Con esta dieta que nos ha enviado chester18, se logran adelgazar hasta 10 kilos en 3 meses.
Se trata de una dieta baja en calorías (hipocalórica) que, acompañada de un poco de ejercicio físico, no solamente te permitirá adelgazar sino que además te cuidarás des de dentro sintiéndote más saludable y mucho mejor
Además del ejercicio físico se recomienda beber mucha agua. Con dos litros de agua al día, tendrás mejores resultados en la dieta y además te ayudará a saciar el hambre que puedas tener
Ésta dieta consta de 6 comidas diarias, y en cada una de ellas, una sola harina (excepto en el almuerzo que puedes comer hasta 2) y nada de azúcares
Es importante comer, siempre que se pueda, a las mismas horas y evitar los picoteos entre horas
Para desayunar:
- 1 arepa
- 1 tajada de cuajada, un huevo o de vez en cuando las 2 cosas.
- 1 pocillo de café o chocoligh con endulzante artificial y preferiblemente con leche deslactosada.
Para comer a media mañana:
- una fruta.
- un yoyur light
- unas galletas tosh, wafer o rosquitas.
Para comer:
-
(comience siempre a almorzar con la ensalada, ya que esta da sensación de llenura y va a comer menos de lo que tiene en el plato)
- 1 cucharón de sopa.
- 3 cucharadas de arroz o papa cocida, o platano maduro. (maximo 2 harinas)
- carne, pollo, pescado o huevo. (preferiblemente asados).
- mucha ensalada.
- jugos con endulzante artificial, lightya o leche (preferiblemente deslactosada)
Para merendar
- un café, una fruta o un yogur light.
Para cenar
- una arepa o 4 galletas de soda o integrales
- una tajada de cuajada o un huevo.
- un pocillo de café.
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me encanto poder leer un articulo con tanta informacion tan importante en como alimentarte bien.
Tambien encontre otra pagina que da consejos de como bajar de peso de una manera rapida y saludable.
Dieta para perder kilos
que tonteria
Hola tengo 45 anos,masculino,segun el indice corporal estoy en sobre peso, en cuanto a la actividad fisica diria que soy sedentario.
en cuanto al laboratorio, afortunadamente no tengo dislipidemia, ningun valor fuera de rango.
Me gustaria que me recomienden una dieta hipocalorica,vivo en Paraguay, muchas veces las dietas tienen alimentos que no se consiguen y uno no conoce bien los valores energeticos o las calorias.
No tengo problemas de auto estima pero los anos pasan rapido y hay que cuidarse.
escucho las recomendaciones.
desde ya muchas gracias
miguel
De cuantas calorias aprox es esta dieta?
Gracias.
Yo veo que el Problema real es que aunque lo intentas nunca haces la dieta 100% asi.
Que veo mucho mas importante es que cambias tu actitud, o “mindset” como tambien se dice. Solo si realmente quieres cambiar tu vida y mejorar tu salud vas a cambiar algo a largo plazo.
Yo lo he hecho asi:) Dinner canceling, solo quitas la cena y pierderas muchissimos kilos en poco tiempo.
con una dieta equilibrada en la que se supriman los dulces y bollos, primen las frutas, verduras y legumbres cocinadas sin grasa, en la que las carnes y pescados se tomen tres o cuatro veces a la semana y a la plancha o asados en el horno y cambiando los lácteos de siempre por lácteos bajos en grasa no tendremos problema para estar sanos, bien alimentados y controlar nuestro peso. no siempre es bueno ni necesario contar kcal.
tengo 18 años y peso 64 kilos a mis 14 años pese 80 kilos y baje esos 16 kilos con esta dieta bueno esto fue lo mismo que me mando mi nutricionista solo se necesita compromiso y comer sano al principio es duro pero tomaras un nuevo abito y te gustara.
Ps necesito saber como librarme de herbalife sin rebotar lol :c:c
Bueno ps tengo 34ans y vivo en dallas tx Tengo 200 libras y peso 5,1 esy desesperada m urge bajar d peso he tomado herbalife pro es carisimo y cada k lo dejo subo lo triple kiero bajar 70libr k hago diganme x fa :c:c:c
yo voy a empezar esta dieta muy juiciosa, y espero me sirva de mucho por mi sobre peso es bastante y eso no me deja ser feliz ni tan poco a mi esposo.
Llevo tiempo visitando vuestro sitio web y me parece asombroso.
Ofrecen información muy relevante, con un altisimo valor.
Les animo a continuar en esta línea.
Un saludo.
Me parece fantástico este sitio. Ya he encontrado un montón de recetas para hacer. Y siempre que quiera nuevas ideas volveré aquí para encontrarlas.
Sigan trabajando así. Son los mejores.
Un saludo.
Yo considero que la dietas pueden ser efectivas, siempre y cuando primero seamos concientes de nuestra decisión, antes de pensar como adelgazar rapido o llevar a cabo una dieta para lograrlo, debemos tener una actitud positiva frente a ello, sino nunca lograremos deseamos. saludos a todos y exitos
Hola tengo 40 años y soy mujer tengo cuatro hijos el más pequeño tiene 11 años. Los cuatro fueron cesaria y me a quedado un vientre que no me gusta y me acompleja mi estatura es de 1,59
y peso unos 57 kilos más o menos , me siento hinchada y voy muy irregular de vientre. Me gustaria que me ayudasen con este problema y me diecen una dieta que me ayudase a bajar la tripa.
desde ya muchas gracias .Espero tener contestación a la breveded
sin más me despido ,hasta que vuelva a comentar mis abances