Esta dieta enviada por chicafayna es una dieta hipocalórica (baja en calorías) que dura una semana y que permite perder peso de forma sana gracias a la gran variedad de alimentos que indica y también gracias a sus nutrientes.
Además de ser baja en calorías, esta dieta es rica en fibras lo cual resulta idóneo para aquellas personas que no gozan de mucha regularidad intestinal (sin tener problemas seberos) y que esto les causa alguna molestia de vez en cuando.
Además de seguir las indicaciones de la dieta y consumir todos los puntos indicados, chicafayna nos da algunos consejos como que casi el total del agua debe consumirse en ayunas, que se pueden tomar hasta tres cucharadas totales de aceite al día, que se puede consumir fruta siempre que se desee (excepto en la cena) y preferiblemente que contenga vitamina C y finalmente moderar el consumo de sal y consumir lácteos preferiblemente desnatados.
Además de los consejos que nos da chicafayna, siempre aconsejamos practicar algún tipo de ejercicio físico de forma moderada y regular para que ayude al organismo a eliminar aquellas toxinas que no solamente influyen en la dieta sino que además son las responsables del envejecimiento prematuro del organismo. Además, el ejercicio físico tonifica el cuerpo y hace que nos sintamos mucho mejor y más sanos.
Procedimiento:
Día 1:
Para desayunar:
- Café descafeinado té o infusión con leche desnatada y dulcorados con aspartamo
- 40 g de pan integral rico en fibra con unas gotas de aceite de oliva
Para comer a media mañana:
- Una pera
Comida:
- Ensalada de 200 g de coliflor y 50 g de patata cocida
- 125 g de filete de ternera con guarnición de tomate natural
Para merendar:
- Un bizcote de pan integral con un quesito desnatado
Para cenar:
- Crema variada de verduras
- 150 g de llubina a la sal
- Ensalada de canónigos aliñada con una cucharadita de aceite de oliva y unas gotas de limón
Día 2:
Para desayunar:
- Café descafeinado té o infusión con leche desnatada y dulcorados con aspartamo
- 40 g de pan integral rico en fibra con unas gotas de aceite de oliva
- 50 g de cereales integrales con un bool de leche desnatada
Para comer a media mañana:
- Cos yogures naturales desnatados
Para comer:
- Crema de lechuga (hervir media lechuga con una patata pequeña, escurrir y reservar el caldo; triturarlo y mezclarlo con un vaso de leche desnatada y añadir el caldo necesario hasta obtener la consistencia deseada)
- 150 g de pescado blanco a la plancha
Para merendar:
- Dos rodajas de piña
Para cenar:
- Un plato de huevos con pisto( elaborado con un huevo hervido, una cebolla pequeña, 1⁄4 de calabacín, 1⁄2 pimiento y una cucharada de aceite de oliva)
- Ensalada de hojas verdes aliñada con una pizca de sal, una cucharadita de aceite y unas gotas de vinagre balsámico
Día 3:
Para desayunar:
- Café descafeinado o té o infusión con leche desnatada y edulcorados con aspartamo
- 40 g de pan integral rico en fibra con unas gotas de aceite de oliva
- Un zumo natural de frutas o una fruta entera + 40 g de queso fresco desnatado.
- Para comer a media mañana:
- Una naranja entera
Para comer:
- Puré de verduras (con calabacín, puerros y 50 g de patata)
- 100 g de mero encebollado
- Ensalada de tomate natural
Para merendar:
- Una rebanada de pan integral
- Una loncha de jamón serrano
Para cenar:
- Ensalada campera (elaborada con tomate, 100 g de patata cocida, espárragos, cebolla y una lata de atún al natural con aceite de oliva)
Día 4:
Para desayunar:
- Café descafeinado o té o infusión con leche desnatada y edulcorados con aspartamo
- 40 g de pan integral rico en fibra con unas gotas de aceite de oliva
- 40 g de pan integral con una loncha de jamón serrano
Para comer a media mañana:
- Dos yogures naturales desnatados
Para comer:
- Espaguetis con tomate (40 g de espaguetis y 50 g de tomate)
- 75 g de pechuga de pollo a la plancha con limón
- Ensalada de lechuga y cebolla.
Para merendar:
- Una pera
Para cenar:
- Ensalada de espárragos blancos(elaborada con espárragos, chicoria, lechuga, ajo, un huevo cocido, cinco anchoas y cantidad libre de vegetales)
Día 5:
Para desayunar:
- Café descafeinado o té o infusión con leche desnatada y edulcorados con aspartamo
- 40 g de pan integral rico en fibra con unas gotas de aceite de oliva
- Un bollito de pan integral pequeño con unas gotas de aceite
Para comer a media mañana:
- Un melocotón
Para comer:
- 100 g de guisantes hervidos con 50 g de patata cocida aderezados con una cucharadita de aceite
- Una ración de sardinas a la plancha con guarnición de lechuga y cebolla
Para merendar:
- Dos yogures naturales desnatados
Para cenar:
- 100 g de ternera
- Ensalada de espinacas, tomate y brotes de soja con aceite
Día 6:
Para desayunar:
- Café descafeinado o té o infusión con leche desnatada y edulcorados con aspartamo
- 40 g de pan integral rico en fibra con unas gotas de aceite de oliva
- Dos yogures desnatados con trocitos de fruta
Para comer a media mañana:
- Dos yogures naturales desnatados
Para comer:
- Carpaccio de bacalao (elaborado con 125 g de bacalao en láminas, 1⁄2 tomate maduro, cebollino picado, vinagre de Módena, aceite y pimienta negra) Hay que cubrir el bacalao con el aliño y dejarlo macerar durante dos horas; el tomate y el cebollino se sirven en el momento de consumirlo
Para merendar:
- Una rebanada de pan integral con un quesito desnatado
Para cenar:
- Hamburguesa de pavo con soja (elaboradas con 120 g de hamburguesa de pavo a la plancha)
- Ensalada de lechuga, tomate y brotes de soja
Día 7:
Para desayunar:
- Café descafeinado o té o infusión con leche desnatada y edulcorados con aspartamo
- 40 g de pan integral rico en fibra con unas gotas de aceite de oliva
- Dos lonchas de fiambre de pavo o de jamón
Para comer a media mañana:
- Dos rodajas de piña natural
Para comer:
- Asado de pollo con berenjena ( elaborado con 150 g de pechuga de pollo, 1⁄2 berenjena, hierbas provenzales y una cucharada de aceite)
Para merendar:
- Cuatro galletas tipo María
Para cenar:
- Rollitos de jamón de pavo ( cuatro espárragos blancos, cuatro lonchas de jamón de pavo, 40 g de queso cremoso Light y dos nueces picadas) Mezclar el queso con las nueces, untar la mezcla en las lonchas de jamón y enrollar un espárrago con cada loncha
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Hola, necesito desintoxicar mi cuerpo de tanta grasa y harina, cual debe ser esa dieta que necesito???
yo peso 120 kilos y quiero llegar a pesar 80 kilos que debo hacre para quitarme esos kilos demas
Me encanta la pagina, es muy completa. Muchas gracias a las personas que se toman el trabajo de enviar las dietas.
me gusto mucho tu dieta pero hay cosas que no le entiendo al nombre distintinto de algunos vegetales ya que vivo en mexico y se pronuncian distinto eespero me mandes un mail gracias
hola peso 90 kg tengo 19 años y mido 1.59 kiero pesar como mucho 79-80kg estoy intentando kedarme embarazada. el problema es k muchas cosas no se cocinarlas, como por ejemplo la crema de verduras. alguien me puede ayudar estoy desesperada gracias
OLAS necesito bajar rapido pero e intentado todo y no psa nada
Q AGO ?????
hola digo crueldad porque me encuentro gorda obesa y nose que hacer
para bajar de peso, nada me resulta espero que esto me ayude
ya que me da verguenza que mis amigas me vean y me encierro
chao gracias
Hola , quisiera saber cuantas calorias debo consumir para bajar de peso segun mi estatura y peso mido 1.58 y peso 60 kilos
mido 1.44 cms y peso 69 kilos ayuden con una dieta y tengo hipotiroidismo tomo 75 eutirox deseo una diete sana y quero bajar de peso
hola tengo 19 y peso 78 y mido 1,58
necesiito bajar urgente de peso
por favor envienme una dieta porque a mi me cuesta mucho dejar la comida
y no tengo una buena alimentacion
gracias.
tengo 17años mido 1.70 y peso 68kg.Queria adelgazar entre 8y9kg y lo que mas quiero es adelgazar barriga y caderas. camino unos 2km al dia y pico mucho entre horas. me gustaria que fuera una dieta para adelgazar rapido pero sin efecto yoyo y que fuera saludable.GRACIAS:)