La dieta hipocalórica de 100 calorías es, tal y como indica su nombre un tipo de dieta muy baja en calorías lo cual permite adelgazar aquellos quilos que sobran.
Para asegurar que esta dieta sea del todo efectiva es preciso evitar el consumo de cualquier alimento fuera de las comidas indicadas, beber solo agua y evitar todo tipo de bebidas isotónicas, alcohólicas o azucaradas y finalmente realizar algún tipo de ejercicio de tipo aeróbico que permite oxigenar y tonificar el organismo a la vez que quema parte de las grasas sobrantes.
Procedimiento:
Día 1:
Para desayunar
- Café o té con sacarina
- 2 biscotes de pan integral untados con mantequilla
Para almorzar
- 2 piezas de fruta
Para comer
- 200 gramos de ensalada verde con una cucharadita de aceite de oliva virgen, vinagre y sal
- 150 gramos de pollo asado a la plancha o 120 gramos de carne magra de ternera
Para cenar
- 150 gramos de sopa de fideos
- 150 gramos de merluza cocida
- 100 gramos de pimientos asados o verduras cocidas
- 1 tomate aliñado con un poco de sal, ajo, aceite y perejil
- 200 gramos de fruta
Día 2:
Para desayunar
- Café o té con sacarina
- 2 biscotes de pan integral untados con mantequilla
Para comer
- 150 gramos de judías verdes con tomate o aliñadas con un poco de sal y aceite de oliva virgen
- 150 gramos de ternera a la plancha
- 150 gramos de fruta fresca
Para cenar
- 1 huevo pasado por agua
- 200 gramos de pescadilla cocida
- 150 gramos de merluza cocida o a la plancha
- 125 gramos de arroz con leche
Día 3:
Para desayunar
- Café o té con sacarina
- 2 biscotes de pan integral untados con mantequilla
Para comer
- 200 gramos de menestra de verduras
- 150 gramos de bistec a la plancha
- 100 gramos de puré de patatas
- 1 tomate asado
- 150 gramos de fruta o 1 yogur con sacarina
Para cenar
- 150 gramos de sopa con pasta
- 150 gramos de tomate aliñado con sal, ajo, perejil y un chorrito de aceite de oliva virgen
- 150 gramos de pescadilla en salsa verde
- 150 gramos de fruta fresca
Día 4:
Para desayunar
- Café o té con sacarina
- 2 biscotes de pan integral untados con mantequilla
Para comer
- 200 gramos de ensalada verde con tomate, pepino, espárragos y cebolla, sal, vinagre y un poco de aceite de oliva virgen
- 200 gramos de paella de carne o de marisco
- 25 gramos de pan
- 50 gramos de queso de Burgos
Para cenar
- 150 gramos de alcachofas salteadas con 25 gramos de jamón serrano desgrasado
- 150 gramos de mero a la plancha aliñado con zumo de limón
- 150 gramos de fruta fresca
Día 5:
Para desayunar
- Café o té con sacarina
- 2 biscotes de pan integral untados con mantequilla
Para comer
- 200 gramos de menestra de verduras o panaché de verduras con un chorrito de aceite de oliva virgen
- 150 gramos de besugo cocido al horno o 150 gramos de chuletas de cordero
- 150 gramos de lenguado a la plancha
- 100 gramos de fruta fresca
Para cenar
- Tortilla de 2 huevos
- 150 gramos de coliflor al ajo o de judías verdes con un poco de aceite de oliva virgen
- 2 tomates aliñados con sal y aceite o espinacas sofritas con un poco de ajo
- 100 gramos de natillas
Día 6:
Para desayunar
- Café o té con sacarina
- 2 biscotes de pan integral untados con mantequilla
Para comer
- 150 gramos de macarrones a la italiana
- 150 gramos de hígado de vaca o ternera
- 100 gramos de escarola
- 150 gramos de fruta fresca
Para cenar
- 1 huevo revuelto
- 150 gramos de tomate o 100 gramos de espinacas
- 200 gramos de merluza rebozada
- 150 gramos de fruta fresca
Día 7:
Para desayunar
- Café o té con sacarina
- 2 biscotes de pan integral untados con mantequilla
Para comer
- 200 gramos de menestra de verduras
- 150 gramos de bistec a la plancha
- 100 gramos de puré de patatas
- 1 tomate asado
- 150 gramos de fruta o 1 yogur con sacarina
Para cenar
- 150 gramos de sopa con pasta
- 150 gramos de tomate aliñado con sal, ajo, perejil y un chorrito de aceite de oliva virgen
- 150 gramos de pescadilla en salsa verde
- 150 gramos de fruta fresca
Es preciso realizar este tipo de dieta bajo el control de un especialista que pueda hacer un seguimiento y control de dicha dieta para evitar que pueda afectar la salud de la persona que la lleva a cabo.
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- Red de Blogs
agosto 21st, 2007 a las 12:57 am
necesito alguna dietas en que pueda bajar…. mas de 10 kilos
Gracias
septiembre 22nd, 2007 a las 2:10 am
en kuamto tiempoo?
octubre 2nd, 2007 a las 4:27 pm
hola
amigas con fuerza de voluntad se puede todo haste la idea de comer galletas con mermelada yo el verano pasado vaje 20kilos lo podras lograr. tienes que tomar aproxsimadamente 8 vasos de agua o si no toma te o hierbas te acordaras de mi. este mensaje te lo envia una amiga que se quiere mucho
siempre hay que preocuparse de nuestra salud y cuerpo para asi sentirte mejor. igual siempre estoy con dietas preocupandome por eso entre a este sitio es muy bueno.
octubre 15th, 2007 a las 7:31 pm
Hola
oye es muy pesada la cena y no tiene merienda no sabes de una que la cena no sea tan pesada y que tenga 5 comidas, es que estoy acostumbrada a eso
asisto al gimnasio a diario pero en la universidad es donde como muchos dulces
y quiero bajar la longita de la espalda
febrero 9th, 2008 a las 11:13 am
hola me gustaria saber si lo que pone para la cena es escoger una cosa o todas, es que me parece demasiado para ser todas
febrero 11th, 2008 a las 7:24 pm
Hola aitor,
No hay que escoger nada, cada punto es un plato que hay que comer, pero siempre en cantidades moderadas!
Un fuerte saludo!
m.
marzo 10th, 2008 a las 2:44 pm
QuieRo saber mas dietas y si es posible recetas de comidas sanas…e perdido 5 kilos y kiero perdr como 10 mas…
Me podeis mandar dietas al email q se basen en fruta pero q no dependan muxo de verdura??
GraXe!! muaaaaaaaaaK
abril 20th, 2008 a las 4:20 pm
Vamos a empezar con esta dieta.nunca habia tenido la necesidad de ponerme a dieta, pero en esta ocasion mi imc me lo exige. Mi pregunta es: cuantas semanas dura la dieta, y si todas las semanas se comera lo mismo en los mismo dias, o ustedes nos indican que se puede cambiar.
De antemano muchas gracias y felicidades, sigan asi.
Atte. Julio c.
abril 22nd, 2008 a las 11:06 am
Hola JULIO CESAR,
En principio puedes prolongar la dieta hasta conseguir el peso deseado y luego puedes ir modificando progresivamente la dieta para mantenerte en el peso.
En cuanto a la modificación de los alimentos, podrías cambiar los alimentos por otros que contengan la misma cantidad de calorías y procurando de mantener la dieta equilibrada (en cuanto a las proteínas, hidratos, grasas, etc.).
Por otro lado JULIO CESAR, no conozco muy bien tu caso (no se de cuanto es tu sobrepeso ni nada) pero aún así debo advertirte que esta dieta es bastante dura…! hay otras dietas hipocalóricas menos exigentes como la dieta de 1800 calorías o la dieta de 1500 calorías, o bien dietas disociadas que también son equilibradas y que te permitirán ir perdiendo peso sin pasarlo mal y sin exponer tu salud!
Piénsatelo y si tienes dudas dilo y lo comentamos ok?
m.
Un saludo!
julio 28th, 2008 a las 12:33 pm
Tengo una duda en esta dieta: Hay que comer todo lo que s epone en cada apartado o hay que elegir.Si es así Cuantos puntos de cada ?