La dieta fácil es un tipo de dieta baja en calorías que permite adelgazar hasta cuatro kilos en tres días y está especialmente pensada para aquellas personas que no disponen de mucho tiempo para dedicarlo a las dietas y que necesitan consejos prácticos y cómodos para poderlas realizar.
La dieta fácil no solo permite adelgazar en tres días, sino que se puede llevar a cabo durante un solo día con la finalidad de mantener el peso ideal, por ese motivo muchas personas la llevan a cabo como dieta de mantenimiento.
Procedimiento
Día 1:
Para desayunar
- Infusión o té con leche desnatada y fructosa o edulcorante que no sea azúcar.
- Una tostada integral untada con queso blanco.
- Una manzana.
Para almorzar a media mañana
- Una pieza de fruta al gusto.
- Té al gusto (tanto como se desee).
Para comer
- Media pechuga de pollo a la plancha con cebolla, zanahoria y ajos tiernos aliñada con una pizca de sal y un poquito de aceite de oliva.
Para merendar
- Un yogur desnatado al gusto.
Para cenar
- Caldo de verduras al gusto.
- Carne magra a la plancha.
- Ensalada vegetal con zanahoria rallada, tomate, remolacha y huevo duro.
Día2:
Para desayunar
- Cereales de maíz con leche desnatada y una cucharada de fructosa o un edulcorante que no sea azúcar.
Para almorzar a media mañana
- Una taza de café con leche desnatada o una infusión.
Para comer
- Una lata pequeña de atún con cebolla picada o tomate.
Para merendar
- Un yogur desnatado al gusto.
Para cenar
- Sopa vegetal al gusto.
- Ensalada vegetal con remolacha, lechuga, tomate, zanahoria, perejil, ajo, pepinos i queso fresco.
- Una pieza de fruta al gusto.
Día 3:
Para desayunar
- Una galleta de arroz con queso blanco.
- Un vaso de leche desnatada.
Para almorzar a media mañana
- Un tomate o una pieza de fruta al gusto.
Para comer
- Empanada de pan integral tostado con queso blanco, dos rodajas de tomate, lechuga y huevo duro.
- Una pieza de fruta al gusto.
Para merendar
- Un yogur desnatado al gusto.
Para cenar
- Sopa o caldo sin grasa o un vaso de zumo de naranja.
- Pechuga de pollo, preferiblemente sin la piel ya que es donde se encuentra la mayor concentración de grasas y toxinas.
- Verdura hervida al gusto
- Una manzana al horno con canela y una pizca de fructosa.
Se aconseja no realizar esta dieta durante más de tres días, o abstenerse de ella si no se goza de salud ya que su bajo nivel calórico podría perjudicar el organismo y desencadenar algunas carencias.
Para que la dieta fácil tenga unos óptimos resultados es aconsejable obtener unos hábitos que nos ayuden durante y después de la dieta, a adelgazar, mantener el peso y sobretodo la salud. Entre estos saludables hábitos se encuentra el hecho de beber aproximadamente dos litros de agua diarios y también el hecho de realizar ejercicio moderado de forma regular contribuyendo a tonificar el organismo y mejorar la calidad de vida.
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- Red de Blogs
octubre 12th, 2006 a las 6:10 pm
Hola Pamela!
Pues en principio, si lo sustituyes por otro alimento similar no debe haber ningún problema, lo importante es que no te saltes ninguna comida ya que tratándose de una dieta hipocalórica tu salud podría verse perjudicada.
Si hay algún alimento que no te gusta, procura cambiarlo por otro similar (proteína, hidratos, etc).
Ya contarás que tal te va!
Un saludo!
enero 6th, 2007 a las 4:00 am
hola me agrada su dieta pero no tengo mucho dinero me gustaria que pusieran una dieta mas economica por favor
gracias
enero 7th, 2007 a las 8:56 pm
me gustaría que lo agan con mejores alimentos por favor
gracais
junio 4th, 2007 a las 10:52 am
Hola, la dieta parece estar muy bien, ademas solo son tres dias, la voy a poner en practica, lo que me gustaria saber es el peso mas o menos que se puede perder en este tiempo.
Un saludo.
junio 8th, 2007 a las 10:48 am
Hola Helena,
El peso que se puede perder al realizar esta dieta es de hasta 4 kilos en tres días aunque esta pérdida de peso es orientativa puesto que depende mucho del funcionamiento de tu metabolismo y de tus hábitos diarios.
Un saludo!
m.
agosto 18th, 2007 a las 1:57 pm
hola, voy hacerla para probarla, una pregunta si hago un poco de ejercicios, podria desayunar despues que lo haga .
agosto 18th, 2007 a las 2:55 pm
hola . voy a empezar la dieta queria saber si se puede hacer un poco de ejercicios .
septiembre 1st, 2007 a las 9:07 pm
hola a todas las personas saludos, esta dieta me parece que funciona y la boy a probar y espero que me funcione pero no tiene efectos secundarios? diganme please
saludos
septiembre 2nd, 2007 a las 5:57 pm
hola quisiera saber despues de los tres dias como hago para mantener el peso.. gracias
septiembre 18th, 2007 a las 12:35 am
hola mi nombre es marlene solo quiero que alguna nutricionista me ayude, mandandome una dieta especial para bajar de peso rapido y seguro, mido 165 y actualmente peso 79 kilos he bajado 5 kilos desde mayo pero me parece muy poco y dejado muchas cosas y he tratado de poner de mi parte para no comer mucha harina dulces etc pero aun asi me siento que he bajado muy poco espero me ayuden a quien interese me la pueden mandar a mi correo graciasssssssssss