La dieta hipocalórica de 100 calorías es, tal y como indica su nombre un tipo de dieta muy baja en calorías lo cual permite adelgazar aquellos quilos que sobran.
Para asegurar que esta dieta sea del todo efectiva es preciso evitar el consumo de cualquier alimento fuera de las comidas indicadas, beber solo agua y evitar todo tipo de bebidas isotónicas, alcohólicas o azucaradas y finalmente realizar algún tipo de ejercicio de tipo aeróbico que permite oxigenar y tonificar el organismo a la vez que quema parte de las grasas sobrantes.
Procedimiento:
Día 1:
Para desayunar
- Café o té con sacarina
- 2 biscotes de pan integral untados con mantequilla
Para almorzar
- 2 piezas de fruta
Para comer
- 200 gramos de ensalada verde con una cucharadita de aceite de oliva virgen, vinagre y sal
- 150 gramos de pollo asado a la plancha o 120 gramos de carne magra de ternera
Para cenar
- 150 gramos de sopa de fideos
- 150 gramos de merluza cocida
- 100 gramos de pimientos asados o verduras cocidas
- 1 tomate aliñado con un poco de sal, ajo, aceite y perejil
- 200 gramos de fruta
Día 2:
Para desayunar
- Café o té con sacarina
- 2 biscotes de pan integral untados con mantequilla
Para comer
- 150 gramos de judías verdes con tomate o aliñadas con un poco de sal y aceite de oliva virgen
- 150 gramos de ternera a la plancha
- 150 gramos de fruta fresca
Para cenar
- 1 huevo pasado por agua
- 200 gramos de pescadilla cocida
- 150 gramos de merluza cocida o a la plancha
- 125 gramos de arroz con leche
Día 3:
Para desayunar
- Café o té con sacarina
- 2 biscotes de pan integral untados con mantequilla
Para comer
- 200 gramos de menestra de verduras
- 150 gramos de bistec a la plancha
- 100 gramos de puré de patatas
- 1 tomate asado
- 150 gramos de fruta o 1 yogur con sacarina
Para cenar
- 150 gramos de sopa con pasta
- 150 gramos de tomate aliñado con sal, ajo, perejil y un chorrito de aceite de oliva virgen
- 150 gramos de pescadilla en salsa verde
- 150 gramos de fruta fresca
Día 4:
Para desayunar
- Café o té con sacarina
- 2 biscotes de pan integral untados con mantequilla
Para comer
- 200 gramos de ensalada verde con tomate, pepino, espárragos y cebolla, sal, vinagre y un poco de aceite de oliva virgen
- 200 gramos de paella de carne o de marisco
- 25 gramos de pan
- 50 gramos de queso de Burgos
Para cenar
- 150 gramos de alcachofas salteadas con 25 gramos de jamón serrano desgrasado
- 150 gramos de mero a la plancha aliñado con zumo de limón
- 150 gramos de fruta fresca
Día 5:
Para desayunar
- Café o té con sacarina
- 2 biscotes de pan integral untados con mantequilla
Para comer
- 200 gramos de menestra de verduras o panaché de verduras con un chorrito de aceite de oliva virgen
- 150 gramos de besugo cocido al horno o 150 gramos de chuletas de cordero
- 150 gramos de lenguado a la plancha
- 100 gramos de fruta fresca
Para cenar
- Tortilla de 2 huevos
- 150 gramos de coliflor al ajo o de judías verdes con un poco de aceite de oliva virgen
- 2 tomates aliñados con sal y aceite o espinacas sofritas con un poco de ajo
- 100 gramos de natillas
Día 6:
Para desayunar
- Café o té con sacarina
- 2 biscotes de pan integral untados con mantequilla
Para comer
- 150 gramos de macarrones a la italiana
- 150 gramos de hígado de vaca o ternera
- 100 gramos de escarola
- 150 gramos de fruta fresca
Para cenar
- 1 huevo revuelto
- 150 gramos de tomate o 100 gramos de espinacas
- 200 gramos de merluza rebozada
- 150 gramos de fruta fresca
Día 7:
Para desayunar
- Café o té con sacarina
- 2 biscotes de pan integral untados con mantequilla
Para comer
- 200 gramos de menestra de verduras
- 150 gramos de bistec a la plancha
- 100 gramos de puré de patatas
- 1 tomate asado
- 150 gramos de fruta o 1 yogur con sacarina
Para cenar
- 150 gramos de sopa con pasta
- 150 gramos de tomate aliñado con sal, ajo, perejil y un chorrito de aceite de oliva virgen
- 150 gramos de pescadilla en salsa verde
- 150 gramos de fruta fresca
Es preciso realizar este tipo de dieta bajo el control de un especialista que pueda hacer un seguimiento y control de dicha dieta para evitar que pueda afectar la salud de la persona que la lleva a cabo.
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- Red de Blogs
enero 24th, 2007 a las 2:37 pm
tia mire este
enero 31st, 2007 a las 10:35 pm
necesito una dieta para bajar mas kilos sin bajar las pompas
marzo 5th, 2007 a las 8:01 pm
cuantos puedo adelgazar por semana con esta dieta y yendo 3 veces al gimnasio?
marzo 7th, 2007 a las 11:32 am
Hola marcela,
Con la dieta de las 100 calorías podrías adelgazar aproximadamente hasta 1 kilo por semana aunque se trata de un dato aproximado ya que la pérdida de peso también depende en gran medida de los kilo sobrantes de cada persona y de sus hábitos alimenticios.
Para ponerte un ejemplo, una persona que habitualmente consume menos calorías que con esta dieta, al realizarla seguramente que aumentará de peso en vez de adelgazar!
Esto no acostumbra a ser así ya que normalmente en nuestra cultura solemos consumir entre 1600 y 200 calorías al día con lo cual esta dieta suele ser muy efectiva, es solo para que te hagas una idea…!
Un fuerte saludo y hasta pronto!
m.
julio 15th, 2007 a las 9:16 pm
Yo kero bajar la pancita se que lo puedo lograr con abdominales
jaja
pero quiero verme mas bien de lo que estoy
seguire esta dieta a ver que pasa
saludo
grax
julio 20th, 2007 a las 8:38 pm
hola mande recetas hipocaloricas
son muy buenas
gracias
agosto 21st, 2007 a las 12:54 am
Hola… a mi esposa le complican mucho sus quilos de mas, su salud se ve muy afectada… y necesitamos una recetas para bajar de peso… si alguien nos puede ayudar con algunas recetas se lo agradeceremos…
Gracias……