Dieta hipocalórica de 1000 calorÃas
La dieta hipocalórica de 100 calorÃas es, tal y como indica su nombre un tipo de dieta muy baja en calorÃas lo cual permite adelgazar aquellos quilos que sobran.
Para asegurar que esta dieta sea del todo efectiva es preciso evitar el consumo de cualquier alimento fuera de las comidas indicadas, beber solo agua y evitar todo tipo de bebidas isotónicas, alcohólicas o azucaradas y finalmente realizar algún tipo de ejercicio de tipo aeróbico que permite oxigenar y tonificar el organismo a la vez que quema parte de las grasas sobrantes.
Procedimiento:
DÃa 1:
Para desayunar
- Café o té con sacarina
- 2 biscotes de pan integral untados con mantequilla
Para almorzar
- 2 piezas de fruta
Para comer
- 200 gramos de ensalada verde con una cucharadita de aceite de oliva virgen, vinagre y sal
- 150 gramos de pollo asado a la plancha o 120 gramos de carne magra de ternera
Para cenar
- 150 gramos de sopa de fideos
- 150 gramos de merluza cocida
- 100 gramos de pimientos asados o verduras cocidas
- 1 tomate aliñado con un poco de sal, ajo, aceite y perejil
- 200 gramos de fruta
DÃa 2:
Para desayunar
- Café o té con sacarina
- 2 biscotes de pan integral untados con mantequilla
Para comer
- 150 gramos de judÃas verdes con tomate o aliñadas con un poco de sal y aceite de oliva virgen
- 150 gramos de ternera a la plancha
- 150 gramos de fruta fresca
Para cenar
- 1 huevo pasado por agua
- 200 gramos de pescadilla cocida
- 150 gramos de merluza cocida o a la plancha
- 125 gramos de arroz con leche
DÃa 3:
Para desayunar
- Café o té con sacarina
- 2 biscotes de pan integral untados con mantequilla
Para comer
- 200 gramos de menestra de verduras
- 150 gramos de bistec a la plancha
- 100 gramos de puré de patatas
- 1 tomate asado
- 150 gramos de fruta o 1 yogur con sacarina
Para cenar
- 150 gramos de sopa con pasta
- 150 gramos de tomate aliñado con sal, ajo, perejil y un chorrito de aceite de oliva virgen
- 150 gramos de pescadilla en salsa verde
- 150 gramos de fruta fresca
DÃa 4:
Para desayunar
- Café o té con sacarina
- 2 biscotes de pan integral untados con mantequilla
Para comer
- 200 gramos de ensalada verde con tomate, pepino, espárragos y cebolla, sal, vinagre y un poco de aceite de oliva virgen
- 200 gramos de paella de carne o de marisco
- 25 gramos de pan
- 50 gramos de queso de Burgos
Para cenar
- 150 gramos de alcachofas salteadas con 25 gramos de jamón serrano desgrasado
- 150 gramos de mero a la plancha aliñado con zumo de limón
- 150 gramos de fruta fresca
DÃa 5:
Para desayunar
- Café o té con sacarina
- 2 biscotes de pan integral untados con mantequilla
Para comer
- 200 gramos de menestra de verduras o panaché de verduras con un chorrito de aceite de oliva virgen
- 150 gramos de besugo cocido al horno o 150 gramos de chuletas de cordero
- 150 gramos de lenguado a la plancha
- 100 gramos de fruta fresca
Para cenar
- Tortilla de 2 huevos
- 150 gramos de coliflor al ajo o de judÃas verdes con un poco de aceite de oliva virgen
- 2 tomates aliñados con sal y aceite o espinacas sofritas con un poco de ajo
- 100 gramos de natillas
DÃa 6:
Para desayunar
- Café o té con sacarina
- 2 biscotes de pan integral untados con mantequilla
Para comer
- 150 gramos de macarrones a la italiana
- 150 gramos de hÃgado de vaca o ternera
- 100 gramos de escarola
- 150 gramos de fruta fresca
Para cenar
- 1 huevo revuelto
- 150 gramos de tomate o 100 gramos de espinacas
- 200 gramos de merluza rebozada
- 150 gramos de fruta fresca
DÃa 7:
Para desayunar
- Café o té con sacarina
- 2 biscotes de pan integral untados con mantequilla
Para comer
- 200 gramos de menestra de verduras
- 150 gramos de bistec a la plancha
- 100 gramos de puré de patatas
- 1 tomate asado
- 150 gramos de fruta o 1 yogur con sacarina
Para cenar
- 150 gramos de sopa con pasta
- 150 gramos de tomate aliñado con sal, ajo, perejil y un chorrito de aceite de oliva virgen
- 150 gramos de pescadilla en salsa verde
- 150 gramos de fruta fresca
Es preciso realizar este tipo de dieta bajo el control de un especialista que pueda hacer un seguimiento y control de dicha dieta para evitar que pueda afectar la salud de la persona que la lleva a cabo.
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- Red de Blogs
November 8th, 2008 a las 1:44 am
necesito recetas de este tipo de alimentacion urgente
August 25th, 2008 a las 12:30 pm
cuantos kilos se pierden por semana con esta dieta?
August 7th, 2008 a las 6:47 pm
me gustaria que alguien me hablase de la dieta de la salvia y el limon, necesito sacarme 30 Kg, por lo menos de encima, y me han dicho que es muy eficaz.
Gracias por leerme y escucharme……….espero consejo y si puede ser, alguna experiencia.
July 28th, 2008 a las 12:33 pm
Tengo una duda en esta dieta: Hay que comer todo lo que s epone en cada apartado o hay que elegir.Si es asà Cuantos puntos de cada ?
April 22nd, 2008 a las 11:06 am
Hola JULIO CESAR,
En principio puedes prolongar la dieta hasta conseguir el peso deseado y luego puedes ir modificando progresivamente la dieta para mantenerte en el peso.
En cuanto a la modificación de los alimentos, podrÃas cambiar los alimentos por otros que contengan la misma cantidad de calorÃas y procurando de mantener la dieta equilibrada (en cuanto a las proteÃnas, hidratos, grasas, etc.).
Por otro lado JULIO CESAR, no conozco muy bien tu caso (no se de cuanto es tu sobrepeso ni nada) pero aún asà debo advertirte que esta dieta es bastante dura…! hay otras dietas hipocalóricas menos exigentes como la dieta de 1800 calorÃas o la dieta de 1500 calorÃas, o bien dietas disociadas que también son equilibradas y que te permitirán ir perdiendo peso sin pasarlo mal y sin exponer tu salud!
Piénsatelo y si tienes dudas dilo y lo comentamos ok?
m.
Un saludo!
April 20th, 2008 a las 4:20 pm
Vamos a empezar con esta dieta.nunca habia tenido la necesidad de ponerme a dieta, pero en esta ocasion mi imc me lo exige. Mi pregunta es: cuantas semanas dura la dieta, y si todas las semanas se comera lo mismo en los mismo dias, o ustedes nos indican que se puede cambiar.
De antemano muchas gracias y felicidades, sigan asi.
Atte. Julio c.
March 10th, 2008 a las 2:44 pm
QuieRo saber mas dietas y si es posible recetas de comidas sanas…e perdido 5 kilos y kiero perdr como 10 mas…
Me podeis mandar dietas al email q se basen en fruta pero q no dependan muxo de verdura??
GraXe!! muaaaaaaaaaK
February 11th, 2008 a las 7:24 pm
Hola aitor,
No hay que escoger nada, cada punto es un plato que hay que comer, pero siempre en cantidades moderadas!
Un fuerte saludo!
m.
February 9th, 2008 a las 11:13 am
hola me gustaria saber si lo que pone para la cena es escoger una cosa o todas, es que me parece demasiado para ser todas
October 15th, 2007 a las 7:31 pm
Hola
oye es muy pesada la cena y no tiene merienda no sabes de una que la cena no sea tan pesada y que tenga 5 comidas, es que estoy acostumbrada a eso
asisto al gimnasio a diario pero en la universidad es donde como muchos dulces
y quiero bajar la longita de la espalda
October 2nd, 2007 a las 4:27 pm
hola
amigas con fuerza de voluntad se puede todo haste la idea de comer galletas con mermelada yo el verano pasado vaje 20kilos lo podras lograr. tienes que tomar aproxsimadamente 8 vasos de agua o si no toma te o hierbas te acordaras de mi. este mensaje te lo envia una amiga que se quiere mucho
siempre hay que preocuparse de nuestra salud y cuerpo para asi sentirte mejor. igual siempre estoy con dietas preocupandome por eso entre a este sitio es muy bueno.
September 22nd, 2007 a las 2:10 am
en kuamto tiempoo?
August 21st, 2007 a las 12:57 am
necesito alguna dietas en que pueda bajar…. mas de 10 kilos
Gracias
August 21st, 2007 a las 12:54 am
Hola… a mi esposa le complican mucho sus quilos de mas, su salud se ve muy afectada… y necesitamos una recetas para bajar de peso… si alguien nos puede ayudar con algunas recetas se lo agradeceremos…
Gracias……
July 20th, 2007 a las 8:38 pm
hola mande recetas hipocaloricas
son muy buenas
gracias
July 15th, 2007 a las 9:16 pm
Yo kero bajar la pancita se que lo puedo lograr con abdominales
jaja
pero quiero verme mas bien de lo que estoy
seguire esta dieta a ver que pasa
saludo
grax
March 7th, 2007 a las 11:32 am
Hola marcela,
Con la dieta de las 100 calorÃas podrÃas adelgazar aproximadamente hasta 1 kilo por semana aunque se trata de un dato aproximado ya que la pérdida de peso también depende en gran medida de los kilo sobrantes de cada persona y de sus hábitos alimenticios.
Para ponerte un ejemplo, una persona que habitualmente consume menos calorÃas que con esta dieta, al realizarla seguramente que aumentará de peso en vez de adelgazar!
Esto no acostumbra a ser asà ya que normalmente en nuestra cultura solemos consumir entre 1600 y 200 calorÃas al dÃa con lo cual esta dieta suele ser muy efectiva, es solo para que te hagas una idea…!
Un fuerte saludo y hasta pronto!
m.
March 5th, 2007 a las 8:01 pm
cuantos puedo adelgazar por semana con esta dieta y yendo 3 veces al gimnasio?
January 31st, 2007 a las 10:35 pm
necesito una dieta para bajar mas kilos sin bajar las pompas
January 24th, 2007 a las 2:37 pm
tia mire este