca de galletas de agua, la verdad no la conozco, y tambien si el pollo se puede cambiar por otra proteina. Voy a empezar a hacerla es la primera vez q ingreso a esta pagina y me ha parecido super. Gracias… Maria=Colombia.
Con 600 calorias no se tiene ni para empezar, lo que hay que hacer es comer sano (muchas frutas y verduras, los hidratos a poder ser por la mañana y cenas ligeras como una ensalada…etc), prescindir de grasas y practicar deporte mínimo tres veces por semana. Recomiento los ejercicios “de cardio” como correr, bicicleta..etc, así si que se pierde peso sin volver a recuperarlo y además se tonifica, de nada vale perder peso y estar “fofo”.
HOLA
Quisiera saver ? que son morrones y me encantan sus dietas
espero qe me sirva !!!!!!!
si perdemos 5 k x 10 dias .. cuando esto ocurra no saldra estrias o celulitis x el cambio brusco de l peso????????
me parece muy accesible la dieta, me gustaria saber lo de las galletas de agua?? o galletas con agua???? bueno! al igual que los marrones…! soy de venezuela y la verada no conozco ningun alimento con ese nombre! gracais.
hola a todos….alexandra! morrones son pimientos rojos..(pimenton) y que es eso de galletas de agua?????? sera galletas no se con agua? bueno esta muy buena la dieta pero no contine muchas proteinas…y puede provocar algun desequilibrio alimenticio…pero esta muy buenas para personas que no les quepa ni una grasa mas! xD
nose como explicra lo q es una galletita de agua.. es una tipo de galleta sin azucar.. aca les dejo la receta.. pero lo mas facia es comprarlas ya hechas en cualquier supermercado, carrefour etc..
RECETA
Ingredientes:
250 gramos de harina
90mg de agua tibia
1 sobre de levadura
sal a gusto
1/2 cucharadita de extracto de malta
40 gramos de manteca
Procedimiento:
Colocar en un bol la harina, levadura, sal, azúcar y el extracto de malta, agregar el agua, mezclar bien con cuchara de madera; y lo más ligero posible, tapar el recipiente y dejar leudar. Está pronta cuando dobló su volumen, estirar la masa, espolvorear con harina y doblar por la mitad, volver a repetir 4 veces más esta operación para hojaldrar la masa; estirar por último de 3mm de espesor.
Picar la masa con ayuda de un tenedor y cortar las galletas redondas de un diámetro de 8cm o cuadradas de 5 a 6 cm de lado.
Colocar en placa untada con margarina y cocinar en horno caliente con un recipiente de agua hirviendo durante 10 minutos.
No hagais esa dieta. Es super peligros hacer una dieta k contenga tan pocas calorias y encima hacer ejercicio. Lo mejor k podeis hacer es por la mañana cafe con lexe y 6 galletas integrales a media mañana un par de piezas de fruta en la comida un plato de verdura bien lleno o ensalada y pavo, pollo o pescado a la planxa o al horno. Una vez a la semana se puede comer carne de ternera. Despues de la comida un yogur desnatado y una infusion. Para merendar fruta y para cenar lo mismo k en la comida. Podeis comer la cantidad k kerais. yo en dos semanas he adelgazado 4 kilos haciendo esto.
Sonia.España
Me gustaría hacer la dieta pero por problemas de trabajo tengo que comer fuera de casa algunos días de la semana. ¿No teneís alguna dieta q sea más flexible en la comida y un poco más estricta en la cena?
Muchas gracias
Estoy de acuerdo con Sonia, esta dieta está muy drástica sobre todo para gente joven que tiene una vida activa, que estudia, que hace ejercicio, que trabaja. Esta dieta es para pesonas mayores que no requieren tanta energía o que son sedentarias. Si tienen sobre peso importante mejor acudir con un médico especialista para que les ayude a cambiar su estilo de vida. Si lo hacen por su cuenta a lo mejor bajarán de peso pero van a esta feas, sin brillo en los ojos, con la piel seca y sin ganas de nada.Se trata de estar delgado pero con energia para vivir. Los dietistas coinciden en que puedes comer de todo pero midiendo las cantidades, cierra tu mano y el volúmen que de tu puño cerrado es la cantidad que puedes comer ya sea de sopa, de carne, de fruta, etc. Lo que les digo, lo he comprobado durante mucho tiempo, cuando rompo este sistema aumento de peso, vuelvo a medir los alimentos y bajo de peso
mira opino ke en esta dieta te sentiras mas debil sin fuerza, lo que yo se, es que debes de cambiar las calorias para seguir bajando, no comer lo mismo durante mucho tiempo porque despues el cuerpo se acostumbra a esos nutrientes y en este ejemplo que no te dejan comer como sabe que es muuy poco lo almacena y es lo que llamamos las llantitas… simplemente come muuy variado y tratar de no comer tanto carnes rojas, no sodas, poca sal, y poco pan, y comer mas ligero en la noche porque despues tu cuerpo no digiere bien los alimentos ………….. y si haces ejercicio obio ke te da muchisima mas hambre bueno el casoo es que si comes durante el dia 600 calorias cuando hagas ejercicio solo podras quemar 600 calorias porke seria la unica energia que tienes, en cambio de que comas 2300 calorias podras quemas 2300 calorias osea nooo necesitas estar muriendote de hambre …..
hahah peroo para que nos hacemos menzas nosotras sabemos lo que es saludable o no, no lo han dicho por la tele ke tomemos 2 litros de agua al dia hasta que hagamos 30min. de ejercicio tooodo nos lo dicen perooo hay como la comida es muuy rica y los chocolatitos y la nieve el pan uuuy ke el pan engorga como no tienes idea…
Hola Jors,
Si crees que esta dieta te será difícil de seguir, no te recomiendo que la hagas puesto que seguramente acabarás abandonándola…
Te aconsejo que navegues por el menú de la página y busques una dieta que se adapte más a tus gustos, características, hábitos y necesidades.
En cuanto a lo de encontrar una dieta con una comida ligera y una cena más estricta… difícilmente la encontrarás puesto que la gran mayoría de dietas apuntan por una cena ligerita puesto que luego uno se va a dormir y dificilmente quemará lo que ha ingerido!
Un saludo!
m.
No hay algo como para no morirse de hambre!! una dieta que sirva tambien teniendo en cuenta que voy al gym y hai gasto muchas calorias.!
me parece que si queremos perder peso hay que hacer un sacrificio y si sirve pues agamosla…
hola soy de chile y quero saver si esta dieta es de aqui de chile gracias
a mi me parece bien la dieta yo empiezo hoy suerte a todos saludos
hi!!
tengo 20 años bailo ballet 4hrs y media diarias, mido 1.64 y peso 52, mi maestra insiste k debo bajar unos 5 kg como minimo para presentarme en el teatro, mi gran problema son los gluteos, k dieta debo utilizar y cuantas calorias diarias debo ingerir?? tengo 2 meses para lograrlo!!!
necesito un metodo eficaz, no kiero terminar como mis compañeras con bulimia o anorexia
hello yo yevo una dieta poco estricta y bajo 4 kl por semana en la mañana desayuno cereal de fibra con leche descremanada y cafe o te n media mañana manzana y te de jamaica en la comoda pollo pescado o carne asadada ococido para merendar pepino o jicama y cenas yogur natural y un pan integlal
eso la primera cemana despies se sustitulle piña por manzana y nunca comer platano y nada frito el domingo es libre aaa nada de soda o azucar en 1mes baje 10kl suerte es facil si no te guta el cereal camvialo por pan con mermelada y cafe negro y piña es igual te la recomiendo si funciona
me parece una dieta muy buena para bajar rapido de peso y tampoco te mueres de hambre porque incluye hasta cinco comidas durante el dia, aunque si que es cierto que si estas estudiando y tal te puedes sentir un poco cansada.
saludoss!! bss!!
hola , necesito saber si puedo combinar esta dieta con cardio, y si ayuda a la flacidez, tengo 4 hijos 31 años y necesito endurecer el area de las piernas y las pompas, necesito resultados EXTREMOS en 1 mes o menos, que me recomiendan?
Hola diana,
Esta decisión que has tomado (la de cuidarte en general) es muy importante y también es importante que te la hayas tomado muy en serio pero si lo que quieres es una recomendación…
Yo te recomendaría que te lo tomaras con un poco más de calma, que no te exigieras una meta muy complicada para que no te canses demasiado o te desanimes, puesto que esta no es la finalidad!
Personalmente te recomendaría que hicieras ejercicio y, en caso que lo necesites, que lo acompañes con una dieta sana y equilibrada, y ya con esto notarás los resultados! Si deseas saber tu peso ideal para saber si necesitas o no una dieta, puedes ir a la categoría de “calculadoras” del menú (en la parte superior izquierda de la pagina) allí encontrarás tres maneras de saberlo al instante!
Espero que esto te ayude, si necesitas algo más no dudes en preguntar!
m.
Un saludo!
hola alguien me pued e recomendar una dieta estoy pasada como por 10 kilos mido poco estudio y trabajo los fines y salgo a corere y caminar una hora dieria que puedo hacer?????
ola gracias x la dieta espero m den resultado
hola!! me gusta esta dieta lo que pasa es que no como carne y en la dieta incluye el pollo (menos mal q solo incluye el pollo 5 dias) en que lo puedo reemplazar?? un besito. Ciao.
Hola! Tengo 16 años y voy a comenzar con esta dieta, pues en pocos meses he engordado 6Kg y me gustaría quitarlos. Solo que tengo alguna duda… En primer lugar, ¿ Qué es eso de galletas de agua? No lo había oído nunca que formara parte de una dieta y otra, a parte de seguir el orden de comida y deporte ,¿Qué más podría hacer? Respuestas porfavor!!
Un saludo!
todabia no la he hecho pero boy a empezar a hacerla mañana despues te aviso como me fue pero = gracias porciacaso gracias x darmela
Me parece buenicima la dieta pero quisiera una como menos complicada….
hola, yo se que la persona que escribe esto no tiene mucho tiemo para responderle a todos pero quisiera que me ayudaran. Tengo 3 meses para rebajar por lo menos 9 kilos, yo peso 75kg y mido 175cm. Porfavor respondan, gracias por su tiempo y generosidad.
De verdad gracias, voy a comenzarla hoy mismo, espero que de verdad me funcione, ya que cumplo años en un mes y quiero verme muy linda en la alberca C:
besos adriana
Hola nike,
m.
Me parece bien que quieras adelgazar pero piensa que adelgaza es un proceso que necesita su tiempo si se desea hacerlo bien, sin riesgos y sin volver a recuperar los kilos adelgazados!
Te recomiendo que mires la dieta disociada equilibrada, creo que te interesará pero recuerda que hay que hacerlo sin prisa!
Un saludo!
holaaa
me gustaria saber si esta dieta es realment eficazz para empezar cuanto antes
y si te puede sentar mal si haces deporte
graciass muchos besoss!
hola a todos, soy abigail y tengo 17 años a los 15 tuve a mi hija, antes de quedar embarazada pesaba 56kg ahora estoy en 72kg y con una estrias orribles, estoy feliz con mi hija solo que quiero bajar de peso, hoy empesare la dieta y espero que me funsione, ah!!!las Galletas de agua son la galletas de sodas conosidas en otros lados yyyyy yo kiero saver Q SON LAS BERENJENAS?
Gracias suerte a todas que bajen de peso y que se bean lindas… que keden 90-.60-90 jajajajaj no que esto sea priemro por la salud y despues por lo linda…ya xauuuuuuuuuu
hola necesito q me ayude nececito bajar de peso muy pronto q comida puedo comer por q no se q comida comer
hola soy nueva keria saber si alguien me pudiera dar alguna solucion a esto : tengo 19 y peso 55 mido 1.55 estudio fuera y como en una pension quisiera adelgazar y con la comida de la pension no puedo ya que cocinan guisos y frituras que comidas podria favorecerme agradesco las respuestas por adelantado
Hola angie16_v,
Esta claro que tu aumento de peso se debe al tipo de dieta que consumes en esta pensión y por lo tanto, la solución es cambiar esta dieta.
En principio no necesitas hacer una dieta en concreto sino que cambiando solo un poco los hábitos alimenticios ya notarás mucho la diferencia.
Empieza por pedir a los de la pensión, si pueden hacerte un menú más ligero en el que se contemplen las verduras, frutas, legumbres etc. y las comidas a la plancha o al horno. En princio no debería haber ningún problema puesto que se trata de comidas muy sencillas de preparar y no necesariamente caras! piensa que no es necesario hacer platos complicados sino al contrario, una ensaladita y una pechuga de pollo a la plancha es de lo más fácil y económico!!!
Ya verás como cambiando un poco la dieta por otra más ligera y sana notarás la diferencia!!!
Un fuerte saludo!
m.
quiero llevar una dieta que sacie mi anciendad de comer mucho y entre comidas y que me de resultados pronto porque me sinto muy mal con mi fisico
Son muy pocas calorias en un dia. Teneis que averiguar cuantas calorias diarias necesitais, porque asi tendreis mucho hambre y os la saltareis.
Hola a todos, me gustaría saber de alguien que ya haya hecho la dieta para ver como le fué, gracias
Hola!!! Gracias por la dieta…Tambien me encantaria saber que es una galleta de agua???
que bien!!!
la verdad o la eh probado, pero la probare y regresare para ver cuanto perdí, mucha suerte!
Que mal que pongan este tipo de dietas q lo unico q hacen es q las personas pongan en peligro su salud, soy estudiante de nutrición y no me parece para nada una buena opcion para ninguna persona ya sea adulto y mucho menos joven, lo q deben de hacer es tratar de comer más sano o ir al nutriologo para que los pueda orientar sobre sus habitos alimentarios y q sepan q es lo q realmente deben de comer, no escuchen a su desesperacion por bajar de peso y mucho menos pongan en riesgo su salud por favor!!
q es la gayeta de agua gracias
Hola la verdad es k no encuentro la manera de perder peso en realidad no estoy tan gorda pero tengo mucha celulitis y tengo grasa abdominal, me siento el cuerpo pesado y me canso con facilidad, podriais darme vuestra opinion y ayudarme a encontrar una solucion .
Gracias
Hola.
Si me pudierán responder.
Mi pregunta es si puedo cambiar el pollo por otra proteina como TOFÚ. Cuantos gramos diario serían en la comida y cena.
Las galletas de agua que son galletas sin azúcar?.
Saludos
Hola! Que son las galletas de agua? ¡¡ GRACIAS!!
hola, quisiera saber que tanta ensalda (verduras) puedo comer en la comida, llevando esta dieta?, es que no especifica la cantidad.
espero tu respuesta
La dieta habla de frutas pero solo menciona 3 se puede incluir banana y naranja. Por cierto que es el TOFU
Tng 19 Años mido 1.55 y peso 59 kg…mi peso normal siempre ha sido 51, pero desde que estoy en la universidad con esas comidas basuras y yendo atodos lados ne bus he engordado un monton…MAÑANA EMPZARE ESTA DIETA Y ESPERO QUE ME DE RESULTADO, lo uniko k necesito es mucha fuerza de voluntad…os dire como termine el lunes k VIENE…
CUANTO ADELGAZARÉ??????????
Hola soy dietista y me gustaria decir que hay que tener mucho cuidado con este tipo de dietas siempre debe estar seguido por un especialista aunque yo no recomiendo realizarla
Dietas sin proteínas son una locura. El desequilibrio en el metabolismo corporal puede general una pérdida violenta de peso, pero a riesgo de la salud. Armando tiene toda la razón: no debería seguirse dietas por debajo de 1500 calorías diarias. No se trata de hacer como los yoyos (¿quién puede soportar más de una semana comiendo sólo manzanas?), que sólo sirven para bajar de peso de modo súbito para recuperarlo enseguida. Se trata de aprender a comer de modo balanceado y perder peso de manera gradual. Aunque sea un proceso más paulatino al final resulta mucho más efectivo.
las galletas de agua son las que son bajaas en grasa y sal, son desabridas, hay unas de marca Costa: Agua light
hola !! bueno queria decir que estas dietas son muy buenas para bajr de peso rapidisimo, pero a la ves malisimas para mantenerlo. gracias a que yo hice siempre estas dietas en solo meses mi pero fluctua de los 50 a los 55 kg y mido 1.62 no sirven a largo plazo para nada
Hola a todos yo empece la dieta y es mi tercer dia aparte lo combino con una hora diaria de ejercicios y la verdad me he sentido muy bien y he sentido que he bajado de peso poco a poco eso sip, pero me siento mucho mejor ya me empieza a quuedar nuevamente mi ropa, animos a todos y si se sienten mal suspendan la dieta, suerte.
madre mia…..
en los campos de concentracion comian mejor
jajaja
Hola! la dieta me parece muy buena pero quisiera saber cuantos kilos se pierden x semana??
la verdad es muy estricta la dieta me gustaria empezarla de inmediato haber q tan buena resulta, deseenme suerte
hola como estan???? yo me encuentro haciendo una dieta muy estricta desde octubre del año apsado y he logrado bajar casi 20 kilos , actualmente peso 62 kilos y mido 1.70….pero quiero seguir bajando ustedes cual dieta me aconsejan????y cual seria mi peso ideal????gracias
Esa dieta nutricionalmente es muy deficitaria y puede incluso ser peligrosa. Es muy pobre en proteinas y no es para nada recomendable.
quizas esta buena esta dieta…pero…. yo me moriria de hambreeeeee con esto… y eso que soy delgada… ahora la gente que como mas.. yo creo que no aguantaria… pero creo que lo mas importante no es estar en una dieta severa.. sino aprender a comer sanamente y hacer ejercicio regularmente tamb…
Esta dieta es un auténtica barbaridad… el cuerpo requiere (como mínimo) 1000 calorías cada día. Esta dieta esta bien si quieres adelgazar mucho para un día en concreto (bodas,etc.) pero a la que empeceís a comer normal, una dieta equilibrada, tendréis el llamado efecto rebote (engordas más kg de los que adelgazaste). En fin, cada uno con su cuerpo que haya lo que quiera, pero no se la recomiendo a nadie que quiera adelgazar y mantenerse delgado.
hola quisiera saber q son las galletas de agua? mido 160 y peso 75 kg me siento muy mal con mi cuerpo ademas mi salud se esta viendo afectada, no se que hacer par evitar las ganas de comer les agradeceria que me respondieran mi inquietud.
me gusta mucho la dieta la comenzare hacer, tengo una duda cm son las porciones? los yogurt tienen qe ser light??
me encanta sigan asi me sirvio y de mucho!
nooooo esta dieta esta de locura!!! poco recomendable creo que este tipo de dietas las sigue personas con trastornos alimenticios! igual llevarla 2 o 3 dias como maximo