La dieta disociada variada permite adelgazar dos kilos en una semana. Esta dieta, aún siendo disociada contempla todo tipo de alimentos incluyendo los frutos secos y otros alimentos que muchas otras dietas no contemplan.
Por otro lado, la dieta disociada variada se centra en el consumo de proteínas las cuales, bien combinadas, ayudan a eliminar los excesos de grasa evitando la sensación de hambre y sobretodo evitando la recuperación del peso perdido.
Procedimiento:
Día 1:
Para desayunar
- 2 rodajas de piña natural.
- 1 vaso de jugo de piña natural o sin azúcar.
Para almorzar a media mañana
- 2 piezas de fruta al gusto.
Para comer
- Ensalada vegetal.
- Filete de carne magra a la plancha.
- Patas hervidas.
- Infusión al gusto.
Para merendar
- Dos piezas de fruta al gusto o jugo de fruta natural.
Para cenar
- Caldo vegetal sin grasa.
- Merluza a la plancha aliñada con un poco de limón.
- Infusión al gusto.
Día 2:
Para desayunar
- 2 rodajas de piña natural.
- 1 vaso de jugo de piña natural o sin azúcar.
Para almorzar a media mañana
- 1 o 2 rodajas de piña natural.
Para comer
- Ensalada verde con espárragos, berros y piña a daditos.
- Pollo asado a la plancha aliñado con un poco de jugo de limón.
- Infusión al gusto.
Para merendar
- 1 o 2 rodajas de piña o jugo de piña natural.
Para cenar
- Caldo vegetal casero sin grasa.
- 2 o 3 rodajas de piña natural.
- Infusión al gusto.
Día 3:
Para desayunar
- Dos huevos revueltos o dos piezas de fruta al gusto.
Para almorzar a media mañana
- 2 piezas de fruta al gusto.
Para comer
- Ensalada verde aliñada con limón y un chorrito de aceite.
- Pechuga de pollo a la plancha aliñada con un poco de limón.
- Infusión al gusto.
Para merendar
- 6 nueces troceadas o 2 piezas medianas de fruta.
Para cenar
- Filete de pescado blanco a la plancha, aliñado con unas gotas de limón.
- Verduras de temporada salteadas.
Día 4:
Para desayunar
- 2 trozos de piña natural con el jugo de la misma fruta.
Par almorzar a media mañana
- 6 nueces troceadas.
Para comer
- Acelgas hervidas y aliñadas con un poco de aceite y vinagre.
- Entrecot sin grasa a la plancha.
- Infusión al gusto.
Para merendar
- 1 vaso de jugo de piña natural.
Para cenar
- Caldo de pollo sin grasa.
- 1 plato de jamón serrano sin la grasa.
Día 5:
Para desayunar
- 1 kiwi.
- 1 jugo de piña natural, sin azúcar.
Para almorzar a media mañana
- 1 kiwi.
- 1 manzana.
Para comer
- Ensalada de tomate.
- Filete a la plancha.
- Patatas hervidas.
- 1 infusión al gusto.
Para merendar
- Jugo natural de frutas cítricas.
Para cenar
- Menestra de verduras con un churrito de aceite de oliva.
- 1 huevo duro.
Día 6:
Para desayunar
- 2 pieza de fruta.
- 1 Jugo de piña natural.
Para almorzar a media mañana
- 6 nueces troceadas.
Para comer
- 1 plato de alcachofas salteadas con jamón (dulce o salado) desgrasado.
Para merendar
- 1 o 2 piezas de fruta al gusto.
Para cenar
- Emperador a la plancha aliñado con ajo y perejil.
- Espárragos blancos.
- Infusión al gusto.
Día 7:
Para desayunar
- Café solo con una cucharada de sacarina.
Para almorzar a media mañana
- 50 gr. de pavo cocido.
- Infusión al gusto.
Para comer
- Caldo de pollo casero sin grasa.
- 1/4 de polo a la plancha o 1 filete de lenguado a la plancha aliñados con un poco de limón..
- Infusión al gusto.
Para merendar
- 50 gr. de pavo cocido.
- Infusión al gusto.
Para cenar
- Caldo de pollo casero sin grasa
- 1 bistec a la plancha o 1 ración de pescado al gusto hervido.
- Infusión al gusto.
En caso de querer perder peso y adelgazar siempre se aconseja acudir a un especialista que pueda hacer un seguimiento y un diseño de dieta centrado en las necesidades y características de cada individuo.
Por otro lado, se recomienda adquirir ciertos hábitos de salud e higiene que influyen directamente en el estado y la apariencia del físico, como el hecho de realizar algún tipo de ejercicio de forma regular o beber aproximadamente dos litros de agua diarios.
- Red de Blogs
May 23rd, 2008 at 9:15 pm
Hola de nuevo mariajose,
Como ya te comenté anteriormente, te encuentras en la dieta adecuada!
Ésta misma! la dieta disociada variada!
Un saludo!
m.
May 24th, 2008 at 11:42 pm
Hola, te comento que peso 68.8 kg y mido 1.68, en algún momento de mi vida pesé 60 kilos y me gustaría volver a ese valor. Para mi es un tanto complicado hacer dieta ya que trabajo y estudio por lo que muchas veces almuerzo muy tarde-
que dieta me recomiendas?
saludos y muchas gracias
May 26th, 2008 at 2:25 pm
perdona maria es lo mismo piña de bote que piña natural?
May 27th, 2008 at 6:50 am
Hola mariajose,
Sí que es lo mismo siempre que sea piña con su jugo y no piña con almíbar!
June 9th, 2008 at 2:57 pm
hola mira yo quiero bajar talla y peso mido 1:52 peso 56 kilos pero tengo unas longitas que me molestan al momento de ponerme ropa entallada y no me gusta como me veo por eso quiero ver que dieta me recomendarias o que tipo de ejercicio y una pregunta mas la mesoterapia si funciona o no?
August 28th, 2008 at 8:32 pm
peso 68.8 kg y mido 1.68, esta es la dieta indicada?
October 7th, 2008 at 11:01 pm
Hola, tengo 11 años y peso 45 necesito bajar 5 o 6 kilos, necesito que me ayuden pliss
denme una dieta para niños tengo 4 meses para adelgasar plisss ayudenme
October 7th, 2008 at 11:03 pm
Hola necesito una dieta urgente plisss denme una solucion tengo que bajar 6 kilos en 4 meses y mantener ese peso pliss
November 6th, 2008 at 3:01 pm
Hola, yo tb estoy intentando adelgazar esos kilillos q mas cuestan.Ya he perdido 12 kilos y me faltan cinco, pero esos 5 kilos no consigo bajarlos, hago un poco de ejercicio aunke la verdad no mucho, me cuesta bastante, he probado diferentes dietas, la q estoy haciendo ahora consiste en carnes, pescado verduras y una vez a la semana legumbres. sabrias decirme como puede bajar esos kilillos q parecen que se me han quedado pegado al cuerpo jajaja. Gracias x adelantado, saludos
November 6th, 2008 at 8:16 pm
Hola,me gustaria saber que tengo que hacer para dejar de comer tan compusibamente cuando estoy en casa,ya que esto en el trabajo no me ocurre.No estoy para nada nerviosa pero mi cuerpo me pide constantemente dulce,dulce y dulce.mido 1,58 y peso 55,debo adelgazar?
March 13th, 2009 at 7:03 pm
hola tengo 17 años y mido 1.55 y peso 60 kilos y me gustaria k me dieras un rijemen para adelgasar para sentirme mejor conmigo misma y me gustaria k me dieras una dieta conforme ami edad por favor ayudame lo necesito urgente por favor.
March 24th, 2009 at 6:39 pm
Hola, creo tener un problema con el tema de perder peso. desde que yo recuerdo siempre he comido medianamente biem . 6 vesces al dia, verduras con casitodo nada de aceite todo a la plancha,mucho pescado blanco, poco pan no tomo alcohol,la leche que toma desde hace unos 10 años de soja, quesos casi siempre blanco.muy de vez en cuando cuando salgo con amigos como grasas saturadas y algo alcohol bueno vino tinto o algun licor, pero como digo esto es muy de vez en cuando.Mi estatura es de 59.70 y mi peso sobre 60k, ya no se que hacer, no es que me vea gorda pero si rellenita ,vamos mujerona,jajaja, quisiera que algui me dijera alguna formula para bajar algunos quilito para la llegada del verano no temgo prisa es más no me gustan esas dietas expresss son de lo peor para la salud.cracias
March 24th, 2009 at 6:42 pm
posdata se me olvido decir la edad esto es bastante importante ,creo. cracias.
March 28th, 2009 at 5:49 pm
¿La dieta disociada variada solo se puede seguir durante 1 semana? ¿Es saludable?
April 7th, 2009 at 7:35 pm
Hola,
he visto la pagina y he leido los comentarios acerca de la dieta disociada.
Me parece que es llllllogico perder peso con ese menu puesto uqe es una dieta hipocalorica y desequilibrada.
Asi qualquiera pierde peso , o acaso se puede comer sin limitacion no combinado alimentos ???’. Gracias .
June 16th, 2009 at 4:56 pm
hola buen dia , quisiera sabeer si esta dieta no afecta mi digestion ya qye soy una persona q sufre estrenimiento, me gustaria bajar de peso subi 4 kilos en 3 meses pesaba 57 kg y ahora 61 kg pero me gustaria baajr por lo menos a 55 kg o mas, sufro mucho de inflamacion intestinal.
y otra preg seria en que afectaria si tomo cafe negro por las mananas con esta dieta disociada variada . por que si no tomo cafe me duele la cabeza.
espero su respuesta
June 17th, 2009 at 4:07 pm
Hola …….. tengo 23 años tengo una hija que aun amamanto , yo mido 1,60 y peso 75 kilos. quisiera saber sime pueden enviar una dieta que se adapte a mi vida diaria. pensaba que al momento de amamantar bajaria de peso pero esto a aumentado mi anciedad y e subido demaciado……….
favor enviarme una dieta.
gracias
July 18th, 2009 at 1:43 am
yo te tengo una dietadesayuno un baso de leche con cerialrso tostadas al almuerso una ensalada a su gusto con un troso de carn o pollo con una fruta a la once una tasa de o cafe con 4 galletas de agua o una tostada con mermelada ligth y listo ase eso por 4 semanas y beras el resultado
RECUERDA NO COMER CARBO IDRATOS.
July 20th, 2009 at 9:49 am
Hola,
Tengo 17 años, y peso 56 kg, me gustaria libramre de esos 6 kilos.
¿Que me recomienda?
¡Gracias!
August 31st, 2009 at 5:44 pm
buenos dias.
el filete a la plancha y patatas herbidas no pertenecen a una dieta disociada.