Dieta fácil
La dieta fácil es un tipo de dieta baja en calorÃas que permite adelgazar hasta cuatro kilos en tres dÃas y está especialmente pensada para aquellas personas que no disponen de mucho tiempo para dedicarlo a las dietas y que necesitan consejos prácticos y cómodos para poderlas realizar.
La dieta fácil no solo permite adelgazar en tres dÃas, sino que se puede llevar a cabo durante un solo dÃa con la finalidad de mantener el peso ideal, por ese motivo muchas personas la llevan a cabo como dieta de mantenimiento.
Procedimiento
DÃa 1:
Para desayunar
- Infusión o té con leche desnatada y fructosa o edulcorante que no sea azúcar.
- Una tostada integral untada con queso blanco.
- Una manzana.
Para almorzar a media mañana
- Una pieza de fruta al gusto.
- Té al gusto (tanto como se desee).
Para comer
- Media pechuga de pollo a la plancha con cebolla, zanahoria y ajos tiernos aliñada con una pizca de sal y un poquito de aceite de oliva.
Para merendar
- Un yogur desnatado al gusto.
Para cenar
- Caldo de verduras al gusto.
- Carne magra a la plancha.
- Ensalada vegetal con zanahoria rallada, tomate, remolacha y huevo duro.
DÃa2:
Para desayunar
- Cereales de maÃz con leche desnatada y una cucharada de fructosa o un edulcorante que no sea azúcar.
Para almorzar a media mañana
- Una taza de café con leche desnatada o una infusión.
Para comer
- Una lata pequeña de atún con cebolla picada o tomate.
Para merendar
- Un yogur desnatado al gusto.
Para cenar
- Sopa vegetal al gusto.
- Ensalada vegetal con remolacha, lechuga, tomate, zanahoria, perejil, ajo, pepinos i queso fresco.
- Una pieza de fruta al gusto.
DÃa 3:
Para desayunar
- Una galleta de arroz con queso blanco.
- Un vaso de leche desnatada.
Para almorzar a media mañana
- Un tomate o una pieza de fruta al gusto.
Para comer
- Empanada de pan integral tostado con queso blanco, dos rodajas de tomate, lechuga y huevo duro.
- Una pieza de fruta al gusto.
Para merendar
- Un yogur desnatado al gusto.
Para cenar
- Sopa o caldo sin grasa o un vaso de zumo de naranja.
- Pechuga de pollo, preferiblemente sin la piel ya que es donde se encuentra la mayor concentración de grasas y toxinas.
- Verdura hervida al gusto
- Una manzana al horno con canela y una pizca de fructosa.
Se aconseja no realizar esta dieta durante más de tres dÃas, o abstenerse de ella si no se goza de salud ya que su bajo nivel calórico podrÃa perjudicar el organismo y desencadenar algunas carencias.
Para que la dieta fácil tenga unos óptimos resultados es aconsejable obtener unos hábitos que nos ayuden durante y después de la dieta, a adelgazar, mantener el peso y sobretodo la salud. Entre estos saludables hábitos se encuentra el hecho de beber aproximadamente dos litros de agua diarios y también el hecho de realizar ejercicio moderado de forma regular contribuyendo a tonificar el organismo y mejorar la calidad de vida.
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- Red de Blogs
December 7th, 2007 a las 8:04 am
Hola acilegna_24,
La mejor manera de saber si debes hacer dieta o no y, en todo caso, qué dieta debes hacer, es siempre iendo a un especialista. De esta manera te aseguras de que no estás jugando con tu salud y que estás haciendo lo correcto.
Espero que esto te ayude!
m.
Un fuerte saludo!
December 22nd, 2007 a las 3:36 pm
necesito bajar 25 kilos me urge tan siquiera poder bajar 7 en una semana alguien me puede pasar una dieta rapida de una semana y otra para mas adelante help me please estoy a punto del sucidio y no es por mi terrible depresion va ha ser porque yo era modelo y no he podido bajar desde que estoy deprimida lo bajo y lo recupero cuando me vuelvo a hundir en esto haci llevo un año desde que me ocurrio esto
December 27th, 2007 a las 10:06 pm
Hola realmente esta muy buena la página tengo 17 años y quiero cuidarme mucho para no sufrir muho del estado fisico ya que también e tenido visitas medicas no estoy realmente mal de peso ni bajo ni alto solo me quiero mantener sana y saludable el problema es que si hago pesas mis brazos son algo grandes me da miedo tener mucho musculos solo quiero tenerlos firmes me podrian ayudar anotes algunas dietas y lo hare y quiero hacerlo seria una gran ayuda si me dan consejos gracias
January 4th, 2008 a las 11:09 am
Tengo 19 años desde los 13 quiero bajar de peso tengo aproximadamente 30 kilos encima de mi peso ideal eso toda la vida me ha hecho sentirme frustrada e incluso me he intentado suicidar por ello es muy feo…
Habia perdido la motivacion pero ahora que empieza el nuevo año 2008 quiero intentarlo de nuevo asi que todo lo que sepan que me pueda ayuar diganlo!!!!!
January 17th, 2008 a las 11:44 am
Hola, que ocurre si por ejemplo en la cena no tomo el caldo de verduras mas si, los otros alimentos indicados o si en el desayuno, como la tostada sóla y no le unto el queso blanco. Surte el mismo efecto?
January 20th, 2008 a las 8:44 pm
Hola Mauro,
Si dejas de comer alimentos seguramente que notarás más rápidos los efectos de la dieta pero no es muy correcto y menos aún sano.
Piensa que todos los alimentos están puestos con una finalidad, por ejemplo:si no untas queso en la tostada estás eliminando una proteÃna importante de aquella comida y además es probable que te dé más hambre…
No te aconsejarÃa que evitaras, en la medida de lo posible, eliminar alimentos de la dieta… Si no te gustan muchos de estos alimentos lo que puedes hacer es buscar otra dieta que te apetezca un poco más…
Espero que esto te ayude!
m.
Un fuerte saludo!
January 29th, 2008 a las 4:14 pm
Hola mi pregunta es que si es posible cambiar en esta dieta las sopas poor tes u otros alimentos
quiero bajar 8 kilos, mido 166, y peso 68 kilos me siento muy incomoda, tengo 46
January 29th, 2008 a las 10:47 pm
Hola josefa,
Antes de escoger cualquier dieta te recomiendo que calcules tu peso ideal (en la categorÃa de calculadoras del menú) porque creo que tu peso no está tan por encima de lo que tu crees… si no me equivoco, tan solo estas pasada unos 3 o 4 kilitos, muy poquito!
A veces soñamos con un fÃsico que no corresponde con el que tenemos y pensamos que haciendo dieta lo vamos a conseguir. El problema es que este sueño puede llegar a acarrear graves problemas de salud si no se va con cuidado! Por esto te recomiendo visites a un dietista o especialista para que pueda ayudarte con tu plan de adelgazamiento, sin poner en peligro tu salud y encontrándote mejor contigo misma, respetándote tal como eres.
Espero que esto te ayude.
m.
Un fuerte saludo!
February 14th, 2008 a las 11:39 pm
Hola, yo he probado la dieta por tres dÃas respetándola estrictamente, hasta aveces comiendo menos, y sin embargo no bajé nada de peso, a qué se debe esto?
February 15th, 2008 a las 8:21 pm
Hola Laura,
Es extraño…
A lomejor se trata de un problema de tiroides… porque no acudes a un endocrino…? al menos para salir de dudas!
Un fuerte saludo!
m.
February 20th, 2008 a las 12:25 pm
hoy es mi ultimo dia de la dieta y estoy encantada pues despues de llevar muxo a dieta llevo ya bajados 1.1kg esperaremos a mañana para ver el resultado final
March 6th, 2008 a las 3:51 am
hola como estas,necesito saber si en mi caso la puedo hacer xq tengo problemas de prolactinas. nunca puedo bajar de peso facil respondeme xfa
March 9th, 2008 a las 7:36 pm
Hola solo queria preguntar si se tiene q comer todos los puntos q ponen o elegir uno de ellos por ejemplo el primer dia en la cena q pone caldo , ensalada y magra (tres puntos) hay q elegir uno o comer todos los puntos
March 9th, 2008 a las 10:46 pm
Hola JAVIER,
En principio hay que comer todos los puntos, com moderación, pero todos los puntos!
Un saludo!
m.
March 27th, 2008 a las 9:05 pm
Hola habrá algun nutricionista que me pueda ayudar a bajar de peso, lo que pasa es que tengo:
143cm
57kilos
17 años
Y bueno muchos me dijeron de que mi peso ideal está entre los 43 y 50 kilos.
Quisieran que me ayudarán a superar…
Gracias por su comprensión
April 1st, 2008 a las 2:04 pm
Hola Hola
Ps mira yo soy de 1 89 cm peso 85 y tengo 19.
asi que quiciera saber cual es mi peso ideal, como podria bajar de peso.
Gracias respondeme x fa_:
April 22nd, 2008 a las 8:00 pm
POR fis alguen q e diga antes era talla cinco y ahora soy la siete que onda neta eh intentado todas las dietas del mundo y no logro bajar esa talla. yo soy edecan y neta me urge bajar de peso es mas eh intentedo bomitar lo eh hecho pero tengo una amiguis que esta enferma de anorexia y no me kiero ver como ella… AYUDAAA PLISSSS
April 28th, 2008 a las 7:20 pm
hola como estan miren lo que quiero es bajar la barriga que tengo no es mucha pero me incomoda, una dieta facil, ya que soy de muy buen comer osea como arto pero a la vez que sea economica no me alcanza mucho el presupuesto gracias y espero muy pronto la respuesta, gracias
June 7th, 2008 a las 11:52 pm
mira jhon tu peso ideal es 79 kilos tienes q restarle a tu estatura 10 y ahi tendras la respuesta por el peso q debes tener es 79 kilos y asi para cualquier persona
July 9th, 2008 a las 7:30 pm
dice mi hermana que niun brillo