Dieta fácil
La dieta fácil es un tipo de dieta baja en calorÃas que permite adelgazar hasta cuatro kilos en tres dÃas y está especialmente pensada para aquellas personas que no disponen de mucho tiempo para dedicarlo a las dietas y que necesitan consejos prácticos y cómodos para poderlas realizar.
La dieta fácil no solo permite adelgazar en tres dÃas, sino que se puede llevar a cabo durante un solo dÃa con la finalidad de mantener el peso ideal, por ese motivo muchas personas la llevan a cabo como dieta de mantenimiento.
Procedimiento
DÃa 1:
Para desayunar
- Infusión o té con leche desnatada y fructosa o edulcorante que no sea azúcar.
- Una tostada integral untada con queso blanco.
- Una manzana.
Para almorzar a media mañana
- Una pieza de fruta al gusto.
- Té al gusto (tanto como se desee).
Para comer
- Media pechuga de pollo a la plancha con cebolla, zanahoria y ajos tiernos aliñada con una pizca de sal y un poquito de aceite de oliva.
Para merendar
- Un yogur desnatado al gusto.
Para cenar
- Caldo de verduras al gusto.
- Carne magra a la plancha.
- Ensalada vegetal con zanahoria rallada, tomate, remolacha y huevo duro.
DÃa2:
Para desayunar
- Cereales de maÃz con leche desnatada y una cucharada de fructosa o un edulcorante que no sea azúcar.
Para almorzar a media mañana
- Una taza de café con leche desnatada o una infusión.
Para comer
- Una lata pequeña de atún con cebolla picada o tomate.
Para merendar
- Un yogur desnatado al gusto.
Para cenar
- Sopa vegetal al gusto.
- Ensalada vegetal con remolacha, lechuga, tomate, zanahoria, perejil, ajo, pepinos i queso fresco.
- Una pieza de fruta al gusto.
DÃa 3:
Para desayunar
- Una galleta de arroz con queso blanco.
- Un vaso de leche desnatada.
Para almorzar a media mañana
- Un tomate o una pieza de fruta al gusto.
Para comer
- Empanada de pan integral tostado con queso blanco, dos rodajas de tomate, lechuga y huevo duro.
- Una pieza de fruta al gusto.
Para merendar
- Un yogur desnatado al gusto.
Para cenar
- Sopa o caldo sin grasa o un vaso de zumo de naranja.
- Pechuga de pollo, preferiblemente sin la piel ya que es donde se encuentra la mayor concentración de grasas y toxinas.
- Verdura hervida al gusto
- Una manzana al horno con canela y una pizca de fructosa.
Se aconseja no realizar esta dieta durante más de tres dÃas, o abstenerse de ella si no se goza de salud ya que su bajo nivel calórico podrÃa perjudicar el organismo y desencadenar algunas carencias.
Para que la dieta fácil tenga unos óptimos resultados es aconsejable obtener unos hábitos que nos ayuden durante y después de la dieta, a adelgazar, mantener el peso y sobretodo la salud. Entre estos saludables hábitos se encuentra el hecho de beber aproximadamente dos litros de agua diarios y también el hecho de realizar ejercicio moderado de forma regular contribuyendo a tonificar el organismo y mejorar la calidad de vida.
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- Red de Blogs
October 11th, 2006 a las 12:52 pm
encuentro que la dieta esta super buena peo que pasa si me salto algun alimento indicado…………………………………..respondanme a mi mail porfis…ya xao
October 12th, 2006 a las 6:10 pm
Hola Pamela!
Pues en principio, si lo sustituyes por otro alimento similar no debe haber ningún problema, lo importante es que no te saltes ninguna comida ya que tratándose de una dieta hipocalórica tu salud podrÃa verse perjudicada.
Si hay algún alimento que no te gusta, procura cambiarlo por otro similar (proteÃna, hidratos, etc).
Ya contarás que tal te va!
Un saludo!
January 6th, 2007 a las 4:00 am
hola me agrada su dieta pero no tengo mucho dinero me gustaria que pusieran una dieta mas economica por favor
gracias
January 7th, 2007 a las 8:56 pm
me gustarÃa que lo agan con mejores alimentos por favor
gracais
June 4th, 2007 a las 10:52 am
Hola, la dieta parece estar muy bien, ademas solo son tres dias, la voy a poner en practica, lo que me gustaria saber es el peso mas o menos que se puede perder en este tiempo.
Un saludo.
June 8th, 2007 a las 10:48 am
Hola Helena,
El peso que se puede perder al realizar esta dieta es de hasta 4 kilos en tres dÃas aunque esta pérdida de peso es orientativa puesto que depende mucho del funcionamiento de tu metabolismo y de tus hábitos diarios.
Un saludo!
m.
August 18th, 2007 a las 1:57 pm
hola, voy hacerla para probarla, una pregunta si hago un poco de ejercicios, podria desayunar despues que lo haga .
August 18th, 2007 a las 2:55 pm
hola . voy a empezar la dieta queria saber si se puede hacer un poco de ejercicios .
September 1st, 2007 a las 9:07 pm
hola a todas las personas saludos, esta dieta me parece que funciona y la boy a probar y espero que me funcione pero no tiene efectos secundarios? diganme please
saludos
September 2nd, 2007 a las 5:57 pm
hola quisiera saber despues de los tres dias como hago para mantener el peso.. gracias
September 18th, 2007 a las 12:35 am
hola mi nombre es marlene solo quiero que alguna nutricionista me ayude, mandandome una dieta especial para bajar de peso rapido y seguro, mido 165 y actualmente peso 79 kilos he bajado 5 kilos desde mayo pero me parece muy poco y dejado muchas cosas y he tratado de poner de mi parte para no comer mucha harina dulces etc pero aun asi me siento que he bajado muy poco espero me ayuden a quien interese me la pueden mandar a mi correo graciasssssssssss
October 3rd, 2007 a las 4:57 pm
cuales pastillas debo tomar para que se me quite el hambre soy un niño de 9 años
October 4th, 2007 a las 11:39 pm
hola, bueno necesito una dieta que me ayude a bajar de peso pues siento que estoy subiendo mucho de peso y me estan comenzando a salir estrias en la parte baja del estomago (alrededor del ombligo) y eso me aterra, hay algo para disminuir o impedir que las estrias aparezcan,????? realmente me siento muy mal, ayudenme por favor
October 5th, 2007 a las 2:11 pm
Hola, quiero saber que me ayuda a disminuir la ansiedad de estar comiendo. peso 81 kilos y mido 170 quisiera bajar de peso facil, rapido y efectivo me ayudo caminando bastante y tomando mucha agua pero esto no me ayuda y como reducir talla? Gracias.
October 5th, 2007 a las 10:40 pm
necesito bajar 40 kilogramos hasta diciembre, si me podrian ayudar con ideas o algun plan. Gracias
October 7th, 2007 a las 4:44 pm
hola saludos… soy una persona alta y siempre he sido gorda quiero adelgazar y necesito ayuda.. aunque en realidad pienso que solo necesito quitarme 10 kg espero repuesta bay besos
December 5th, 2007 a las 7:04 pm
Hola, me gustarÃa saber si esta dieta sirve para hipertensos. Además tengo otra duda, ¿Pasa algo si se salta el almuerzo?, Me explico: yo trabajo de tarde y mi hora de comer es sobre las 12:00 ó las 12:30, asi que se me amontonarÃa el almuerzo con la comida. En este caso como lo podrÃa hacer?, por favor espero su contestación.
Muchas gracias.
December 6th, 2007 a las 10:31 am
Hola Pilar,
Si puedes evitar saltarte el almuerzo, mucho mejor puesto que respetar las comidas es muy importante en una dieta.
En la medida de lo posible, podrÃas comer el almuerzo mientras trabajas?
December 6th, 2007 a las 11:45 am
Hola MarÃa, gracias por contestar. Como decÃa antes, mi horario es de tarde y lo que me saltarÃa serÃa el almuerzo, porque la merienda la harÃa en el trabajo.
Pero no me has contestado si esta dieta se puede hacer siendo hipertenso, ya que acaban de diagnosticármelo. ¿Puedo hacerla sin correr peligro?.
Muchas gracias de nuevo, espero tu contestación.
December 7th, 2007 a las 12:21 am
hola quisiera saber si estoy bien d peso, pero tengo 13 años, y en las calculadoras solo me da la opcion de 15 para arriva, mido 1.57 ………….en las calculadoras le pongo como si tubiera 15 años y le pongo mi estatura y dice q mi peso ideal es de 50kg, pero yo peso 52 y ps si para los d 15 es ese peso, ahora para los de 13, supongo que ya se paso no????