La dieta fácil es un tipo de dieta baja en calorías que permite adelgazar hasta cuatro kilos en tres días y está especialmente pensada para aquellas personas que no disponen de mucho tiempo para dedicarlo a las dietas y que necesitan consejos prácticos y cómodos para poderlas realizar.
La dieta fácil no solo permite adelgazar en tres días, sino que se puede llevar a cabo durante un solo día con la finalidad de mantener el peso ideal, por ese motivo muchas personas la llevan a cabo como dieta de mantenimiento.
Procedimiento
Día 1:
Para desayunar
- Infusión o té con leche desnatada y fructosa o edulcorante que no sea azúcar.
- Una tostada integral untada con queso blanco.
- Una manzana.
Para almorzar a media mañana
- Una pieza de fruta al gusto.
- Té al gusto (tanto como se desee).
Para comer
- Media pechuga de pollo a la plancha con cebolla, zanahoria y ajos tiernos aliñada con una pizca de sal y un poquito de aceite de oliva.
Para merendar
- Un yogur desnatado al gusto.
Para cenar
- Caldo de verduras al gusto.
- Carne magra a la plancha.
- Ensalada vegetal con zanahoria rallada, tomate, remolacha y huevo duro.
Día2:
Para desayunar
- Cereales de maíz con leche desnatada y una cucharada de fructosa o un edulcorante que no sea azúcar.
Para almorzar a media mañana
- Una taza de café con leche desnatada o una infusión.
Para comer
- Una lata pequeña de atún con cebolla picada o tomate.
Para merendar
- Un yogur desnatado al gusto.
Para cenar
- Sopa vegetal al gusto.
- Ensalada vegetal con remolacha, lechuga, tomate, zanahoria, perejil, ajo, pepinos i queso fresco.
- Una pieza de fruta al gusto.
Día 3:
Para desayunar
- Una galleta de arroz con queso blanco.
- Un vaso de leche desnatada.
Para almorzar a media mañana
- Un tomate o una pieza de fruta al gusto.
Para comer
- Empanada de pan integral tostado con queso blanco, dos rodajas de tomate, lechuga y huevo duro.
- Una pieza de fruta al gusto.
Para merendar
- Un yogur desnatado al gusto.
Para cenar
- Sopa o caldo sin grasa o un vaso de zumo de naranja.
- Pechuga de pollo, preferiblemente sin la piel ya que es donde se encuentra la mayor concentración de grasas y toxinas.
- Verdura hervida al gusto
- Una manzana al horno con canela y una pizca de fructosa.
Se aconseja no realizar esta dieta durante más de tres días, o abstenerse de ella si no se goza de salud ya que su bajo nivel calórico podría perjudicar el organismo y desencadenar algunas carencias.
Para que la dieta fácil tenga unos óptimos resultados es aconsejable obtener unos hábitos que nos ayuden durante y después de la dieta, a adelgazar, mantener el peso y sobretodo la salud. Entre estos saludables hábitos se encuentra el hecho de beber aproximadamente dos litros de agua diarios y también el hecho de realizar ejercicio moderado de forma regular contribuyendo a tonificar el organismo y mejorar la calidad de vida.
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- Red de Blogs
octubre 3rd, 2007 a las 4:57 pm
cuales pastillas debo tomar para que se me quite el hambre soy un niño de 9 años
octubre 4th, 2007 a las 11:39 pm
hola, bueno necesito una dieta que me ayude a bajar de peso pues siento que estoy subiendo mucho de peso y me estan comenzando a salir estrias en la parte baja del estomago (alrededor del ombligo) y eso me aterra, hay algo para disminuir o impedir que las estrias aparezcan,????? realmente me siento muy mal, ayudenme por favor
octubre 5th, 2007 a las 2:11 pm
Hola, quiero saber que me ayuda a disminuir la ansiedad de estar comiendo. peso 81 kilos y mido 170 quisiera bajar de peso facil, rapido y efectivo me ayudo caminando bastante y tomando mucha agua pero esto no me ayuda y como reducir talla? Gracias.
octubre 5th, 2007 a las 10:40 pm
necesito bajar 40 kilogramos hasta diciembre, si me podrian ayudar con ideas o algun plan. Gracias
octubre 7th, 2007 a las 4:44 pm
hola saludos… soy una persona alta y siempre he sido gorda quiero adelgazar y necesito ayuda.. aunque en realidad pienso que solo necesito quitarme 10 kg espero repuesta bay besos
diciembre 5th, 2007 a las 7:04 pm
Hola, me gustaría saber si esta dieta sirve para hipertensos. Además tengo otra duda, ¿Pasa algo si se salta el almuerzo?, Me explico: yo trabajo de tarde y mi hora de comer es sobre las 12:00 ó las 12:30, asi que se me amontonaría el almuerzo con la comida. En este caso como lo podría hacer?, por favor espero su contestación.
Muchas gracias.
diciembre 6th, 2007 a las 10:31 am
Hola Pilar,
Si puedes evitar saltarte el almuerzo, mucho mejor puesto que respetar las comidas es muy importante en una dieta.
En la medida de lo posible, podrías comer el almuerzo mientras trabajas?
diciembre 6th, 2007 a las 11:45 am
Hola María, gracias por contestar. Como decía antes, mi horario es de tarde y lo que me saltaría sería el almuerzo, porque la merienda la haría en el trabajo.
Pero no me has contestado si esta dieta se puede hacer siendo hipertenso, ya que acaban de diagnosticármelo. ¿Puedo hacerla sin correr peligro?.
Muchas gracias de nuevo, espero tu contestación.
diciembre 7th, 2007 a las 12:21 am
hola quisiera saber si estoy bien d peso, pero tengo 13 años, y en las calculadoras solo me da la opcion de 15 para arriva, mido 1.57 ………….en las calculadoras le pongo como si tubiera 15 años y le pongo mi estatura y dice q mi peso ideal es de 50kg, pero yo peso 52 y ps si para los d 15 es ese peso, ahora para los de 13, supongo que ya se paso no????
diciembre 7th, 2007 a las 8:04 am
Hola acilegna_24,
La mejor manera de saber si debes hacer dieta o no y, en todo caso, qué dieta debes hacer, es siempre iendo a un especialista. De esta manera te aseguras de que no estás jugando con tu salud y que estás haciendo lo correcto.
Espero que esto te ayude!
m.
Un fuerte saludo!