La dieta fácil es un tipo de dieta baja en calorías que permite adelgazar hasta cuatro kilos en tres días y está especialmente pensada para aquellas personas que no disponen de mucho tiempo para dedicarlo a las dietas y que necesitan consejos prácticos y cómodos para poderlas realizar.
La dieta fácil no solo permite adelgazar en tres días, sino que se puede llevar a cabo durante un solo día con la finalidad de mantener el peso ideal, por ese motivo muchas personas la llevan a cabo como dieta de mantenimiento.
Procedimiento
Día 1:
Para desayunar
- Infusión o té con leche desnatada y fructosa o edulcorante que no sea azúcar.
- Una tostada integral untada con queso blanco.
- Una manzana.
Para almorzar a media mañana
- Una pieza de fruta al gusto.
- Té al gusto (tanto como se desee).
Para comer
- Media pechuga de pollo a la plancha con cebolla, zanahoria y ajos tiernos aliñada con una pizca de sal y un poquito de aceite de oliva.
Para merendar
- Un yogur desnatado al gusto.
Para cenar
- Caldo de verduras al gusto.
- Carne magra a la plancha.
- Ensalada vegetal con zanahoria rallada, tomate, remolacha y huevo duro.
Día2:
Para desayunar
- Cereales de maíz con leche desnatada y una cucharada de fructosa o un edulcorante que no sea azúcar.
Para almorzar a media mañana
- Una taza de café con leche desnatada o una infusión.
Para comer
- Una lata pequeña de atún con cebolla picada o tomate.
Para merendar
- Un yogur desnatado al gusto.
Para cenar
- Sopa vegetal al gusto.
- Ensalada vegetal con remolacha, lechuga, tomate, zanahoria, perejil, ajo, pepinos i queso fresco.
- Una pieza de fruta al gusto.
Día 3:
Para desayunar
- Una galleta de arroz con queso blanco.
- Un vaso de leche desnatada.
Para almorzar a media mañana
- Un tomate o una pieza de fruta al gusto.
Para comer
- Empanada de pan integral tostado con queso blanco, dos rodajas de tomate, lechuga y huevo duro.
- Una pieza de fruta al gusto.
Para merendar
- Un yogur desnatado al gusto.
Para cenar
- Sopa o caldo sin grasa o un vaso de zumo de naranja.
- Pechuga de pollo, preferiblemente sin la piel ya que es donde se encuentra la mayor concentración de grasas y toxinas.
- Verdura hervida al gusto
- Una manzana al horno con canela y una pizca de fructosa.
Se aconseja no realizar esta dieta durante más de tres días, o abstenerse de ella si no se goza de salud ya que su bajo nivel calórico podría perjudicar el organismo y desencadenar algunas carencias.
Para que la dieta fácil tenga unos óptimos resultados es aconsejable obtener unos hábitos que nos ayuden durante y después de la dieta, a adelgazar, mantener el peso y sobretodo la salud. Entre estos saludables hábitos se encuentra el hecho de beber aproximadamente dos litros de agua diarios y también el hecho de realizar ejercicio moderado de forma regular contribuyendo a tonificar el organismo y mejorar la calidad de vida.
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- Red de Blogs
diciembre 22nd, 2007 a las 3:36 pm
necesito bajar 25 kilos me urge tan siquiera poder bajar 7 en una semana alguien me puede pasar una dieta rapida de una semana y otra para mas adelante help me please estoy a punto del sucidio y no es por mi terrible depresion va ha ser porque yo era modelo y no he podido bajar desde que estoy deprimida lo bajo y lo recupero cuando me vuelvo a hundir en esto haci llevo un año desde que me ocurrio esto
diciembre 27th, 2007 a las 10:06 pm
Hola realmente esta muy buena la página tengo 17 años y quiero cuidarme mucho para no sufrir muho del estado fisico ya que también e tenido visitas medicas no estoy realmente mal de peso ni bajo ni alto solo me quiero mantener sana y saludable el problema es que si hago pesas mis brazos son algo grandes me da miedo tener mucho musculos solo quiero tenerlos firmes me podrian ayudar anotes algunas dietas y lo hare y quiero hacerlo seria una gran ayuda si me dan consejos gracias
enero 4th, 2008 a las 11:09 am
Tengo 19 años desde los 13 quiero bajar de peso tengo aproximadamente 30 kilos encima de mi peso ideal eso toda la vida me ha hecho sentirme frustrada e incluso me he intentado suicidar por ello es muy feo…
Habia perdido la motivacion pero ahora que empieza el nuevo año 2008 quiero intentarlo de nuevo asi que todo lo que sepan que me pueda ayuar diganlo!!!!!
enero 17th, 2008 a las 11:44 am
Hola, que ocurre si por ejemplo en la cena no tomo el caldo de verduras mas si, los otros alimentos indicados o si en el desayuno, como la tostada sóla y no le unto el queso blanco. Surte el mismo efecto?
enero 20th, 2008 a las 8:44 pm
Hola Mauro,
Si dejas de comer alimentos seguramente que notarás más rápidos los efectos de la dieta pero no es muy correcto y menos aún sano.
Piensa que todos los alimentos están puestos con una finalidad, por ejemplo:si no untas queso en la tostada estás eliminando una proteína importante de aquella comida y además es probable que te dé más hambre…
No te aconsejaría que evitaras, en la medida de lo posible, eliminar alimentos de la dieta… Si no te gustan muchos de estos alimentos lo que puedes hacer es buscar otra dieta que te apetezca un poco más…
Espero que esto te ayude!
m.
Un fuerte saludo!
enero 29th, 2008 a las 4:14 pm
Hola mi pregunta es que si es posible cambiar en esta dieta las sopas poor tes u otros alimentos
quiero bajar 8 kilos, mido 166, y peso 68 kilos me siento muy incomoda, tengo 46
enero 29th, 2008 a las 10:47 pm
Hola josefa,
Antes de escoger cualquier dieta te recomiendo que calcules tu peso ideal (en la categoría de calculadoras del menú) porque creo que tu peso no está tan por encima de lo que tu crees… si no me equivoco, tan solo estas pasada unos 3 o 4 kilitos, muy poquito!
A veces soñamos con un físico que no corresponde con el que tenemos y pensamos que haciendo dieta lo vamos a conseguir. El problema es que este sueño puede llegar a acarrear graves problemas de salud si no se va con cuidado! Por esto te recomiendo visites a un dietista o especialista para que pueda ayudarte con tu plan de adelgazamiento, sin poner en peligro tu salud y encontrándote mejor contigo misma, respetándote tal como eres.
Espero que esto te ayude.
m.
Un fuerte saludo!
febrero 14th, 2008 a las 11:39 pm
Hola, yo he probado la dieta por tres días respetándola estrictamente, hasta aveces comiendo menos, y sin embargo no bajé nada de peso, a qué se debe esto?
febrero 15th, 2008 a las 8:21 pm
Hola Laura,
Es extraño…
A lomejor se trata de un problema de tiroides… porque no acudes a un endocrino…? al menos para salir de dudas!
Un fuerte saludo!
m.
febrero 20th, 2008 a las 12:25 pm
hoy es mi ultimo dia de la dieta y estoy encantada pues despues de llevar muxo a dieta llevo ya bajados 1.1kg esperaremos a mañana para ver el resultado final