Dieta fácil
La dieta fácil es un tipo de dieta baja en calorÃas que permite adelgazar hasta cuatro kilos en tres dÃas y está especialmente pensada para aquellas personas que no disponen de mucho tiempo para dedicarlo a las dietas y que necesitan consejos prácticos y cómodos para poderlas realizar.
La dieta fácil no solo permite adelgazar en tres dÃas, sino que se puede llevar a cabo durante un solo dÃa con la finalidad de mantener el peso ideal, por ese motivo muchas personas la llevan a cabo como dieta de mantenimiento.
Procedimiento
DÃa 1:
Para desayunar
- Infusión o té con leche desnatada y fructosa o edulcorante que no sea azúcar.
- Una tostada integral untada con queso blanco.
- Una manzana.
Para almorzar a media mañana
- Una pieza de fruta al gusto.
- Té al gusto (tanto como se desee).
Para comer
- Media pechuga de pollo a la plancha con cebolla, zanahoria y ajos tiernos aliñada con una pizca de sal y un poquito de aceite de oliva.
Para merendar
- Un yogur desnatado al gusto.
Para cenar
- Caldo de verduras al gusto.
- Carne magra a la plancha.
- Ensalada vegetal con zanahoria rallada, tomate, remolacha y huevo duro.
DÃa2:
Para desayunar
- Cereales de maÃz con leche desnatada y una cucharada de fructosa o un edulcorante que no sea azúcar.
Para almorzar a media mañana
- Una taza de café con leche desnatada o una infusión.
Para comer
- Una lata pequeña de atún con cebolla picada o tomate.
Para merendar
- Un yogur desnatado al gusto.
Para cenar
- Sopa vegetal al gusto.
- Ensalada vegetal con remolacha, lechuga, tomate, zanahoria, perejil, ajo, pepinos i queso fresco.
- Una pieza de fruta al gusto.
DÃa 3:
Para desayunar
- Una galleta de arroz con queso blanco.
- Un vaso de leche desnatada.
Para almorzar a media mañana
- Un tomate o una pieza de fruta al gusto.
Para comer
- Empanada de pan integral tostado con queso blanco, dos rodajas de tomate, lechuga y huevo duro.
- Una pieza de fruta al gusto.
Para merendar
- Un yogur desnatado al gusto.
Para cenar
- Sopa o caldo sin grasa o un vaso de zumo de naranja.
- Pechuga de pollo, preferiblemente sin la piel ya que es donde se encuentra la mayor concentración de grasas y toxinas.
- Verdura hervida al gusto
- Una manzana al horno con canela y una pizca de fructosa.
Se aconseja no realizar esta dieta durante más de tres dÃas, o abstenerse de ella si no se goza de salud ya que su bajo nivel calórico podrÃa perjudicar el organismo y desencadenar algunas carencias.
Para que la dieta fácil tenga unos óptimos resultados es aconsejable obtener unos hábitos que nos ayuden durante y después de la dieta, a adelgazar, mantener el peso y sobretodo la salud. Entre estos saludables hábitos se encuentra el hecho de beber aproximadamente dos litros de agua diarios y también el hecho de realizar ejercicio moderado de forma regular contribuyendo a tonificar el organismo y mejorar la calidad de vida.
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- Red de Blogs
August 11th, 2008 a las 9:30 pm
hola!! tengo 26 años tengo un bebe de 5 meses y esta lactando mi bebe, antes de embarazarme pesaba 56 kilos y mido 163, subi mucho de peso, ahora peso 66.500 ayudame con una dieta porfavor
no me queda mi ropa..
gracias
October 7th, 2008 a las 5:22 pm
hola yo solo kisiera bajar el abdomen,soy delgada pero tengo la barriga grande.kiero un dieta facil y economica
October 19th, 2008 a las 7:34 am
mi problema es que no encuentro un buena dieta y quiero bajar de peso ya!!
November 18th, 2008 a las 8:44 am
Hasta hace 2 meses no hacia nada de ejercicio y me sentia fatal. Pero desde que he probado la Vibro Power me siento genial y he notado ya los resultados.
Y lo mejor de todo es que con 10 minutos al dia tengo suficiente, increible, no?
November 21st, 2008 a las 10:53 pm
Hola.. necesito ayuda.. tengo 14 años
y mido 1,54 peso 48 kg..
y quiero bajar de peso,ya que
reocmerdarias esa dieta para mi ?
si eres tan amable podrias
responder a mi mail,muchas gracias!
November 24th, 2008 a las 2:54 am
y despues de esos 3 dias k mas se podria hacer para seguir kn la dieta???
November 25th, 2008 a las 8:44 pm
hola bueno yo tengo que bajar 5k maso menos, espero que me resulte
la voy a hacer gracias!!!!!!!!!!
November 30th, 2008 a las 10:51 pm
hola quisiera saber como puedo evitar comer cosas dulces, y tengo mucha ansiedad. Antes cuando yo vivia en bolivia yo nunca consumia dulces y ya cuando me vine para USA empece a engordad y no se que hacer quiero saber si esta dieta me ayudara y quisiera saber cuanta cantidad exacta debo comer y como puedo bajar el estomago que es lo que ma sme crecio. gracias espero tu ayuda
December 15th, 2008 a las 7:41 pm
esta dieta esta bien la verdad pero tomo pastillas para los nervios desde hace 6 meses me repercutiria en mi estado animico como nerviosismo ansiedad o algo mido 1.71 peso 60 kilos me gustaria pesar 5 kilos menos lo que siempre he pesado contesta y dame una solucion muchas gracias chaooo