Dieta Fitness

Con esta dieta que nos ha enviado chester18, se logran adelgazar hasta 10 kilos en 3 meses

Se trata de una dieta baja en calorías que, acompañada de un poco de ejercicio físico, no solamente te permitirá adelgazar sino que además te cuidarás des de dentro sintiéndote más saludable y mucho mejor

Además del ejercicio físico se recomienda beber mucha agua. Con dos litros de agua al día, tendrás mejores resultados en la dieta y además te ayudará a saciar el hambre que puedas tener

Ésta dieta consta de 6 comidas diarias, y en cada una de ellas, una sola harina (excepto en el almuerzo que puedes comer hasta 2) y nada de azúcares

Es importante comer, siempre que se pueda, a las mismas horas y evitar los picoteos entre horas

Para desayunar:

• 1 arepa
• 1 tajada de cuajada, un huevo o de vez en cuando las 2 cosas.
• 1 pocillo de café o chocoligh con endulzante artificial y preferiblemente con leche deslactosada.

Para comer a media mañana:

• una fruta.
• un yoyur light
• unas galletas tosh, wafer o rosquitas.

Para comer:

(comience siempre a almorzar con la ensalada, ya que esta da sensación de llenura y va a comer menos de lo que tiene en el plato)
• 1 cucharón de sopa.
• 3 cucharadas de arroz o papa cocida, o platano maduro. (maximo 2 harinas)
• carne, pollo, pescado o huevo. (preferiblemente asados).
• mucha ensalada.
• jugos con endulzante artificial, lightya o leche (preferiblemente deslactosada)

Para merendar

• un café, una fruta o un yogur light.

Para cenar

• una arepa o 4 galletas de soda o integrales
• una tajada de cuajada o un huevo.
• un pocillo de café.

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