La dieta fácil es un tipo de dieta baja en calorías que permite adelgazar hasta cuatro kilos en tres días y está especialmente pensada para aquellas personas que no disponen de mucho tiempo para dedicarlo a las dietas y que necesitan consejos prácticos y cómodos para poderlas realizar.
La dieta fácil no solo permite adelgazar en tres días, sino que se puede llevar a cabo durante un solo día con la finalidad de mantener el peso ideal, por ese motivo muchas personas la llevan a cabo como dieta de mantenimiento.
Procedimiento
Día 1:
Para desayunar
- Infusión o té con leche desnatada y fructosa o edulcorante que no sea azúcar.
- Una tostada integral untada con queso blanco.
- Una manzana.
Para almorzar a media mañana
- Una pieza de fruta al gusto.
- Té al gusto (tanto como se desee).
Para comer
- Media pechuga de pollo a la plancha con cebolla, zanahoria y ajos tiernos aliñada con una pizca de sal y un poquito de aceite de oliva.
Para merendar
- Un yogur desnatado al gusto.
Para cenar
- Caldo de verduras al gusto.
- Carne magra a la plancha.
- Ensalada vegetal con zanahoria rallada, tomate, remolacha y huevo duro.
Día2:
Para desayunar
- Cereales de maíz con leche desnatada y una cucharada de fructosa o un edulcorante que no sea azúcar.
Para almorzar a media mañana
- Una taza de café con leche desnatada o una infusión.
Para comer
- Una lata pequeña de atún con cebolla picada o tomate.
Para merendar
- Un yogur desnatado al gusto.
Para cenar
- Sopa vegetal al gusto.
- Ensalada vegetal con remolacha, lechuga, tomate, zanahoria, perejil, ajo, pepinos i queso fresco.
- Una pieza de fruta al gusto.
Día 3:
Para desayunar
- Una galleta de arroz con queso blanco.
- Un vaso de leche desnatada.
Para almorzar a media mañana
- Un tomate o una pieza de fruta al gusto.
Para comer
- Empanada de pan integral tostado con queso blanco, dos rodajas de tomate, lechuga y huevo duro.
- Una pieza de fruta al gusto.
Para merendar
- Un yogur desnatado al gusto.
Para cenar
- Sopa o caldo sin grasa o un vaso de zumo de naranja.
- Pechuga de pollo, preferiblemente sin la piel ya que es donde se encuentra la mayor concentración de grasas y toxinas.
- Verdura hervida al gusto
- Una manzana al horno con canela y una pizca de fructosa.
Se aconseja no realizar esta dieta durante más de tres días, o abstenerse de ella si no se goza de salud ya que su bajo nivel calórico podría perjudicar el organismo y desencadenar algunas carencias.
Para que la dieta fácil tenga unos óptimos resultados es aconsejable obtener unos hábitos que nos ayuden durante y después de la dieta, a adelgazar, mantener el peso y sobretodo la salud. Entre estos saludables hábitos se encuentra el hecho de beber aproximadamente dos litros de agua diarios y también el hecho de realizar ejercicio moderado de forma regular contribuyendo a tonificar el organismo y mejorar la calidad de vida.
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- Red de Blogs
marzo 6th, 2008 a las 3:51 am
hola como estas,necesito saber si en mi caso la puedo hacer xq tengo problemas de prolactinas. nunca puedo bajar de peso facil respondeme xfa
marzo 9th, 2008 a las 7:36 pm
Hola solo queria preguntar si se tiene q comer todos los puntos q ponen o elegir uno de ellos por ejemplo el primer dia en la cena q pone caldo , ensalada y magra (tres puntos) hay q elegir uno o comer todos los puntos
marzo 9th, 2008 a las 10:46 pm
Hola JAVIER,
En principio hay que comer todos los puntos, com moderación, pero todos los puntos!
Un saludo!
m.
marzo 27th, 2008 a las 9:05 pm
Hola habrá algun nutricionista que me pueda ayudar a bajar de peso, lo que pasa es que tengo:
143cm
57kilos
17 años
Y bueno muchos me dijeron de que mi peso ideal está entre los 43 y 50 kilos.
Quisieran que me ayudarán a superar…
Gracias por su comprensión
abril 1st, 2008 a las 2:04 pm
Hola Hola
Ps mira yo soy de 1 89 cm peso 85 y tengo 19.
asi que quiciera saber cual es mi peso ideal, como podria bajar de peso.
Gracias respondeme x fa_:
abril 22nd, 2008 a las 8:00 pm
POR fis alguen q e diga antes era talla cinco y ahora soy la siete que onda neta eh intentado todas las dietas del mundo y no logro bajar esa talla. yo soy edecan y neta me urge bajar de peso es mas eh intentedo bomitar lo eh hecho pero tengo una amiguis que esta enferma de anorexia y no me kiero ver como ella… AYUDAAA PLISSSS
abril 28th, 2008 a las 7:20 pm
hola como estan miren lo que quiero es bajar la barriga que tengo no es mucha pero me incomoda, una dieta facil, ya que soy de muy buen comer osea como arto pero a la vez que sea economica no me alcanza mucho el presupuesto gracias y espero muy pronto la respuesta, gracias
junio 7th, 2008 a las 11:52 pm
mira jhon tu peso ideal es 79 kilos tienes q restarle a tu estatura 10 y ahi tendras la respuesta por el peso q debes tener es 79 kilos y asi para cualquier persona
julio 9th, 2008 a las 7:30 pm
dice mi hermana que niun brillo
agosto 11th, 2008 a las 9:30 pm
hola!! tengo 26 años tengo un bebe de 5 meses y esta lactando mi bebe, antes de embarazarme pesaba 56 kilos y mido 163, subi mucho de peso, ahora peso 66.500 ayudame con una dieta porfavor
no me queda mi ropa..
gracias