La dieta fácil es un tipo de dieta baja en calorías que permite adelgazar hasta cuatro kilos en tres días y está especialmente pensada para aquellas personas que no disponen de mucho tiempo para dedicarlo a las dietas y que necesitan consejos prácticos y cómodos para poderlas realizar.
La dieta fácil no solo permite adelgazar en tres días, sino que se puede llevar a cabo durante un solo día con la finalidad de mantener el peso ideal, por ese motivo muchas personas la llevan a cabo como dieta de mantenimiento.
Procedimiento
Día 1:
Para desayunar
- Infusión o té con leche desnatada y fructosa o edulcorante que no sea azúcar.
- Una tostada integral untada con queso blanco.
- Una manzana.
Para almorzar a media mañana
- Una pieza de fruta al gusto.
- Té al gusto (tanto como se desee).
Para comer
- Media pechuga de pollo a la plancha con cebolla, zanahoria y ajos tiernos aliñada con una pizca de sal y un poquito de aceite de oliva.
Para merendar
- Un yogur desnatado al gusto.
Para cenar
- Caldo de verduras al gusto.
- Carne magra a la plancha.
- Ensalada vegetal con zanahoria rallada, tomate, remolacha y huevo duro.
Día2:
Para desayunar
- Cereales de maíz con leche desnatada y una cucharada de fructosa o un edulcorante que no sea azúcar.
Para almorzar a media mañana
- Una taza de café con leche desnatada o una infusión.
Para comer
- Una lata pequeña de atún con cebolla picada o tomate.
Para merendar
- Un yogur desnatado al gusto.
Para cenar
- Sopa vegetal al gusto.
- Ensalada vegetal con remolacha, lechuga, tomate, zanahoria, perejil, ajo, pepinos i queso fresco.
- Una pieza de fruta al gusto.
Día 3:
Para desayunar
- Una galleta de arroz con queso blanco.
- Un vaso de leche desnatada.
Para almorzar a media mañana
- Un tomate o una pieza de fruta al gusto.
Para comer
- Empanada de pan integral tostado con queso blanco, dos rodajas de tomate, lechuga y huevo duro.
- Una pieza de fruta al gusto.
Para merendar
- Un yogur desnatado al gusto.
Para cenar
- Sopa o caldo sin grasa o un vaso de zumo de naranja.
- Pechuga de pollo, preferiblemente sin la piel ya que es donde se encuentra la mayor concentración de grasas y toxinas.
- Verdura hervida al gusto
- Una manzana al horno con canela y una pizca de fructosa.
Se aconseja no realizar esta dieta durante más de tres días, o abstenerse de ella si no se goza de salud ya que su bajo nivel calórico podría perjudicar el organismo y desencadenar algunas carencias.
Para que la dieta fácil tenga unos óptimos resultados es aconsejable obtener unos hábitos que nos ayuden durante y después de la dieta, a adelgazar, mantener el peso y sobretodo la salud. Entre estos saludables hábitos se encuentra el hecho de beber aproximadamente dos litros de agua diarios y también el hecho de realizar ejercicio moderado de forma regular contribuyendo a tonificar el organismo y mejorar la calidad de vida.
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- Red de Blogs
mayo 18th, 2009 a las 2:43 pm
hola una pregunta, no me gusta yogur.. ni huevos cn que lo puedo sustituir;;;
mayo 18th, 2009 a las 6:45 pm
olaa! mira necesito bajar 5 kilos para un mes i e exo esta dieta i e perdido 2 puedo acerla todos los diias¿!
mayo 25th, 2009 a las 2:55 pm
Ola tengo 16 años mido 1,70 y peso 64 kl…y kada ve me stoi dejando ma..kisiera ser dieta pero la verdad k me kuesta un poko…voi a probar esta dieta aver como me va…ojala funcione..(yn)un saludo
mayo 25th, 2009 a las 3:16 pm
Ola yo tengo 11 años y peso 63 kl y mido 1,50 y la verdad k kada vez me estoi dejando mas kisiera perder peso pero me aburro muxo cn las dietas voi hacer esta dieta aver si me funciona un saludo… ya os kontare(K)(K)
mayo 26th, 2009 a las 3:05 am
Hola, la verdad que ya no se que hacer para bajar de peso. Necesito al menos 6kg aunque debo bajar entre 10 y 15kg! Haré tu dieta y veré que pasa! tenés algún secreto para contarme al respecto? Tenés algunos alimentos de ejemplo para variar alguno si hiciera falta? Saluditos! Gracias.
mayo 26th, 2009 a las 10:09 am
hola quiería saber tengo 19 años i peso 58 , estoy normal pero quiero hacer esta dieta i mido 1.60 .
i quiero bajar 10 kilos . con este dieta puedo bajar 10 kilo .
junio 10th, 2009 a las 2:37 pm
Hola.
Cómo hago para rebajar mi barriga????
junio 12th, 2009 a las 12:40 am
ola voy a poner en practica la dieta y sirve mas si ago ejercicios
julio 7th, 2009 a las 12:32 am
hola, tengo 15 años y mido 1.61 y peso 48 kg pero quiero bajar 4 kg y kiero saber si en esta dieta solo se puede comer los alimentos del primer dia en los tres dias. gracias contéstenme porfa por que necesito pesar 44kg en 5 días
julio 7th, 2009 a las 12:37 am
el motivo de kerer bajar de peso es por mi pansita y los cachetes por que de piernas pompas y caderas estoy bien pero la pansa está demaciada gorda. ayudenme q dieta utilizar para bajala lo mas antes posible HELP!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!