La dieta disociada variada permite adelgazar dos kilos en una semana. Esta dieta, aún siendo disociada contempla todo tipo de alimentos incluyendo los frutos secos y otros alimentos que muchas otras dietas no contemplan.
Por otro lado, la dieta disociada variada se centra en el consumo de proteínas las cuales, bien combinadas, ayudan a eliminar los excesos de grasa evitando la sensación de hambre y sobretodo evitando la recuperación del peso perdido.
Procedimiento:
Día 1:
Para desayunar
- 2 rodajas de piña natural.
- 1 vaso de jugo de piña natural o sin azúcar.
Para almorzar a media mañana
- 2 piezas de fruta al gusto.
Para comer
- Ensalada vegetal.
- Filete de carne magra a la plancha.
- Patas hervidas.
- Infusión al gusto.
Para merendar
- Dos piezas de fruta al gusto o jugo de fruta natural.
Para cenar
- Caldo vegetal sin grasa.
- Merluza a la plancha aliñada con un poco de limón.
- Infusión al gusto.
Día 2:
Para desayunar
- 2 rodajas de piña natural.
- 1 vaso de jugo de piña natural o sin azúcar.
Para almorzar a media mañana
- 1 o 2 rodajas de piña natural.
Para comer
- Ensalada verde con espárragos, berros y piña a daditos.
- Pollo asado a la plancha aliñado con un poco de jugo de limón.
- Infusión al gusto.
Para merendar
- 1 o 2 rodajas de piña o jugo de piña natural.
Para cenar
- Caldo vegetal casero sin grasa.
- 2 o 3 rodajas de piña natural.
- Infusión al gusto.
Día 3:
Para desayunar
- Dos huevos revueltos o dos piezas de fruta al gusto.
Para almorzar a media mañana
- 2 piezas de fruta al gusto.
Para comer
- Ensalada verde aliñada con limón y un chorrito de aceite.
- Pechuga de pollo a la plancha aliñada con un poco de limón.
- Infusión al gusto.
Para merendar
- 6 nueces troceadas o 2 piezas medianas de fruta.
Para cenar
- Filete de pescado blanco a la plancha, aliñado con unas gotas de limón.
- Verduras de temporada salteadas.
Día 4:
Para desayunar
- 2 trozos de piña natural con el jugo de la misma fruta.
Par almorzar a media mañana
- 6 nueces troceadas.
Para comer
- Acelgas hervidas y aliñadas con un poco de aceite y vinagre.
- Entrecot sin grasa a la plancha.
- Infusión al gusto.
Para merendar
- 1 vaso de jugo de piña natural.
Para cenar
- Caldo de pollo sin grasa.
- 1 plato de jamón serrano sin la grasa.
Día 5:
Para desayunar
- 1 kiwi.
- 1 jugo de piña natural, sin azúcar.
Para almorzar a media mañana
- 1 kiwi.
- 1 manzana.
Para comer
- Ensalada de tomate.
- Filete a la plancha.
- Patatas hervidas.
- 1 infusión al gusto.
Para merendar
- Jugo natural de frutas cítricas.
Para cenar
- Menestra de verduras con un churrito de aceite de oliva.
- 1 huevo duro.
Día 6:
Para desayunar
- 2 pieza de fruta.
- 1 Jugo de piña natural.
Para almorzar a media mañana
- 6 nueces troceadas.
Para comer
- 1 plato de alcachofas salteadas con jamón (dulce o salado) desgrasado.
Para merendar
- 1 o 2 piezas de fruta al gusto.
Para cenar
- Emperador a la plancha aliñado con ajo y perejil.
- Espárragos blancos.
- Infusión al gusto.
Día 7:
Para desayunar
- Café solo con una cucharada de sacarina.
Para almorzar a media mañana
- 50 gr. de pavo cocido.
- Infusión al gusto.
Para comer
- Caldo de pollo casero sin grasa.
- 1/4 de polo a la plancha o 1 filete de lenguado a la plancha aliñados con un poco de limón..
- Infusión al gusto.
Para merendar
- 50 gr. de pavo cocido.
- Infusión al gusto.
Para cenar
- Caldo de pollo casero sin grasa
- 1 bistec a la plancha o 1 ración de pescado al gusto hervido.
- Infusión al gusto.
En caso de querer perder peso y adelgazar siempre se aconseja acudir a un especialista que pueda hacer un seguimiento y un diseño de dieta centrado en las necesidades y características de cada individuo.
Por otro lado, se recomienda adquirir ciertos hábitos de salud e higiene que influyen directamente en el estado y la apariencia del físico, como el hecho de realizar algún tipo de ejercicio de forma regular o beber aproximadamente dos litros de agua diarios.
- Red de Blogs
September 6th, 2009 at 8:25 pm
Estoy totalmente deacuerdo con tigger. Esta dieta esta basada fundamentalmente en la base de la filosofia tao, de procedencia china cuya historia se remonta a cerca de 5000 años atrás.
En conclusión: no es nada arriesgada sino lo contrario, se recomienda hacerla durante el teimpo que quieras, ya que pertenece a una dieta y no un regimen lo cual implica que se podria seguir durante toda una vida. Y añadir también que la mezclas entre alimentos puede hacerse diaria, es decir, un dia carbohidratos solo y al siguiente dia proteinas. Hay muchos alimentos los cuales no se pueden mezclar, como por ejemplo el tomate, ya que pertenece al sector de las frutas subácidas y frutas tales como el melón y la sandia que solo se pueden comer solas (sin más frutas) porque van directamente al intestino delgado y esto es bueno para depurar.
Muchas de las dietas que hoy se exponen en la red estan erroneas… (sin ir más lejos, la dieta expuesta en la página mezcla en una misma comida carne con patatas o lo que es igual, caarbohidratos con proteinas y eso es contrario a esta dieta) te recomiendo que vayas directamente a la dieta del tao.
November 24th, 2009 at 4:11 am
tengo 23 años, peso aprox 65kg- mido 1.57, y no se que hacer para bajar de peso porque tengo transito lento, me hincho mucho despues de las comidas y tengo varice… mi circulación al parecer no es muy buena.. me duelen las venas… que podria hacer…
December 9th, 2009 at 7:41 am
holaa mira tengo 18 años mido 1 69 y peso 64 kiloss me gustariaa rebajarrrr q dieta me aconsejariass!1 gracias
January 28th, 2010 at 11:49 pm
soy una persona que mide 1.69 y peso al rededor de 73 kilos , megustaria perder al menos 7 kilos que creo que me sobran.Pero lo que peor llevo es que la mayoria del peso se me ha acoplado en la tiapa.¿como puedo perder peso y tripa alavez. Soy una persona que se pasa en el gimnasio 3 o 4 veces ala semana y me cuesta mucho¿que puedo hacer?
March 8th, 2010 at 11:54 am
hola, tengo 19 años y a raiz de una trayectoria muy ansiosa he engordado 15kg en dos meses. No se como adelgazarlos, sobre todo x la ansiedad y la depresion en la que estoy entrando por esto. si tubieses alguna dieta que me pueda ayudar a bajar de peso rapidamente estoy dispuesta a cualquier esfuerzo. gracias
March 8th, 2010 at 3:33 pm
Hola, mido 1.54 y peso 56 kg tengo dos niños pequeños, mi peso siempre rondo los 48-50 kg, pero desde que tuve a mi niño pequeño hace 3 años, no consigo ponerme en mi peso.
Trabajo en una oficina con lo que estoy toda la mañana sentada.
Lo mio tampoco es la fruta, aunque si como verduras y llevo una dieta bastante sana,
Saludos y muchas gracias
April 4th, 2010 at 6:08 pm
Hola Maria: Me gustaria saber para poder adelgazar unos 5 kg una dieta a seguir.Tengo 39 años, mido 1,62 y peso 70 kg. Mi problema es q tengo la grasa localizada en el abdomen, si no es por la “barriguita” de después de 2 embarazos, estoy contenta con el resto de mi cuerpo. Gracias por todo.
April 6th, 2010 at 9:27 am
Hola CONCHI,
Es normal que después de dos embarazos, quede un poco de barriguita.
Te enlazo a algunas de las dietas que creo que te pueden resultar más interesantes y que son de las más sanas y equilibradas que tenemos:
http://www.dietafitness.com/dieta-disociada-equilibrada.html
http://www.dietafitness.com/dieta-variada.html
http://www.dietafitness.com/dieta-equilibrada-y-apetitosa.html
http://www.dietafitness.com/dieta-variada-y-sana.html
http://www.dietafitness.com/dieta-sana.html
Míratelas con tranquilidad y a ver que te parecen. También debo decirte que es difícil adelgazar solo una parte de nuestro cuerpo puesto que, cuando hacemos dieta, solemos adelgazar de forma general.
Si deseas adelgazar una zona muy localizada, deberás acudir a un especialista para que te haga un pequeño examen y determine una dieta específica para tu caso.
Bueno, espero que todo esto te ayude!
Un fuerte saludo!
June 13th, 2010 at 4:39 pm
hola bueno necesito q me ayuden a tener un peso perfecto xD
mido 1,61 y peso 63,5kg soy de contextura mediana por fa necesito su ayuda ,recomiendeme una dieta
gracias!!!
July 16th, 2010 at 6:51 pm
He intentado varias dietas para adelgazar y perder unos kilos. Esta dieta es fantástica porque son solo 4 dias y es soportable decimos.
August 23rd, 2010 at 1:54 am
hola yo acabo de cumplir 22 mido 1.65 y peso 87 kg se que estoy en sobrepeso pero quisiera que me recomienden alguna dieta para poder bajar ya que siempore tengo problemas al comprarme ropa ya que cosas bonitas no me quedan y me siento muy mal con todo esto ojala puedan ayudarme gracias